ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وجبة خفيفة شرب الفول السوداني

وجبة خفيفة شرب الفول السوداني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هذا المزيج الحار ، الحامض ، المالح ، المقرمش ليس وصفتك النموذجية للمكسرات المحمصة. من الأفضل تقديمه مع الملاعق لغرفه في راحة يدك.

مكونات

  • ½ بصلة حمراء صغيرة مفرومة ناعماً
  • 2 فلفل سيرانو ، بذور منزوعة البذور ، مفرومة ناعماً
  • 1¼ كوب فول سوداني إسباني مملح ومحمص جاف
  • نصف كوب كزبرة مفرومة ناعماً

تحضير الوصفة

  • يُمزج البصل والفلفل الحار وقشر الليمون وعصير الليمون ورشة كبيرة من الملح في وعاء متوسط ​​الحجم. دعنا نجلس لمدة دقيقة أو نحو ذلك للسماح للنكهات بالالتقاء معًا ولكي ينضج البصل.

  • يُضاف الفول السوداني والكزبرة ومسحوق الفلفل الحار إلى مزيج البصل ويُقلب جيدًا. تذوق وتتبل بالمزيد من الملح حسب الحاجة.

  • قدمي خليط الفول السوداني في وعاء صغير مع ملاعق.

وصفة من قبل رومان علم ، مؤلف هذا النوع من الأم والأثرياء والجميلة ، قسم التعليقات كان هذا بالضبط ما كنت أبحث عنه. بسيطة ، لذيذة للغاية ، تستخدم المكونات التي ربما تكون على الرف وكمكافأة صغيرة لطيفة وصحية!

أفضل 13 فكرة لوجبة الإفطار بزبدة الفول السوداني

كيرستن هيكمان / أكل هذا ، ليس هذا!

ما الذي لا تستطيع زبدة الفول السوداني فعله؟ علاوة على كونها لذيذة بشكل لا يصدق ، يمكن لزبدة الفول السوداني أن تعزز وجبتك بجميع أنواع العناصر الغذائية لبدء يومك! إنه مليء بالدهون الصحية والبروتين - كلاهما يساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة. يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والصوديوم ولكنه غني بالمغذيات الدقيقة مثل فيتامين E وفيتامين B3 والمغنيسيوم والنحاس. بين جميع الفوائد الغذائية - وحقيقة أنه لذيذ - ربما يكون أحد أفضل الأطعمة لبدء يومك! هذه القائمة من أفكار الإفطار بزبدة الفول السوداني هي طريقة سهلة للبدء.

ملاحظة واحدة حول زبدة الفول السوداني: ابحث عن واحدة غير محملة بالسكر المضاف وزيت النخيل! بدلاً من ذلك ، ابحث عن زبدة الفول السوداني التي ستفيدك بالفعل ، مثل زبدة الفول السوداني الكريمية مرة أخرى ، Fix & amp Fogg ، أو أي من أفضل العلامات التجارية الأخرى لزبدة الفول السوداني. بمجرد حصولك على زبدة الفول السوداني المفضلة لديك ، إليك بعض الأفكار لوجبة الإفطار بزبدة الفول السوداني التي ستجعلك متحمسًا للنهوض من السرير!


1. كرات زبدة الفول السوداني للكينوا

هذه الوصفة فائقة السهولة والسرعة لا تتطلب سوى 5 مكونات والتي من المحتمل أن تكون متوفرة لديك الآن. هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة مليئة بالبروتين من الكينوا. مكافأة إضافية تحتوي هذه الكرات الصغيرة من الطاقة على 36 سعرًا حراريًا و 1.5 جرامًا من البروتين مع أقل من جرام من السكر.

كرات زبدة الفول السوداني هذه خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ونباتية ، وهي ميزة إضافية أخرى! إنها صحية ولذيذة للغاية لدرجة أن أطفالك سيحبونها. والأفضل من ذلك أنها تقدم وجبة خفيفة مثالية قبل التمرين لتمنحك الطاقة الكافية لأداء التمرين.


