ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

عصير Odwalla SUPERFOOD الأخضر - جيد جدًا ليكون طعامًا؟

عصير Odwalla SUPERFOOD الأخضر - جيد جدًا ليكون طعامًا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تستمر العصائر الخضراء في الظهور في كل مكان في الوقت الحاضر. من طلب كأس من قائمة مقهى الصالة الرياضية ، إلى تخزين أباريق غالون منه من متجر البقالة ، من السهل الحصول على العصير الأخضر بنفس سهولة الحصول على العصير الأخضر الجيد. ولكن ما الذي يجعله جيدًا بالنسبة لك ، ولكنه لا يزال مستساغًا في الصباح؟ هل الإسراف في تناول هذا "مشروب عصير الفاكهة المغذيات الدقيقة" سيجعلك أكثر صحة حقًا؟ بينما سموثي أودوالا سوبرفوود يحتوي المزيج على فيتامين سي المضاد للأكسدة ولا يحتوي على سكر مضاف ، فهل من الجيد تناول الطعام؟

ماذا يوجد بداخلها:

عصير التفاح ، الخوخ ، المانجو ، الفراولة ، الموز ، سبيرولينا ، صويا ليسيثين ، فيتامين سي (حمض الاسوربيك) ، عشب القمح ، عشب الشعير ، القمح ، براعم القدس ، أرتيتشوك ، الليمون الحيوي.

دعونا نلقي نظرة فاحصة:

عصير تفاح - يستخدم عصير التفاح أو عصير التفاح المركز كمُحلي في العديد من المنتجات المسمى "طبيعي بالكامل" أو "غير محلى / بدون سكر مضاف". A-plus لاستخدام عصير الفاكهة الحقيقي ، ولكن تذكر أنه المكون الأول في القائمة! هذا يعني أنه المكون الأساسي من حيث الوزن في هذا العصير ، والكثير من العصير يعني الكثير من السكر!

مهروس الخوخ والمانجو والفراولة والموز - تضيف مهروس الفاكهة حلاوة ونكهة لذيذة إلى العصائر "الخضراء" ، والتي يمكن أن تكون نباتية أو مريرة بدون سكريات طبيعية لإثارة الأشياء. يمكن أن توفر مهروس الفاكهة التي تشمل الفاكهة الكاملة والقشر أيضًا أليافًا قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان ، وهي ضرورية لعملية الهضم ولتثبيت نسبة السكر في الدم. لا تحتوي Odwalla Superfood على الكثير من الألياف الغذائية ، مما يعني أن هذه الفاكهة "المهروسة" ربما تكون أقرب إلى عصائر الفاكهة منها إلى الفواكه الكاملة المهروسة.

سبيرولينا - نوع من الطحالب الخضراء المزرقة غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأكسدة. وجدت الأبحاث أن السبيرولينا قد تعزز وظيفة الجهاز المناعي ، مما يساعد على الحماية من ردود الفعل التحسسية! ضع علامة هنا!

ليسيثين الصويا - هذا أحد أكثر المستحلبات شيوعًا التي تضاف إلى الأطعمة لمنعها من الانفصال. مشتق ليسيثين الصويا من فول الصويا ويخلق قوامًا ناعمًا ومتسقًا في الخلطات التي قد تكون محببة أو متكتلة ، مثل الضمادات والصلصات والعصائر. على الرغم من أنه ليس مادة مضافة مثيرة للجدل مثل بروتين الصويا ، إلا أن ليسيثين الصويا غير العضوي قد يحتوي على تركيزات عالية من المبيدات الحشرية.

فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) - حمض الأسكوربيك هو كلمة أخرى لفيتامين سي الذي له خصائص مضادة للأكسدة وهو أيضًا مقدمة لإنتاج الكولاجين الذي يساهم في تماسك الجلد والأوعية الدموية الصحية والمرنة. يعمل فيتامين سي كمادة حافظة عند إضافته إلى الأطعمة وكمكافأة يعزز محتوى فيتامين سي. تميل هذه المادة المضافة إلى إعطاء المنتجات نكهة لاذعة ، وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا!

