ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة فطائر التوت الأزرق قليلة الدسم

وصفة فطائر التوت الأزرق قليلة الدسم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • كيك
  • ميني كيك
  • الكعك
  • فطائر الفاكهة
  • كعكة بالتوت البري

هذه الفطائر لذيذة ورطبة مثل الكعك العادي! سوف يختفون قبل أن يتاح لهم الوقت للتهدئة. قليل الدسم وصحي ولذيذ ، تخيل ذلك.

974 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 12

  • 85 جم نخالة قمح مثل الأردن
  • 250 مل حليب خالي الدسم
  • 8 ملاعق كبيرة من صلصة التفاح غير المحلاة أو هريس التفاح
  • 1 بيضة
  • 140 جرام سكر ناعم بني غامق
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 60 جرام دقيق عادي
  • 60 جرام دقيق القمح الكامل
  • 1 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 150 جرام من العنب البري

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 20 دقيقة› الاستعداد: 35 دقيقة

  1. سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية / غاز 5. ادهن أكواب المافن أو استخدم علب المافن الورقية. اخلطي نخالة القمح والحليب معًا واتركيه لمدة 10 دقائق.
  2. في وعاء كبير ، اخلطي صلصة التفاح والبيض والسكر البني والفانيليا. يخفق في خليط النخالة. نخلط الدقيق والبيكارب والبيكنج باودر والملح معًا. يقلب في خليط النخالة حتى يمتزج. أضعاف في العنب البري. ملعقة في علب الكعك.
  3. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تعود الأسطح إلى الوراء عند النقر عليها برفق.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1037)

المراجعات باللغة الإنجليزية (821)

وصفة رائعة ما عدا الكثير من عصير التفاح! يصبح رطبًا جدًا لذا أنصح بنصفه ووضع 4 ملاعق مائدة فقط ولكن بخلاف ذلك ، رائع! نكهة رائعة لكنها صحية للغاية! -05 ديسمبر 2014

بواسطة KaperKate

هذه رائعة. بالنسبة لأولئك المهتمين ، قمت بحساب عدد السعرات الحرارية: فطيرة واحدة = 100 سعر حراري ، 0.7 جرام دهون ، 23.1 جرام كربوهيدرات ، 4.2 جرام ألياف ، 3.6 جرام بروتين. -06 كانون الثاني (يناير) 2006

بواسطة لورا

وصفة رائعة - فطائر رائعة! لقد قمت بتعديل خاصتي قليلاً - بدلاً من عصير التفاح ، استخدمت موزة مهروسة كبيرة ، وبدلاً من السكر البني ، استخدمت 1/4 كوب عسل. أيضًا ، استخدمت كوبًا واحدًا من w.w. دقيق ولا دقيق أبيض. لقد اتضح أنها رائعة ، ليست حلوة جدًا ولكنها بالتأكيد حلوة بدرجة كافية. لقد حسبت أيضًا مخطط حقائق التغذية لنسختي .. السعرات الحرارية: 86 لكل فطيرة الدهون: .9 جرام الكربوهيدرات: 19 جرام الألياف: 4.9 جرام البروتين: 4 جرام - 30 مارس 2007


مافن نخالة الموز والتوت الصحي الصحي


طوال طفولتي ، كانت أمي مخبوزة بشكل غير منتظم. قامت بسحب وعاء الخلط المعدني الكبير الخاص بها وكيس رقائق الشوكولاتة مرة واحدة شهريًا ، على الأكثر ، لعمل مجموعة من ملفات تعريف الارتباط لإرسالها إلى المدرسة في صناديق الغداء الخاصة بنا كوجبة حلوة ، ولكن في معظم الأوقات ، وجدنا متجرًا - اشترى كب كيك الشوكولاتة أو فطائر كريم الشوفان بدلاً من ذلك.

