ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة سلطة مكرونة بالحمص والتونة

وصفة سلطة مكرونة بالحمص والتونة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • سلطة
  • سلطة الباستا
  • سلطة باستا المأكولات البحرية
  • سلطة المعكرونة والتونة

هذه الوصفة تصنع وعاء كبير من سلطة معكرونة التونة مع الخس والحمص والزيتون الأسود وقلوب الخرشوف والخيار والطماطم.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتالكمية تكفي 8

  • 450 غ من مزيج الخس ، مغسول وممزق إلى قطع صغيرة الحجم
  • 1 حبة حمص (400 جم) مصفاة ومغسولة
  • 1 (350 جم) برطمان زيتون أسود منزوع النواة ، مصفى
  • 1 (400 جم) قلوب من الخرشوف ، مصفاة ومقطعة إلى أرباع
  • 2 علب تونة (145 جم) مصفاة
  • 225 جرام معكرونة قشرة ، مطبوخة ومصفاة
  • 1 خيار مقطع شرائح رقيقة
  • 1 طماطم كبيرة مقطعة إلى مكعبات
  • 350 مل من تتبيلة السلطة على الطريقة الإيطالية ، أو حسب الرغبة

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الوقت الإضافي: ساعتان› الاستعداد في: 2 ساعة و 15 دقيقة

  1. اخلطي خضار السلطة والحمص والزيتون الأسود وقلوب الخرشوف والتونة والباستا والخيار والطماطم معًا في وعاء كبير. غطي السلطة وضعيها في الثلاجة حتى ينضج الخس ويبرد الخليط لمدة ساعتين على الأقل.
  2. قلبي السلطة مع تتبيلة السلطة مباشرة قبل التقديم.

تلميح

استبدل باستا صدفة البحر بالمعكرونة ، إذا رغبت في ذلك.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(4)

المراجعات باللغة الإنجليزية (4)

بواسطة naples34102

4-22-2016 ~ أخبرتني قائمة المكونات أن هذا سيكون جيدًا ، لكنه فاق توقعاتي. لقد توقفت مع مراجعتي حتى وزن Hubs ووافق ، هذه ليست سلطة معكرونة التونة العادية! إنه خفيف ولكنه لذيذ ، ملون ، ممتع ، ومرضي. لقد أحببت كل شيء في هذه السلطة باستثناء شيء واحد ، وهو شيء رئيسي - إضافة الخس المفروم إلى هذا ، ما لم يتم تناولها على الفور ، لم يروق لي. إذا كنت ترغب في الحصول على الخس ، فمن الأفضل تركه خارج السلطة نفسها وتقديم السلطة فوق طبقة من الخس. بخلاف ذلك لن أحذف أي شيء ؛ كل مكون حيوي. إذا أردت إضافة أي شيء ، فقد يكون مجرد بصلة حمراء أو خضراء صغيرة. لكن - لن يكون نجاح هذه السلطة جيدًا إلا بجودة المكونات التي تستخدمها - التونة الجيدة المعبأة بزيت الزيتون على سبيل المثال. ابتعد عن تتبيلة السلطة التجارية "على الطريقة الإيطالية" إذا أمكن ، واصنعها بنفسك. لقد صنعت صلصة ليمون طازجة وخفيفة والتي كانت مثالية هنا بكل بساطة. يفترض تقييمي من فئة 5 نجوم أن الخس قد تم حذفه وأنه يتم استخدام صلصة محلية الصنع بدلاً من الضمادات التجارية المعبأة في زجاجات. - 23 أبريل 2016