عشب القمح - عشب القمح هو عبارة عن قمح أخضر ، وهو غني بفيتامينات أ ، ج ، هـ وصبغة نبات الكلوروفيل التي تعطي النباتات لونها الأخضر! يعمل الكلوروفيل كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. توصف عشبة القمح بخصائصها المحتملة المضادة للفيروسات والبكتيريا. جرب هذه الاشياء!

عشب الشعير - ينبت من بذور الشعير ، وأفضل طريقة لاستهلاك هذا العشب هو عصر البراعم وتحويلها إلى سائل أخضر. إنها مليئة بالبروتين والحديد وفيتامين ج والكالسيوم ، لذلك فهي تضيف دفعة مغذية لأي مخفوق أو عصير صحي.

براعم القمح - مثل غيرها من الحبوب المنبثقة ، تعتبر براعم القمح حبات حبوب القمح التي تم منحها الرطوبة والضوء الكافيين لفتحها وتنمو نبتة جديدة ، أو "تنبت". قد تحتوي الحبوب المنبثقة على نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن مقارنة بالحبوب الكاملة غير المزروعة بسبب الاحتياجات الغذائية المتزايدة لهذا النبات الجديد.


عصير الأخضر

هذه عصير الأخضر مع 3 مكونات بسيطة ، فهي صحية وسهلة المذاق وحلوة وكريمة ولذيذة ، لذلك ستستمتع عائلتك بأكملها!

اجعلها لتناول الإفطار أو الوجبة الخفيفة أو بدلاً من السلطة لجعل العشاء وجبة كاملة.


17 أفضل سوبرفوود سموثي

لماذا سوبرفوودس للعصائر؟

بينما يمكنك من الناحية الفنية تناول كل شيء في هذه القائمة بمفرده ، فإن العصائر هي الطريقة المثالية لإضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة الفائقة إلى نظامك الغذائي. تم صنع العصائر عمليًا لإخفاء النكهات غير الجذابة في بعض الأحيان للأطعمة الفائقة في هذه القائمة (بالنظر إليك سبيرولينا).

ناهيك عن أن معظم هذه الأطعمة تأتي في شكل مسحوق مما يجعلها سهلة الخلط مع عصيرك!

لذا ، بدون ترتيب معين ، إليك رقم # 8217s 17 من الأطعمة الخارقة المفضلة لديّ:

1. الكركم

ما الذي يجعلها رائعة؟

الكركم هو جذمور مشابه للزنجبيل المعروف عنه & # 8217s خصائص مضادة للالتهابات. وهذا يجعلها خيارًا رائعًا لمن يعانون من التهاب المفاصل أو للوقاية من الالتهابات والأمراض المزمنة. العنصر النشط الرئيسي هو الكركمين ، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات.

يُستخدم الكركم منذ قرون كتوابل في الهند ويشيع استخدامه في الكاري. لها نكهة دافئة وترابية وفلفل.

أحب أن أمزج الكركم مع العصائر الاستوائية ، وأزواج النكهة رائعة مع الأناناس وجوز الهند!

2. ماتشا

ما الذي يجعلها رائعة؟

ماتشا هي أوراق الشاي الأخضر المزروعة بأعلى مستويات الجودة. تتشابه فوائد الماتشا مع الشاي الأخضر إلا أنها أكثر فاعلية. كوب واحد من الماتشا يعادل 10 أكواب من الشاي الأخضر!

ماتشا رائعة لغير المتوترين زيادة الطاقة بفضل محتوى L-Theanine & # 8217s. كما أن لديها خصائص معززة لعملية التمثيل الغذائي مما يجعلها خيارًا رائعًا فقدان الوزن.