ومع ذلك ، بعد أسبوع معين من شرائها مجموعة إضافية من الموز من محل البقالة ، سمعنا أن الفرن يأتي إلى الحياة وأن أمي تتجول في خزائن المطبخ لترتيب سلة الطحين والسكر والملح. واصلت أنا وأخي اللعب مع حيواناتنا المحشوة في الغرفة الأخرى ، ولكن بعد نصف ساعة ، وقفنا وتتبعنا أنوفنا للعثور على مصدر الروائح الحلوة التي تملأ المنزل.


مشينا على اليمين عندما وصلت أمي إلى الفرن ، وحاولنا إخراج صينيتين من الكعك بعناية ، ووضعناهما فوق الموقد. عندما استفسرنا عما قد خبزته ، أجابت أمي ، "وصفة والدك الخاصة لفطيرة الموز من المدرسة العليا! هل ترغب في تجربة واحدة بمجرد أن تبرد؟ "

على الرغم من أن أخي هز رأسه بسرعة وعاد إلى دمى الدببة ، إلا أنني بقيت في المطبخ وأنا أجادل إجابتي. في ذلك الوقت ، كانت الفطائر الوحيدة التي أكلتها هي بذور الخشخاش بالليمون لأنها لم تكن تحتوي على أي شيء مثل العنب البري أو المكسرات - وأنا حقا لم يعجبني "القطع الكبيرة" في مخبوزاتي! ولكن عندما طمأنتني أمي أن تلك الفطائر المصنوعة منزليًا لا تحتوي على "قطع كبيرة" وأن الموز مهروس تمامًا ، وليس شرائح أو كاملة ، وافقت على تذوقها.

بعد بضع دقائق ، كسرت إحداها وأعطتني قطعة. قضمت بضع فتات ، بحجم عضة فأر ، وابتلعت. ثم أدخل الباقي على الفور في فمي وسألني عما إذا كان بإمكاني تناول الباقي. كانت تلك الكعك جيد- مليئة بنكهة الفواكه الحلوة ولمسة من التوابل الدافئة - وبدأت أطلبها كلما لاحظت الموز على المنضدة!


لذلك عندما وجدت القليل من الموز الرقيق على منضدة مطبخي الأسبوع الماضي ، عرفت بالضبط ما أردت صنعه ... على الرغم من أنني قمت بإعداد وصفة صحية أكثر من تلك التي اتبعتها أمي خلال طفولتي: مافن نخالة الموز والتوت الصحي الصحي ! (ونعم ، أنا بخير تمامًا مع "القطع الكبيرة" مثل التوت الطازج في الأطعمة المخبوزة الآن!) لديهم نفس النكهات التي لا تقاوم والملمس الرقيق تمامًا ، وهي رائعة للصباح المزدحم أو سريع الحركة وجبات خفيفة!


فلنتحدث قليلاً عن كيفية الحصول على هذا الملمس الرقيق تمامًا! غالبًا ما يفكر الناس في فطائر النخالة على أنها جافة ، ولكن هذه هي بالضبط العكس - بفضل بلدي خدعة سرية ! وهو ... سوف تنقع نخالة الشوفان في خليط من الموز المهروس والحليب والفانيليا لمدة 10 دقائق على الأقل قبل إضافتها إلى المكونات الأخرى.

تعمل هذه الخطوة على تليين نخالة الشوفان ، تمامًا مثل طريقة عمل جميع وصفات الشوفان طوال الليل ، وتسمح لنخالة الشوفان بامتصاص الرطوبة في الحليب والموز. من خلال القيام بهذا قبل عند إضافته إلى المكونات الأخرى ، لن تمتص نخالة الشوفان بقية الرطوبة الموجودة في الخليط (ويعرف أيضًا باسم ما يحدث عندما تصبح فطائر النخالة جافة). أنيق جدا ، أليس كذلك؟


لأن نخالة الشوفان يمكن أن تمتص الكثير من الرطوبة ، فهي كذلك حقا مهم ل قياس نخالة الشوفان بشكل صحيح باستخدام طريقة الملعقة والمستوى أو ميزان المطبخ. أنا أوصي بشدة هذا الأخير! هذا هو غير المكلف الذي أملكه ، وأستخدمه كل يوم. إنه جهاز المطبخ المفضل لدي - وأفضل 20 دولارًا أنفقته على الإطلاق!