بواسطة dbellafi

لقد خفضت الوصفة إلى النصف نظرًا لأنني أنا وزوجي فقط ، واضطررت إلى مبادلة حبوب الجاربانزو بالفاصوليا الشمالية الرائعة واستخدام التونة القديمة المعلبة لأن هذا هو ما كان موجودًا في مخزني ، ولكن هذا لا يزال جيدًا بشكل لا يصدق. فقط لذيذ ، لقد اتبعت نصيحة معلق آخر وأبقيت الخضر الورقية منفصلة عن البقية ، وأستخدمها كسرير عند التقديم - نصيحة جيدة جدًا ، لم يكن لديّ صلصة إيطالية في متناول اليد ، لذلك ارتديت كل شيء بشكل متحرّر. مع التوابل الإيطالية ومسحوق الثوم والملح والفلفل وزيت الزيتون وخل النبيذ الأبيض بهذا الترتيب. بعد التقديم ، قمنا برش القليل من البصل المقلي على الوجه من أجل قرمشة ، بالإضافة إلى القليل من البارم ورقائق الفلفل الأحمر ، وسأقوم بالتأكيد بذلك مرة أخرى! لذا ، لذيذ جدا. - 31 مايو 2016

بواسطة الين

أنا أصنعها بدون قلوب الخرشوف (لا أحبهم حقًا) وخلع الملابس قليل الدسم - كل هذا معًا هو نقطتان فقط مع WW. أنا أصنع وأتناول على الغداء. سهل جدا ولذيذ !! - 07 فبراير 2019


سلطة الحمص ، التونة و # 038 كابر أوريكيت باستا

اعتقدت أنني انتهيت من التدوين. ظننت أنني & # 8217d أخيرًا سئمت من الضغط الذي فرضته على نفسي والوقوف الكافي على الكراسي ، وتصوير العشاء. اعتقدت & # 8217d أنني مستعد لوضع المشروع على الرف إلى الأبد.

كان الأسبوعان الأولين ممتعين وكان بالتأكيد منعشًا للطهي بدون مفكرة وكاميرا بجانبي. شربت الخمر أثناء إعداد العشاء ولم أكن أقلق بشأن الإضاءة المنخفضة أو أكواب القياس. لقد أكلت نفس الشيء لأيام متتالية لأنني ، لم أعد أتناوله ، شعرت بذلك ، ولم يعد الأمر كما لو أنني بحاجة إلى ابتكار محتوى جديد لمدونة بعد الآن.

ولكن بعد ذلك بدأت أشعر بالحزن. ووحيد. فاتتني المباراة ، فاتتني وضع قطعة صغيرة من نفسي في العالم. لذلك أنا & # 8217m أعود مرة أخرى ، مع نهج أكثر استرخاء. & # 8217m لن أشعر بالسوء إذا لم أنشر & # 8217t كل أسبوع ، إذا كانت صوري & # 8217t مثالية ، إذا لم أقم بتدوين طريقي للخروج من وظيفتي اليومية. لن أشعر بالقلق من أن شخصًا ما قد لا يفكر في أن شيئًا ما أنشره ليس إبداعيًا بدرجة كافية (من يريد & # 8220creative & # 8221 طعامًا طوال الوقت على أي حال؟). سأتذكر لماذا بدأت مدونة طعام في المقام الأول: لأنني أحب الطبخ وتناول الطعام ، ومطبخ منزلي هو أحد أسعد الأماكن لدي.

وبالحديث عن مقاربات مريحة للأشياء ، فإن الاسترخاء هو بالضبط كيف أتيت في الصيف ، وخاصة الطبخ الصيفي. في الأسابيع القليلة الماضية ، كنت أعتبر الأمر سهلاً للغاية عندما يتعلق الأمر بالطهي وتناول الطعام. لقد حققت أقصى استفادة من خضروات حديقتي ، وأترك ​​لأشخاص آخرين يطبخون لي ، وصنع كميات كبيرة من سلطة المعكرونة التي يمكنني رعايتها لأيام.

تُصنع معظم سلطات المعكرونة الخاصة بي على نفس المنوال & # 8211 حول نصف المعكرونة ، ونصف & # 8220 أشياء جيدة & # 8221 ، وعادة ما يرتدون صلصة الخل بدلا من المايونيز. يأخذ هذا النوع نوعًا من موضوع Niçoise مع رقائق التونة والفاصوليا الخضراء المقشورة وطماطم العنب المقطعة إلى النصف وحفنة من نبات الكبر. يضيف الحمص مادة كافية تجعله بالتأكيد عشاءًا ، وليس مجرد جانب.

