ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

لفة قرفة تستحق القتال

لفة قرفة تستحق القتال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


في وعاء صغير ، تُذوّب الخميرة في الماء الدافئ وتترك جانباً لمدة 5 إلى 10 دقائق. قم بقياس الدقيق بوضع 5 أكواب من الدقيق في وعاء واحد واترك كوبًا واحدًا جانبًا.

في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، سخني الزبدة والحليب والسكر والملح بنسبة 50٪ بزيادات مدتها 30 ثانية حتى تذوب الزبدة ويسخن الخليط مع التقليب جيدًا بين كل زيادة.

يُسكب المزيج في وعاء متوسط ​​الحجم. اخفقي البيض واحدًا تلو الآخر. يُضاف خليط الخميرة (يجب أن يبدو رغويًا) ويُخفق جيدًا.

صب السائل في وعاء الخلاط المزود بملحق خطاف العجين. أضف نصف أكواب الطحين الخمسة واخلطها على سرعة متوسطة حتى تمتزج تقريبًا. أضيفي النصف المتبقي من الدقيق واخلطيهم حتى يمتزجوا. أضف 1 كوب دقيق محجوز 1 ملعقة كبيرة في كل مرة. توقف عن إضافة الدقيق عندما لا يعود العجين يلتصق بجوانب الوعاء ويكون من السهل التعامل معه.

توضع العجينة على سطح مرشوش بالقليل من الدقيق وتعجن لمدة 5 إلى 8 دقائق.

دهن وعاء بزيت الكانولا. توضع العجينة في وعاء مدهون بالزيت ، مع تقليب الوعاء مرة واحدة للتأكد من أنها مزيتة من جميع الجوانب. غطي العجين واتركيه يرتفع في مكان دافئ لمدة ساعة.

بعد أن ترتفع العجينة لمدة ساعة أو يتضاعف حجمها ، قم بضربها وإخراجها من الوعاء. استخدم درفلة مطحون على سطح مرشوش بالدقيق للف العجين إلى مستطيل 12 × 18 بوصة بسمك 1/4 بوصة.

يُمزج السكر البني والقرفة والملح في وعاء صغير. ادهني الزبدة المذابة فوق المستطيل بأكمله (حتى الأطراف). يرش خليط السكر البني فوق العجينة ، ويترك هامش 1 بوصة على أحد الجوانب الطويلة. رشي قطع من عجينة البسكويت بالتساوي على المستطيل ، واترك هامش 1 بوصة.

دهن مقلاة مقاس 9 × 13 بوصة وحوض مقاس 8 × 8 بوصات بالزبدة بسخاء. ضع 12 شريحة في المقلاة مقاس 9 × 13 بوصة بترتيب 3 × 4 بوصة. ضع الشرائح الست الأخرى في المقلاة مقاس 8 × 8 بوصة ، بحيث تكون واحدة في المنتصف محاطة ببقية الشرائح. لا بأس إذا لم يلمسوا. يُغطّى ويُترك جانباً لينتقع في مكان دافئ لمدة ساعة.

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. تُخبز اللفائف لمدة 25 إلى 30 دقيقة ، حتى تصبح الحواف بنية خفيفة ويتم تثبيت القمم.

بينما تُخبز اللفائف ، اصنع التزجيج (أدناه). عندما تنتهي اللفائف من الخبز ، اتركها تبرد لمدة 5 دقائق قبل رشها بالزجاج على المقلاة بأكملها.


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء اشتريته في المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المُجهز ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات ومنخفضًا في البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستتمتع بكل راحة الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء اشتريته في المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء اشتريته في المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت ترغب حقًا في إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المُجهز ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات ومنخفضًا في البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستتمتع بكل راحة الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء اشتريته في المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء اشتريته في المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت ترغب حقًا في إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء تم شراؤه من المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء تم شراؤه من المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المُجهز ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات ومنخفضًا في البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستتمتع بكل راحة الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء تم شراؤه من المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء اشتريته في المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


وصفة الشوفان بالقرفة الصحية طوال الليل

جايسون دونيلي

إذا كنت تندفع باستمرار للخروج من المنزل في الصباح ، فمن السهل ترك وجبة الإفطار على جانب الطريق. أدخل الشوفان بين عشية وضحاها ، منقذ الإفطار للمشغولين. يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وترك الثلاجة تفعل سحرها. كل ما عليك فعله هو فتحها في الصباح والاستمتاع بهذا اللذيذ الغني بالعناصر الغذائية. ستحصل على فطور صحي مع المتاعب.

يتطلب دقيق الشوفان التقليدي تسخين الشوفان فوق الموقد أو في الميكروويف (أو على الأقل صب الماء الساخن عليه ، إذا كنت تستخدم النوع الفوري). ومع ذلك ، لا يتطلب الشوفان الليلي أي حرارة. ما عليك سوى مزج الشوفان النيء مع السائل - في هذه الحالة ، خليط من الحليب واللبن الزبادي اليوناني - واتركهما حتى يجلسا. سوف يعمل السائل على تليين الشوفان وامتصاص نكهة أي توابل أو فاكهة تضيفها إلى المزيج أيضًا.

هذه الوصفة تبقي الأمور بسيطة ، مع بذور الكتان وشراب القيقب والقرفة. بالطبع ، يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الفاكهة الطازجة إلى دقيق الشوفان. العنب البري خيار لذيذ بشكل خاص نحبه.

إذا كنت تريد حقًا إبراز الشوفان طوال الليل ، فحاول إضافة طبقة علوية من الجبن الكريمي لهذه الوصفة إلى المزيج. كل ما عليك فعله هو تقليب المكونات معًا - دون الحاجة إلى الخفق أو الخفق - وستجعل الطبقة العلوية الكريمة الشوفان أكثر لذة.

كيفما كنت تأكلهم ، فإن الشوفان الليلي هو وسيلة مشبعة ومغذية لبدء يومك. مع 20 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الألياف ، تحتوي هذه الوصفة على كل ما تحتاجه لتبقى مشبعًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود 10 جرامات فقط من السكر ، ستظل أفضل حالًا مما لو كنت قد حصلت على كيس دقيق الشوفان الجاهز.

غالبًا ما يتم تحميل أصناف دقيق الشوفان الفوري بسكر إضافي ، جنبًا إلى جنب مع كمية أقل من البروتين. (حتى دقيق الشوفان التقليدي ، الموقد المحضر ، يمكن أن يكون ثقيلًا في الكربوهيدرات وقليلًا من البروتين.) ولكن مع الشوفان بين عشية وضحاها ، ستحصل على جميع الخيارات المعبأة مسبقًا ، ولكن مع المزيد من الفوائد الصحية. يضيف الحليب واللبن اليوناني البروتين ، وتضيف بذور الكتان المزيد من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإصدار ألذ من أي شيء تم شراؤه من المتجر. إذا كنت ترغب في تناول فطائر فطور أو وجبة صباحية حلوة ، فإن وصفة الشوفان القرفة هذه مناسبة لك!

التغذية: 388 سعر حراري ، 8 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 300 مجم صوديوم ، 10 جرام سكر ، 20 جرام بروتين ، 15 جرام ألياف.

يصنع 1 حصة


شاهد الفيديو: طريقة لف الباندج بطريقة احترافية كما لم تراها من قبل How to Wrap Your Hands - BOXING besthod