ماتشا له نكهة مماثلة للشاي الأخضر ولكنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكلوروفيل مما يمنحه طعمًا عشبيًا قليلاً & # 8220 أخضر & # 8221. نكهة Matcha & # 8217 دقيقة ويمكن تغطيتها بسهولة في عصائر الفاكهة.

3. مسحوق ماكا

ما الذي يجعلها رائعة؟

Maca هو جذر بيروفي تم استخدامه طبيًا لآلاف السنين. إنه مادة متكيفة مما يعني أنه يساعد على تعديل وظيفة النظام والحفاظ على الجسم في حالة متوازنة. Maca مفيد بشكل خاص في التعزيز طاقة, تحسين المزاجوالترويج الصحة الجنسية عن طريق موازنة المستويات الهرمونية.

أفضل وصف لطعم الماكا هو طعم جوزي وترابي. بعض الناس يحبونه والبعض يكرهونه ، لذا فهو من بين تلك الأشياء التي يجب عليك تجربتها بنفسك.

أوصي بمزج الماكا في عصائر الصباح لبدء يومك بشكل صحيح مع تعزيز طاقتك ومزاجك. أجد أزواج النكهة جيدة جدًا مع زبدة الفول السوداني ونكهات عصير الحلوى.

4. بذور الشيا

ما الذي يجعلها رائعة؟

تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. تستهلك معظم الأنظمة الغذائية الحديثة الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية وقليل جدًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا الخلل هو سبب رئيسي للالتهاب المزمن.

تعتبر بذور الشيا أيضًا مصدرًا غنيًا للبروتين النباتي مع ما يقرب من 3 جرامات من البروتين لكل ملعقة طعام!

بذور الشيا النيئة ليس لها طعم يذكر. هذا يجعلها مثالية لأي عصير تقريبًا! يمكنك مزجها أو إضافتها لتتصدر قرمشة إضافية.

5. كامو كامو

ما الذي يجعلها رائعة؟

تأتي توت كامو كامو من شجيرة موطنها الأصلي غابات الأمازون المطيرة ومناطق المستنقعات المحيطة بها. Camu Camu هو غذاء حقيقي يحتوي على فيتامين C ، وهو في الواقع أعلى مصدر غذائي معروف لفيتامين C. هذا التوت يحتوي على ما يصل إلى 60 ضعفًا من فيتامين سي مقارنة بالبرتقال! توت كامو كامو هو الإضافة المثالية المعززة للمناعة لعصائرك خلال موسم البرد والإنفلونزا.

يتوفر توت Camu Camu بسهولة في شكل مسحوق. الطعم لاذع قليلاً مما يجعلها تتماشى جيدًا مع الفواكه الحامضة الأخرى مثل الحمضيات.

6. سبيرولينا

ما الذي يجعلها رائعة؟

سبيرولينا هي واحدة من أكثر الطحالب الخضراء المزرقة كثيفة من الناحية التغذوية والأغذية الكاملة من الناحية التغذوية على هذا الكوكب. إنه مصدر غني للفيتامينات A و K1 و K2 و B12 والمغذيات النباتية مثل الكاروتينات و GLA و SOD. يُعرف سبيرولينا أيضًا بمحتواه العالي من البروتين (أكثر من 4 جم لكل ملعقة كبيرة). كما أن لديها للغاية نسبة عالية من الكلوروفيل مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. بسبب ذلك خصائص إزالة السموم، حتى أن السبيرولينا قد استخدمت كعلاج لتسمم الزرنيخ.

طعم سبيرولينا يشبه ما تتوقعه من الطحالب & # 8211 مريب ومشابه للأعشاب البحرية. أنا شخصياً أستطيع & # 8217t أن أتحمل طعم السبيرولينا ولكن هذا ما يجعلها مثالية للعصائر. أستخدم الفواكه الحلوة في عصائر الفاكهة للتغطية على طعم السبيرولينا حتى لا يزال بإمكاني جرعتي اليومية من هذا الطعام الرائع.


