ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

شوربة ستيفيا و اومليت مع اومليت

شوربة ستيفيا و اومليت مع اومليت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اغلي 2.5 لتر من الماء مع رشة ملح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. في هذه الأثناء ، نغسل الجزر والجزر الأبيض والكرفس إلى مكعبات ونغليها في الماء المغلي.

بعد حوالي 15 دقيقة نضيف البصل الأخضر المفروم ناعماً والبطاطا المقطعة. اخفض الحرارة وانتظر حتى تغلي البطاطس في منتصف الطريق ، وعندها نضيف الطماطم. اتركيه على النار ، وعندما تنضج البطاطس تمامًا ، أضيفي الستيفيا واللوبودا المكسورة إلى قطع صغيرة.

يجب أن تغلي فقط لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، لأنها تنقع على الفور في الماء المغلي على أي حال. ثم نحول الحساء إلى حساء عن طريق إضافة البرش ، ونتركه يغلي لبضع دقائق.

نطفئ النار ونضع عجة البيض الأربعة في الأعلى ، مقطعة إلى قطع صغيرة ولاركس مفروم طازجًا ، بكثرة.

نحب هذا الشوربة المنعشة التي نقدمها ساخنة وباردة مع البصل الأخضر أو ​​الفلفل الحار.

لقد أعددته بالأمس وقد انتهيت منه بالفعل. في الأسبوع المقبل ، سأقوم باختراق ستيفيا ولوبودا من الثلاجة مرة أخرى ، حيث اشتريت الكثير من حساء الأمس على أي حال.

شهية طيبة!!


ستيفيا ولوبودا بورشت

2 وصلات ستيفيا ، 2 رابط لوبودا ، 1 رابط بصل أخضر ، 1 لينك لارك (أو يفضل الشبت والبقدونس) ، 2 كوسة ، 2-3 جزر ، 1 جزر أبيض ، 1 كرفس ، 2-3 ملاعق كبيرة أرز ، 1 لتر بورشت ، قشدة حامضة لصلصة الحساء ، 1-2 صفار

1. اغسل جميع الخضروات.

2. يقشر البصل ويقطع.

3. بعد تنظيفها ، قطّعي الجزر والكرفس والجزر الأبيض إلى مكعبات.

4. يتم تقسية جميع المكونات في وعاء ، وبعد ذلك يضاف 2-2.5 لتر من الماء وتترك حتى الغليان.

5. يقشر ستيفيا وساق الذيل ويقطع إلى شرائح.

6. أضيفيها إلى القدر مع الأرز النظيف والمغسول واتركيها تغلي لمدة 10-15 دقيقة.

7. غلي البرش بشكل منفصل.

8. يُضاف البرش المسلوق ، الصنوبر المفروم ناعماً والملح حسب الرغبة ويُغلى المزيج.

9. في وعاء ، اخلطي الصفار مع الكريمة الحامضة.

10. نرفع القدر عن النار ونتركه لبضع دقائق ثم نملس بالصفار والقشدة الحامضة.

من بين بدائل الوصفة ستيفيا ولوبودا بورشت، نوصي:


لوبودا سيوربا

لا أطيق الانتظار حتى الربيع عندما يبدو أن لوبودا وستيفيا يصنعان الحساء.

رأيت أنه لم يكن لدي حساء لوبودا على المدونة ، لذا ها هو!

إنه بسيط للغاية وهو جيد جدًا وخفيف وصحي.

6-7-8 (أو أكثر) حزم من الذئاب

3-4 بصل أخضر (اختياري)

مركز نباتي (عضوي! & ndash بدون مونوجلوتامات)

البقدونس ، الصنوبر ، الكرفس والأخضر - الكل أو اختياري

نقوم بتنظيف اللوبودا ونختار الأوراق فقط (أترك 1-2 سم من ذيول) ونغسلها جيدًا في عدة مياه.

نقطع البصل ناعماً ونضيف الملح ونقلبه بالزيت في القدر الذي سنصنع فيه الحساء (حوالي 4-5 لتر).