ملحوظة: هذه هي نخالة الشوفان التي أستخدمها عادةً. إذا كنت بحاجة إلى نخالة الشوفان الخالية من الغلوتين ، فأنا أحب هذا.


لتحلية الكعك ، ستستخدم مزيجًا من شراب القيقب النقي و دبس السكر . تأكد من استخدام الأشياء الجيدة عندما يتعلق الأمر بشراب القيقب! يجب أن يكون المكون الوحيد الموجود على الملصق هو "شراب القيقب" ، ويُباع عمومًا في عبوات زجاجية رفيعة أو أباريق بلاستيكية في محل البقالة. (لقد اشتريته عبر الإنترنت أيضًا!)

دبس السكر هو ما يعطي فطائر النخالة نكهتها الدافئة والرائعة ، لذلك لا تفوتها أو تحل محلها! لن يقترب أي مكون آخر من تقليد طعمه الغني. دبس السكر غير مكلف للغاية ، ومستقر على الرفوف ، ويحتفظ به للأعمار. يمكنك عمومًا العثور عليه إما في ممر الخبز أو بالقرب من شراب القيقب في متجر البقالة.

انا إستعملت التوت الطازج في هذه الكعك منذ طرح محل البقالة مكاييل منها للبيع الأسبوع الماضي. ومع ذلك ، فإن المجمدة ستعمل بشكل جيد أيضًا! قد يزداد وقت الخبز قليلاً إذا كنت تستخدم المجمد ، لذا راقب الكعك أثناء التواجد في الفرن. ولا تنسَ الاحتفاظ ببعض حبات التوت للضغط على قمم الخليط للحصول على عرض تقديمي جميل!


جاهز للخبز بنفسك؟ وعندما تفعل ذلك ، تذكر التقاط صورة ومشاركتها على Instagram باستخدام #amyshealthybaking #. أحب أن أرى الكعك الخاص بك!


يسخن الفرن على 375 درجة.

دهن أكواب المافن أو استخدم بطانات ورق المافن.

اخلطي نخالة القمح والحليب معًا واتركيه لمدة 10 دقائق. (لم أفعل هذا وتحولت الكعك إلى ما يرام).

في وعاء كبير ، اخلطي عصير التفاح والبيض والسكر البني والفانيليا.

نخلط الدقيق متعدد الأغراض ودقيق القمح الكامل وصودا الخبز ومسحوق الخبز والملح معًا.

يقلب في خليط النخالة حتى يمتزج. أضعاف في العنب البري.

تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تعود الأسطح إلى الوراء عند النقر عليها برفق.


مافن النخالة والعسل عنبية

دعونا نتحدث عن فطائر النخالة هذه. هم جيدون جدا. لم أكن أعرف أن فطائر النخالة اللذيذة (100٪ من الحبوب الكاملة ، لا أقل!) يمكن أن تكون رقيقة جدًا وحلوة.

كانت فطائر نخالة السماء الزرقاء Deb & # 8217s مدرجة بالفعل في القائمة التي يجب أن أضعها عندما سلمت يد صديقي بعضها. كان أحد مذاق الفطائر محلية الصنع هو الدافع لتكييفها مع مدونتي.

لقد استبدلت الدقيق متعدد الأغراض بدقيق القمح الكامل. لقد قللت من درجة حرارة اللبن والخبز حتى أتمكن من تحلية الكعك بالعسل بدلاً من السكر البني. نكهة العسل جميلة هنا. لم أستطع مقاومة رش القمم بالسكر الخام للحصول على طبقة علوية لامعة ومقرمشة قليلاً.