ما & # 8217s على قائمة سوبرفوودس الخاصة بك؟

ما هو مكون الطعام الخارق رقم 1 المفضل لديك؟ المنجم هو بذور الشيا لأنها لا تغير المذاق اللذيذ للفاكهة وتضيف البروتين + أوميجا 3 لكمة. الآن هذا مصنع لتوليد الطاقة & # 8217s! اريد ان اعرف ما هو لك الان

شارك في التعليقات أدناه ودع & # 8217s ترى ما هو & # 8217s الأكثر شعبية سوبرفوود.

أوه ، وإذا كنت & # 8217 لم تجرب عصيرًا أخضر أبدًا ، فلدي برنامج عصير أخضر مدهش لمدة 7 أيام يمكنك تجربته. إنه مجاني ، وأريكم أنا & # 8217ll كيفية صنع 7 عصائر خضراء وبدء عادة صحية جديدة. اضغط هنا للتسجيل!


تفاعلات القارئ

تعليقات

ممم سو جيد. وافق العميل. اتبعت الوصفة بالضبط. إنه عصير بسيط ولكنه جيد وأنا أحصل على الخضار. وإلا لا يمكنني الحصول على السبانخ من خلال السلطة ولا يمكنني تحمل الطعم المطبوخ. شكرا جزيلا. لقد حصلت للتو على الخلاط الفوري الساخن والبارد.

سعيدة للغاية أن تستمتع بها! - نيكول

كم هو اللفت أو السبانخ في الجرام؟ لقد سمعت أن تناول اللفت أو السبانخ في عصير كل يوم يمكن أن يكون ضارًا للغدة الدرقية. ما هو المبلغ الآمن الذي يمكنني تناوله كل يوم؟

مرحبًا جيمس ، عندما تقوم بتحويله إلى جرامات ، يبدو أنه حوالي 64 جرامًا. قد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول أكثر كمية يمكن تناولها كل يوم أمانًا ، نظرًا لأننا لسنا متخصصين في التغذية. - نيكول

مرحبا جيا ،
عندما أستخدم الماء فقط مع العصير الخاص بي ، فإنه دائمًا ما يتحول إلى فقاعات ورغوة ، ويفصل ويطفو إلى الأعلى (يوك). أضع السبانخ / اللفت أولاً مع 1 كوب ماء ، ثم أضيف الفاكهة ، وبذور الكتان المطحونة ، ومسحوق البروتين المغرفة ، ثم أضيف الكوب الثاني من الماء بعد مزج كل شيء جيدًا. لكن يبدو أنه يخلط الكثير من الهواء. أحاول عدم مزجها لفترة طويلة ، ولكن نفس النتائج في كل مرة. هل هذا هو الطريق؟ -ليزا


5 وصفات لذيذة بشكل لا يصدق من عصير سوبر فود

فيما يلي 5 من أشهى وصفات العصائر الفائقة الجودة التي جربتها أنا وأصدقائي المقربين:

1. زيت جوز الهند

اتجاه غذائي أكثر حداثة ، أخذ زيت جوز الهند عالم الطهي عن طريق العاصفة. لكن هل تفكر في وضعه في عصيرك؟ نكهته المحايدة وتركيبته من الدهون الصحية تجعله إضافة مثالية إلى عصير صحي لذيذ.

أظهرت الدراسات أن إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي يساعد في تقليل دهون البطن. تساعد إضافة الدهون الجيدة إلى عصيرك أيضًا على الشعور بالشبع ، مما يجعلك تشعر بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم.

امزج نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع حفنة من التوت ، وكوب من الماء ، ونصف أفوكادو وملعقة كبيرة من العسل لصنع عصير لذيذ وفقدان الوزن مليء بالعناصر الغذائية الرائعة.

2. الموز

المكون النموذجي من عصير الفاكهة ، يضيف الموز أكثر بكثير من النكهة. يضيف الموز ، خاصةً عند التجميد ، قوامًا كريميًا إلى العصائر.