نضع حوالي 2-3 لترات من الماء في الغليان ، ونضيف فيها تركيز الخضروات (يمكنك أن تجد في مسحوق أو مسحوق أو مكعبات مخازن عضوية ، من تلك التي لا تحتوي على أحادي الجلوتامات).

في غضون ذلك ، نقوم بتقطيع خيوط اللوبودا (قمت بتداخل العديد من الأوراق وقطعها بسماكة 0.5 سم تقريبًا).

بعد أن ينضج البصل لمدة 5 دقائق ، ضعي اللوبودا فوقه وأضيفي الماء الذي أصبح ساخنًا في هذه الأثناء.

نضيف قدرًا كبيرًا من الماء اعتمادًا على الكمية التي نريد إخراج الحساء منها (لا تنس أنك ستضيف المزيد من الأرز ، حتى يتكاثف). غطيه واتركيه على نار متوسطة.

بعد حوالي 20-25 دقيقة ، أضيفي الأرز (أحب الحساء السميك ، لذلك أضيف المزيد من الأرز ، كل حسب تفضيلاتي) واتركيه يغلي لمدة 10 دقائق أخرى ، حتى ينضج الأرز.

نضع الفلفل وعصير الليمون (يمكنك أيضًا أن تفسد مع البرش ، لكن ضع ذلك في الاعتبار عند وضع الماء ، حتى لا يخرج الحساء رقيقًا جدًا في النهاية) ، السكر (أضعه في جميع الأطعمة تقريبًا & - يمكنك تخطيه).

يخفق البيض ويخلط مع القشدة الحامضة ويصب في الحساء. يقلب ، اتركيه على النار لمدة 5 دقائق أخرى.

أطفئي النار وبعد 10-15 دقيقة أضيفي الخضار (بهذه الطريقة تحافظ على لونها الأخضر).


شوربة ستيفيا ، ولفبيري ، كوسة ، طماطم ولاركس

عندما كنت طفلاً ، لم أكن أحب الحساء والمرق حقًا ، على الرغم من أن والدتي وجداتي كانوا جيدين للغاية في المطبخ وجعلوهما لذيذين.

إذا كان الحساء في الماضي نوعًا من الشر الضروري بالنسبة لي ، والذي أصرت عائلتي على تناوله ، فهو اليوم أكثر طبق موجود ، خاصة إذا كان من صنع أمي.

أنا من ترانسيلفانيا ، وحتى انتقلت إلى بوخارست في سن 18 ، لم أكن أهتم ستيفيا والذئب.

عندما يتعلق الأمر بالخضر ، أتذكر حساء نبات القراص أو حساء السلطة وطعم الطرخون القوي في الحساء والمرق بشكل عام.

حتى هذا العام ، قلت إنه ليس لدي ما أخسره إذا لم أستغل هذه الأوراق التي تملأ الأسواق الأولى في العاصمة ، لذلك لم أشتريها أبدًا.

ثم جاء جائحة كوفيد -19 & # 8230

خلال فترة العزلة ، وبسبب الرغبة في الحد من رحلات التسوق ودعم الزراعة الرومانية ، طلبنا الفواكه والخضروات الموسمية من المنتجين المحليين.

من بين الأشياء الجيدة الأخرى ، تلقينا أيضًا هذه الأوراق اللذيذة ، والتي انتهى بنا الأمر بتناولها أسبوعياً ، في أطباق مختلفة.

بصراحة ، في المرة الأولى التي لم أكن أعرف فيها ما هي أنواع الستيفيا ولوبودا التي يتم تناولها (حرفيًا) أو ما هي مذاقها ، ما الذي يمكنني الجمع بينهما.

ثم صنعت أكلة من الستيفيا ولوبودا ، مما أدارني على ظهري.

أكلت منه مثل الماعز.

ثم بعض المعكرونة مع الستيفيا ولبودا بيستو ثم هذا الحساء الذي حتى الطفل يأكل منه بشهية لا توصف. لم يكن لدينا الوقت حتى للجلوس على الطاولة حيث أنهى نصف اللوحة.

أمي ، هذا ليس حساء ، إنه سلطة سائلة.

ليس في الوريد تنبت وحدها دون زراعة ، هذه الخضر بين أوائل الربيع و تنمو دون عوائقإما من خلال حدائق القرية أو في المراعي على التل والجبل.