الكثير من توصيات الوجبات الخفيفة على الإنترنت مع زبدة الفول السوداني والحليب والعسل. Aren & # x27t كل تلك المليئة بالكربوهيدرات؟

أنا في حيرة قليلا هنا. أعلم أنني يجب أن أبقى أقل من 25 جرامًا من الكربوهيدرات. إن شرب 180 مل من الحليب الخالي من اللاكتوز يمنحني بالفعل ما يصل إلى 8-9 جرامات من الكربوهيدرات.

أيضًا الكثير من خيارات الوجبات الخفيفة مثل كرات زبدة الفول السوداني بدون خبز ، والتي يمكن تحليتها بالعسل ، والتي تحتوي ملعقة كبيرة منها بالفعل على 17 جرامًا. الشيء نفسه ينطبق مع زبدة الفول السوداني في حد ذاته.

سافر إلى فلافورتاون مع 121 وجبة كيتو لذيذة. تعرف على المزيد الآن & gt & gt & gt

أنا روبوت ، وتم تنفيذ هذا الإجراء تلقائيًا. لو سمحت اتصل بوسطاء هذا subreddit إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.

لذلك ، ليست كل زبدة الفول السوداني متساوية. بعض زبدة الفول السوداني أفضل بكثير من الكربوهيدرات من غيرها. أنا & # x27d ما زلت أتجنب العسل ، رغم ذلك. أقوم بعمل فطيرة الجبن بزبدة الفول السوداني ، وهي مزيج من الجبن الكريمي وزبدة الفول السوداني قليلة السكر وسويرف.

أنا أصنع زبدة الفول السوداني بمفردي ، لذا فإن زبدة الفول السوداني نقية! هاها

PB Cheescake؟ يبدو رائعًا. سأعطيها محاولة.

أنا أستخدم Stevia Pyure ، لذا ستسير الأمور على ما يرام بدلاً من الانحراف ، أليس كذلك؟

استخدم الحليب غير الألبان بدلاً من الحليب الخالي من اللاكتوز (لا يستحق إهدار الكربوهيدرات في ذلك).

لم أر شخصياً أي شخص يوصي بكرات عسل زبدة الفول السوداني في الكيتو ، ولكن فكر بشكل أساسي في كيفية تطوير الوصفات لعدد x من أحجام الوجبات - عندما تقسم الوصفات إلى أجزاء مناسبة يتم توزيع ملعقة كبيرة من العسل عليها مثل 2- الجيل الثالث 3G. حجم الحصة هو السر الحقيقي هنا

الحليب غير الألبان مكلف 2x ثم الحليب العادي في مدينتي و
نظرًا لأنني أستهلك الحليب كثيرًا ، فسيؤثر ذلك على محفظتي إلى حد كبير. إذا هذا
من المحتمل أن يكون أصعب.

هنا ، كبديل لشراب القيقب الخالي من السكر الوصفة تقول العسل.

من الصعب جدًا العثور على مرض التصلب العصبي المتعدد الخالي من السكر في مدينتي.

لكني أفهم أنه حتى لو استخدمت العسل ، فسيتم تقسيمه جيدًا عندما أقسمه إلى أجزاء.

لذا ، بطريقة ما أعتقد أنك & # x27 أجبت على سؤالك الخاص. لكن اسمحوا لي أن أصيغها بهذه الطريقة ، فإن Keto ليست طريقة صارمة ومنظمة لتناول الطعام. إنها شخصية للغاية ، ربما أختر (وهذا هو المفتاح) لإنفاق الكربوهيدرات بطريقة مختلفة تمامًا عنك.

في نهاية اليوم ، يتعلق الأمر بإيجاد الأطعمة التي تناسبك وحدات الماكرو الشخصية الخاصة بك، والتي لا تسبب الرغبة الشديدة.

