ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

السبب غير المتوقع قد تكون منتفخًا - بالإضافة إلى كيفية إصلاحه

السبب غير المتوقع قد تكون منتفخًا - بالإضافة إلى كيفية إصلاحه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


حددت دراسة جديدة من جامعة جون هوبكنز سببًا رئيسيًا للانتفاخ ومكونًا حاسمًا للتغلب عليه.

يؤثر الانتفاخ المنتظم على حوالي ثلث البالغين الأمريكيين ، ويؤثر الانتفاخ العرضي على عدد أكبر بكثير - خاصة بعد تناول وجبة ثقيلة أو رحلة سريعة خلال القيادة. لكن دراسة حديثة من جامعة جونز هوبكنز وجدت أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم أيضًا في انتفاخ البطن. لكن قبل أن تتخلص من سلطة اللفت ، استمر في القراءة.

قام الباحثون بتحليل البيانات من تجربة DASH-Sodium لمدة عامين ، ومقارنة نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف مع نظام غذائي منخفض الألياف ، وجعل جميع المشاركين يستهلكون مستويات مختلفة من الصوديوم طوال فترة الدراسة. تم إعداد التجربة في المقام الأول لتحديد تأثير الصوديوم وعوامل أخرى على ضغط الدم ، ولكنها تضمنت أيضًا بيانات عن حالات الانتفاخ التي أبلغ عنها المشاركون. أبلغ ما يقرب من 40 بالمائة من المشاركين البالغ عددهم 412 عن حدوث انتفاخ عند خط الأساس ، وحتى أكثر خلال التجارب المختلفة.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

أدى كل من اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم ونظام DASH الغذائي الغني بالألياف ومنخفض الصوديوم إلى زيادة تقارير الانتفاخ. من بين المستويات الثلاثة المختلفة التي تناولها المشاركون من الصوديوم ، شعر المشاركون بالانتفاخ بنسبة 27٪ اتباع نظام غذائي يحتوي على أعلى نسبة من الصوديوم مقارنة بما كانوا يتبعون خطة منخفضة الصوديوم مثل نظام DASH الغذائي.

نظام DASH الغذائي زاد من خطر الانتفاخ بنسبة هائلة بلغت 41٪ مقارنة بالنظام الغذائي منخفض الألياف ، لكن الباحثين قرروا أن تناول الصوديوم كان أيضًا عاملاً في الانتفاخ. ينصحون بتقليل مستويات الصوديوم للاستمتاع بجميع الفوائد التي تأتي مع نظام غذائي صحي غني بالألياف - مثل فقدان الوزن ، والهضم المنتظم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة - بدون انتفاخ البطن المستمر.

هل تبحث عن نصائح حول كيفية التخلص من انتفاخ البطن للأبد؟

على الرغم من أنه من المغري أن تكون قاسياً في استخدام شاكر الملح ، إلا أنه من الجدير مراقبة كمية الصوديوم التي تتناولها لترى أنك تستهلك عن طريق الخطأ أكثر مما تحتاج إليه. التوصية الحالية تحد من تناول الصوديوم إلى 2300 مجم في اليوم (أو 1500 مجم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم) ، ولكن معظمنا يأكل ما يقرب من 3400 مجم في اليوم!

من المفيد أيضًا إعداد معظم وجباتك بنفسك ، بدلاً من طلب العشاء عبر التطبيق أو تناول الطعام بالخارج في استراحة الغداء كل يوم. حتى طعام المطاعم "الصحي" معروف باحتوائه على نسبة عالية ليس فقط من الصوديوم ، ولكن أيضًا بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر. من خلال التحكم في تناول الصوديوم من خلال تحضير غالبية وجباتنا ، يمكننا المساعدة في التغلب على الانتفاخ والاستمتاع بكل الفوائد الرائعة لنظام غذائي غني بالألياف بسهولة.


5 أسباب تجعلك السلطة منتفخة

بين المتاجر الصحية السريعة التي تظهر في كل زاوية وسلطات البرطمانات التي تملأ ثلاجة المكتب ، والخضروات تشن ثورة. ولكن إذا كنت تشعر بقليل من الانتفاخ بعد العيد الأخضر ، فلا تتسرع في البحث عن أسباب أخرى وقد يكون الجاني في وعاءك.

"يمكنك تحويل السلطة إلى برجر بسرعة كبيرة إذا لم تكن حريصًا ،" يحذر اختصاصي الجهاز الهضمي Robynne Chutkan ، MD ، FASGE ومؤسس Gutbliss ، الذي تكمن خبرته في إيجاد حلول لجميع مخاوف الجهاز الهضمي. بين الضمادات الزيتية والألياف الزائدة ومصادر الملح التي غالبًا ما يتم نسيانها ، هناك الكثير من الفرص لسلطة كانت صحية في السابق للذهاب جنوبًا و [مدش] من أجل أمعائك ، وهذا هو.

لكن لا تخف ، ليس عليك الإقلاع عن عادة Sweetgreen حتى الآن. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من المعلومات وستقوم بتجميع السلطات التي ستجعل شهيتك وجهازك الهضمي سعيدًا بنفس القدر في أي وقت من الأوقات.

فيما يلي خمسة أسباب مفاجئة للانتفاخ غير المرغوب فيه يجب الانتباه إليها في المرة القادمة التي تضع فيها طلب السلطة.