هذه الفطائر هي وجبة فطور يمكنك أن تشعر بالرضا عنها (أي إذا كنت لا تعتقد أن الغلوتين هو الشيطان). نخالة القمح هي الطبقة الخارجية المغذية ، الليفية ، الواقية من توت القمح التي يتم إزالتها عند معالجة توت القمح وتحويله إلى دقيق لجميع الأغراض. واحدة من أعظم فوائد نظام غذائي كامل هو الحصول على الكثير من الألياف دون حتى محاولة.

لقد كنت أستمتع بهذه الكعك مع الزبادي على الفطور. إنهم يصنعون وجبات خفيفة جيدة أيضًا! يمكنني & # 8217t أن أقول إنهم & # 8217 هم أجمل فطائر المافن الموجودة ، لكن كعك النخالة لن يفوز أبدًا في مسابقة جمال. لحسن الحظ ، فإن مذاقها وملمسها يعوضان عن مظهرها المتواضع وغير المتوازن. إذا كنت تريد فطيرة التوت الأزرق الكلاسيكية بدلاً من ذلك ، جرب فطائر التوت الصحية!

لقد أدى قضاء الكثير من الوقت الفعلي مع الأصدقاء في نهاية الأسبوع الماضي إلى تحسين نظري مؤخرًا. لم نقضِ ظهيرة واحدة ولكن مرتين في المسبح ، وتناولنا الطعام على رقائق البطاطس والجواكامولي على العشاء واحتفلنا بعيد ميلاد الرجل الطيب في شرفة منزله الأمامية.

ليس لدي الكثير من الأفكار العظيمة حول حياتي المستقبلية ، لكنني أعلم أنني أريد شرفة أمامية كبيرة. سيكون الفناء الخلفي المفروش لطيفًا أيضًا. وعلى سطح السفينة ، بينما نحن في ذلك & # 8217re. لا أمانع في وجود شرفة. لا يمكنني التحدث نيابة عنك ، لكن شيئًا سحريًا يحدث عندما أعبر العتبة إلى مساحة خارجية. في غياب الشاشات الوامضة والمشتتات الميكانيكية ، يرتاح كتفي ويختفي عملي وأشعر أنني موجود.

أبذل مجهودًا هادفًا هذا الصيف للإبطاء. الموسم يتطلب ذلك. الأيام الطويلة للمشي في المساء والنبيذ مع الأصدقاء. ليس لدي أي Instagrams ملونة لأظهرها في أوقات المرح في عطلة نهاية الأسبوع الماضي لأنني أردت أن أكون في الوقت الحالي. أدرك أنه يمكن الاستفادة من كل جانب من جوانب حياتي للمحتوى ، لكنني أحيانًا أستاء من هذا المفهوم. إن تأطير الأحداث للاستهلاك الاجتماعي يصرف الانتباه. أنت تعرف ما أعنيه؟


فطائر نخالة اللبن والزبدة بالتوت

خلال السنة الثانية من دراستي الثانوية ، رتب مدير فرقتنا رحلة إلى هاواي خلال عطلة الربيع لجميع أعضاء الفرقة المسيرة وحارس الألوان. استقل 250 شخصًا منا ، بالإضافة إلى جميع أدواتنا وبضع عشرات من المرافقين ، ثلاث طائرات منفصلة وهبطوا في هونولولو في عيد الفصح.

مكثنا في فندق في وايكيكي ، على بعد كتلتين من الأبنية من الشاطئ ، وقضينا الأسبوع بأكمله نتحرك لمسافة ميل في الدقيقة. تجولنا في بيرل هاربور ، وتناولنا العشاء في ناد كوميدي ، وسرنا في موكب ، وذهبنا إلى لوا ، وأقامنا بعض الحفلات الموسيقية ، واستكشفنا البازار ، وقضينا أكبر وقت ممكن على الشاطئ. (على الرغم من أنني بقيت بعيدًا عن الماء وبنيت القلاع الرملية بدلاً من ذلك ...)