الكثير من هذه الأشياء "الصديقة لحمية الكيتو" و "المقلدة لحمية الكيتو" غير صحية بشكل واضح. رائع للأشخاص الذين يبدأون حمية الكيتو والذين يحتاجون إلى إشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر (أعود إلى مدمن السكر بنفسي ، كنت أمارس الكيتو لمدة عامين مع 3 أشهر من الانقطاع عن العربة بسبب انضمام مولود جديد للعائلة ... لا يزال أقل من 63 رطلاً) ، لكني لقد لاحظت أنني أشعر بتحسن عندما أصوم على الأقل 16: 8 ، وأتناول نظامًا غذائيًا يتكون أساسًا من اللحوم والبيض والأفوكادو والخضروات المتنوعة والملح ومنتجات الألبان منخفضة اللاكتوز ويفضل أن يكون بهذا الترتيب وفقط اشرب الماء والقهوة والشاي وكأس النبيذ في بعض الأحيان في عطلة نهاية الأسبوع.

من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع نمط الحياة الجديد ، ولكن لا تثبط عزيمتك. حاول حقًا التركيز على التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، وبالتالي التخلص من البدائل.

لقد كان الصيام منتدى مفيدًا بالنسبة لي ، وكما هو مكروه ، كانت القهوة المضادة للرصاص (القهوة وزيت mct والزبدة) أداة رائعة بالنسبة لي لتخطي وجبة الإفطار والدخول في نظام للصيام. لم أعد أشربه ، لكنه كان مفيدًا للغاية عندما بدأت وعندما عدت إلى عربة الكيتو. الكيتو والصيام يسيران جنبا إلى جنب. يساعد الصيام الكبد على معالجة الدهون والقضاء على الالتهابات ، ويساعد الكيتو على تنظيم مستويات السكر في الدم والطاقة. معًا ستفقد الوزن وتشعر بالتحسن.


أسئلة مكررة

فيما يلي بعض الأسئلة التي كثيرًا ما يسأل عنها بعض القراء.

كيف أجعل طعم هذا العصير أحلى؟

أوصي بإضافة القليل من التحلية إذا لم يكن العصير حلوًا بدرجة كافية بالنسبة لك.

من أصح المحليات العسل أو شراب القيقب. ما عليك سوى رشة صغيرة منه لأن الموز وزبدة الفول السوداني لهما بالفعل نكهة حلوة بشكل طبيعي!

ما مقدار البروتين في عصير زبدة الفول السوداني؟

كل 3/4 كوب سموثي يحتوي على 8 جرام من البروتين. أضف المزيد بمسحوق البروتين أو بذور القنب أو بياض البيض المبستر.

هل يمكنني إضافة المزيد من البروتين إلى العصير؟

نعم ، يمكنك إضافة مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك إلى هذا العصير. هذا سيجعله أكثر صحة كعصير بديل للوجبات. إذا كان مسحوق البروتين يجعله سميكًا جدًا ، أضف القليل من حليب اللوز.

هل يمكنني ترك زهيرات القرنبيط خارج العصير؟

يضيف القرنبيط أليافًا ومعادن مهمة وعناصر مغذية أخرى ، ولا يمكنك تذوقها في العصير. ومع ذلك ، لا بأس تمامًا إذا كنت تريد تركهم بالخارج.

قد تضطر إلى إضافة المزيد من الموز لجعل العصير أكثر سمكًا بدون القرنبيط.

ماذا يمكنني أن أضيف إلى عصير كوب زبدة الفول السوداني؟

الأفوكادو هو أحد المكونات الشائعة التي يمكن إضافتها إلى عصائر الشوكولاتة. يحب الناس أنه يمتزج جيدًا وليس له طعم كبير. كما أنه يضيف بعض الدهون القيمة والصحية التي يحتاجها جسمك.

تأكد من إضافة بضع ملاعق كبيرة من الأفوكادو فقط! قد تضطر إلى استخدام القليل من حليب اللوز لأن الأفوكادو سيجعله سميكًا.


انضم إلى نشرة DFB الإخبارية لتحصل على كل الأخبار العاجلة في بريدك الإلكتروني! انقر هنا للاشتراك!