لماذا أنت & # 39re الغازات والانتفاخ على كيتو أو نظام غذائي آخر منخفض الكربوهيدرات

1. أنت & # 39re في عداد المفقودين على الألياف

ربما يكون هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لمعاناة مشاكل الجهاز الهضمي عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. غالبًا ما يكافح المبتدئون للحفاظ على كميات مناسبة من الألياف في وجباتهم الغذائية عند البدء لأول مرة ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة. ICYMI ، الألياف هي نوع من الكربوهيدرات.

تعتبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للألياف الغذائية التي تحافظ على نظامنا الهضمي في أفضل حالاته. يمكن أن يؤدي تجنب هذه الأطعمة إلى تقليل وقت العبور (مقدار الوقت الذي يستغرقه الطعام للتنقل عبر المسالك الهضمية) وقد يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ ، على حد قول كريستي جاجنون ، RD ، لموقع LIVESTRONG.com.

يجب أن يهدف الناس إلى الحصول على 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعرة حرارية يتم استهلاكها يوميًا ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. يفشل معظم الأمريكيين في الاقتراب من هذه التوصيات ، ولكن الوصول إلى هذه الأرقام قد يكون صعبًا بشكل خاص عندما لا تتناول الكربوهيدرات.

هل تحصل على ما يكفي من الألياف؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!

توجد الألياف فقط في الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. نظرًا لأن جسمك لا يهضم أو يمتص الألياف ، فإنه يتحرك في جميع أنحاء الجهاز الهضمي دون تغيير نسبيًا ، مما يزيد من حجم البراز ويساعد الجسم على إفراغ أمعائه بسهولة وبشكل متكرر.

تخدم هذه الأطعمة النباتية أيضًا غرضًا لصحة الأمعاء الجيدة. & quot؛ يمكن أن تفتقر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى الألياف والحبوب الكاملة والبريبايوتكس ، والتي تعمل كمصدر للوقود لحشرات الأمعاء الصحية في أمعائك ، كما يقول لاسي دن ، آر دي. & quot مع نقص وقود الألياف بالإضافة إلى تناول البروتين بشكل مفرط ، يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتك بالغازات وآلام في البطن وانتفاخ غير مريح. & quot

اصلحه

لا يتعين عليك - ولا يجب عليك - تجنب الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات. هذه الأطعمة ضرورية لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، فكل ما عليك فعله هو التخطيط مسبقًا والاهتمام بتناول الألياف.

الخضروات غير النشوية ، مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط غنية بالمغذيات وقليلة الكربوهيدرات وغنية بالألياف. بعض الفواكه ، مثل التوت ، غنية أيضًا بالألياف ويمكن تضمينها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

عندما تأخذ في الاعتبار صافي قيمة الكربوهيدرات - الكربوهيدرات مطروحًا منها الألياف - يمكن أن تتناسب هذه الأطعمة النباتية تمامًا مع ميزانية الكربوهيدرات اليومية:

    8 جرام ألياف ، 6.7 جرام كربوهيدرات صافي ، 7.6 جرام ألياف ، 6.2 جرام صافي كربوهيدرات: 6.7 جرام ألياف ، 1.8 جرام صافي كربوهيدرات 2.4 جرام ألياف ، 3.6 جرام صافي كربوهيدرات: 2.1 جرام ألياف ، 3.2 جرام كربوهيدرات صافية: 2 جرام ألياف ، 1.2 جرام صافي الكربوهيدرات

2. أنت تأكل الكثير من كحول السكر

غالبًا ما تستخدم كحول السكر لتحل محل السكر الحقيقي في الأطعمة الحلوة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. على عكس السكر الحقيقي ، لا يمتص الجسم كحول السكر بالكامل ، مما يدفع العديد من أخصائيو الحميات إلى تناولها دون الحرص على الاعتدال.

تشمل بعض أنواع كحول السكر الشائعة إكسيليتول ، سوربيتول ، وإريثريتول. إذا رأيت & quot-ol & quot في نهاية أحد المكونات ، فمن المحتمل أن تكون عبارة عن كحول سكر.

على الرغم من أن كحول السكر غالبًا ما يُنظر إليه على أنه & quot ؛ أفضل بالنسبة لك & quot ؛ لأنهم لا يرفعون نسبة السكر في الدم تمامًا مثل السكر ، إلا أنهم مرتبطون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) وانتفاخ البطن ، وفقًا لبحث أكتوبر 2016 في & # 8203المجلة الدولية لطب الأسنان& # 8203. وإذا لم تكن الغازات الزائدة سيئة بما يكفي ، فإن تناول كميات كبيرة من كحول السكر يمكن أن يسبب الإسهال.

& quot إذا قمت & # 39 باستبدال السكر العادي بكحوليات السكر من أجل التوافق بشكل أفضل مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فربما تكون مستعدًا لاضطراب معدي معوي غير مرغوب فيه ، كما يقول Jamie Lee McIntyre ، RDN. كحول السكر ، مثل السوربيتول والمانيتول ، يمكن أن يسبب الإسهال والغازات والتقلصات. في الواقع ، يجب أن يتضمن أي طعام يحتوي على السوربيتول أو المانيتول تحذيرًا على الملصق من أن الاستهلاك الزائد قد يكون له تأثير ملين. & quot

اصلحه

انتبه لتلك الكحوليات السكرية. إذا قمت بتبديل المنتجات المفضلة القديمة بالمنتجات الغذائية التي تتميز بـ & quotlow-carb & quot على ملصقاتها ، فقد ترغب في قطع الأشياء المعبأة والتركيز على دمج المزيد من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي.

