ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

فجر القرنبيط

فجر القرنبيط


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ضعي القرنبيط على شكل تورتة ، أو صينية يمكن وضعها في الفرن.

يرش القرنبيط بالزيت ويرش بالفلفل. ضعي القليل من الماء وضعي الصينية في الفرن لمدة 30 دقيقة على حرارة 170 درجة مئوية (أو حتى ينضج القرنبيط.

خلال هذا الوقت ، اخفقي البيضة جيدًا بالخلاط حتى تصبح رغوة (يمكن استخدام بياض بيضتين بدلًا من البيضة الكاملة). أضيفي الحليب وجوزة الطيب واخفقي قليلاً. اخلطي الجبن بملعقة.

يُسكب هذا المزيج فوق القرنبيط الطري ويُترك في الفرن على حرارة 170 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، أو حتى تتشكل قشرة ذهبية.

يؤكل سوفليه القرنبيط مع رش القليل من الشبت


ما هي فوائد القرنبيط؟

هذه الخضار تعطينا كميات سخية من الأساسية, فيتامينات ب و مضادات الأكسدة الذي يحمينا من السرطان. 100 غرام من القرنبيط تحتوي على:

- 27 دي سعرات حراريه
- 2 جرام من البروتينات
- 0.3 جرام الدهون
- 5 جرام من الكربوهيدرات (منها 2.1 جرام ألياف و 2 جرام سكر)
- 24 مجم الكالسيوم
- 16 مجم المغنيسيوم
- 47 مجم الفوسفور
- 320 مجم البوتاسيوم
- 51.6 ملغ دي فيتامين سي
- 16.6 ملغ دي فيتامين ك
- 61 مكجم من حمض الفوليك

تغطي هذه الكمية من القرنبيط 77٪ من الكمية اليومية الموصى بها (RDA) من فيتامين C ، و 20٪ من RDA لفيتامين K و 10٪ من فيتامين B6 المطلوب وحمض الفوليك.

ارتبط استهلاكه بالعديد من الفوائد ، مثل:

- التحسن النصب التذكاري و القدرة على التعلم

- تقوية عظام

- دعم النظام القلب والأوعية الدموية

- تقليل مخاطر بدانةوالسكري وأمراض القلب و معدل الوفيات كريم

- تعديل النظام مناعة و إشعال

- منع مرض القلب التاجي، أ حدود و ارتفاع ضغط الدم دم

- محاربة الامراض الجهاز الهضمي

- تنشيط الهضم

- منع إمساك

- تقليل مخاطر سرطان القولون

- ينقص الكوليسترول وضغط الدم

- التحسن حساسية للأنسولين

فقدان الوزن مع الناس بدانة

- تقليل مخاطر سرطان الثدي و السرطانات التناسلية عند النساء والرجال

- تقليل مخاطر سرطان رئوي و البنكرياس

إذا كنت تتناول أدوية لتسييل الدم ، فتجنب استهلاك كميات كبيرة من القرنبيط أو الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين K ، حيث يمكن أن يتفاعل ذلك مع الأدوية.


فطيرة القرنبيط - وصفات

كنت أفكر في تجربة مقبلات للمشاوي أو غيرها من أطباق اللحوم ، لتنويع الأيام بالخضروات. أو لماذا ، يمكننا أن نأكله على هذا النحو. ومع ذلك ، فهو غذاء صحي ومن الواضح أنه جيد فقط لنظام دوكان الغذائي.

مرحلة الرحلة (PL) ، التوحيد ، التثبيت النهائي

يُفك القرنبيط في حزم صغيرة ويُقطع الكوسة والجزر ومكعبات الفلفل ويوضع في قدر به ماء مغلي. يغلي لمدة 15 دقيقة. ثم أخرجيها من القدر مع الرغوة وضعيها في الصينية أو في وعاء يينا. صب فوقهم تركيبة مصنوعة من بيضتين مخفوقتين ممزوجتين بالكوارك. لا تنسى إضافة الملح والفلفل. ضعيها في الفرن ساخنة على 170 درجة واتركيها لحوالي 30-40 دقيقة (ستلاحظين شكلها ولونها).