اطلب نسختك من دليل DFB لعام 2021 إلى عالم والت ديزني لتناول الطعام اليوم!

مع أكثر من 750 صفحة، دليل DFB لعام 2021 إلى Walt Disney World Dining مليء بالنصائح وأدوات التخطيط التي طورها خبراء عالم ديزني لأكثر من 30 عامًا من الزيارات. لقد أجرينا البحث نيابةً عنك ، لذا ستعرف أي المواقع تناسب احتياجات عائلتك بشكل فريد!

مع مراجعات مصغرة لـ كل مطعم وبار وصالة وكشك وأكثر فصل كامل عن أفضل الوجبات الخفيفة في عالم ديزني ممتلئ تحليل خطة طعام ديزني (وكيفية الحصول على عشاء مجاني) و أ فصل كامل عن الخصومات والصفقات سيكون لديك كل ما تحتاجه للتخطيط لعطلتك الأفضل حتى الآن.

انقر هنا ل اطلب نسختك من 2021 DFB Guide to Walt Disney World Dining E-book مع الكود WDW2021 لتوفير 25٪ من سعر الغلاف اليوم!


5. مصاصات قهوة لاتيه بجوز الهند

يتم رش هذه المصاصات من Café Latte Coconut Popsicles مع طبقة من الشوكولاتة ذات المذاق اللذيذ والتي تتصلب في المجمد ولكنها تذوب في فمك.

يضيف رش جوز الهند المبشور ونكهة البرتقال عاملًا مبهرًا ويجعلهم يتذوقون مثل حلوى الآيس كريم الذواقة.

ليس سيئًا بالنسبة لوجبة خفيفة نباتية تحتوي على تسعة جرامات من البروتين لكل وجبة!

6. مصاصات زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

سواء كنت في حالة مزاجية لشيء من الشوكولاتة أو تبحث عن طريقة للتغلب على الحرارة ، فإن هذه المصاصات المصنوعة من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة هي طريقة ممتازة لإرضاء أسنانك الحلوة في أي يوم.

7. وعاء شوكولاتة بالبندق

هل تحب أن تلتهم نوتيلا بالملعقة ولكن تكره كل الأشياء غير الصحية الموجودة فيها؟ لقد حصلنا عليها.

لذا في حين أن وصفة Chocolate Hazelnut Smoothie Bowl هذه لا تحتوي في الواقع على Nutella ، فإن مزيج الشوكولاتة والبندق قريب جدًا.

نصيحة محترف: تعرف على كيفية صنع دهن البندق بالشوكولاتة الداكنة الصحية الخاصة بك هنا!

8. ألواح شوفان بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

النكهات الكلاسيكية للشوكولاتة وزبدة الفول السوداني هي مزيج سحري في ألواح الشوفان بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة. يحافظ الموز على رطوبته ويضيف المزيد من النكهة & # 8220oomph. & # 8221

أفضل جزء؟ هذه هدايا محمولة يمكنك اصطحابها إلى أي مكان تريد الذهاب إليه.

9. فطيرة الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني بدون خبز

فطيرة الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني ذات المذاق اللذيذ محلاة بالموز (طريقة مثالية لاستخدام الموز المرقط على منضدتك) ولمسة من العسل.

تحتوي كل شريحة على 13 جرامًا من البروتين بفضل الشيكولوجي والتوفو الحريري ، مما يمنحها ملمسًا مخمليًا (لا تقلق ، يمكنك تذوقها!). أهلاً بك & # 8217.

10. كعكات براونيز نباتية دبل شوكولاتة بدون خبز

يمكنك حقًا & # 8217t أن تخطئ مع كعكة الشوكولاتة المزدوجة. ولكن إذا كانوا نباتيين أيضًا و لا خبز ؟! هذا & # 8217s فوز ثلاثي.

كل ما تحتاجه هو أربعة مكونات - موزة ومسحوق الكاكاو وزبدة الفول السوداني ومغرفتين من شيكولوجي نباتي نباتي بالشوكولاتة. هذا هو & # 8217s.