كل صباح ، كنا نسير في شارع في الشارع إلى مطعم حيث رتب لنا مدير فرقتنا الاستمتاع ببوفيه إفطار لتغذية مغامراتنا. كانت في الغالب طعامًا تقليديًا: البيض ، ولحم الخنزير المقدد ، والبطاطس المقلية ، ودقيق الشوفان ، والخبز ، والكثير من الفاكهة الطازجة ، والكعك الصغير. في النهاية ، أخذت عينة من العنب البري ، وتوقعت أن يتذوق طعمه مثل الورق المقوى ، لكن ...

Holy moly ، كان هذا الكعك الأكثر رقة ، زبداني تذوقته على الإطلاق! ربما بسبب تريفيكتا النهائي من القشدة الحامضة واللبن والزبدة. لكن بما أنني اعتبرت هاواي إجازة ، وليست رحلة ميدانية ، لم أكن أهتم وحملت صفيحي بالفطائر في الأيام القليلة الأخيرة من إقامتنا.

مع ارتفاع درجة حرارة الطقس هنا (وصلنا إلى 80 درجة!) وعيد الفصح قاب قوسين أو أدنى ، بدأت أفكر في رحلة الفرقة تلك وفطائر التوت الأزرق مرة أخرى. نظرًا لأنني لا أستطيع الركض لأميال كافية للعمل على هذا الثلاثي من المكونات اللذيذة ، فقد قمت بإعداد وجبات الإفطار الخاصة بي التي تتناول طعامًا نظيفًا مع لمسة نخالة صحية: هذه فطائر نخالة اللبن والزبدة بالتوت !

في حين أنها لا تحتوي إلا على جزء صغير من السعرات الحرارية الأصلية ، إلا أن هذه الفطائر طرية ومليئة بالعصارة. انظر إلى تلك التوتات الكبيرة مع عصير أرجواني ينفجر من الجوانب! هذا هو نوع علاجي ، عندما يكون هناك فاكهة أكثر من الكعك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتوت الأزرق. على أي حال…

إنها عطاء بشكل لا يصدق بسبب اللبن قليل الدسم و زبادي يوناني . كلاهما يضيف الكثير من نفس الرطوبة مثل الزبدة الزائدة أو الزيت ولكن بدون السعرات الحرارية الزائدة. بالإضافة إلى أنك تحصل على القليل من البروتين من الزبادي اليوناني ، وهو أمر جيد دائمًا في كتابي!

للتأكد من أن فطائر النخالة هذه لا تصبح جافة أو من الورق المقوى ، سأسمح لك بالدخول إلى سري الصغير ... انقع نخالة الشوفان قبل خلطها في الخليط. قلّبها مع اللبن الرائب واللبن الزبادي والفانيليا ، واتركها بينما تقيس وتخلط باقي المكونات. على غرار ترك الشوفان ينقع في الحليب طوال الليل ، فإن هذا يخفف النخالة. أنا لا أخبز فطائر النخالة أبدًا بأي طريقة أخرى!

طرية ودافئة وطازجة من الفرن ... إنه تمرين حقيقي للصبر أن تدع هذه الفطائر تجلس على رفوف التبريد لفترة كافية حتى لا تحرق لسانك على الفاكهة! ستخبرك أمي بتقسيم واحد إلى نصفين ووضع قطعة رقيقة من الزبدة فوق كل جانب ، لتترك ثرائها يذوب في جميع الشقوق.

على الرغم من كونه مدونًا أكثر صحة للخبز ، إلا أنني أوصي بالتأكيد بالتباهي لتجربة ذلك مرة واحدة على الأقل!


فطائر نخالة التوت الأزرق قليلة الدسم

هذه الفطائر لذيذة ورطبة مثل الكعك العادي! هم & # 8217 سوف يذهبون قبل أن يكون لديهم الوقت لتبرد. قليل الدسم وصحي ولذيذ ، تخيل ذلك.

