فئة: أحدث الوصفات

يقدم 4 أطباخ في 25 دقيقة صعوبة فائقة السهولة التغذية لكل حصة سعرات حرارية 218 11 دهون 6.8 جم 10 مشبع 1.3 جم 7 سكريات 0.5 جم 1 ملح 0.5 جم 8 بروتين 25.3 جم 51 كربوهيدرات 15.2 جم 6 ألياف 0.6 جم - زيت زيتون 450 جم شرائح الليمون الوحيد ، منزوع الجلد ، من مصادر مستدامة 50 جرام دقيق عادي 2 بيض كبير مجاني 1 ملاعق كبيرة بابريكا مدخنة حلوة 2 حفنة كبيرة من فتات الخبز وصفة من مجلة جيمي طريقة كيت ماكولوغ سخني الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية / غاز 7 ، ثم دهن صينية خبز بقليل من الزيت.

يقدم 4 ، كمقبلات ، يطبخ في 30 دقيقةصعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 297 15 دهون 23.9 جم 34 مشبع 11.4 جم 57 سكريات 5.6 جم 6 بروتين 13.8 جم 28 كربوهيدرات 5.9 جم 2 من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1 مجموعة من الفلفل الأحمر الطازج من الريحان الطازج زيت الزيتون خل البلسميك 600 جرام طماطم كرزية مشكلة 250 جم جبنة حلومي 1 شريحة لحم بقري كبيرة طماطم طماطم وثوم محمص 2 طماطم صفراء 2 طماطم برتقالية 4 فصوص ثوم وصفة من مجلة جامي الطريقة سخني الفرن مسبقًا إلى 190 درجة مئوية / 375 درجة فهرنهايت / غاز 5.

يقدم 4 أطباخ في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 458 23 دهون 14.1 جم 20 مشبع 3.8 جم 19 سكر 22.1 جم 25 ملح 2 جم 33 بروتين 31.6 جم 63 كربوهيدرات 51.9 جم 20 ألياف 2.4 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 450 جم خالٍ من اللحم المفروم- مجموعة أفخاذ الديك الرومي (اطلب من الجزار القيام بذلك) 100 جم لحم نقانق كمبرلاند 5-10 براعم بروكسل 2-3 ملاعق كبيرة مايونيز خالي من الدسم زيت نباتي 4 خبز هامبورجر صلصة كرانبيري 500 جرام توت بري طازج أو مجمد 400 مل عصير برتقال طازج 250 جرام سكر½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة½ ملعقة صغيرة قرنفل مطحون وصفة من مجلة جيمي بطريقة مارك هيكس لتحضير الصلصة ، ضعي جميع المكونات في قدر ثقيل القاع ، ضعيها على نار متوسطة-عالية واتركيها حتى الغليان.

طرود المأكولات البحرية على الطريقة الآسيوية ، عشب الليمون والزنجبيل الطازج والليمون ، عشب الليمون والزنجبيل الطازج والليمون ، يقدم 2 طبخ في 45 دقيقة ، صعوبة ، ليس صعبًا جدًا ، التغذية لكل حصة ، السعرات الحرارية 451 23 الدهون 7.4 جم 11 المشبعة 2.3 جم 12 سكريات 2.9 جم 3 ملح 0.9 جم 15 بروتين 32.3 جم 26 كربوهيدرات الألياف 2.8 جم - من المدخول المرجعي للبالغين ، المكونات: 1 فيليه من الدنيس ، قشر ، مقشر ، مجزأ ، من مصادر مستدامة 2 أسقلوب ، مشذب ، بطارخ ، من مصادر مستدامة 2 قريدس كبير خام مقشور ، من مصادر مستدامة 75 جم بلح البحر ، مغسول ، منزوع الدسم ، من مصادر مستدامة 75 جرام من المحار ، مقشر ، من مصادر مستدامة - قطعة من عشب الليمون 1 فص ثوم 2.

خبز مسطح سريع مع الأفوكادو والفيتا ، والكمون ، وهريسة الورد ، واللبن ، والكمون ، وهريسة الورد ، واللبن ، يقدم 4 طبخ في 25 دقيقة ، صعوبة ، ليس صعبًا للغاية ، التغذية لكل وجبة ، السعرات الحرارية 213 11 دهون 10.3 جم 15 مشبعة 3.7 جم 19 سكر 8 جم 9 ملح - جم 0 بروتين 8 جم 16 كربوهيدرات 23.6 جم 9 من شخص بالغ 39 ؛ المدخول المرجعي المكونات: 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون ، 250 غ من دقيق القمح الكامل ذاتي التخمير ، بالإضافة إلى غبار إضافي ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز 350 غ من الزبادي العادي 2 الأفوكادو الناضج 75 جم جبنة الفيتا 1 ملعقة صغيرة هريسة الورد وصفة من مجلة جيمي بالطريقة إلزبيث ميستون ، طريقة التجفيف برفق عاء.