اقرأ ملصقات الطعام: إذا انتهى المكون الجديد لك بـ & quot-ol ، & quot ؛ هناك فرصة جيدة أنه & # 39s هو سكر كحول.

3. أنت & # 39re الجفاف

إذا كنت بدأت للتو بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فقد يكون سبب بعض مشكلات الجهاز الهضمي هو النظام الغذائي نفسه.

قد يكون لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون تأثير مدر للبول في البداية على جسمك. هذا هو السبب في أنك قد تفقد الوزن في البداية عند اتباع نظام الكيتون الغذائي ، وفقًا لـ & # 8203StatPearls& # 8203 تقرير. كل هذا النقص في الماء يمكن أن يجعلك تشعر بالجفاف ، والذي بدوره يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ والإمساك.

اصلحه

شرب المزيد من الماء هو أحد الطرق الواضحة ولكنها مهمة لمكافحة هذه المشكلات. قد تشعر بغرابة في إضافة المزيد من السوائل إلى بطنك المنتفخة بالفعل ، لكن القيام بذلك سيساعد نظامك على تخفيف بعض الانتفاخ.


أنت & rsquore الإفراط في التقشير

التقشير هو طريقة رائعة للتخلص من خلايا الجلد الميتة و mdashso طالما أنك لا تفرط في ذلك. & ldquo يؤثر التقشير كثيرًا على طبقة الدهون ، المسؤولة عن منع فقدان الماء ، يقول الدكتور وانغ. يمكن أن يكون التقشير الخفيف مرة واحدة في الأسبوع مفيدًا ، لكنك تريد أن تنحرف نحو مقشرات كيميائية أكثر اعتدالًا على التقشير الفيزيائي ، حيث أن التقشير الفيزيائي يزيد من مخاطر التسبب في إصابات صغيرة أو جروح صغيرة على بشرتك. & rdquo

كما يوضح الدكتور وانج ، فإن الالتهاب ، سواء كان ناتجًا عن التقشير أو العوامل البيئية ، يمكن أن يسبب الجفاف المفرط ، والجلد الجاف والمتشقق هو في الأساس الكثير من الجروح الصغيرة الصغيرة على سطح الجلد. يعتبر Aquaphor Healing Ointment علاجًا مثاليًا لأي مناطق ربما تم فركها قليلاً الخام. & ldquo عندما يتشقق جلدك ، يمكن أن يساعد Aquaphor في تكوين ختم واقي يسمح للجلد بالشفاء من تلقاء نفسه ، & rdquo يقول Aral. يشرح Aral أن الصيغة تحتوي على الجلسرين ، وهو مرطب يساعد على جذب الرطوبة ، ويتم خفقه في مرهم لذلك يسهل دهنه وخفيف الوزن أكثر من المسكنات الأخرى. إنها الطبقة الواقية التي يشكلها Aquaphor الذي يعزز سحر الشفاء والمهدئ.


تأتي الأيام التي تكون فيها فقط تقشعر لها الأبدان مع أصدقائك وتتغذى على الأطباق الشهية لتكتشف معدة منتفخة. ستشعر بثقل على القناة الهضمية وسيشعر الجينز الخاص بك فجأة بأنه أكثر إحكاما مما كان عليه عندما ارتدته لأول مرة. ستشعر أيضًا وكأنك منتفخ ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا لأنك أصبحت ضحية للانتفاخ المزعج. هناك بعض المواد الغذائية التي تنتفخ معدتك وبين حين وآخر عندما تأكلها ، تشعر ببعض الانزعاج في بطنك.

بينما يعتقد الكثيرون أن الانتفاخ شائع عند النساء ، إلا أنه يمكن أن يحدث للرجال أيضًا. يمكنهم أيضًا الانتفاخ بعد شرب أو تناول شيء معين. الآن ، افهم أن الانتفاخ لا يجب الخلط بينه وبين اكتساب كيلوغرامات إضافية لأن الأول هو مجرد حالة مؤقتة يمكن معالجتها بسهولة.

قم بنزهة بعد الأكل: في كل مرة تتناول فيها وجبة ، تأكد من أنك تعرض نفسك لبعض الأنشطة. لست مضطرًا للدخول في صالة الألعاب الرياضية بقوة ، لكن المشي غير الرسمي بالقرب من الزاوية يمكن أن يقلل من فرصة الانتفاخ. هذا يمنح معدتك مزيدًا من الوقت لهضم الطعام. يمكن أن يؤدي الجلوس بعد الانتهاء من الوجبة مباشرة إلى الانتفاخ خاصة بعد تناول الأطعمة اللذيذة مثل الحلويات.

تناول المزيد من الألياف: يحدث الانتفاخ في الغالب عندما تكون أمعائك غير صحية. إذا كنت تعاني من مشاكل الإمساك ، فستجد نفسك باستمرار تعاني من انتفاخ في المعدة. لمعالجتها ، اغمر وجباتك بالمزيد من الأطعمة الليفية. تحافظ الألياف على نظام الأمعاء سعيدًا وصحيًا. ولكن قبل إجراء أي تغييرات على وجباتك ، تأكد من أنك تسعى للحصول على مساعدة طبية لأن ما يبدو لك منتفخًا قد يكون نتيجة لنوع من عدم التسامح تجاه منتجات الألبان وغيرها من العناصر.