الوصفة الأصلية تصنع 12 قطعة مافن

مكونات

1 1/2 كوب نخالة القمح
1 كوب حليب خالي الدسم
1/2 كوب عصير تفاح غير محلى
1 بيضة
2/3 كوب سكر بني
1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض
1/2 كوب دقيق قمح كامل
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1 كوب توت أزرق

الاتجاهات

  1. سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). دهن أكواب المافن أو استخدم بطانات ورق المافن. اخلطي نخالة القمح والحليب معًا واتركيه لمدة 10 دقائق.
  2. في وعاء كبير ، اخلطي عصير التفاح والبيض والسكر البني والفانيليا. يخفق في خليط النخالة. نخلط الدقيق متعدد الأغراض ودقيق القمح الكامل وصودا الخبز ومسحوق الخبز والملح معًا. يقلب في خليط النخالة حتى يمتزج. أضعاف في العنب البري. اغرف في أكواب المافن.
  3. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تعود الأسطح إلى الوراء عند النقر عليها برفق.

تغذية

السعرات الحرارية: 123 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: 28.3 جرام
كوليسترول: 18 ملجم
الدهون: 0.9 جرام
الألياف: 4.3 جرام
البروتين: 3.7 جرام
صوديوم: ٢٥٠ ملغ


صنع فطائر نخالة الشوفان عنبية

أردت حقًا صنع فطيرة من شأنها أن تكون وجبة خفيفة غنية بالألياف. لا دقيق ولا سكر ولا نسبة عالية من الدهون & # 8230

عادةً ما أقوم بدهن فطائر المافن بالزبدة أو زيت جوز الهند على أي حال ، وإذا أردت حلاوة يمكنني إضافة رذاذ من العسل فوقها.

لقد حفر أطفالي جميعًا هذه الأشياء ، والتي فاجأتني بصراحة!

اعتقد سام على وجه الخصوص أن هذه كانت رائعة.

الإضافات الخفية من بلدي عصير التفاح محلي الصنعوالقرفة والعنب البري كلها تساهم بشكل كبير في التذوق ، مما يجعلها مرضية للغاية كقضمة منتصف النهار.


خيارات صحية.

منذ بضع سنوات ، بدأت خطة Weight Watchers عندما كنت بحاجة لبدء أسلوب حياة أكثر صحة. كنت قد غادرت البحر لتوي وكنت آكل بشكل رهيب. إنها خطة رائعة لأي شخص يريد المساعدة في نقلهم إلى مكان أفضل واتخاذ خيارات أفضل.

إحدى الوصفات التي أعود إليها طوال الوقت ، هي فطائر التوت الأزرق قليلة الدسم. لقد أجريت بعض التعديلات الصغيرة على مر السنين ولكن الوصفة الأساسية هي لهم. هذه فطائر صغيرة رائعة للإفطار أو حتى كوجبة خفيفة حلوة لذيذة. بدون أي ذنب.

كما ذكرنا سابقًا ، هذه الفطائر منخفضة الدهون وقليلة السعرات الحرارية ، اربح مرتين. كل فطيرة تحتوي على 144 سعرة حرارية فقط. لذلك من الناحية الفنية يمكنك تناول 2 لتناول الإفطار مع القليل من الشعور بالذنب.


حسب المكونات ، هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان / غير الألبان ، خالية من الغلوتين ، خالية من المكسرات ، خالية من الفول السوداني ، خالية من الصويا ، ونباتية.

خالٍ من البيض ونباتي فطائر نخالة الشوفان بالتوت البري ، يمكنك استبدال بياض البيض المفضل لديك كبديل للبيض. نحب 1/4 كوب أكوافابا (لكل من بياض البيض) ، مخفوقًا قبل الإضافة. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن الفطائر ستكون أكثر هشاشة لأنها & # 8217re مصنوعة أيضًا بدون الغلوتين.