البطاطس المخبوزة ، والكرفس ، ومهروس الثوم يقدم من 4 إلى 6 طهيات في ساعة و 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 331 17 دهون 13.9 جم 20 مشبع 1.9 جم 10 سكريات 3.1 جم 3 ملح 0.7 جم 12 بروتين 6.9 جم 14 كربوهيدرات 47.1 جم 18 ألياف 6.5 جم - للبالغين و 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 4 بطاطس للخبز 300 جرام سيليرياك 1 بصلة من الثوم 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون 3 أغصان من الزعتر الطازج وصفة من مجلة جيمي طريقة كيت ماكولو سخني الفرن مسبقًا إلى 190 درجة مئوية / غاز 5.

يقدم 4 طهيات في 30 دقيقة صعوبة فائقة السهولةالتغذية لكل وجبة سعرات حرارية 200 10 دهون 13.9 جم 20 مشبع 3.2 جم 16 سكر 12.2 جم 14 ملح 1.2 جم 20 بروتين 5.9 جم 12 كربوهيدرات 14 جم 5 ألياف 6.2 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1 كراث 750 جم جزر 4 فصوص من الثوم 25 جرام لوز محمص ، بالإضافة إلى كمية إضافية من أغصان قليلة من الشبت الطازج 50 جرام جبن فيتا 2 ملعقة طعام زيت زيتون ، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة بذور كمون 8 أوراق ملفوف سافوي كبيرة وصفة من مجلة جيمي طريقة ليزي هاريس سخني الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.

Jamie & 39؛ s كوكتيل عيد الميلادالفودكا الموسمية والفواكه الموسمية والفودكا ذات الجودة والفواكه الموسميةالخدمات 1 طبخ في 5 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 125 6 دهون 0 جم 0 مشبع 0 جم 0 سكر 2.4 جم 3 ملح 0 جم 0 بروتين 0.2 جم 0 كربوهيدرات 2.4 جم 1 ألياف 0 جم - للكبار و 39 ؛ s المدخول المرجعي المكونات 50 مل من الفودكا عالية الجودة 1 كليمنتين أو ½ ماء رمان 1 عود قرفة ، طريقة اختيارية ضعي حفنة من مكعبات الثلج في كوب وصبها فوق الفودكا.

يخنة المحار وعصير التفاح مع الكراث والكراث والطماطم مع الكراث والكراث والطماطمالخدمة 6 صعوبة ليس خادعًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 273 14 الدهون 7.8 جرام 11 المشبعة 3.5 جم 18 سكريات 7.2 جم 8 ملح 1.5 جم 25 بروتين 30.6 جم 61 كربوهيدرات 11 جم 4 ألياف 2.7 جم الاستهلاك المرجعي للبالغين المكونات 3 كراث 3 كراث 4 طماطم برقوق ناضجة حفنة من البقدونس الطازج ذو الأوراق المسطحة 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة 500 مل من مخزون السمك العضوي 750 مل من عصير التفاح عالي الجودة 6 لانجوستين من مصادر مستدامة 6 محار الحلاقة ، مقشر ، من مصادر مستدامة 600 جم بلح البحر ، مقشر ، منزوع الدسم ، من مصادر مستدامة: 600 جرام محار مقشور من مصادر مستدامة 3 ملاعق كبيرة قشدة مزدوجة 1 ملعقة صغيرة مهروس طماطم وصفة من مجلة جيمي بواسطة Andy Harris طريقة تقليم الكراث وقطع الجزء الأخضر وحفظه ليوم آخر.