أتمنى أن تكونوا جميعًا تقضون صيفًا رائعًا ومنخفض التوتر وتخصصون الكثير من الوقت لتعليق أصابع القدم من الأرصفة وحفلات الشواء في الفناء الخلفي. أعلم أن ما سأركز عليه هو & # 8217. حسنًا ، هذا ومعرفة ما يجب فعله بشجرة مليئة بالكرز الحامض & # 8211 ابق على اتصال!


تحضير

الخطوة 1

تسخين 3 ملاعق كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة فوق متوسطة عالية. يُطهى الحمص مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح مقرمشًا وبنيًا ذهبيًا ، لمدة 6-8 دقائق. يتبل بالملح ويترك ليبرد.

الخطوة 2

اخفقي الكراث والمايونيز والخردل والخل في وعاء كبير متبل بالملح والفلفل. امزج التونة مع قطعها بالشوكة. يضاف الحمص ، الهندباء ، البقدونس ، مخلل الفلفل الحار. ابشر قشر الليمون جيدًا ثم اعصره في العصير. صب في 2 ملعقة كبيرة المتبقية. الزيت وإرم لخلطهما. تذوق وتتبل بمزيد من الملح إذا لزم الأمر.

كيف تقيم سلطة التونة مع الحمص المقرمش؟

كان هذا مزيجًا رائعًا من الذوق بشكل مدهش. زوجي عمليا لحس الوعاء. كان التغيير الوحيد الذي قمت به هو وضع كراث متوسط ​​الحجم الذي قلته أولاً لأن لا أحد منا يمكنه التعامل مع البصل الخام. رائع.

جيد جدا! أنا أجعل هذا مثل أسبوعيا.

هذه أفضل سلطة تونة تناولتها على الإطلاق. من السهل جدًا إجراء تغيير كبير عن سلطة التونة المملّة المعتادة.

كان هذا ممتاز! استخدمت مجموعة متنوعة من خضروات سوق المزارعين - خس رأس الزبدة ، والهندباء الخضراء ، والخضر الصغيرة. عشاء رائع وبسيط.

ممتاز - بعد بعض التلاعب من جانبي. كتل بناء كبيرة. يضاف شرائح الزيتون التي كانت رائعة وكذلك الكرفس. لعبت قليلاً مع التتبيلة لأنها بدت بسيطة بعض الشيء. المفتاح هو أيضًا ترك التونة في قطع كبيرة.

أنا & # x27m معجب كبير بالتونة المعلبة الممتازة في كل * طريقة يمكنك التفكير بها تقريبًا - سلطة التونة الكلاسيكية ، مقلوبة في المعكرونة الساخنة مع الزيتون والكبر ، سلطة نيكواز ، نسخة الآلهة الخضراء لمكتبة الإسكندرية - لذلك كنت متحمسًا لتجربة هذه الوصفة . إنه & # x27s رائع! كان لديّ هندباء خضراء بحيث & # x27s ما استخدمته ، لكن هذا كان أفضل بالنسبة لي على أي حال لأنني أجد الهندباء الحمراء مرارة جدًا في كثير من الأحيان. لقد تركت الفلفل الحار لأنني لم أكن أملكها. نصيحتي الوحيدة هي الانتظار حتى النهاية لتقليب التونة إذا كنت تريد أن تبقى في قطع أكبر. لقد وضعتها في منتصف الطريق كما أشارت الوصفة وخرجت لي تبدو أشبه بسلطة التونة الكلاسيكية المكدسة على الخضر مع الحمص. لكنني لم أمانع على الإطلاق من منظور الذوق / الملمس ، فقد كان لا يزال رائعًا. أنا & # x27ll بالتأكيد أجعل هذا مرة أخرى! * ليس طاجن التونة.