11. سندويتشات آيس كريم الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني

مع زبدة الفول السوداني اللزجة وكريمة # 8220nice وحشوة # 8221 ، هذه السندوتشات الصحية بزبدة الفول السوداني المصنوعة من زبدة الفول السوداني هي علاج صحي مثالي لقمع حتى أصعب هجوم للوجبات الخفيفة.

12. صلصة الشوكولاتة الداكنة بزبدة الفول السوداني

كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو كتدليل بعد العشاء ، فإن هذا الشيكولاتة الداكنة زبدة الفول السوداني لذيذ المذاق ، خاصة عندما يقترن بالتوت.

13. شيكولوجي الفراولة بين عشية وضحاها الشوفان

هذه الفطور اللذيذة واللذيذة جاهزة مباشرة من الثلاجة ، لذا يمكنك تناولها والذهاب.

يحتوي الشوفان الليلي بالفراولة شيكولوجي على الشوفان الملفوف ، وبذور الشيا المغذية ، ومصل اللبن الكريمي بالفراولة.

14. شيكولوجي فراولة مغموسة بالشوكولاتة

تجمع الفراولة المغطاة بالشوكولاتة من شيكولوجي بين مصل الشوكولاتة المغذي ومصل اللبن بالفراولة مع هذه الحلوى الرومانسية الكلاسيكية.

15. كرات المكاديميا بالمكسرات والأناناس

انغمس في القليل من مكافأة الجزيرة مع كرات الفانيليا شيكولوجي المكاديميا بالمكسرات والأناناس. هذه الوصفة البسيطة التي لا تحتاج للخبز تنتج 16 حصة ، مما يجعلها وجبات خفيفة معدة للوجبات أو وجبات احتفالية.

16. التفاح الشقراوات مع الجوز

يتم ضغطها في صفيحة خبز مطوية أو ملفوفة في كرات ، تتذوق Apple Blondies مع الجوز مثل الأصلي وتستغرق 15 دقيقة فقط لصنعها.

17. كوكيز الإفطار نو-بيك شيكولوجي

اعتقدت أنه يجب عليك التخلي عن ملفات تعريف الارتباط لتناول طعام صحي؟ فكر مرة اخرى. تعتبر ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالفطور No-Bake Shakeology وجبة فطور صحية يمكنك أن تشعر بالرضا عنها.

18. كرات طاقة خبز الزنجبيل

لا تتردد في الوصول إلى هذه الأطعمة المغرية عندما يكون لديك شغف لنكهة خبز الزنجبيل الكلاسيكية. يمكن إعداد وصفة كرات طاقة الزنجبيل هذه في & # 8220snap. & # 8221 (انظر ماذا فعلنا هناك؟)

19. ثقوب دونات سكر بالقرفة بدون خبز

هذه ليست جدتك & # 8217s الكعك المقلي. إن ثقوب دونات السكر بالقرفة التي لا تُخبز لدينا محلاة بشكل طبيعي ومتبلة بشكل مثالي ولذيذة ببساطة.

20. سلطانية سموثي خضراء متوهجة

حصل Glowing Green Smoothie على اسمه من الوجبة الكاملة من الخضر التي نمزجها. ويحصل على نكهته اللذيذة من حليب اللوز الكريمي والموز الناضج وجوز الهند المبشور والكيوي الطازج.

21. وعاء عصير الكرز

مغطاة بجوز الهند المبشور وبذور اليقطين النيئة ، تحتوي سلطانية Cherry Blossom Smoothie Bowl هذه على الكرز الحقيقي وشيكولوجي الفانيليا اللذيذ ، لذا فأنت تعلم أنه جيد بالنسبة لك.

22. وعاء عصير التوت والشوفان

يجعل الشوفان الملفوف ، وبذور الشيا ، والبيبيتاس ، والفانيليا مصل اللبن المخفوق ، وعاء عصير التوت والشوفان مليئًا بالبروتين لإرضائك.