إنها مصدر كبير للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم وتجعلك تشعر بالشبع ، وكذلك البوتاسيوم.

ثبت أن تناول الموز بشكل منتظم يقلل من الانتفاخ.

ومع ذلك ، فإن أفضل سبب لإضافة الموز إلى العصائر هو طعمه الرائع. إذا كنت تشرب العصائر الخضراء ، فإن إضافة موزة إلى الخليط يمكن أن يوازن طعم السبانخ أو اللفت.

اصنع عصير بديل للوجبات اللذيذة عن طريق خلط موزة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، وحفنة من العنب البري ، وحفنة من السبانخ ، وكوب من الحليب من اختيارك.

3. بذور الشيا

ليس فقط للنمو بعد الآن ، أصبحت بذور الشيا جزءًا شائعًا من النظام الغذائي الصحي. تضيف هذه البذور السوداء الصغيرة البروتين والألياف إلى أي شيء تضاف إليه.

عندما تتعرض للسائل ، فإنها تصلب إلى حد ما ، ويمكن أن تساعد في عملية الهضم. يمكن أن يساعد الجل الذي يتحولون إليه في تحريك الأشياء في الجهاز الهضمي ، بينما يشغل أيضًا مساحة في معدتك ، مما يجعلك تشعر بالجوع بشكل أبطأ.

بذور الشيا لا طعم لها تمامًا وغالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد ، لذا فهي تقدم إضافة رائعة لأي عصير. جرب إضافة ملعقة كبيرة منهم في أي من وصفات سموثي سوبر فود التي تم تقديمها مسبقًا.

4. فلفل حريف

يعد الفلفل الحار أحد أكثر المكونات إثارة للدهشة التي يمكنك إضافتها إلى وصفات عصير الأطعمة الخارقة. يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بعصائر إنقاص الوزن.

يُعزى الحرق في الفلفل الحريف إلى مادة الكابسيسين ، والتي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي. ثبت أن تناول الكابسيسين يوميًا يساعد في فقدان الدهون.

ستؤدي إضافة القليل من الفلفل الحار إلى عصيرك إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

جرّب نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار في عصير أخضر مع السبانخ والأفوكادو وأي فاكهة أخرى من اختيارك. إذا كنت تحب الركلة الصغيرة ، فحاول إضافة المزيد في المرة القادمة.

5. القرفة

القرفة ، مثل الفلفل الحار ، هي نوع آخر من التوابل التي ثبت تأثيرها على الوزن وتقليل الدهون في البطن. يقلل من الانتفاخ والدهون وكذلك يتحكم في نسبة السكر في الدم.

القرفة لها تأثير مثبت على نسبة السكر في الدم ، وتمنع الأنسولين من الارتفاع.

هذا ، كما يمكنك أن تتخيل ، شيء جيد أن تتناوله في عصير حلو. تضيف القرفة نكهة دافئة لطيفة إلى عصيرك أيضًا.

قطعي تفاحة إلى شرائح وأضيفيها إلى الخلاط مع موزة ونصف كوب من اللبن الزبادي اليوناني. ثم رش نصف ملعقة صغيرة من القرفة والتوابل الأخرى حسب الرغبة ، مثل الزنجبيل وجوزة الطيب ، لإكمال نكهة فطيرة التفاح.

هذه ليست سوى عدد قليل من المكونات الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى عصير فقدان الوزن. يمكنك أيضًا استخدام الزبادي اليوناني والشوفان الجاف وبذور الكتان والعديد من المكونات الأخرى.

أضف واحدة من هذه إلى وصفاتك المفضلة من عصير الفاكهة ، أو استخدم أكثر من واحدة في مزيج جديد تمامًا.

تعتبر العصائر رائعة للتجربة وإيجاد المذاق الدقيق الذي يناسبك. إذا كنت تستمتع بالطعم ، فمن المرجح أن تحافظ على عادة صحية.