حسنًا ، أنا معجب. أنا عادة لست فتاة سمك التونة ، ولكن هذا طازج للغاية ، ومشرق ، ولذيذ ، ومقرمش. شيء مذهل. فقط اعمل لنفسك معروف وجربه أضفت الأفوكادو لأن لدي بعض البقايا وهو مناسب تمامًا.

لم & # x27t أحب الهندباء قبل تجربة هذا ، الآن أنا & # x27m مهووس. أضفت بعض الكمون إلى الحمص ، غيرت اللعبة بالكامل ، لقد أصبح هذا بالتأكيد وجبة غداء أسبوعية

يا لها من وصفة رائعة وبسيطة يمكن تعديلها. فقط قمت بجلد هذا لمجرد نزوة خلال ساعة الغداء الخاصة بي وقمت ببعض الاستبدالات بناءً على ما كان لدي. يُدهن البصل الأحمر بالكراث ، وأوراق الرومين للانداف ، والأوريغانو المجفف للبقدونس. تبين أنها لذيذة جدا ومشبعة. أتمنى حقًا أن يكون لدي أعشاب طازجة في متناول اليد (البقدونس والكزبرة وما إلى ذلك) وسأقوم بالتأكيد بذلك مرة أخرى قريبًا بمجرد أن أقوم برحلة إلى البقالة.

سهل جدا ولذيذ ولذيذ. إنه متعدد الاستخدامات لإضافة تدور خاص بك عليه أيضًا. أحبه يا آندي.

صنعت هذا من أجل & quladies الذين يتناولون الغداء ويشاركون في احتفال بعيد ميلاد ، مكتمل بالشمبانيا وقد حقق نجاحًا كاملاً! سهل بما يكفي لكل يوم ، لكنه مرتفع لأي مناسبة خاصة أيضًا.

لا أستطيع أن أصدق مدى جودة هذا الشيء لشيء بهذه البساطة. أنا & # x27m حفظ هذا واحد ، بالتأكيد سيكون أكل منتظم.

سهل التحضير بشكل لا يصدق ولذيذ بشكل لا يصدق. حقًا أحد أفضل عمليات الترحيل السري لسمك التونة التي مررت بها على الإطلاق. لا شك أن هذا سوف يضاف إلى مزيج الغداء.

لقد حذفت التونة واستخدمت المايونيز النباتي محلي الصنع لأنني صنعت هذا لتناول طعام الغداء مع صديق نباتي. لقد كان جيدًا جدًا! سيتم إجراء هذا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع من الآن فصاعدًا!

يبدو لذيذ. هل يمكنك إعطاء المزيد من المعلومات عن مخلل الفلفل الحار؟ ما هي العلامة التجارية؟ نوع الفلفل الحار؟ شكرا!


ملخص الوصفة

  • 1 (12 أونصة) عبوة نودلز البيض
  • كوب بصل مقطع
  • 2 كوب جبن شيدر مبشور
  • 1 كوب بازلاء خضراء مجمدة
  • 2 (5 أونصات) تونة ، مصفاة
  • 2 علبة (10.75 أونصة) كريمة مكثفة من شوربة الفطر
  • ½ (4.5 أونصة) يمكن تقطيع الفطر إلى شرائح
  • 1 كوب رقائق بطاطس مهروسة

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. تُطهى المعكرونة في الماء المغلي لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى تجف تمامًا.

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

في وعاء كبير ، اخلطي النودلز والبصل وكوب من الجبن والبازلاء والتونة والشوربة والفطر جيدًا في وعاء كبير. تُنقل إلى طبق خبز 9 × 13 بوصة ، وتُغطى بفتات رقائق البطاطس وكوب الجبن المتبقي.

تُخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة في فرن مُسخن مسبقًا ، أو حتى يصبح الجبن فقاعات.


لقد & # 8217 لقد كانت هذه السلطة في ذهني وأدركت أن لدي كل المكونات في متناول اليد لتثبيتها ، وقد أحببتها! هذا من شأنه أن يجعل وجبة غداء إعدادية رائعة ، يمكنك مضاعفة الوصفة ، وستتحسن النكهات فقط في اليوم التالي. الخس اختياري تمامًا ، ولا يوجد زيت ولا مايونيز ، وبدلاً من ذلك قمت برش القليل من المحلول الملحي من الكبر (السائل) مع خل النبيذ الأحمر وأحببت كيف اتضح.