  • 2 كوب من نخالة الشوفان غير المطبوخة (استخدم شهادة خالية من الغلوتين ، إذا لزم الأمر)
  • 2 ملاعق كبيرة سكر بني أو سكر جوز الهند
  • 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • & frac12 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 كوب مشروب حليب خالي من الألبان غير محلى (اختيارك للنوع)
  • 2 بياض بيضة مخفوقة قليلاً
  • & frac14 كوب عسل أو دبس السكر
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا غير المعدّل وراثيًا (أو زيت الخبز المفضل لديك)
  • & frac12 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
  1. سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.
  2. ادهني 12 كوب مافن أو ضعي أكواب خبز ورقية.
  3. في وعاء للخلط ، اخلطي نخالة الشوفان والسكر والبيكنج بودر والملح معًا.
  4. أضف مشروب الحليب وبياض البيض والعسل أو دبس السكر والزيت والتوت. تخلط بملعقة حتى تتبلل المكونات الجافة. لا تفرط في الخلط.
  5. املأ أكواب المافن المحضرة بحوالي ثلاثة أرباعها ممتلئة.
  6. اخبزيها لمدة 15 إلى 17 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
  7. اتركه يبرد لمدة 10 دقائق في أكواب المافن ، قبل إزالته إلى رف سلكي ليبرد تمامًا.

نبذة عن الكاتب

المنشورات ذات الصلة


الفيديو ذات الصلة

كن اول من يراجع هذه الوصفة

يمكنك تقييم هذه الوصفة من خلال إعطائها درجة واحدة أو اثنتين أو ثلاثة أو أربعة شوكات ، والتي سيتم حساب متوسطها مع طهاة آخرين وتقييمات # x27. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مشاركة تعليقاتك المحددة ، الإيجابية أو السلبية - بالإضافة إلى أي نصائح أو بدائل - في مساحة المراجعة المكتوبة.

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


وصفة فطائر التوت البري والتوت البري قليلة الدسم

أمي تحب فطائر التوت البري والتوت الأزرق والنخالة من تيم هورتنز ، لكنها لم ترغب في تناولها لأن لديهم 340 سعرة حرارية و 12 غرامًا من الدهون! لذلك ، قمت بالتفاف حول وصفة فطيرة النخالة لجعلها نسخة صحية رائعة لتناول الإفطار! قراءة المزيد هذا يصنع 12 قطعة مافن كبيرة جدًا. رؤية أقل

  • وجبة افطار
  • فطيرة
  • تيم هورتونز
  • نخالة
  • ألبران
  • سهل
  • الرخيص
  • صحي
  • قرفة
  • الأساسية
  • التوت البري
  • قليل الدهن
  • توت بري
  • مضادات الأكسدة
  • نباتي
  • نباتي
  • خالي من الألبان
  • خالي من البيض
  • كل الدقيق
  • حبوب
  • الفاكهة
  • حلو
  • بريدي
  • فطور
  • لاذع
  • منعش
  • لذيذ
  • فاكهي
  • خبز
  • وجبة افطار
  • فطيرة
  • تيم هورتونز
  • نخالة
  • ألبران
  • سهل
  • الرخيص
  • صحي
  • قرفة
  • الأساسية
  • التوت البري
  • قليل الدهن
  • توت بري
  • مضادات الأكسدة
  • نباتي
  • نباتي
  • خالي من الألبان
  • خالي من البيض
  • كل الدقيق
  • حبوب
  • الفاكهة
  • حلو
  • بريدي
  • فطور
  • لاذع
  • منعش
  • لذيذ
  • فاكهي
  • خبز

قم بجدولة وجباتك الأسبوعية واحصل على قوائم تسوق يتم إنشاؤها تلقائيًا.