10 الردود على فجر القرنبيط

[. ] اقرأ الوصفة: فطيرة القرنبيط & # 8211 انقر هنا [. ]

مرحبًا ، لقد قمت بطهي هذه الوصفة فقط ، لقد وضعت أيضًا نصف جزر أبيض ، وفوقها صنعت فص ثوم مجدي بالزبادي قليل الدسم ، واتضح أنه لذيذ جدًا!: - *

لقد صنعت أيضًا الوصفة ، أضع المزيد من الجبن اللذيذ وهو رائع

هل يمكننا وضع الجبن منزوع الدسم بدلاً من الكوارك؟

لقد صنعت للتو نسخة خالية من القرنبيط ، واستبدلت بمزيد من القرع وأضفت الشبت المفروم إلى الجبن. للخروج رقيقًا ، قمت بخفق بياض البيض ودمج آخر البيض في الخليط. الخير !! شكرا على الفكرة!

حظا سعيدا أدريانا!

مرحبا & بالضبط ماذا يعني كوارك؟ أنا جديد في المطبخ. د


استنشاق الكرنب وصفة # 8211 + الفوائد

تريد ان تفعل سوفليه القرنبيط؟ جد بهذا المقال كيف تستعد وما هي الفوائد يحتوي على قرنبيط. يفضل كثير من الناس الذين يحتفظون بهذه الخضروات الصليبية نظام عذائي، لأنه يحتوي على حرف cمنخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

تم دمج القرنبيط في العديد من وصفات النظام الغذائي ، في بعضها يستخدم حتى بديل للأرز أو البيتزا. يرى هنا وصفة لهذا.

وصفة وفوائد القرنبيط & # 8211: خطوة بعيداً عن الكربوهيدرات


فطيرة القرنبيط - وصفات

كنت أفكر في تجربة مقبلات للمشاوي أو غيرها من أطباق اللحوم ، لتنويع الأيام بالخضروات. أو لماذا ، يمكننا أن نأكله على هذا النحو. ومع ذلك ، فهو غذاء صحي ومن الواضح أنه جيد فقط لنظام دوكان الغذائي.

مرحلة الرحلة (PL) ، التوحيد ، التثبيت النهائي

يُفك القرنبيط في حزم صغيرة ويُقطع الكوسة والجزر ومكعبات الفلفل ويوضع في قدر به ماء مغلي. يغلي لمدة 15 دقيقة. ثم أخرجيها من القدر مع الرغوة وضعيها في الصينية أو في وعاء يينا. صب فوقهم تركيبة مصنوعة من بيضتين مخفوقتين ممزوجتين بالكوارك. لا تنسى إضافة الملح والفلفل. ضعيها في الفرن ساخنة على 170 درجة واتركيها لحوالي 30-40 دقيقة (ستلاحظين شكلها ولونها).

10 الردود على فجر القرنبيط

[. ] اقرأ الوصفة: فطيرة القرنبيط & # 8211 انقر هنا [. ]

مرحبًا ، لقد قمت بطهي هذه الوصفة فقط ، لقد وضعت أيضًا نصف جزر أبيض ، وفوقها صنعت فص ثوم مجدي بالزبادي قليل الدسم ، واتضح أنه لذيذ جدًا!: - *

لقد صنعت أيضًا الوصفة ، أضع المزيد من الجبن اللذيذ وهو رائع

هل يمكننا وضع الجبن منزوع الدسم بدلاً من الكوارك؟

لقد صنعت للتو نسخة خالية من القرنبيط ، واستبدلت بمزيد من القرع وأضفت الشبت المفروم إلى الجبن. للخروج رقيقًا ، قمت بخفق بياض البيض ودمج آخر البيض في الخليط. الخير !! شكرا على الفكرة!

حظا سعيدا أدريانا!

مرحبا & بالضبط ماذا يعني كوارك؟ أنا جديد في المطبخ. د


استنشاق الكرنب وصفة # 8211 + الفوائد

تريد ان تفعل سوفليه القرنبيط؟ جد بهذا المقال كيف تستعد وما هي الفوائد يحتوي على قرنبيط. يفضل كثير من الناس الذين يحتفظون بهذه الخضروات الصليبية نظام عذائي، لأنه يحتوي على حرف cمنخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

تم دمج القرنبيط في العديد من وصفات النظام الغذائي ، في بعضها يستخدم حتى بديل للأرز أو البيتزا. يرى هنا وصفة لهذا.

وصفة وفوائد القرنبيط & # 8211: خطوة بعيداً عن الكربوهيدرات


10 وصفات بالقرنبيط لجميع الأذواق

10 وصفات بالقرنبيط لجميع الأذواق

من بين الخضروات الخاصة بموسم البرد ، يتم تضمين الخريف / الشتاء أيضًا قرنبيط، محبوب من قبل البعض ، "يتحدى" البعض الآخر ولكن لا يزال يتمتع بصحة جيدة عند تناوله.