عند شراء التونة المعلبة ، فإنني أفضل المصيد بالقطب والبكور البري. التونة الأمريكية (رابط تابع) هي علامة تجارية أحبها ، تم اكتشافها في الولايات المتحدة الأمريكية ، معتمدة ، آمنة ضد السلاحف ، آمنة ضد الدلافين ، منخفضة الزئبق ، خالية من البيسفينول ، إلخ. إنها تكلف أكثر قليلاً من العلامات التجارية الأخرى ولكن بالنسبة لي ، تستحقها & # 8217s هو - هي.


يُسكب الخل البلسمي في وعاء متوسط ​​الحجم. اخفقي زيت الزيتون مع الخل في تيار بطيء وثابت حتى يتجانس. اجلس جانبا.

يُغلى قدر كبير (من 4 إلى 6 كوارت) من الماء ويُضاف ملعقة كبيرة من ملح الكوشر.

قلّب المعكرونة في الماء المملح واطبخها وفقًا لتوجيهات العبوة حتى تنضج.

صفي المعكرونة في مصفاة واشطفيها جيدًا تحت الماء الجاري البارد. رجي المصفاة لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء الزائد.

تُسكب المعكرونة في وعاء كبير. أضيفي التونة برفق (مع أي زيت زيتون في العلبة) والكرفس ونصف ملعقة صغيرة ملح كوشير وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وربع كوب من الصلصة.

اتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة أو ضعيه في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة.

حتى 90 دقيقة قبل التقديم ، أضيفي الطماطم والأفوكادو والريحان. تذوقه وأضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.


الحمص & # 8220 تونة & # 8221 ساندويتشات السلطة

الحمص مريب بشكل مدهش ، وعندما يتم هرسه ، يتذوق طعمه كثيرًا مثل التونة! امزجه مع نوري وسلطة التونة المعتادة (مثل الجزر والبصل) للحصول على سندويتش نباتي # 8216 تونة و # 8217.

مكونات

  • ½ ورقة نوري (أعشاب بحرية مجففة) ، ممزقة إلى قطع صغيرة
  • 1 (15 أونصة) علبة حمص مضاف إليها الملح ، مصفاة ومغسولة
  • نصف كوب مايونيز نباتي
  • كوب جزر مفروم أو مبشور ناعماً
  • نصف كوب كرفس مفروم ناعماً
  • 2 ملاعق كبيرة بصل مفروم مجفف
  • 2 ملاعق كبيرة شبت طازج
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • فلفل أسود حسب الرغبة
  • 8 شرائح من خبز القمح الكامل ، محمص
  • نصف كوب مايونيز نباتي
  • 8 أوراق خس
  • 8 شرائح طماطم

الاتجاهات

  • الخطوة 1يُخفق النوري في الخلاط حتى يصبح مسحوقًا ناعمًا. توضع جانبا لترك الغبار.
  • الخطوة 2اهرس الحمص بشوكة متينة أو هراسة بطاطس صغيرة الفتحات (ينزلق الحمص من خلال هرسات أكبر حجماً من النوع المتعرج) في وعاء كبير حتى يتفكك معظمها. لا تفرط في السحق & # 8211 يجب أن تحتفظ ببعض الملمس.
  • الخطوه 3أضيفي المايونيز واهرسي المزيد. يُضاف مسحوق النوري والجزر والكرفس والبصل والشبت والملح والفلفل. غطيه واتركيه يبرد لمدة 15 دقيقة على الأقل أو حتى 3 أيام.
  • الخطوة 4بالنسبة للسندويشات ، قم بدهن الخبز المحمص بالمايونيز (حوالي 1 1/2 ملعقة صغيرة لكل شريحة). ضع طبقة من السلطة والخس والطماطم بين شرائح التوست. قطّع السندويشات إلى نصفين قطريًا.