تاكو الرنجة مع الصلصة الطازجة والجوك مع الصلصة الطازجة والجواك يقدم 6 أطباخ في 30 دقيقةصعوبة ليست صعبة للغاية التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 403 20 الدهون 26.6 جم 38 المشبعة 5.3 جم 27 سكريات 5.2 جم 6 بروتين 17.3 جم 35 كربوهيدرات 20.7 جم 8 مكونات مرجعية للبالغين 1 فصوص من الثوم 1 رشة صغيرة من بذور الكمون 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة 2 زيت الليمون الحامض 8 شرائح رنجة منزوعة القشور والعظام من مصادر مستدامة 150 جرام زبادي طبيعي خالي من الدسم 12 قشور تاكو 3 خس صغير جايب أفوكادوس. 2 حفنة من الكزبرة الطازجة ، صلصة الطماطم ، 300 جرام من الطماطم الكرزية الناضجة ، 1/2 حزمة من الكزبرة الطازجة ، 1 فلفل أحمر طازج ، إضافة زيت زيتون بكر ، وصفة من مجلة جيمي ، طريقة جيمي أوليفر ، قشر الثوم ، ثم اهرسهم في مدقة وهاون مع الكمون ، وبذور الشمر ، ورشة جيدة من ملح البحر لعمل عجينة.

يقدم 6 أطباخ في 45 دقيقة بالإضافة إلى التبريد صعوبة ليس صعبًا للغاية التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 485 24 دهون 28.8 جم 41 مشبع 8.2 جم 41 سكر 9 جم 10 ملح 0 جم 0 بروتين 11.2 جم 22 كربوهيدرات 41.2 جم 16 ألياف 9.8 جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 50 جم زيت الفول 75 مل شراب القيقب 300 جرام شوفان ملفوف عملاق 50 جرام بذور اليقطين 50 جرام بذور عباد الشمس 50 جرام بذر الكتان الذهبي½ ملعقة كبيرة قرفة مطحونة 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون 50 جرام رقائق جوز الهند المحمص و الزبادي و وصفة من مجلة جامي بواسطة طريقة جوس هيرد سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / غاز 4.

نصائح الكراكينج كومبو: أفوكادو ، ليمون ، فلفل حار ، طماطم كرزية ، كزبرة ، بيض مقلي ، لحم مقدد مقرمش ، كاتشب ، صلصة إتش بي ، سمك سلمون مدخن ، جبنة كريمية ، ثوم معمر ، ليمون ، بذور رمان ، شوكولاتة ذائبة ، زبادي ، مكسرات مقطعة ، شوكولاتة ذائبة ، زبادي بنكهة جوز الهند ، زبادي ، عسل ليمون

أرز وبازلاء مع خضار مشوي رعشة يقدم 6 طبخ في 1 ساعة و 50 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التتبيلتبين التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 528 26 دهون 9.9 جم 14 مشبعة 6 جم 30 سكر 13.7 جم 15 ملح 0.1 جم 2 بروتين 14.2 جم 28 كربوهيدرات 92.4 جم 36 ألياف 11.4 جم - للبالغين 39 ؛ المدخول المرجعي المكونات: 125 جرام من الفاصوليا الحمراء المجففة ، أو 1 × 400 جرام من الفاصوليا ، 2 فص ثوم ، 2 بصل أخضر ، عدد قليل من أغصان الزعتر - ملعقة صغيرة من توت البهارات ، قطعة واحدة من القرفة ، 100 جرام من كريمة جوز الهند ، 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار ، 400 جرام من الزبادي الطبيعي الخالي من الريسفات 4K البصل حفنة من الزعتر الطازج. بصل 1-2 فلفل بونيه سكوتش 8 ملاعق كبيرة خل النبيذ الأحمر 4 أوراق الغار الطازجة 1 هيا ملعقة صغيرة من السكر وصفة من مجلة جيمي بطريقة Jamie Oliver إذا كنت تستخدم الفاصوليا المجففة ، نقعها طوال الليل.

الدجاج المكسيكي الفلفل الحار مع صلصة الطماطم فائقة النضارة مع صلصة الطماطم فائقة النضج يقدم من 4 إلى 6 طهي في ساعة واحدة صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة السعرات الحرارية 547 27 الدهون 7.4 جم 11 المشبعة 1.3 جم 7 سكريات 16 جم 18 بروتين 46 جم 92 كربوهيدرات 69.3 جم 27 شخص بالغ و 39 عامًا الكمية المرجعية المكونات 2 بصل 4 فصوص من الثوم b حفنة من الكزبرة الطازجة 2 صدور دجاج خالية من الدواجن 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة 1 فلفل شيبوتلي مجفف كامل 1 رشة من رقائق الفلفل الحار المجفف 2 × 400 جرام من الطماطم المفرومة 1 × 410 جرام من الفاصوليا السوداء 4 خبز التورتيلا بالدقيق 2 خس كريمة 0 زبادي على الطريقة اليونانية الدسم 1 لايم طماطم سالسا 1 فلفل أحمر 1 فلفل أحمر 4 طماطم ناضجة 3-4 بصل أخضر ½ حفنة من الكزبرة الطازجة 1 ليمونة وصفة من مجلة جيمي بقلم كيت ماكولو الطريقة قشر البصل وقطعه إلى شرائح وقشر الكزبرة وأوراقه ناعماً يقطع السيقان.