23. قضبان الطاقة محلية الصنع

إذا كنت تستطيع & # 8217t التفكير في شراء صندوق آخر من قضبان الطاقة باهظة الثمن التي يتم شراؤها من المتجر ، فجرّب ألواح الطاقة محلية الصنع.

كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من المكونات الأساسية وستحصل على وجبة خفيفة صحية يمكنك تناولها أثناء التنقل عندما تضرب تلك & # 8220hangry & # 8221 آلام المخاض.

24. قضبان الفراولة والليموناضة

نتحداك أن تصنع مجموعة من ألواح الفراولة والليمونادا ولا تشعر بالحنين! هذه الوجبات الخفيفة المنعشة لها نكهة كرات الآيس كريم بالفراولة.

25. كرات الطاقة عجينة البسكويت

آكلوا عجين البسكويت ، ابتهجوا - لقد حصلنا على الوجبة الخفيفة من أجلك.

تتكون كرات الطاقة من كعك الكوكيز من مكونات طبيعية بالكامل مثل رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة وزبدة اللوز الطبيعية واللوز الخام المفروم لإرضاء أسنانك الحلوة.

26. كرات الطاقة كعكة عيد الميلاد

وصفات سهلة التحضير للوجبات الخفيفة غير المخبوزة هي موقع bomb.com. تجمع كرات الطاقة في كعكة عيد الميلاد الخاصة بنا بين مجموعة من المكونات المفيدة لك في وجبة خفيفة بسيطة ترضي بالتأكيد.

27. كرات الطاقة كعكة الجزر

الجزر هو المكون الصحي الوحيد في هذه الوصفة اللذيذة بدون خبز. يمنحك مصل اللبن بالفانيليا وزبدة اللوز والشوفان المدلفن كرات طاقة كعكة الجزر جواً من الأصالة.

28. الإفطار الملوثات العضوية الثابتة

لم تعالج نفسك قط بمثلجات مع الفطور؟ الآن & # 8217s هو الوقت المناسب للبدء. تُعد هذه الملوثات العضوية للإفطار إضافة جيدة إلى أي وجبة صباحية.

29. يونيكورن بارك

باسم مثل Unicorn Bark ، أنت تعرف أنه يجب أن تكون سماويًا. تحصل هذه الوجبة الخفيفة المرحة على لونها النابض بالحياة من Vanilla Whey Shakeology والزبادي والفواكه. يم!

مقالات ذات صلة

وصفات


ملخص الوصفة

  • 1 1/2 كوب زبدة فول سوداني
  • 1 كوب سكر أبيض
  • 1 كوب سكر بني معبأ
  • نصف كوب زبدة غير مملحة
  • نصف كوب سمن
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 2 بيض
  • 2 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق صغيرة كريمة التارتار
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • كوب سكر أبيض ، أو حسب الرغبة
  • 2 ملاعق صغيرة قرفة مطحونة ، أو حسب الرغبة

سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

يُمزج زبدة الفول السوداني مع كوب من السكر الأبيض والسكر البني والزبدة والسمن في وعاء كبير. اضرب بالخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج كريميًا. يقلب في مستخلص الفانيليا. يخفق في البيض.

يُنخل الدقيق ، كريمة التارتار ، 1 1/2 ملعقة صغيرة قرفة ، صودا الخبز ، مسحوق الخبز والملح معًا في وعاء منفصل. أضيفي تدريجياً إلى خليط البيض واخلطي جيداً.

اخلطي ربع كوب سكر وملعقتين صغيرتين من القرفة معًا في وعاء مسطح. تُلف العجينة على شكل كرات مقاس 1 إنش ، وتُلف في سكر القرفة ، وتُوضع على صينية خبز. افرد كل كرة قليلاً بأسفل كأس للشرب ، أو عن طريق عمل نمط متقاطع بأسنان الشوكة.

تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتحول لونها إلى البني قليلاً ، حوالي 8 دقائق. لا تفرط في الخبز. انقله إلى رف سلكي ليبرد.