من المعروف أن خضروات الخريف هذه يمكن أن تجلب كمية كبيرة من العناصر الغذائية لجسمنا. وهي غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية وفيتامين سي. وتحتوي على الكثير من الكالسيوم ولكن أيضًا الفوسفور وفيتامين ك وحمض الفوليك وفيتامين ب 6.

من بين الأمراض التي يوصى باستهلاك القرنبيط فيها البروستات، أ مرض قلبي و حدود، ويقال أنه قد يهدئ حتى بعض التشنجات اللاإرادية العصبية كما هي صرير الأسنان أي صرير الأسنان أثناء النوم.

ناهيك عن أنه مفيد في التخلص من السموم من الجسم وكذلك في تثبيط تطور الأورام السرطانية.

إن المحتوى العالي من الألياف في القرنبيط يجعله مفيدًا في حماية الجهاز الهضمي وكونه منخفضًا في السعرات الحرارية (100 غرام من القرنبيط الطازج يحتوي فقط على 26 سعرًا حراريًا) يوصى بتضمينه في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.

فيما يلي بعض المعلومات الغذائية لـ 100 جرام من القرنبيط المسلوق ، مصفى وبدون ملح: 23 سعرة حرارية 1.84 جرام بروتين ، 2.3 جرام ألياف ، 16 مجم كالسيوم ، 32 مجم فوسفور ، 142 مجم بوتاسيوم ، 44 مجم فيتامين سي ، 44 ميكروغرام من حمض الفوليك و 13.8 ميكروغرام من فيتامين ك.

10 وصفات بالقرنبيط لجميع الأذواق

حسنًا ، الآن بعد أن رأينا مدى صحة تناول القرنبيط ، فلنرى معًا بعض الوصفات اللذيذة التي يكون المكون الرئيسي فيها هو القرنبيط.


فطيرة القرنبيط - وصفات

كنت أفكر في تجربة مقبلات للمشاوي أو غيرها من أطباق اللحوم ، لتنويع الأيام بالخضروات. أو لماذا ، يمكننا أن نأكله على هذا النحو. ومع ذلك ، فهو غذاء صحي ومن الواضح أنه جيد فقط لنظام دوكان الغذائي.

مرحلة الرحلة (PL) ، التوحيد ، التثبيت النهائي

يُفك القرنبيط في حزم صغيرة ويُقطع الكوسة والجزر ومكعبات الفلفل ويوضع في قدر به ماء مغلي. يغلي لمدة 15 دقيقة. ثم أخرجيها من القدر مع الرغوة وضعيها في الصينية أو في وعاء يينا. صب فوقهم تركيبة مصنوعة من بيضتين مخفوقتين ممزوجتين بالكوارك. لا تنسى إضافة الملح والفلفل. ضعيها في الفرن ساخنة على 170 درجة واتركيها لحوالي 30-40 دقيقة (ستلاحظين شكلها ولونها).

10 الردود على فجر القرنبيط

[. ] اقرأ الوصفة: فطيرة القرنبيط & # 8211 انقر هنا [. ]

مرحبًا ، لقد قمت بطهي هذه الوصفة فقط ، لقد وضعت أيضًا نصف جزر أبيض ، وفوقها صنعت فص ثوم مجدي بالزبادي قليل الدسم ، واتضح أنه لذيذ جدًا!: - *

لقد صنعت أيضًا الوصفة ، وأضع المزيد من الجبن اللذيذ وهو رائع

هل يمكننا وضع الجبن منزوع الدسم بدلاً من الكوارك؟

لقد صنعت للتو نسخة خالية من القرنبيط ، واستبدلت بمزيد من القرع وأضفت الشبت المفروم إلى الجبن. للخروج رقيقًا ، قمت بخفق بياض البيض ودمج آخر البيض في الخليط. الخير !! شكرا على الفكرة!

حظا سعيدا أدريانا!

مرحبا & بالضبط ماذا يعني كوارك؟ أنا جديد في المطبخ. د


فطيرة القرنبيط - وصفات

كنت أفكر في تجربة مقبلات للمشاوي أو غيرها من أطباق اللحوم ، لتنويع الأيام بالخضروات. أو لماذا ، يمكننا أن نأكله على هذا النحو. ومع ذلك ، فهو غذاء صحي ومن الواضح أنه جيد فقط لنظام دوكان الغذائي.