يصنع من 22 إلى 25 طهًا في 20 دقيقة بالإضافة إلى صعوبة التجفيف سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 74 4 دهون 0 جم 0 مشبع 0 جم 0 سكر 18 جم 20 ملح - جم 0 بروتين 0.2 جم 0 كربوهيدرات 18.2 جم 7 ألياف - جم - من المدخول المرجعي للبالغين المكونات 1 بيضة خالية أبيض ليمون 400 جم سكر بودرة ، بالإضافة إلى كمية إضافية من أجل نثرها ملعقة صغيرة من مستخلص النعناع وصفة من مجلة جيمي طريقة جورجينا هايدن اخفق بياض البيض في وعاء برفق.

حساسية الطعام فطائر عيد الميلاد المفروم للأمهات يصنع 18 طبخًا في 30 دقيقة بالإضافة إلى التبريد صعوبة فائقة سهلة التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 127 6 دهون 3.9 جم 6 مشبعة 0.7 جم 4 سكريات 15.9 جم 18 ملح 0 جم 0 بروتين 0.6 جم 1 كربوهيدرات 23.4 جم 9 ألياف 0.4 جم - للبالغين 39؛ s المكونات المرجعية 170 جرام طحين عادي خالٍ من الغلوتين ، بالإضافة إلى كمية إضافية للغبار 85 جرام عباد الشمس خالٍ من الألبان 2 ملاعق كبيرة سكر ناعم ولحم مفروم نباتي مائي ، لملء وصفة من الأمهات الذين يعانون من حساسية الطعام بواسطة أمهات حساسية الطعام هذه الوصفة المعجنات تجعل معجنات البسكويت الهشة اللذيذة حقًا ؛ إنها ليست ناعمة مثل المعجنات الجاهزة التي تحصل عليها من فطائر اللحم المفروم المصنعة.

شوربة هيلين بالعدس والجزر وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تقدم 4 (1.2 لتر) تطبخ في 35 دقيقة صعوبةسوبر سهل المكونات 1 فص ثوم 3 جزر كبير (350 جم) 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة مسحوق مرق وحبوب قشر اختياري 200 جرام الثوم ، ثم يقشر الجزر ويقطع إلى مكعبات.

سحق هيلين للعدس الأحمر والقرنبيط مع الأرز وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية وصفات بسيطة وبأسعار معقولة للتغذية التكميلية تجعل 600 جرام تطبخ في 30 دقيقة صعوبةسوبر سهل المكونات 1 جزرة صغيرة 1 بطاطا حلوة صغيرة (150 جم) an من تفاحة الأكل 40 جم عدس أحمر 6 زهرات القرنبيط) جزر و بطاطا حلوة.

يصنع 200 جرام طبخ في 10 دقائق صعوبة سوبر سهل التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 365 18 دهون 2.6 جم 4 مشبع 0.3 جم 2 سكريات 7.7 جم 9 ملح 0 جم 0 بروتين 13.1 جم 26 كربوهيدرات 69.5 جم 27 ألياف - جم من المدخول المرجعي للبالغين المكونات CRANBERRY & PISTACHIO COUSCOUSUS200 جم كسكوس 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار المجفف - 1 ملعقة صغيرة النعناع المجفف - 1 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف (1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف 1 ملعقة كبيرة من الزبيب 1 ملعقة كبيرة من الفستق المقشر والهيل والبقر والبثور 2 ملعقة طعام من بذور اليقطين 4 حبات الهال والهيل 1 ملعقة كبيرة لتحضيرها ، قم ببساطة بخلط جميع المكونات في وعاء وتبلها.

نفضة جرافادلاكس الكريسماس مع توابل دافئة ورم وفلفل وعسل أسود مع توابل دافئة ورم وفلفل وعسل أسود.يقدم من 8 إلى 10 طبخ في 20 دقيقة بالإضافة إلى 3 أيام علاج صعوبة ليس صعبًا جدًا التغذية لكل وجبة سعرات حرارية 290 15 دهون 16.7 جم 24 مشبع 2.9 جم 15 سكر 0.5 جم 1 ملح 0.9 جم 15 بروتين 30.6 جم 61 كربوهيدرات 1.