لا تأكل الخردة على معدة فارغة: حسنًا ، لا يجب أن تأكل الوجبات السريعة على الإطلاق في المقام الأول ولكن فقط في حالة قيامك بذلك ، تأكد من أنها ليست وجبتك الأولى أو الوحيدة. توجد الوجبات السريعة فقط لعلاج براعم التذوق لديك ، فهي لا تضيف بأي حال من الأحوال تغذية لجسمك. لا تبدأ يومك بعلبة من البسكويت وبالتأكيد لا تأكلها على الآيس كريم.

قسّم وجباتك بوعي: هذا ينطبق على كل أولئك الذين يميلون إلى تخطي وجباتهم ثم تناول وجبة واحدة كبيرة. عندما لا تأكل شيئًا منذ الصباح ، فإن إغراق معدتك فجأة بوجبة ثقيلة يمكن أن يكون السبب وراء انتفاخ معدتك. إذا تأخرت ، حاول تقسيم وجباتك من 3 إلى 4-5 وتناولها في أجزاء صغيرة. لا تترك معدتك فارغة لأن شرب الماء سيجعلك تشعر بالثقل.

في حين أن وجود انتفاخ في المعدة أمر طبيعي تمامًا ، فقد ترغب في معالجته كأولوية لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الانزعاج الذي يسببه يمكن أن يزعجك حقًا خاصة بعد تناول وجبة كنت تتوق إلى تناولها.

للحصول على نصائح حول الموضة وحفلات الزفاف ومعلومات حول المزيد من اتجاهات نمط الحياة ، تابع Zoom TV على أخبار Google


يقول الدكتور هاو إن السبب الأكثر احتمالاً وغير المتوقع لجفاف بشرتك هو التدفئة في الأماكن المغلقة. إذا كان المالك الخاص بك يتحكم في نظام التدفئة الخاص بك أو يتم التحكم في الحرارة القسرية ، فمن المحتمل أن يكون الأمر أسوأ. & quot؛ غالبًا ما ترتفع درجة حرارة الشقق بشكل مفرط ، وتتطاير الرطوبة من الهواء الموجود بداخلها ، ويصبح جلد سكان الشقة سريعًا جافًا ، & quot شرح دكتور هاو. إذا شعرت أن بشرتك جافة وكنت تعيش في مكان به حرارة يمكنك التحكم فيها ، فإن السبب الأكثر ترجيحًا هو السخان الخاص بك ، لذلك إما أن تستثمر في جهاز ترطيب أو تناوله مع مالك العقار.

هناك بالفعل بعض الحالات الوراثية التي قد تمنع نقص رطوبة بشرتك. توضح الدكتورة شيرين إدريس من Union Square Laser Dermatology أن التهاب الجلد التأتبي قد يكون سببًا للإكزيما وجفاف الجلد. والأكثر شيوعًا أن البشرة الجافة غالبًا ما تسير جنبًا إلى جنب مع الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التأتبي. على الرغم من أن الآلية الكامنة وراء التهاب الجلد التأتبي لا تزال غير معروفة ، إلا أنه يُعتقد أنها حالة مناعية موروثة يكون فيها حاجز الجلد الواقي معيبًا ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد والأكزيما. السماك الشائع. ووفقًا للدكتور إدريس ، فإن هذا الاضطراب يمكن أن يحاكي مظهر الجلد شديد الجفاف ، مما يؤدي إلى ظهور قشور مستطيلة تشبه حراشف الأسماك. هذه حالة وراثية يفقد فيها الجلد قدرته على تجديد نفسه والتخلخل بشكل صحيح.


كيفية إصلاح 400 خطأ طلب غير صالح

تحقق من وجود أخطاء في عنوان URL. السبب الأكثر شيوعًا لخطأ 400 Bad Request هو أن عنوان URL تمت كتابته بشكل خاطئ أو أن الرابط الذي تم النقر عليه يشير إلى عنوان URL مشوه مع نوع معين من الخطأ فيه ، مثل مشكلة في بناء الجملة.

هذه هي المشكلة على الأرجح إذا تلقيت خطأ 400 طلب سيء. على وجه التحديد ، تحقق من الأحرف الإضافية ، غير المسموح بها عادةً ، في عنوان URL مثل حرف النسبة المئوية. على الرغم من وجود استخدامات صالحة تمامًا لشيء مثل الحرف٪ ، فلن تجد غالبًا واحدًا في عنوان URL القياسي.

امسح ملفات تعريف الارتباط في متصفحك ، خاصةً إذا كنت تتلقى خطأ طلبًا سيئًا مع خدمة Google. تبلغ العديد من المواقع عن خطأ 400 عندما يكون ملف تعريف الارتباط الذي يقرأه تالفًا أو قديمًا جدًا.

امسح ذاكرة التخزين المؤقت لـ DNS ، والتي يجب أن تصلح الخطأ 400 Bad Request إذا كان ناتجًا عن سجلات DNS قديمة يخزنها جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بذلك في Windows عن طريق تنفيذ هذا الأمر من نافذة موجه الأوامر:

هذا يختلف عن مسح ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح.

امسح ذاكرة التخزين المؤقت للمتصفح. قد تكون النسخة المخبأة ولكن الفاسدة من صفحة الويب التي تحاول الوصول إليها هي جذر المشكلة التي تعرض الخطأ 400. من غير المحتمل أن يكون مسح ذاكرة التخزين المؤقت هو الحل لمعظم 400 مشكلة طلب سيئ ، ولكنه سريع وسهل ويستحق المحاولة.

