ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

إدمان السكر خرافة

إدمان السكر خرافة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أنا متأكد من أنك سمعت الناس يقولون ذلك: "أنا فقط ، مثل ، شغوف للسكر. "

أليس هذا أمرًا فظيعًا فظيعًا يجب أن نعاني منه؟ عندما تعيش في هذا اليوم وهذا العصر ، حيث احتل فقدان الوزن و "التطهير" مركز الصدارة ، يبدو الأمر كذلك بالتأكيد. و في حين أنه من الصحيح أن العديد من المنتجات تحتوي على كمية كبيرة جدًا من السكر بحيث لا يمكن اعتبارها صحيةأصبح تناول السكر من المحرمات الغذائية الضخمة ، مما أدى إلى وفرة في التخلص من السموم من السكر ، منتجات خالية من السكرواهتمام وسائل الإعلام.

تعدك عناوين الصحف "تخلص من إدمان السكر باستخدام هذه النصائح". "إدمان السكر مثل تعاطي المخدرات."

لا. ليست كذلك. وأنت لست كذلك فعلا, بيولوجيا كمدمن على السكر كما لو كنت مدمنًا على الكوكايين أيضًا.

إليكم السبب:

تقارن جميع الأدلة التي "تثبت" أسطورة إدمان السكر استجابة الدماغ للسكر باستجابة مماثلة تحدث بعد تناول العقاقير المسببة للإدمان مثل الكوكايين أو الهيروين. عندما يأكل الشخص السكر ، فإنه ينشط هذه المناطق من الدماغ - نظام الدوبامين الميزوليفيك ، الذي يعمل كنظام مكافأة للجسم.

يطلق الجهاز العصبي الناقل العصبي المسمى الدوبامين - إشارة "الشعور بالرضا" إلى الدماغ. يتلقى الدماغ هذه الإشارة ويريد أن يفعل كل ما يطلق الهرمون مرة أخرى ، سواء كان ذلك يشرب الكوكايين ، أو تناول الهيروين ، أو - كما تشير الدراسات - أكل السكر.

ومع ذلك ، فإن هذه المقارنة الدراماتيكية تغض الطرف عنها العديد من الآخرين التفاعلات اليومية العادية التي أيضًا إجراء تغيير كبير لمستويات الدوبامين لديك.

ممارسه الرياضه.
الجنس.
تناول البيتزا.
يتناول الطعام اى شى هذا طعمه جيد.
اسمع اغاني.
الوقوع في الحب.

هل يجب أن نتوقف عن فعل كل هذه الأشياء أيضًا؟

يتم إطلاق الهيروين والكوكايين والميثامفيتامين والمخدرات الأخرى طريق الدوبامين أكثر من السكر وتلك المحفزات الأخرى. كما أنها لا تسبب الإدمان فقط بسبب تحريضها على إطلاق الدوبامين. بمرور الوقت ، تعمل هذه الأدوية على إجهاد خلايا الدماغ وحرقها.

يشرح قائلاً: "قد يحتاج المستخدم إلى تناول المزيد من الهيروين لمكافحة هذا الحرق" مركز معتمد لعلاج إدمان المخدرات منزل مايكل، "وفي الوقت المناسب ، قد يحتاج المستخدم إلى الهيروين لتجنب الأعراض الجسدية المؤلمة المرتبطة بالانسحاب."

السكر لا يدمر خلايا المخ. السكر لا يسبب انسحاب جسدي مؤلم بشدة. لذلك فقط التشابه بين إدمان السكر والمخدرات هو استجابة الدوبامين.

نفس الشيء مرتبط بكل تلك الأشياء الأخرى الصحية تمامًا.

إذن لماذا ما زلت تشعر بأنك مدمن بشكل ميؤوس منه؟ حسنًا ، هناك بعض التفسيرات المحتملة لإدمانك.

أولاً ، أنت تعاني من استجابة الدوبامين. هذه هي طريقة جسدك في إخبارك أنك فعلت شيئًا جيدًا. الحقيقة هي السكر يمد جسمك بالكربوهيدرات وهضم الطاقة بسرعة. جسمك الإعجابات هذا - إنها تحاول فقط تزويدك بالطاقة خلال يومك ، بعد كل شيء. إنه لا يعرف ما إذا كان أنت عالق في تثبيت غير صحي لفقدان الوزن.

ثانيًا ، لقد ثبت ذلك نفسيا يتوق البشر إلى الأشياء التي "يُحظر عليهم" امتلاكها. إذا كنت تعتقد أنك مدمن على السكر ، فمن المحتمل أنك تعتقد أن السكر ضار. تخبر نفسك عندما ترى دونات ، "لا يمكنك الحصول على هذا الكعك." بام. انت تريده. أنت يريد بشدة هو - هي. تشتري الدونات.

هو - هي يشعر كأنك لا تستطيع مساعدة نفسك! كما لو كنت مدمنًا. وهذا ، أيضًا ، يفسر سبب عدم قدرتك على الإقلاع عن الرغبة في تناول السكر البسيط.

فكيف يتغلب المرء على "إدمان" السكر؟ كريستي هاريسون - أخصائية تغذية ومستشارة طعام بديهية ومضيف البودكاست الشهير نفسية الغذاءيقترح عليك التخلي عن فكرة أن السكر "سيء" ودع نفسك تحصل عليه. بمجرد التخلص من عامل "الفاكهة المحرمة" للأطعمة السكرية ، ستجد على الأرجح أنك تتوق إليها كثيرًا أقل.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدونه ، نحن في عداد الأموات". أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي تضاف فيها & # 039 ثانية إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدون ذلك ، نحن & # 039 أموات." أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدونه ، نحن في عداد الأموات". أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدون ذلك ، نحن & # 039 أموات." أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدونه ، نحن في عداد الأموات". أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدون ذلك ، نحن & # 039 أموات." أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدون ذلك ، نحن & # 039 أموات." أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدون ذلك ، نحن & # 039 أموات." أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدونه ، نحن في عداد الأموات". أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.


الإقلاع عن السكر ليس هو الحل

السكر ليس سمًا أو مخدرًا.
يقول الدكتور كاتز: "بالتأكيد لا". "الجلوكوز يطفو في مجرى الدم لدينا في جميع الأوقات وبدون ذلك ، نحن & # 039 أموات." أنشأ التطور نظامًا للمكافأة في أجسامنا يجعلنا نتوق إلى الأطعمة الحلوة لأنها مصدر للطاقة. "في سياق طبيعي ، عززت الأطعمة الحلوة البقاء على قيد الحياة."

السكر الوحيد "السيئ" هو السكر المضاف.
يضيف مصنعو المواد الغذائية السكر إلى كل شيء تقريبًا ، ولكن قد تفاجأ بمعرفة عدد المرات التي يضاف فيها السكر إلى العناصر اللذيذة. يشير الدكتور كاتز إلى أن "هناك & rsquos سكر مضاف لكل سعر حراري في معظم صلصات المعكرونة أكثر من إضافات الآيس كريم". "سترى العديد من العلامات التجارية لرقائق البطاطس مع رش شراب الذرة عالي الفركتوز في النهاية." هذا & # 039s لأن الحلاوة هي منبه للشهية ، مما يحثك على تناول المزيد من الطعام. يسمي الدكتور كاتز هذا "السكر الخفي" ، لأنك لا تتذوقه بوعي ، ولكنه يزيد من الكمية التي تحتاج إلى تناولها لتشعر بالرضا.