ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

أسوأ المشروبات الكحولية لنظام غذائي

أسوأ المشروبات الكحولية لنظام غذائي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


باعتدال ، الكحول مفيد لك. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويعزز جهاز المناعة ، وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لكن في المرة القادمة التي تخرج فيها مع الأصدقاء ، تجنب هذه المشروبات ، لأنها مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة.

الشاي المثلج لونغ آيلاند

تصوير هانا لين

يمكن أن يحتوي أحد هذه المشروبات على سعرات حرارية أكثر من الوجبة الكاملة. نظرًا لأن حجم الحصة عادة ما يكون 12 أوقية ، اطلب بدلاً من ذلك نصف حصة ممزوجة بصودا الدايت.

الروسيين البيض

6 أوقيات روسية بيضاء تحتوي على الفودكا والكحلوا والقشدة ، وتحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية. حاول استخدام شراب خالٍ من السكر بنكهة Kahlua بدلاً من ذلك.

مارجريتا

تصوير جيس هايز

عادة ما تكون المارجريتا مليئة بالسكر وتحتوي على أكثر من 150 سعرة حرارية. ستحتاج إلى المشي لأكثر من 45 دقيقة لحرق هذا الكم من السعرات الحرارية. ما لم تكن المارجريتا مصنوعة من عصير الليمون الطازج ، تجنبها.

جعة

تصوير كاثلين لي

قد تبدو البيرة خيارًا صحيًا ، لكن بعض أنواع البيرة تحتوي على 200 إلى 300 سعر حراري لكل وجبة. التمسك بـ Miller 64 أو Budweiser حدد 55 للحصول على خيار سعرات حرارية أقل.

بينيا كولادا

لا تنخدع بالمذاق الخفيف والمنعش لهذا المشروب. يمكن أن تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية. هذا أكثر من ساندويتش برجر كنج بالسجق والبيض والجبن. بدلًا من استخدام كريمة جوز الهند أو حليب جوز الهند ، جرب ماء جوز الهند.

هل انتهى بك الأمر إلى شرب الكثير؟ جرب هذه النصائح.

المزيد من الأشياء الجيدة هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives

عرض المنشور الأصلي ، أسوأ المشروبات الكحولية لنظام غذائي ، على جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. تحتوي المشروبات ذات العلامات النجمية على بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك بعيدًا عن الكيتوزيه ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كنت تستطيع التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة أو نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصة & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. المشروبات ذات العلامات النجمية لها بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك خارج الحالة الكيتونية ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كان بإمكانك التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك & # 8217s شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصة & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. المشروبات ذات العلامات النجمية لها بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك بعيدًا عن الكيتوزيه ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كنت تستطيع التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا الإجابة المختصرة: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك & # 8217s شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصات & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. المشروبات ذات العلامات النجمية لها بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك خارج الحالة الكيتونية ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كنت تستطيع التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة أو نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا الإجابة المختصرة: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك & # 8217s شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصات & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. تحتوي المشروبات ذات العلامات النجمية على بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك خارج الحالة الكيتونية ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كان بإمكانك التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك & # 8217s شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصة & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. تحتوي المشروبات ذات العلامات النجمية على بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك بعيدًا عن الكيتوزيه ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كان بإمكانك التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك & # 8217s شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصات & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. تحتوي المشروبات ذات العلامات النجمية على بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك خارج الحالة الكيتونية ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كان بإمكانك التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصة & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. تحتوي المشروبات ذات العلامات النجمية على بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك خارج الحالة الكيتونية ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كنت تستطيع التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصات & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). يمكن أن تختلف كمية الكربوهيدرات ، وإضافة عصير الفاكهة يضيف المزيد من الكربوهيدرات.
الحليب 11 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
حليب الصويا 12 (1 كوب & # 8211 24 سل)
البيرة 13 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف المبلغ (دليل البيرة منخفض الكربوهيدرات).
كافيه لاتيه 15 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي الكمبوتشا 10 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). هذا هو متوسط ​​أنواع الشاي التجارية. يختلف شاي Kombucha محلي الصنع مع الوقت الذي يتم فيه تخميره ، ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى انخفاض الكربوهيدرات إلى حد ما.
عصير البرتقال 26 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
مشروب الطاقة 28 (8.4 أونصة - 25 سنتيلتر)
فيتامين ماء 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
شاي مثلج 32 (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
39- مشروب غازي (12 أونصة - 35 سنتيلتر)
سموثي 36 (12 أونصة - 35 سنتيلتر). يختلف حسب المحتويات (وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات).
فرابوتشينو 50 (12 أونصة & # 8211 35 سل). احترس من جميع مشروبات القهوة الحلوة.
60- اللبن (10 أونصة - 30 سنتيلتر)


المشروبات منخفضة الكربوهيدرات - الأفضل والأسوأ

يعتمد هذا الدليل على الأدلة العلمية ، باتباع سياستنا للأدلة المستندة إلى الأدلة. انقر للحصول على مزيد من المعلومات.