  • ½ ج دقيق قمح كامل
  • ¾ ج دقيق لجميع الأغراض
  • ½ ج سكر بني
  • 1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 2 ج All-Bran® Extra Fiber
  • 1¼c عصير توت بري 100٪
  • 1 بيضة ، محضرة
  • 1/3 كوب من عصير التفاح غير المحلى
  • 1/3 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
  • 1/4 كوب توت بري طازج أو مجمد

مكونات

  • ½ ج قائمة تسوق دقيق القمح الكامل
  • ¾ ج قائمة التسوق الدقيق لجميع الأغراض
  • ½ ج قائمة التسوق بالسكر البني
  • 1 ملعقة كبيرة مساحيق خبز قائمة التسوق
  • ½ ملعقة صغيرة خبز قائمة التسوق
  • ¼ ملعقة صغيرة من قائمة التسوق
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 2 ج قائمة تسوق All-Bran® Extra Fiber
  • 1 ¼ c 100٪ عصير التوت البري قائمة التسوق
  • 1 بيضة بديلة ، قائمة التسوق المعدة
  • 1/3 ج من التفاح غير المحلى قائمة التسوق
  • 1/3 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد
  • 1/4 كوب من التوت البري الطازج أو المجمد من قائمة التسوق

كيف اعملها كيف اصنعها

  • سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. دهن 12 كوب مافن.
  • قلّب الدقيق والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والقرفة معًا. اجلس جانبا.
  • في وعاء خلط كبير ، اخلطي الحبوب وعصير التوت البري. دعه يقف لمدة 5 دقائق.
  • يُضاف بديل البيض وعصير التفاح ويُخفق جيدًا.
  • يضاف خليط الدقيق ويقلب حتى يتجانس.
  • يضاف التوت ويطوى.
  • اخبز 20 دقيقة
الناس الذين يحبون هذا الطبق 32
  • شيريلز الطبخ الآنلا مكان لنا
  • jslabombeباتون روج ، لوس أنجلوس
  • غلباسكينلا مكان لنا
  • بلوم فلاي شاينبيرث ، أستراليا
  • سليمبيكينزسليمفيل ، كاليفورنيا
  • كريستالهأركاتا ، كاليفورنيا
  • debrajpdسبوكان ، واشنطن
  • ayngelwingفانكوفر كولومبيا البريطانية ، كاليفورنيا
  • اللحيةسبوكان ، واشنطن
  • مالارد 10براتفيل ، أل
  • بالإضافة إلى 22 آخرينمن جميع انحاء العالم!

أوافقك الرأي يبدو وكأنه كعكة كبيرة لتناول الإفطار! كم هو لطيف منك أن تجعل والدتك بديلاً.

الطباخ

التصنيف

لم اسمع ابدا عن تيم هورتون ولكن هذه بالتأكيد تبدو جيدة !! TY

هذه تُخبز في الفرن وأنا أكتب! أنا مريض في المنزل وأخبز دائمًا عندما أكون مريضًا في المنزل ، لذلك قررت أن أجربها ، وآمل أن تكون لذيذة!


شاهد الفيديو: tarte au myrtille فطيرة التوت الازرق ذوق لا يقاوم


تعليقات:

  1. Sawyere

    لقد ضربت المكان. فكرة ممتازة ، أنا أؤيدها.

  2. Mubei

    شيء ما يصفعه الطنين في الناي عشية رأس السنة الجديدة ، شيء مثل عطلة ، شيء مثل الكازينو ... حسنًا ، استمر بنفسك.

  3. Riyad

    عبورك ، مجرد النعمة

  4. Warley

    انا أنضم. هكذا يحدث. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  5. Bradly

    باختصار ، انظر أنك لن تتمنى! جودة غائط ، ولكن يمكنك مشاهدة!

  6. Synn

    هذه العبارة لا تضاهى ،))) ، أحب :)

  7. Stok

    مقال رائع ، اكتب المزيد! قون

  8. Oswiu

    أتوسل إلى العذوقة التي تقاطعك.



اكتب رسالة