فقط تذكر أن عصير إنقاص الوزن لا يعمل إلا إذا كان عدد السعرات الحرارية ضمن أرقامك اليومية لفقدان الوزن. لن تؤدي إضافة مكونات إنقاص الوزن إلى العصير إلى إبطال السعرات الحرارية الإضافية التي تناولتها في اليوم ، بما في ذلك العصير نفسه.


القاعدة الذهبية ل سموثي جرين فود وصفات


إذا كنت ملتزمًا بتغيير حياتك ، فمن الصعب التغلب على دمج مخفوق الأطعمة الفائقة في نظامك الغذائي اليومي.

بالتأكيد ، يتم استخدام مصطلح "الأطعمة الفائقة" بسخاء هذه الأيام ، ولكن حقيقة الأمر هي أن بعض النباتات كثيفة بشكل استثنائي بالمواد المغذية التي تعمل بشكل رائع عندما نستهلكها. إذا واجهت رافضين للأطعمة الخارقة ، فقط قدمهم إلى أحد أبطالي طوال الوقت ، الدكتور تيري وولز. في عام 2000 ، تم تشخيص دكتور فالس بمرض التصلب العصبي المتعدد (MS) وسرعان ما تم وضعه على كرسي متحرك. لكن معرفتها بالتغذية وتفانيها في تناول الأطعمة الخارقة لم تجعلها تقف على قدميها فقط ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، ولكنها حتى يومنا هذا تركب دراجتها وتسبح وتساعد الآخرين على استعادة حياتهم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السموم. .

لكن تناول الأطعمة الفائقة بانتظام لا يساعد فقط على شفاء الجسم ، بل يساعدنا على البقاء على درجة من الحدة من الناحية الفسيولوجية والإدراكية. لهذا السبب ، أوصي بوضع هدف في الاعتبار عند سحب الخلاط الخاص بك لصنع عصير سوبرفوود الأخضر.

أهداف جسدية


لدينا جميعًا أهدافًا تتعلق باللياقة البدنية ووزن الجسم ، لكن هذه الأهداف تختلف من شخص لآخر. سيساعدك وجود فهم واضح لما تريد تحقيقه جسديًا من دمج الخضار المخلوطة في نظامك الغذائي على معرفة الأطعمة والمكملات التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك شخصيًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول زيادة الوزن والعضلات ، فسترغب في إضافة المزيد من البروتين والكربوهيدرات الخاصة إلى العصير. اختر البروتين على شكل مكسرات أو زبادي أو مسحوق بروتين ومساحيق كولاجين.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد ترغب في التفكير في العصائر منخفضة الكربوهيدرات ، أو العصائر التي تعمل كبديل للوجبات ، بدلاً من المكملات الغذائية. تميل بدائل الوجبات إلى أن تكون أعلى في السعرات الحرارية من المخفوقات التكميلية ، ولكن مع سعرات حرارية أقل من وجبتك النموذجية. بهذه الطريقة ينتهي بك الأمر إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم. حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك يعني خسارة الوزن. [1]

الأهداف الغذائية


من أجل أداء جيد بدنيًا ، نحتاج إلى تناول طعام جيد من الناحية التغذوية. ومثل أهدافنا الجسدية ، تعتمد أهدافنا الغذائية على ظروفنا الخاصة.

يركز العديد من الرياضيين ، على سبيل المثال ، على تناول الأطعمة التي تساعد في تقليل تراكم حمض اللاكتيك والالتهابات. هذا يساعد أجسامهم على التعافي بشكل أسرع وبشكل كافٍ بين التدريبات والأداء.

على الجانب الآخر ، قد يختار رجل الأعمال التركيز على إثراء نظامه الغذائي بالعناصر الغذائية التي تساعده على زيادة التركيز والوضوح الذهني. ومع ذلك ، قد يختار شخص آخر هيكلة نظامه الغذائي للمساعدة في تحقيق التوازن في صحة الجهاز الهضمي.