الجواب السريع: الماء مثالي وخالي من الكربوهيدرات ، وكذلك القهوة والشاي (بدون سكر بالطبع). كأس النبيذ العرضي جيد أيضًا.

تحقق من هذا الدليل المرئي لمزيد من الخيارات الجيدة ، وما يجب تجنبه بالتأكيد. فقط تذكر أن ما تضيفه إلى مشروبك لا يقل أهمية عن المشروب نفسه!


تمثل الأرقام جرامات صافي الكربوهيدرات لكل حجم خدمة عادي (مثل ما تحصل عليه إذا طلبت واحدة في مطعم). 1 تمثل الأرقام الخضراء خيارات جيدة على الكربوهيدرات المنخفضة. تحتوي المشروبات ذات العلامات النجمية على بعض المحاذير الخاصة. استمر في القراءة لمزيد من التفاصيل أدناه.

أضف مكعب سكر إلى قهوتك أو شايك وأضف 4 جرامات من الكربوهيدرات (ليس جيدًا).

الحجم مهم

في حين أن الصودا السكرية تعتبر دائمًا فكرة سيئة عند تناولها منخفضة الكربوهيدرات ، إلا أن الحجم مهم. يحتوي مشروب غازي كبير على كميات مذهلة حقًا من السكر مع 159 جرامًا في هذا المثال.

يمكن لمشروب غازي صغير أن يبقيك خارج الحالة الكيتونية ليوم واحد ، لكن المشروبات الكبيرة قد تؤثر عليك لفترة أطول ، ربما أسبوع كامل! 2

مشروبات الدايت الغازية - هل المحليات الصناعية جيدة أم لا؟

تأتي مشروبات الدايت الغازية بدون كربوهيدرات أو سعرات حرارية. بدلاً من ذلك ، تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو أسيسولفام K أو ستيفيا.

يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الدايت آمنة لأنها خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة ، وهذه المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية تأتي مع مجموعة من المشاكل الخاصة بها.

باختصار ، ربما تكون مشروبات الحمية أقل ضررًا من المشروبات الغازية السكرية العادية. ولكن إذا كان بإمكانك التخلص من المشروبات المحلاة تمامًا والاستمتاع بالمياه ، فهذا هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد. يتعلم أكثر

المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات

ما هي أفضل المشروبات الكحولية منخفضة الكربوهيدرات؟ بيرة ، نبيذ أو أي شيء آخر؟

هنا & # 8217 الجواب المختصر: النبيذ جيد ، والبيرة ليست كذلك. ومع ذلك ، هناك & # 8217s شيء آخر لا يحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. المشروبات الروحية مثل الفودكا والويسكي والتكيلا لا تحتوي على كربوهيدرات صافية. هذا لا يعني أنه ليس لديهم سعرات حرارية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحساب الكربوهيدرات فهي خيارات جيدة.

وصفات المشروبات منخفضة الكربوهيدرات

لدينا الكثير من الوصفات لمشروبات رائعة منخفضة الكربوهيدرات ، مثل شوكولاتة كيتو الساخنة أو قهوة الزبدة. فيما يلي أشهر الوصفات الآن:

قائمة مفصلة لعدد الكربوهيدرات للمشروبات منخفضة الكربوهيدرات

فيما يلي قائمة مفصلة بعدد جرامات الكربوهيدرات في المشروبات.

الماء 0
ماء بالليمون 0
الشاي 0 (كل مكعب سكر يضيف 4 جرام)
القهوة 0 (يضيف الحليب حوالي 1-3 جرام من الكربوهيدرات)
مشروب غازي الدايت 0 (المحليات الصناعية لديها مشاكل أخرى رغم ذلك)
النبيذ 2 (5 أونصات & # 8211 14 سل)
ماء جوز الهند 9 (1 كوب - 24 سنتيلتر)
عصير الخضار 11 (1 كوب # 8211 24 سل). The amount of carbs can vary, adding fruit juice adds more carbs.
Milk 11 (1 cup – 24 cl)
Soy milk 12 (1 cup – 24 cl)
Beer 13 (12 oz – 35 cl). The amount varies (low-carb beer guide).
Caffè latte 15 (12 oz – 35 cl)
Kombucha tea 10 (12 oz – 35 cl). This is the average of commercial teas. Homemade Kombucha tea varies with the time it has fermented, and can end up somewhat lower in carbs.
Orange juice 26 (1 cup – 24 cl)
Energy drink 28 (8.4 oz – 25 cl)
Vitamin water 32 (12 oz – 35 cl)
Ice tea 32 (12 oz – 35 cl)
Soft drink 39 (12 oz – 35 cl)
Smoothie 36 (12 oz – 35 cl). Varies depending on contents (low-carb smoothie recipes).
Frappuccino 50 (12 oz – 35 cl). Watch out for all sweet coffee drinks.
Milkshake 60 (10 oz – 30 cl)


Low-carb drinks – the best and the worst

This guide is based on scientific evidence, following our policy for evidence-based guides. Click for more info.

