ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء السفر: 9 نصائح من الخبراء

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء السفر: 9 نصائح من الخبراء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


سحب زجاجة من الماء ليس الطريقة الوحيدة للحفاظ على رطوبتك أثناء التنقل

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء السفر: 9 نصائح من الخبراء

كيف تحافظ على رطوبتك أثناء السفر: 9 نصائح من الخبراء

الكثير من المشي ، ساعات قضاها في الخارج تحت أشعة الشمس ... السفر يمكن أن يكون مرهقًا. لا يؤدي التواجد في السماء لمسافات طويلة على ما يبدو إلى ما لا نهاية لـ 36000 ميل إلى تحسين الجفاف كثيرًا أيضًا ، ولكن لا يزال هناك طرق للبقاء بصحة جيدة أثناء الرحلات الطويلة بالطائرة. ينصح بشدة أثناء حمل زجاجة ماء معك ، ونحن نتفهم أنها قد تكون ثقيلة ومرهقة. لكن لا تقلق. هناك طرق أخرى للتغلب على الحرارة. فيما يلي تسع طرق للبقاء رطبًا أثناء السفر.

أضف بذور الشيا إلى الماء أو الطعام

بذور الشيا التي صنعت قائمة الأطعمة المعززة للطاقة، لها خصائص محبة للماء - بعبارة أخرى ، ينجذبون إلى الماء. أخبرتنا أخصائية التغذية تانيا زوكربروت عبر البريد الإلكتروني أن "بذور الشيا تمتص من 9 إلى 12 ضعف وزنها في الماء" ، مما يعني أن تناولها يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا لفترة أطول. احزم حقيبة في حقيبتك وأضفها إلى الماء ليوم طويل من مشاهدة المعالم السياحية تحت أشعة الشمس.

تجنب المشروبات السكرية

في حين أن المشروبات السكرية قد تروي عطشك في البداية ، فإن السكريات والسكريات الاصطناعية تستنزف مخزون جسمك من المياه عن طريق جعل أعضاءك تعمل بجهد أكبر لمعالجتها. تقول الدكتورة سيما مروحة ، أخصائية الطب الباطني في تورنتو: "كن حذرًا بشكل خاص من المشروبات السكرية التي تحتوي أيضًا على الكافيين". "إنها في الواقع تجعلك تفقد كمية من الماء أكثر مما تربحه."

اشرب ماء جوز الهند

بحسب تانيا زوكربروت التي تحدثت معها الوجبة اليومية عبر البريد الإلكتروني ، يعتبر ماء جوز الهند مثاليًا للترطيب لأنه يحتوي على إلكتروليتات طبيعية ومستويات بوتاسيوم مماثلة للموز. وتقول: "خاصة على متن الطائرات ، حيث يكون من السهل أن تصاب بالجفاف". على الرغم من أنه لا يمكنك إحضار السوائل من خلال الأمان ، إلا أن العلامات التجارية لمياه جوز الهند مثل ZICO متوفرة على نطاق واسع في مباني المطار.

تناول الفواكه ذات المحتوى المائي العالي

أخصائية التغذية توري هولثوس أوف نعم! تغذية يوصي بالأطعمة الغنية بالمياه مثل التوت والأناناس والخيار والبطيخ لسهولة الترطيب ، خاصةً مع وجبات الإفطار الغنية بالماء مثل دقيق الشوفان. ومع ذلك ، مثل الفواكه ذات القشرة الرقيقة قد يجعلك التوت والخيار مريضًا عند السفر. لا تخافوا؛ الفواكه مثل الأناناس والموز والأفوكادو أكثر أمانًا للأكل في البلدان التي لا تحتوي على مياه الصنبور المفلترة ، كما أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، مما يتيح ترطيبًا أفضل يدوم طويلاً.

كل أرز

ما رأيك في ملء تلك الحبوب الصلبة من الأرز غير المطبوخ؟ وفقًا لصحة الرجل، "يعمل الأرز فائق الامتصاص كوسيلة لغالبية الماء الذي تم طهيه فيه لمساعدتك على تجديد السوائل ، وتساعد الكربوهيدرات جسمك على التخلص منها." بينما يجب أن تكون حريصًا قليلاً على أطباق الأرز شديدة الملوحة ، تذكر أن الصوديوم يساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء.

أكل الحساء

إذا كنت مسافرًا في بلدان حيث مياه الصنبور غير آمنة للشرب ، فإن الحساء يعد خيارًا رائعًا - يتم تقديمه ساخنًا ، مما يقتل البكتيريا ، و إنه لذيذ. وفقًا لـ WebMD، يعتبر تناول الحساء أو اليخنات من أفضل الطرق للبقاء رطبًا ، في الداخل والخارج.

كن هادئا على الكحول

الكحول مدر للبول: فهو يجعلك تتبول بشكل متكرر ويطرد السوائل من جسمك قبل أن يكون جاهزًا حقًا للذهاب. شرب الكحول على متن الطائرات يسبب الجفاف بشكل خاص. "لكل كوب من الكحول تشربه" تقترح الدكتورة مروة "كوبًا من الماء".

ابتعد عن الحرارة / خطط لأنشطتك بحكمة

مدون السفر جاسبر ريبرز، الذي أمضى السنوات الخمس الماضية في السفر ، يوصي بشدة بالتخطيط لأنشطة مشاهدة معالم المدينة الرئيسية في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر ، عندما لا تكون الشمس قوية. هذا سهل بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون إلى البلدان التي تشارك في قيلولة بعد الظهر.

استخدم المرطب

لا يساعدك المرطب فقط في الظهور بأفضل ما لديك على الطائرات - ليس بالأمر السهل - ولكن ، وفقًا للدكتور ستايسي بانيرجي ، الطبيب والمؤسس المشارك لشركة مراقبة الصحة الناشئة سالحة، كما أنه يساعدك على البقاء رطبًا. يقول بانيرجي: "لأنك يمكن أن تفقد قدرًا كبيرًا من السوائل من خلال بشرتك ، قلل من فقد السوائل غير المحسوس عن طريق وضع مرطب جيد ليس فقط على وجهك ، ولكن على باقي جسمك أيضًا". كما تنصح أيضًا بارتداء طبقات ، لأنها تتيح لك ضبط ملابسك بناءً على درجة الحرارة.


شاهد الفيديو: أساسيات حقيبة السفر. Travel Carry-On Essentials