أهداف عاطفية


هل تعتقد أنه لا يوجد ارتباط بين طعامك وإطار عقلك؟ فكر مرة اخرى! تتعرض أجسادنا للقصف المستمر من الإجهاد ، طوال اليوم وكل يوم.

وقت الشاشة المفرط ، والأطعمة المعالجة بكثرة ، والكحول ، وتلوث الهواء ، والتجارب التخريبية ، وعبء العمل ، والحرمان من النوم ، واختلال التوازن الهرموني ، وتغيرات الحياة ، وسير الحياة ، ووسائل التواصل الاجتماعي كلها أمثلة على الضغوطات التي لها تأثيرات فسيولوجية على حالتنا العاطفية. وهذا بالإضافة إلى الآثار المادية.

والخبر السار هو أن الأطعمة الفائقة التكييف يمكن أن تساعد في مواجهة آثار الإجهاد. أخبار أفضل - يحتوي عصير مسحوق الطعام الفائق الأخضر هذا على بعض المواد المحسّنة القوية في كل رشفة!

إذا كنت جديدًا في مجال التغذية الدقيقة ، فإن المحولات هي نباتات تحتوي على مواد كيميائية نباتية معينة تحتوي على خصائص دوائية. تساعد هذه العناصر الغذائية الصغيرة الرائعة في دعم استجابتنا الفسيولوجية - والقدرة على التكيف مع - الإجهاد ، سواء كان ذلك بسبب أعباء العمل المفرطة أو حتى الإعاقات الإدراكية من العلاج الكيميائي للسرطان. [2] ، [3]


عصير التوت الأزرق والسبانخ سوبرفوود جرين

دانييل سينتوني هي كاتبة طعام ومقرها بورتلاند ، حائزة على جائزة جيمس بيرد للصحافة ومؤلفة كتب طبخ ، وتتضمن فكرتها عن يوم مثالي دائمًا الزبدة والسكر والدقيق والفرن.

& مرات
حقائق غذائية
الحصص: 1
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه 168
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 1 جرام 2%
الدهون المشبعة 0 جم 1%
الكوليسترول 0 ملغ 0%
الصوديوم 29 ملجم 1%
إجمالي الكربوهيدرات 41 جم 15%
الألياف الغذائية 6 جم 20%
إجمالي السكريات 24 جم
بروتين 3 جم
فيتامين سي 26 ملغ 129%
كالسيوم 46 ملجم 4%
حديد 1 مجم 8%
بوتاسيوم 656 ملجم 14%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمدى مساهمة المغذيات الموجودة في الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2000 سعرة حرارية في اليوم لإرشادات التغذية العامة.

تحظى وصفات العصائر الخضراء بشعبية كبيرة ولسبب وجيه لأنها طريقة سريعة وسهلة لتوصيل الكثير من العناصر الغذائية للجسم. وعندما يتم ضبطها بشكل صحيح ، يكون مذاقها لذيذًا.

يتكون هذا العصير من السبانخ والتوت الأزرق ، إلى جانب الموز ، ويوفر دفعة قوية من مضادات الأكسدة. يجلب السبانخ الألياف وفيتامين ج والكثير من البروتين ، ولكن إذا كنت ترغب في إعطاء هذا المشروب المزيد من البروتين ، فيمكنك إضافة بعض مسحوق البروتين النباتي أو مسحوق بروتين القنب أو حتى حفنة من بذور القنب أو قلوب القنب.

على عكس العديد من وصفات العصائر ، فإن هذه الوصفة لا تتطلب أي مواد تحلية. ذلك لأن المكونات نفسها هي أطعمة طبيعية بالكامل وغير مصنعة وتكون حلوة بدرجة كافية بمفردها. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إبراز الحلاوة لموازنة ترابية السبانخ وإضافة شيء إليها ، فهناك خياران. نحب استخدام التمر في العصائر ، فقط نأخذ واحدة وننقعها في ماء دافئ أولاً لتليينها قليلاً ، وإزالة الحفرة. يمكنك أيضًا استخدام قليل من ستيفيا ، لكن القليل يفي بالغرض. سيحافظ أي من هذين الخيارين على وصفة العصير هذه صحية وغير معالجة قدر الإمكان.