حقائق غذائية

360 سعرة حرارية بروتين 11.8 جم كربوهيدرات 43.6 جم دهون 16 جم صوديوم 690.4 مجم.


إليك ما تحتاجه لتحضير هذه السلطة السهلة:

حمص: أحب الحمص كثيرًا ، غالبًا لأنه مليء بالبروتين ومتعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. يتميز الحمص بمفرده بنكهة محايدة إلى حد ما ، لذلك يتناسب تمامًا مع التونة ونكهات المكونات الأخرى في هذه الوصفة.

تونة: إذا وجدت هذه الوصفة على الإنترنت وقررت إلقاء نظرة عليها ، فسأفترض أنك معجب بسمك التونة مثلي. لقد استخدمت تونة البكورة البرية لأن هذا ما كان لدي في مخزني ، ولكن يمكنك استخدام أي نوع من التونة تريد (سأحاول القفز في المرة القادمة!).

خضروات: . خاصة الطماطم والخيار والبصل الأحمر والبقدونس.

جبنة فيتا: فيتا هو نوع من "الكرز على رأس" هذا الطبق. إنه ليس ضروريًا تمامًا ، لكنه يضيف نكهة إضافية. بالإضافة إلى من لا يحب رش الجبن ؟!

زيت الزيتون + عصير الليمون: الشيء الرائع في هذه السلطة هو أنها لذيذة بالفعل ، لذلك لا تحتاج إلى استخدام تتبيلة السلطة "الفاخرة". بالإضافة إلى ذلك ، كنت أرغب في الحفاظ على هذه السلطة خفيفة ، لذلك استخدم زيت الزيتون وعصير الليمون لأن الصلصة تعمل بشكل مثالي بدلاً من استخدام صلصة أثقل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت الزيتون "أمرًا ضروريًا" في أي وصفة من أطباق البحر الأبيض المتوسط.


من السندويشات الصديقة للأطفال إلى سلطات والدورف الرائعة من المدرسة القديمة ، لا حدود لتعدد استخدامات التونة المعلبة. لذا ، احصل على علبة أو اثنتين ، وأخرج تلك المواد الغذائية الأساسية وقم بتجميع مجموعة من شيء جيد جدًا ، فلن يصدق ذوقك أنه جاء من العلبة.

يضيف البصل المبشور نكهة أكثر رقة من البصل المقطّع ويمزج بشكل جميل مع المكونات اللذيذة الأخرى مثل الشبت والفلفل المكسر. مغطى بالكرفس المقرمش والفلفل الحلو ، سلطة التونة المعكرونة هذه في أي يوم من أيام الأسبوع ، لتناول طعام الغداء أو العشاء.

سلطة تونة بالمايونيز

هذه الوصفة سهلة التحضير وتستخدم مكونات ربما تكون موجودة بالفعل في مطبخك. استمتع بها على الخضر الورقية ، خبز الحبوب القلبية ، مع البسكويت أو كلها بمفردها بالشوكة. لمذاق أكثر حلاوة ، يمكنك اختيار استخدام المذاق بدلاً من مخلل الشبت.

سلطة والدورف تونة مع الزبادي اليوناني

طعم سلطة والدورف مثل الصيف. تتبيلة كريمية مشرقة تنعش التونة ، والجوز والعنب يجلبان القوام. إنها حصة كبيرة من البروتين ومذاقها رائع على الخضر أو ​​مع الخبز.

سلطة التونة معكرونة بالخل البلسميك

تخطي المايونيز الثقيل واختار صلصة الخل الخفيفة المنعشة لرفع سلطة المعكرونة. تأتي هذه السلطة مع نكهة البحر الأبيض المتوسط ​​مثل الزيتون اللذيذ والطماطم الطازجة ، وهي مثالية لوجبة غداء خفيفة أو عشاء أو طبق جانبي معبأ بالبروتين.