ألواح جرانولا بزبدة الفول السوداني المقرمشة

هل سبق لك أن مررت بأحد تلك الأيام حيث لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام؟

لقد مررت بأحد تلك الأيام مؤخرًا عندما كنت أصنع ألواح الجرانولا هذه ، جزئيًا بسبب بلدي ثلاثة محاولات فاشلة في هذه الوصفة! نعم ثلاثة.

من يفشل في قضبان الجرانولا؟ أنا افعل.

كنت أرغب بشدة في القيام بذلك مخبوز قضبان الجرانولا. أليس & # 8217t يبدو مجرد حالمة؟

حسنًا ، أنت تعرف ماذا يحدث عندما تخبز ألواح الجرانولا (على الأقل في تجربتي)؟ تصبح جافة ومتفتتة ، وبقيت أنت & # 8217re مع مقلاة كبيرة من الجرانولا & # 8211 ليس ما أسعى إليه & # 8217m. أي نصيحة في هذا الشأن؟ أنا & # 8217d أحب أن أعرف.

في غضون ذلك ، عد إلى لوحة الرسم.

بدلاً من الاستسلام تمامًا (وهو ما فكرت فيه بالفعل) ، نظرت إلى الوراء إلى وصفة شريط الجرانولا المفضلة لدي للحصول على القليل من الإلهام ووجدت ما أحتاجه فقط.

& # 8217s لا حاجة لخبز ألواح الجرانولا الخاصة بك بمجرد تشكيلها في المقلاة. الخبز الوحيد المطلوب هو تحميص الشوفان والمكسرات لمنحهم المزيد من النكهة والقرمشة. توفر التواريخ & # 8220glue & # 8221 لتجميعها والاحتفاظ بها 100٪ محلى طبيعيا.

أفضل جزء؟ هذه الوصفة بسيطة: 8 مكونات, 20 دقيقة (بالإضافة إلى التبريد) و طرق سهلة الإتقان.

قضبان الجرانولا هذه هي كل ما كنت أتمناه & # 8217d! هم & # 8217re:

ممتاز مقدد
منقطة بالشوفان + جوز الهند
زبدة الفول السوداني
نباتي + GF
محلى طبيعيا
& أمبير ؛ لذيذ

هذه تجعل وجبة الإفطار المثالية سهلة أو وجبة خفيفة أثناء التنقل. ستكون مثالية بشكل خاص للمشي لمسافات طويلة والتخييم وكلما احتجت إلى عاب بعد التمرين.

إذا جربت هذه الوصفة ، أعلمني برأيك! اترك تعليقًا وقيمه ولا تنس التقاط صورة ووضع علامة عليها #minimalistbaker على Instagram! أنا & # 8217d أحب أن أرى ما توصلت إليه. في صحتك يا أصدقاء!


وصفات الوجبات الخفيفة (الأكثر شيوعًا)

فطائر اليقطين هذه سهلة الصنع. سوف تملأ منزلك برائحة حلوة أيضًا!

مثل كعكة براوني `` نو بودج '' في دقيقة واحدة. قليل الدسم ، منخفض السعرات ، بالإضافة إلى بعض الألياف! احفظ هذه الوصفة التي تقدم مرة واحدة عندما لا تريد دفعة كاملة لإغرائك!

استخدمه كغموس للخضار أو دهنه على خبز البيتا والسندويشات.

إنها سهلة للغاية وسريعة ومدهشة - مثالية لتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل.

قمنا بتقطيع الشحوم واستخدمنا جبنًا خيطيًا قليل الدسم لإعادة صنع مفضل في الحانة.

هذا البديل محلي الصنع لألواح الجرانولا التي يتم شراؤها من المتجر ، هو مصدر جيد للبروتين والألياف والدهون الصحية. لذيذ وبسيط للغاية! ربع كوب من الزبيب (غير مدرج هنا) يعد إضافة لذيذة أيضًا!

رطبة وليست حلوة جدا ، هذه الموز الكعك الشوكولاته رقاقة لذيذة للإفطار أو الحلوى أو كوجبة خفيفة.