بينما هذا ليس إصلاحًا شائعًا ، حاول استكشاف المشكلة وإصلاحها باعتبارها مشكلة 504 Gateway Timeout بدلاً من ذلك ، على الرغم من الإبلاغ عن المشكلة باعتبارها 400 Bad Request.

في بعض المواقف النادرة نسبيًا ، قد يستغرق اتصال خادمين وقتًا طويلاً (a غمازة المشكلة) ولكنها ستبلغك بشكل غير صحيح ، أو على الأقل بشكل غير بناء ، باعتبارها 400 طلب سيء.

إذا كنت تقوم بتحميل ملف إلى موقع الويب عندما ترى الخطأ ، فمن المحتمل أن يكون الخطأ 400 Bad Request هو أن الملف كبير جدًا ، وبالتالي يرفضه الخادم.

إذا كان الموقع يسمح بذلك ، فاضغط على ملف ZIP ثم قم بتحميله بدلاً من ذلك.

إذا كان الخطأ 400 يحدث في كل موقع ويب تزوره تقريبًا ، فمن المرجح أن تكمن المشكلة في جهاز الكمبيوتر أو اتصال الإنترنت. قم بإجراء اختبار سرعة الإنترنت وتحقق منه مع مزود خدمة الإنترنت للتأكد من تكوين كل شيء بشكل صحيح.

اتصل مباشرة بالموقع الذي يستضيف الصفحة. من المحتمل أن يكون الخطأ 400 طلب سيء في الواقع لا أي شيء خاطئ من جانبك ولكنه بدلاً من ذلك شيء أنهم بحاجة إلى الإصلاح ، وفي هذه الحالة سيكون السماح لهم بمعرفة ذلك مفيدًا جدًا.

تحتوي معظم المواقع على جهات اتصال على الشبكات الاجتماعية وأحيانًا أرقام هواتف وعناوين بريد إلكتروني.

إذا تعطل موقع بأكمله وظهر خطأ 400 Bad Request ، فابحث في Twitter عن #websitedown غالبًا ما يكون مفيدًا ، مثل #facebookdown أو #gmaildown. بالتأكيد لن يساهم بأي شيء في حل المشكلة ، لكن على الأقل ستعرف أنك لست وحدك!

إذا لم ينجح أي شيء أعلاه ، وكنت متأكدًا من أن المشكلة لا تتعلق بجهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فما عليك إلا التحقق مرة أخرى لاحقًا. نظرًا لأن المشكلة ليست لك لإصلاحها ، فقم بإعادة زيارة الصفحة أو الموقع بانتظام حتى يتم نسخها احتياطيًا.


يمكن أن تحدث لأى شخص. نحمل جميعًا كمية معينة من الغاز في جهازنا الهضمي. على سبيل المثال ، عندما نمضغ ونبتلع ونتحدث ، فإننا نبتلع بعض كميات صغيرة من الهواء. هذا يمكن أن يتسبب في انتقال الغاز إلى أمعائنا. إذا تم إنتاج كمية غير متناسبة من الغاز في البطن لسبب ما ، فقد يواجه جسمك صعوبة في إخراج هذا الهواء الزائد. وإذا كان جهازك الهضمي حساسًا لهذه التغييرات ، فإن الانتفاخ هو أحد الآثار الجانبية.

بالنسبة لبعض الناس ، الانتفاخ هو مجرد إحساس. بالنسبة للآخرين ، يكون مصحوبًا بتوسع جسدي في منطقة المعدة. لذلك ، إذا كان الانتفاخ يتسبب في سعيك للحصول على العزاء بملابس فضفاضة ، فمن المحتمل أنك تعاني من انتفاخ في البطن. هذا هو المكان الذي تسترخي فيه عضلات البطن لتخفيف الانزعاج الناجم عن تجمع الغازات في البطن. هذا الانتفاخ العضلي يسمح لمعدتك بالتمدد.

5 أسباب شائعة لانتفاخ المعدة 3

  • ابتلاع الكثير من الهواء
  • الغذاء (أنواع معينة من الطعام هي أكثر عرضة للتسبب في الانتفاخ)
  • الدورة الشهرية
  • عدم تحمل الطعام أو الحساسية (مثل اللاكتوز والغلوتين)
  • أمراض الجهاز الهضمي

ما الذي يسبب انتفاخ المعدة والغثيان والتعب؟

إذا كان الشخص منتفخًا وشعر بالمرض والتعب ، فقد يساعد تغيير عاداته الغذائية. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الأعراض بغض النظر عما يأكله شخص ما ، فقد يكون ذلك علامة على وجود حالة صحية أساسية.

قد يجد الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ في المعدة والغثيان والتعب أن معدتهم متضخمة ومشدودة وممتلئة بشكل غير مريح.

قد يكون لديهم آلام في المعدة أو يخرجون غازات أكثر من المعتاد. في بعض الحالات ، يمكن للأطعمة المالحة والكربوهيدرات أن تجعل الشخص يشعر بالنعاس أو الانتفاخ.

في هذا المقال نلقي نظرة على أسباب الانتفاخ والغثيان والتعب وما يمكن أن يفعله الناس للتخفيف من هذه الأعراض.

قد تؤدي عادات الأكل والإمساك والتوتر والحالات الطبية الأخرى إلى الانتفاخ والغثيان والتعب.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من انتفاخ في المعدة والشعور بالغثيان والتعب. تابع القراءة لمعرفة بعض الأسباب المحتملة.