سلطة الحمص والتونة

هذا الطبق يعيدنا إلى الصيف. إنه خفيف للغاية ومشرق ولذيذ - ناهيك عن أنه سريع التحضير!

سلطة الباستا الباردة مع التونة والخضروات والخل بالأعشاب

سلطة المعكرونة المليئة بالخضروات الطازجة والبروتين والمغطاة بقليل من جبنة الريكوتا سلاتا ستفوز على قلبك. تحتوي على ذرة حلوة ومشوية وطماطم وفلفل أحمر ، وكلها مغموسة في صلصة خل لذيذة. اصنعها اليوم وستجعلها طوال الصيف!

سلطة تونة معكرونة

عندما تريد سلطة المعكرونة ولكنك تفضل كمية أقل من الكربوهيدرات أو لديك حساسية من الغلوتين ، استبدل المعكرونة العادية بمكرونة الحمص. تحتوي هذه الوصفة على أفوكادو كريمي والكثير من البروتين والألياف. كما هو الحال دائمًا ، يقوم Al Roker بالتوصيل!

إيريكا تشايس ويدا هي صحفية حائزة على جوائز وكاتبة طعام ومحررة وصفات ، وقد أدارت صحيفة محلية قبل الانضمام إلى فريق TODAY المستقل. وهي أم لطفلين ، تحب الغناء ، وجمع الفينيل القديم ، وبالطبع الطبخ. تسعى إيريكا إلى الأبد في جميع أنحاء العالم للعثور على أفضل كرواسون لحم الخنزير والجبن وطرح الأفكار بشكل أفضل على قدر صلصة المعكرونة الفقاعية. ظهرت أعمالها على BBC Travel و Saveur و Martha Stewart Living و PopSugar. تابع على Instagram.


سلطة الحمص والتونة # 8221

هل سبق لك أن جربت سلطة الحمص "التونة الاصطناعية"؟ سهلة التحضير وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي وذات أساس نباتي ، فهي مالحة ودسمة ومقرمشة ومالحة وشهية! مثالي للغداء كجزء من السلطة ، مع البسكويت أو الساندويتش!

سهلة ، لذيذة ، مغذية ومرضية!

للحصول على سلطة التونة بالحمص ، تابع القراءة!

جديد! & # 8217 أضفت ملف فيديو الطبخ إلى هذه الصفحة حتى تتمكن من معرفة مدى سرعة وسهولة صنع سلطة التونة بالحمص والخالية من الغلوتين بشكل طبيعي!

إذا كنت & # 8217 مستخدمًا جديدًا للموقع ، فلدي نطاق وصفة قابلة للطباعة في أسفل كل صفحة وصفة بقياسات واتجاهات دقيقة.

تحديث أغسطس 2020: لم نعد & # 8217t نقدم العديد من وجبات الغداء المرزومة هذه الأيام ، لكن سلطة التونة بالحمص فكرة جيدة في أي وقت!

نحن نحبها بشكل خاص في أيام الصيف الحارة هذه لأنها تحتوي على أفضل ملف تعريف للنكهة & # 8212 مالح ، دسم ، مقرمش ، مالح وشهي!

متابعة سلسلتي حول أفكار الغداء المرزومة مع واحدة من وجبات الغداء المرزومة!

أتلقى باستمرار طلبات لأفكار الغداء.

في قصص Instagram ، أشارك غدائي يوميًا تقريبًا - عادة ما يكون سلطة كبيرة ، أو بقايا طعام معاد استخدامها ، أو كويساديلا. ولكن عندما أحتاج إلى PACK غداء ، فهذا هو المفضل لدي!

بينما يحب زوجي سلطة التونة ، لم أقم بتناول التونة منذ سنوات لأسباب متنوعة ، لكني أحب الفكرة! هناك شيء ما حول مزيج القشدة والملح والقرمشة الذي & # 8217s مرضي للغاية!

أدخل الحمص & # 8220 تونة & # 8221 سلطة!

إنها & # 8217s a faux & # 8220tuna & # 8221 salad التي أحبها شخصيًا أكثر من الأصل وحتى زوجي مدمن مخدرات!