مرحلة الرحلة (PL) ، التوحيد ، التثبيت النهائي

يُفك القرنبيط في حزم صغيرة ويُقطع الكوسة والجزر ومكعبات الفلفل ويوضع في قدر به ماء مغلي. يغلي لمدة 15 دقيقة. ثم أخرجيها من القدر مع الرغوة وضعيها في الصينية أو في وعاء يينا. صب فوقهم تركيبة مصنوعة من بيضتين مخفوقتين ممزوجتين بالكوارك. لا تنسى إضافة الملح والفلفل. ضعيها في الفرن ساخنة على 170 درجة واتركيها لحوالي 30-40 دقيقة (ستلاحظين شكلها ولونها).

10 الردود على فجر القرنبيط

[. ] اقرأ الوصفة: فطيرة القرنبيط & # 8211 انقر هنا [. ]

مرحبًا ، لقد قمت بطهي هذه الوصفة فقط ، لقد وضعت أيضًا نصف جزر أبيض ، وفوقها صنعت فص ثوم مجدي بالزبادي قليل الدسم ، واتضح أنه لذيذ جدًا !: - *

لقد صنعت أيضًا الوصفة ، أضع المزيد من الجبن اللذيذ وهو رائع

هل يمكننا وضع الجبن منزوع الدسم بدلاً من الكوارك؟

لقد صنعت للتو نسخة خالية من القرنبيط ، واستبدلت بمزيد من القرع وأضفت الشبت المفروم إلى الجبن. للخروج رقيقًا ، قمت بخفق بياض البيض ودمج آخر البيض في الخليط. الخير !! شكرا على الفكرة!

حظا سعيدا أدريانا!

مرحبا & بالضبط ماذا يعني كوارك؟ أنا جديد في المطبخ. د


فطيرة القرنبيط - وصفات

كنت أفكر في تجربة مقبلات للمشاوي أو غيرها من أطباق اللحوم ، لتنويع الأيام بالخضروات. أو لماذا ، يمكننا أن نأكله على هذا النحو. ومع ذلك ، فهو غذاء صحي ومن الواضح أنه جيد فقط لنظام دوكان الغذائي.

مرحلة الرحلة (PL) ، التوحيد ، التثبيت النهائي

يُفك القرنبيط في حزم صغيرة ويُقطع الكوسة والجزر ومكعبات الفلفل ويوضع في قدر به ماء مغلي. يغلي لمدة 15 دقيقة. ثم أخرجيها من القدر مع الرغوة وضعيها في الصينية أو في وعاء يينا. صب فوقهم تركيبة مصنوعة من بيضتين مخفوقتين ممزوجتين بالكوارك. لا تنسى إضافة الملح والفلفل. ضعيها في الفرن ساخنة على 170 درجة واتركيها لحوالي 30-40 دقيقة (ستلاحظين شكلها ولونها).

10 الردود على فجر القرنبيط

[. ] إقرئي الوصفة: فطيرة القرنبيط - إضغط هنا [. ]

مرحبًا ، لقد قمت بطهي هذه الوصفة فقط ، لقد وضعت أيضًا نصف جزر أبيض ، وفوقها صنعت فص ثوم مجدي بالزبادي قليل الدسم ، واتضح أنه لذيذ جدًا !: - *

لقد صنعت أيضًا الوصفة ، وأضع المزيد من الجبن اللذيذ وهو رائع

هل يمكننا وضع الجبن منزوع الدسم بدلاً من الكوارك؟

لقد صنعت للتو نسخة خالية من القرنبيط ، واستبدلت بمزيد من القرع وأضفت الشبت المفروم إلى الجبن. للخروج رقيقًا ، قمت بخفق بياض البيض ودمج آخر البيض في الخليط. الخير !! شكرا على الفكرة!

حظا سعيدا أدريانا!

مرحبا ... ماذا يعني الكوارك بالضبط؟ أنا جديد في المطبخ. د


فيديو: مخلل القرنبيط الاصفر السريع بسر محلات المخلل مخللات رمضان


تعليقات:

  1. Stoc

    أنا آسف لأنني أتدخل ، لكن لا يمكنك رسم المزيد بالتفصيل.

  2. Corineus

    خارج الموضوع. كيف روجت لمدونتك؟

  3. Colwyn

    في رأيي ، أنت مخطئ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  4. Dulabar

    لم يسمع تال

  5. Issa

    هذا الرأي القيمة رائع

  6. Terrell

    كانت النقاط أحبها ، ضحكت)))

  7. Uaid

    شكرا لمساعدتك في هذه المسألة.



اكتب رسالة