عادات الاكل

هناك عدة طرق يمكن أن تساهم بها عادات الأكل والنظام الغذائي لدى الشخص في الشعور بالانتفاخ أو الغثيان أو التعب.

  • الأكل بسرعة كبيرة
  • تناول كميات كبيرة
  • شرب المشروبات الغازية
  • تناول الأطعمة الغنية بالملح
  • تناول الكثير من الكربوهيدرات

قد يساعد تناول كميات معتدلة من الطعام ببطء ووعي في الهضم وتخفيف الأعراض.

إمساك

يحدث الإمساك عندما يكون لدى الشخص حركات أمعاء أقل من المعتاد. قد تكون حركات الأمعاء لديهم صعبة أو غير مريحة أو مؤلمة.

تشمل الأعراض الأخرى للإمساك ما يلي:

وفقًا لجون هوبكنز ميديسن ، فإن الإمساك هو أكثر حالات الجهاز الهضمي شيوعًا في الولايات المتحدة.

للإمساك مجموعة من الأسباب ، منها:

  • تغييرات مفاجئة في النظام الغذائي أو نمط الحياة
  • حمل
  • لا تأكل ما يكفي من الألياف
  • دواء للإمساك كأعراض جانبية

يعتمد علاج الإمساك على السبب ولكنه غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. إذا لم تنجح هذه الأدوية ، فقد يصف الطبيب ملينًا.

إجهاد

يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على أعصاب الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء. قد يتسبب ذلك في شعور الناس بالانتفاخ والغثيان والتعب.

يمكن أن يساهم الإجهاد أيضًا في حدوث الإمساك ، بالإضافة إلى حالات أخرى من أمراض الجهاز الهضمي.

يسرد المعهد الأمريكي للإجهاد مجموعة كبيرة من الأعراض الأخرى التي يمكن أن يسببها الإجهاد ، بما في ذلك:

  • عادات عصبية مثل التململ
  • توتر العضلات أو الألم
  • اليدين والقدمين الباردة أو المتعرقة أو الكوابيس أو صرير الفك
  • تغيرات في الشهية
  • مرض متكرر ، مثل نزلات البرد أو الانفلونزا

يمكن أن يكون من الصعب السيطرة على التوتر. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص من خلالها تخفيف التوتر ، مثل:

  • تمارين التنفس العميق أو التأمل
  • يوميات
  • دعاء
  • التدليك أو التدليك الذاتي

إنها لفكرة جيدة أن يقوم الأشخاص بتجربة تقنيات إدارة الإجهاد المختلفة للعثور على ما يساعد.

فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة

يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) عندما ينمو عدد كبير جدًا من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بـ SIBO من ضعف الحركة ، مما يعني أن الأمعاء الدقيقة لا تدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي كما ينبغي.

يمكن أن يؤدي التهاب الرتج وجراحة البطن والالتصاقات أيضًا إلى زيادة احتمال الإصابة بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء.

هناك عدة أنواع من فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، والنوع الذي سيحدده الشخص هو العلاج. قد يصف الأطباء مضادًا حيويًا أو مجموعة من المضادات الحيوية.

قد يشعر الأشخاص المصابون بـ SIBO بالراحة من الأعراض باتباع نظام غذائي منخفض FODMAP.

يرمز FODMAP إلى السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والسكريات الأحادية ، والبوليولات. هذه هي المركبات التي تخمرها البكتيريا ، والتي تسبب أحيانًا أعراض SIBO.

متلازمة القولون المتهيج

تصف متلازمة القولون العصبي (IBS) مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:

  • آلام في البطن وتشنجات
  • الإسهال أو الإمساك
  • النفخ
  • مخاط أبيض في البراز

يختلف علاج متلازمة القولون العصبي بسبب مجموعة الأسباب. يمكن أن يساعد النظام الغذائي منخفض الفودماب وتقليل التوتر والأدوية التي تخفف الأعراض شخصًا على إدارة الحالة.

مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تسبب القولون العصبي. قد يلعب الإجهاد والصدمات المبكرة في الحياة والالتهابات البكتيرية دورًا. يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون المتهيج أيضًا من فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة أو عدم تحمل الطعام أو حالات الصحة العقلية.

خزل المعدة

يعني خزل المعدة شلل المعدة ويحدث عندما لا تنقبض المعدة. هذا يتسبب في بقاء الطعام في المعدة ، وتعطيل عملية الهضم.

وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، يمكن أن يسبب خزل المعدة الأعراض التالية:

  • النفخ
  • غثيان
  • الشعور بالشبع بسرعة
  • التقيؤ
  • وجع بطن

يحدث ألم البطن الناتج عن خزل المعدة تحت الضلوع ، وخاصة في وسط الجزء العلوي من البطن.

نتيجة لهذه الأعراض ، قد يفقد الشخص وزنه أو لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية ، مما قد يؤدي إلى التعب.

غالبًا ما يدير الناس خزل المعدة عن طريق تغيير نظامهم الغذائي. تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون أو الألياف وقتًا أطول للهضم. يمكن أن يساعد التحول إلى الأطعمة اللينة ، مثل المشروبات الغذائية والحساء واليخنات.

متلازمة الإغراق

تحدث متلازمة الإغراق عندما يفرغ الطعام من المعدة بسرعة كبيرة.