صلصة مقلية ومخفوقة ومقطرة - الأجنحة الحارة عبارة عن قنابل من السعرات الحرارية! لكن ليس هؤلاء.

مكونان فقط يصنعان هذه الحلوى الخفيفة واللذيذة!

هذه صلصة الذرة والفاصوليا السوداء هو الطبق المثالي لتناول الطعام عندما تريد الحصول على شيء صحي على الطاولة.

هذه حلوى أو وجبة خفيفة لذيذة أتناولها عندما أشتهي شيئًا حلوًا.

كوكيز زبدة الفول السوداني هذه لها أفضل نكهة! تبدو وتتذوق تمامًا مثل ملفات تعريف الارتباط المصنوعة من الدقيق. بالإضافة إلى أنها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان!

ابدأ يومك بهذه الجرانولا الشهية قليلة الدسم.

وصفة عصير الفراولة والموز سريعة وسهلة التحضير. سواء كنت تعاني من الغثيان أو الحموضة المعوية أو تحتاج فقط إلى وجبة خفيفة منعشة أو فكرة إفطار ، فهذه هي المغذيات المثالية. يمكن تجميد المخفوق المتبقي في قوالب البوب ​​أو أكواب ورقية بحجم 5 أونصات مع عصي المصاصة.

لا يمكن أن تكون هذه القضبان سهلة الاستخدام! عند تناول أكثر من 15 جرامًا من البروتين لكل بار ، يمكنهم إعداد وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة بعد التمرين.

تحرك فوق رقائق البطاطس والفشار! تناول وجبة خفيفة صحية ومالحة ومقرمشة!

يُعد الفشار وجبة خفيفة رائعة ، لكن يمكن أن يكون عاديًا بعض الشيء. يمنح الفلفل الحار والثوم والكمون هذا الفشار دفعة!

هذا شيء تعلمته في Weight Watcher منذ وقت طويل جدًا. طعمها مثل ساندويتش الآيس كريم وسعرات حرارية أقل بكثير!

لمسة جديدة على الصلصة لاستخدام الخيار من الحديقة!

لذيذة وصحية ، هذه الكعك هي البداية الحلوة المثالية لليوم.

مع سبعة مكونات فقط وبضع دقائق من وقتك ، ستتمتع بغطسة لذيذة في أي مناسبة.

وجبة خفيفة رائعة في أي وقت سيحبها الجميع!

حفلة غمس رائعة يطلبها جميع أصدقائي في كل مرة نقوم فيها بالطهي أو الحفلة!

مشروب لذيذ ومنخفض السعرات وجدته في منتدى للحظات عندما تريد الشوكولاتة. سأشرب هذا حتى بعد أن أصل إلى هدفي. هذا جيد.

يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الكربوهيدرات وكل ذلك مقابل 300 سعر حراري فقط

هذه الوصفة سهلة حقًا إنها عملية أكثر من كونها وصفة. تُعد أغلفة ورق الأرز ، المتوفرة في الأقسام العرقية لمعظم محلات السوبر ماركت الكبيرة هذه الأيام ، طريقة رائعة لتغليف الخضار والبروتين لوجبة خفيفة سريعة أو غداء خفيف.

دائمًا ما تكون سندويشات التاكو صغيرة الحجم هذه نجاحًا رائعًا في منزلنا! استمتع ببعض المرح مع هذه الوصفة ، جرب إضافة الثوم المعمر المفروم أو الأفوكادو أو أنواع مختلفة من الفاصوليا أو البصل الأحمر.



تعليقات:

  1. Kazitaxe

    آسف ، ولكن هل يمكنك تقديم المزيد من المعلومات.

  2. Ridgely

    يؤلمه! وصلت إليه!

  3. Sumerton

    أحسنت ، الإجابة المثالية.

  4. Dev

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. أدخل سنناقشها. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  5. Nimuro

    انت لست على حق. أنا مطمئن. أقترح ذلك لمناقشة.

  6. Tadhg

    اى شى.



اكتب رسالة