The quick answer: Water is perfect and zero carb, as is coffee and tea (without sugar, of course). The occasional glass of wine is fine too.

Check out this visual guide for more good options, and what to definitely avoid. Just remember, what you add to your drink is just as important as the drink itself!


The numbers represent grams of net carbs per normal serving size (like what you get if you order one in a restaurant). 1 The green numbers represent decent options on low carb. Drinks with asterisks have some special caveats. Keep reading for more details below.

Add a sugar cube to your coffee or tea and you add 4 grams of carbs (not good).

Size does matter

While sugary soda is always a bad idea on low carb, size matters. A large soft drink contains truly astonishing amounts of sugar with 159 grams in this example.

A small soft drink can keep you out of ketosis for a day, but the large ones could effect you for much longer, possibly an entire week! 2

Diet soft drinks – are artificial sweeteners OK or not?

Diet soft drinks come without carbs or calories. Instead, they contain artificial sweeteners like aspartame, sucralose, acesulfame K or stevia.

Many people believe diet drinks are safe, as they are free from calories. However, it’s not that simple, and these non-caloric sweeteners come with their own set of problems.

In short, diet drinks are probably less bad than regular sugary soda. But if you can wean yourself off the sweet drinks completely and enjoy water, that’s by far the best option. يتعلم أكثر

Low-carb alcoholic drinks

What are the best low-carb alcoholic drinks? Beer, wine or something else?

Here’s the short answer: Wine is good, beer is usually not. However, there’s something else with no carbs at all. Spirits like vodka, whiskey and tequila have no net carbs. That doesn’t mean they have no calories, but when it comes to carb counting they are good options.

Low-carb drinks recipes

We have lots of recipes for great low-carb drinks, like keto hot chocolate or Butter coffee. Here are the most popular recipes right now:

Detailed carb-count list for low-carb drinks

Below is a detailed list of the number of grams of carbs in drinks.

Water 0
Water with lemon 0
Tea 0 (every sugar cube adds 4 grams)
Coffee 0 (adding milk adds about 1-3 grams of carbs)
Diet soft drink 0 (artificial sweeteners have other problems though)
Wine 2 (5 oz – 14 cl)
Coconut water 9 (1 cup – 24 cl)
Vegetable juice 11 (1 cup – 24 cl). The amount of carbs can vary, adding fruit juice adds more carbs.
Milk 11 (1 cup – 24 cl)
Soy milk 12 (1 cup – 24 cl)
Beer 13 (12 oz – 35 cl). The amount varies (low-carb beer guide).
Caffè latte 15 (12 oz – 35 cl)
Kombucha tea 10 (12 oz – 35 cl). This is the average of commercial teas. Homemade Kombucha tea varies with the time it has fermented, and can end up somewhat lower in carbs.
Orange juice 26 (1 cup – 24 cl)
Energy drink 28 (8.4 oz – 25 cl)
Vitamin water 32 (12 oz – 35 cl)
Ice tea 32 (12 oz – 35 cl)
Soft drink 39 (12 oz – 35 cl)
Smoothie 36 (12 oz – 35 cl). Varies depending on contents (low-carb smoothie recipes).
Frappuccino 50 (12 oz – 35 cl). Watch out for all sweet coffee drinks.
Milkshake 60 (10 oz – 30 cl)


شاهد الفيديو: إذا كنت قد دخنت السيجارة الإلكترونية فقل وداعا لرئتيك!! وأخيرا اكتشف الأطباء حقيقة نتائجها الصادمة


تعليقات:

  1. Napo

    مساء الخير لجميع زوار هذه المدونة الجميلة. أريد أيضًا المساهمة في تاريخ الاستعراضات الإيجابية الكاملة. مثل جميع المستخدمين الآخرين لهذه المدونة ، أنا راض تمامًا عن كل شيء على الإطلاق (وهو أمر نادر جدًا ، لأنني مدرس بالمهنة). سرعة العمل ، والملاحة ، وواجهة مفهومة تقليدية وبحر كامل من المعلومات الإيجابية هي بيئتي المفضلة. اليوم أنا أول مرة على هذا الموقع ، لكنني مستعد لتصبح مستخدمًا نشطًا له. سأكون سعيدًا لكل من سيدعمني وسيستخدم أيضًا هذه المدونة يومًا بعد يوم.

  2. Carlson

    إنها الفكرة الرائعة ببساطة

  3. Macclennan

    انا اعتقد انك مخطئ.

  4. Dubhan

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق.

  5. Picaworth

    سمعت مؤخرا أن هذا ممكن



اكتب رسالة