تذكر المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي أن متلازمة الإغراق يمكن أن تحدث بعد أن يخضع الأشخاص لعملية جراحية لإزالة جزء من المعدة. قد يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

إلى جانب الانتفاخ والغثيان والتعب ، تشمل أعراض متلازمة الإغراق ما يلي:

  • التشنج في البطن
  • إسهال
  • التقيؤ
  • دوخة
  • تعرق بارد

قد تظهر الأعراض أثناء تناول الطعام أو بعده مباشرة ، أو بعد تناول الطعام بفترة تتراوح بين 1 و 3 ساعات. يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية الأشخاص في كثير من الأحيان على تخفيف الأعراض.

  • تناول وجبات أصغر بشكل متكرر
  • زيادة الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة
  • زيادة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل التفاح والجزر والشوفان
  • زيادة البروتين

قد يساعدك التحدث إلى اختصاصي التغذية حتى يتمكن الشخص المصاب بمتلازمة الإغراق من الحفاظ على وزنه.

سرطان المبيض

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الانتفاخ المستمر لمدة أسبوعين أو أكثر يمكن أن يكون علامة على سرطان المبيض لدى الإناث.

قد يعاني الناس أيضًا من:

  • نزيف مهبلي غير عادي
  • ألم في الحوض أو ضغط
  • الشعور بالشبع بسرعة أثناء الأكل
  • صعوبة في الأكل
  • الإمساك أو حركات الأمعاء المتكررة
  • كثرة التبول

إذا كان لدى الأشخاص أي من هذه الأعراض ، فيجب عليهم مراجعة الطبيب على الفور. يمكن للطبيب أن يطلب اختبارات لتحديد ما إذا كانت هذه الأعراض بسبب السرطان أو حالة أخرى.

في الحالات الخفيفة أو المؤقتة من الانتفاخ والغثيان والتعب ، قد يجد الشخص أعراضه تتحلل بالراحة أو التبرز أو تمرير الغازات.

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة أيضًا في تخفيف الأعراض. وتشمل هذه:

  • تناول وجبات أصغر بانتظام
  • الأكل ببطء وانتباه ، ومضغ جيدا
  • في محاولة للحد من التوتر
  • شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم
  • تقليل الأطعمة المصنعة ، والتي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح
  • التوقف عن التدخين أو شرب الكحوليات التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة

اعتمادًا على السبب الأساسي ، قد يجد الناس أن زيادة أو تقليل تناول الألياف يساعد في تخفيف الأعراض. يمكن للناس التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية لمعرفة كمية الألياف المفيدة.

إذا كان لدى شخص ما أعراض مستمرة لـ SIBO أو IBS بعد الوجبات ، فيمكنه تجربة نظام FODMAP الغذائي المنخفض لمعرفة ما إذا كان يخفف من أعراضه.

يجب على الأشخاص مراجعة الطبيب إذا عانوا من الانتفاخ المستمر لمدة أسبوعين أو أكثر. يجب على الأشخاص أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان لديهم:


9 حيل منزلية سهلة لحل المشاكل اليومية

1. تحقق من وجود تسرب في المرحاض

إذا كان مرحاضك يسرب الماء من الخزان إلى الوعاء ، فقد يكلفك ذلك فاتورة المياه الشهرية! للتحقق من وجود تسرب ، ما عليك سوى الحصول على علبة من مزيج شراب Kool-Aid ذي الألوان الزاهية. رشي المسحوق في الخزان واتركيه لمدة 30 دقيقة (بدون شطف).

بعد 30 دقيقة ، افحص الماء في الوعاء. إذا تسرب لون Kool-Aid إلى الوعاء ، فأنت تعلم أن لديك تسريبًا. يمكن أن يكون إصلاحه بسيطًا مثل استبدال المرحاض & # 8217s الزعنفة الحالية بواحد جديد (ولكن إذا لم يوقف ذلك التسريب & # 8217t ، فقد تحتاج إلى استشارة سباك.)

2. إصلاح مفصل صار

هل لديك باب حاد في مكان ما يجعلك تشعر بالجنون؟ يمكنك إسكات الصرير بالقصر! فقط افركي كمية صغيرة من السمن على المفصلة ، ثم افتح الباب وأغلقه عدة مرات. إنه & # 8217s إصلاح سريع وسهل ، وأنت & # 8217 لنتساءل لماذا لم & # 8217t تفعل ذلك في وقت أقرب!

3. قم بإزالة المسامير المعلقة

لا يوجد شيء أسوأ من إدراكك & # 8217ve جردت رأسًا لولبيًا عن طريق الخطأ أثناء محاولتك إزالة المسمار العنيد. لكن هذه المشكلة & # 8217s سهلة بما يكفي لإصلاحها إذا كان لديك شريط مطاطي في متناول اليد!

ضع جزءًا من الشريط المطاطي فوق رأس المسمار ، ثم استخدم مفك البراغي أو المثقاب لإزالة البرغي كالمعتاد. سيساعد الشريط المطاطي على إمساك المسمار حتى تتمكن من إخراجه!

لا شيء يمكن أن يحل محل خبرة وخبرة سباك مرخص في حالة طوارئ السباكة الحقيقية ، ولكن بالنسبة لقضايا السباكة الأصغر ، قد يحدث ذلك. أكمل القراءة

4. ثبت المسامير في مكانها

هل تريد التأكد من ثبات المسمار في مكانه؟ بمجرد ثباته ، قم بتغطية الرأس بطبقة من طلاء الأظافر الشفاف. عندما يجف طلاء الأظافر ، فإنه سيغلق المسمار في مكانه ويجعله أقل عرضة للتحلل بمرور الوقت.