# 8217s لذيذ ، مغذي ، مرضي ولذيذ!

وهو يجعل أفضل غداء!

إنها تأتي معًا بسرعة ، ويمكن أن تتقدم وتحافظ على ما يرام! كما هو الحال في ، فإنه يسافر بشكل جيد ورائع في الطقس الدافئ لأنه لا يوجد شيء & # 8220go سيئ & # 8221 في الحرارة ، على الرغم من أنني أوصي دائمًا بالاحتفاظ بالمبرد أو الثلاجة حسب المكان الذي نذهب إليه.

بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا مثل سلطة التونة ، تعمل بشكل جيد على ساندويتش ، أو فوق سلطة ، وتقدم في لفائف الخس أو مع البسكويت.

هذا الإصدار مبني على نسخة من صديقي كوري @ thevegansix ومليئة بالخضار!

جانبا ، إذا كنت لا تعرف كوري بالتأكيد تحقق من موجز Instagram الخاص بها. هي & # 8217s والدة لأربعة أطفال وهي وزوجها يقومان بتربية عائلة نباتية. لكنها تؤمن حقًا بمشاركة معرفتها وإثارة الحياة القائمة على النباتات حتى يتمكن الجميع من الاستمتاع بوجبات نباتية حتى لو كانوا من آكلات اللحوم. وصفاتها سهلة ولذيذة!

العودة إلى سلطة الحمص & # 8220 التونة & # 8221.

إليك ما تحتاجه & # 8217 ، 8 مكونات غذائية كاملة حقيقية:

المايونيز النباتي (أو أي مايونيز إذا كنت & # 8217re لا تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا)

ليمونة لعصير الليمون الطازج

معًا يحتوي على النكهة الكريمية والمالحة والمالحة التي تريدها من سلطة & # 8220tuna & # 8221 ، بالإضافة إلى قرمشة من الخضار.

بالإضافة إلى أنها مليئة بالعناصر الغذائية والشبع!

و # 8217t لا يمكن أن يكون أسهل في صنعه!

كل ما تفعله هو وضع الحمص والخضار المقطعة والتوابل في وعاء كبير وهرس كل شيء برفق باستخدام شوكة حتى يتم سحق الحمص في الغالب.

قدمها مع الخضار أو البسكويت المفضل لديك أو اصنع شطيرة واستمتع بها!

عندما أتناول الطعام كجزء من سلطة ، فأنا عمومًا أعصر فقط بعض عصير الليمون الطازج على الخضر وهو لذيذ للغاية بسبب سلطة الحمص.

عندما صنعت صندوق الغداء هذا ، قررت أن أدرج رومين الذي يمكن استخدامه كسلطة أو كقوارب / لفائف صغيرة ، أو مقرمشات لبعض القرمشة المالحة (كما أنها تعمل بشكل رائع مثل مغارف صغيرة للسلطة) ، بالإضافة إلى بعض الخضار الإضافية للأزمة وبالطبع بعض الفاكهة والحلوى!

كانت الحلوى اللذيذة التي اخترتها هي أكواب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة الصغيرة المفضلة لدينا. لديهم النكهة الحلوة والمالحة المثالية للحلوى ، بالإضافة إلى القليل من الشوكولاتة & # 8230. أحتاج أن أقول أكثر؟

معبأة في صندوق بينتو لروبوتات الغداء (رابط تابع لشركة أمازون).

آمل أن الحب بقدر ما نقوم به!

لمزيد من أفكار صندوق الغداء الخالي من الغلوتين ، بما في ذلك غداء العيد المكسيكي ، طبق الحمص الخفيف ، ووجبة الإفطار للغداء ، انقر هنا.

للحصول على صندوق غداء سوشي سهل ، بما في ذلك صلصة الزنجبيل ميسو اللذيذة ، انقر هنا.

قم بالتمرير لأسفل للوصفة واترك تعليقًا إذا حاولت.


شاهد الفيديو: طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونةخضار المايونيز