سموذي التوت الأزرق السبانخ هو عبارة عن وجبة طعام نباتي خام في عبوة عصير أخضر ومناسب لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا أو خاليًا من الألبان أو نباتيًا خامًا أو قليل الدسم. يمكن أيضًا صنعه مع الخضر الأخرى مثل اللفت أو السلق ، لكن السبانخ بالتأكيد أقل مرارة ، ويصادف أن يقترن جيدًا مع التوت.


وصفة عصير سوبرفوود الخضراء

المكونات

  • 1 كوب ماء
  • 1 حبة موز متوسطة الحجم طازجة أو مجمدة
  • 1/2 كوب من العنب البري المجمد
  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 1/2 كوب كرنب ، منزوع السيقان
  • 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا أو مسحوق كلوريلا
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • القليل من العسل أو شراب القيقب أو ستيفيا للتحلية (اختياري)
  • 1/2 ملعقة كبيرة ماكا
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا أو جل بذور الشيا
  • حصة واحدة من مسحوق السوبر فود الأخضر المفضل لديك

ضع المكونات في الخلاط واخلطها على درجة عالية حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب ، عادةً لمدة 30-45 ثانية.

معلومات التغذية

  • السعرات الحرارية: 222
  • الدهون: 6 جم
  • البروتين: 6 جرام
  • كربوهيدرات: 42 جم
  • الألياف: 7 جم
  • السكر: 23 جرام
  • فيتامين أ: 246٪ RDA
  • فيتامين ج: 110٪ RDA
  • فيتامين ك: 589٪ RDA
  • الكالسيوم: 10٪ RDA
  • الحديد: 49٪ RDA

يرجى ترك تعليق أدناه إذا جربت هذا السموذي الأخضر اللذيذ. مزج سعيد!

تحقق من مراجعات الخلاط لدينا!

هل أنت جاد في صنع عصيرك؟ تأكد من أن لديك خلاط يحبك مرة أخرى! تحقق من الاستعراضات هنا!


تذييل

اتبعني

إخلاء المسؤولية: تم كتابة هذا الموقع وإنتاجه لأغراض إعلامية وتعليمية فقط. إنه مصمم لمشاركة المعلومات بحيث تزيد معرفتك وتتخذ قراراتك الخاصة ، لكن ما زلت بحاجة إلى كتابة إخلاء المسؤولية هذا على أي حال. لا ينبغي اعتبار المحتوى بديلاً عن الخبرة الطبية المهنية. يتحمل القارئ المسؤولية الكاملة عن استشارة أخصائي صحي مؤهل قبل البدء في نظام غذائي جديد أو برنامج صحي جديد. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية. كاتب (كتاب) وناشر (ناشر) هذا الموقع غير مسؤولين عن ردود الفعل السلبية أو الآثار أو العواقب الناتجة عن استخدام أي وصفات أو اقتراحات هنا أو الإجراءات المتخذة فيما بعد. لمراجعة سياسة الخصوصية الخاصة بنا ، يرجى الانتقال إلى سياسة الخصوصية


شاهد الفيديو: العصير الأخضرشرايها عليا س. ج Qu0026A Green Juice


تعليقات:

  1. Rosselin

    يمكن ان يكون.

  2. Nic

    قراءة الموضوع؟

  3. Izsak

    عليك أن تكون متفائلا.

  4. Daizilkree

    لقد جاء عرضًا في منتدى وشاهد هذا الموضوع. انا استطيع مساعدتك ايها النائب. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة.

  5. Deverel

    على ما يبدو ليس القدر.

  6. Dabbous

    هل توصلت إلى مثل هذه العبارة التي لا تضاهى بنفسك؟

  7. Brun

    لقد غيرتني السعادة!



اكتب رسالة