5. تنظيف خطوط الجص

هل يمكن أن تستخدم خطوط الجص تنظيفًا جيدًا؟ جرب استخدام منظف السجاد! رش منظف سجاد رغوي مثل Resolve أو منظف سجاد DIY على خطوط الجبس ، ثم افرك بفرشاة خشنة. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه.

6. ملء ثقوب الأظافر

يمكنك ملء ثقوب الأظافر (أو على الأقل تقليل ظهورها) ببعض الأدوات المنزلية الشائعة المختلفة. استخدم القليل من معجون الأسنان الأبيض العادي ، أو قطعة من الصابون ، أو قلم تلوين أبيض لملء ثقوب الأظافر عند الضرورة!

7. أحكم ربط البرغي المفكوك

إذا كان البرغي مفكوكًا بعض الشيء ، فيمكنك & # 8220 شدّه & # 8221 باستخدام القليل من الصوف الصلب. ما عليك سوى إزالة البرغي ، ولف كمية صغيرة من الصوف الفولاذي حول الخارج ، ثم قم بلفه مرة أخرى في الفتحة. يضيف الصوف الفولاذي قبضة إضافية تحافظ على المسمار في مكانه!

8. نظف رأس الدش

إذا كان لديك ماء عسر مثلي ، فربما تكون قد عانيت بالفعل من تلك الرواسب المعدنية العنيدة التي تتشكل على رأس الدش. يمكن أن تؤدي هذه الرواسب في النهاية إلى إبطاء تدفق المياه ، وحتى إيقافه تمامًا إذا أصبح سيئًا بدرجة كافية!

ولكن هناك & # 8217s سر لإزالة تلك الرواسب المعدنية بسهولة - الخل الأبيض! انزع رأس الدش وانقعه في الخل الأبيض العادي طوال الليل. في الصباح ، فقط قم بفركه بإسفنجة وسوف ينزلق كل تلك المواد اللزجة على الفور!

9. إصلاح قفل مثبت

استخدم قلم رصاص من الجرافيت لفك القفل الذي يظل ملتصقًا. خربش داخل فتحة القفل بالقلم الرصاص ، ثم شحذ القلم الرصاص وكرر ذلك حتى تفتح مفاتيحك الباب بسهولة.

هل استخدمت أي حيل منزلية مفيدة مؤخرًا؟

أعتقد أنه يجب علينا جميعًا أن نحب المكان الذي نسميه الوطن والحياة التي نعيشها هناك. منذ عام 2011 ، كرست جهودًا لجعل One Good Thing by Jillee موردًا موثوقًا وجديرًا بالثقة لربات البيوت الحديثات في مواجهة التحديات اليومية لإدارة الأسرة. انضم إليّ حيث أشارك حلول التدبير المنزلي ونمط الحياة التي تجعل الحياة أسهل حتى تتمكن من الاستمتاع بها أكثر!

كل يوم أشارك الحلول الإبداعية للتدبير المنزلي ونمط الحياة التي تجعل حياتك أسهل وأكثر إمتاعًا!

المزيد من الأفكار من الأفكار الساطعة

11 من الملحقات المفاجئة التي تريدها في سيارتك

22 شيئًا مفيدًا للغاية يمكنك القيام به باستخدام الصابون القشتالي

11 ميزة مفيدة بشكل مدهش مخفية في تطبيق Notes

14 مفاجأة & # 038 طرق سهلة لطهي لحم الخنزير المقدد المثالي!

9 أشياء تريد طهيها في مطبعة بانيني على الفور

14 صندوق اشتراك مدهش أنت & # 8217ll تريد التسجيل فيها

9 أشياء لم تفكر في فعلها مع المكنسة الكهربائية

كيف تجعل مساحة هواية أحلامك في 5 خطوات

خلع 20 جنيهًا باختيار الملابس المناسبة!

الحفاظ على ذكريات العائلة & # 8211 كيفية إجراء & # 8220 مقابلة قصة الحياة & # 8221

20 استخدامًا قويًا لزيت النعناع يجب أن تعرفه

12 شيئًا عمليًا مدهشًا يمكنك القيام به باستخدام أنابيب الكرتون

هذا هو المشروع الأكثر فائدة الذي يمكنك القيام به الآن

11 شيئًا مفيدًا يجب أن تعرفه عن كيفية القيام به بشريط لاصق

9 طرق غير عادية لحل المشاكل مع الأشياء التي لديك في المنزل

كيفية إصلاح مشكلة حمالة الصدر الأكثر إيلامًا في ثوانٍ

8 ذكية & # 8220 رموز الغش & # 8221 التي ستجعل حياتك الحقيقية أقل صعوبة

تسوق في خزانتك: كيف تصنع أقصى استفادة من الملابس التي تمتلكها بالفعل


شاهد الفيديو: إليك 8 أسرار يخفيها عنك ميكانيكي السيارات


تعليقات:

  1. Malkree

    حسنًا ... حتى يحدث.

  2. Ambros

    أعرف كيف من الضروري الدخول ، والكتابة إلى الشخصية

  3. Salhtun

    أعتذر ، لكن في رأيي ، ترتكب خطأ. دعنا نناقش.

  4. Doular

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.

  5. Spyridon

    كأخصائي ، يمكنني تقديم المساعدة. معا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة.

  6. Edfu

    جميل بشكل لا يصدق!



اكتب رسالة