يلعبون دورًا مهمًا جدًا في التغذية.

يساعد استهلاكهم على:

  • محاربة فقر الدم وتنشيط الجسم بعد موسم البرد المحدد
  • خفض نسبة السكر في الدم بسبب الجليكوزيدات التي لا يتم استقلابها في الجسم
  • تقليل الرغبة في تناول الحلويات
  • محاربة التعب الجسدي والعقلي
  • دعم الهضم وحماية القولون
  • التخلص من السوائل الزائدة
  • الدعم المناعي (يحتوي لوبودا على فيتامين سي المتحور مرتين أكثر من الليمون)

رسميًا ، أصبحت ستيفيا ولوبودا من الخضر المفضلة لدينا.

ما السبانخ والجرجير والمانجولد؟

مرحبًا بكم في أكثر الأوراق التي تم التقليل من شأنها حتى الآن.

إذا كنت ترغب أيضًا في تحضير حساء ستيفيا ، ولفبيري ، والكوسا ، والطماطم ، والصنوبر ، فستجد المكونات والخطوات التي يجب اتباعها أدناه.


لماذا تأكل ستيفيا: الفوائد والخصائص

على الرغم من أنها قد تبدو تافهة ، إلا أن ستيفيا لا تزال "تخفي" في بساطتها فوائد صحية رائعة. هذا أيضًا هو السبب الذي يجعلني أرغب اليوم في التحدث أكثر عن هذا الموضوع. ما هي الخصائص والفوائد التي تحتوي على الستيفيا الرائعة ولكن أيضًا حول بعض أفكار الطهي البسيطة والمفيدة ، سوف تكون قادرًا على القراءة في مواد اليوم.

حول ستيفيا: الخصائص
  • أنتيجلايسيميا
  • ارتفاع ضغط الدم
  • مضادات الجراثيم
  • مطهر
  • مضادات الأكسدة
  • طارد للبلغم
  • مطهر
  • المسهلات
  • تدعيم
حول ستيفيا: ما تحتويه

تحتوي ستيفيا على قائمة كاملة من العناصر الغذائية الضرورية لجسمنا. وتشمل هذه المواد التالية:

  • الفيتامينات أ ، ج ، ك.
  • المعادن: الفوسفور والزنك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والسيلينيوم
  • مضادات الأكسدة مثل الكامفيرول
  • دباغة
  • زيت متطاير معقد
حول ستيفيا: الفوائد

كما وعدت ، فيما يلي بعض الفوائد التي تجلبها ستيفيا للجسم والصحة:

يزيل سموم الجسم ويحمي القولون ويحارب السمنة

للأصباغ الموجودة في تركيبة الستيفيا دور مهم للغاية في تنظيم وزن الجسم ، مما يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.

يزيل السوائل الزائدة من الأنسجة الدهنية

أظهرت الدراسات أن ستيفيا تعمل كمدر طبيعي للبول ، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

يسهل عملية الهضم

يحفز ستيفيا العبور المعدي المعوي ، ويساعد على التخلص من الصفراء ، ويعزز الهضم ويساعد في التخلص من فضلات الطعام.

تساعد في تقليل السعال

تجعل الخصائص الطاردة للبلغم والمضادة للبكتيريا ستيفيا مساعدة موثوقة لتقليل وتيرة وشدة نوبات السعال.

يحارب فقر الدم ويعيد بناء الجسم أثناء فترة النقاهة

بسبب محتواها من الحديد وكذلك الفيتامينات والمعادن الأخرى ، ستيفيا تحارب بنجاح فقر الدم ، وتعيد الجسم بالمعادن وتساعده على التعافي خلال فترة النقاهة. ستيفيا علاج ممتاز للتخلص من وهن الربيع. وليس فقط علاجًا فعالًا ، ولكنه أيضًا لذيذ.

يقلل من مستويات السكر في الدم

تحتوي الستيفيا على مواد حلوة تسمى الجليكوسيدات ، والتي لا يتم استقلابها في الجسم. يتم التخلص منها دون امتصاص أي سعرات حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ستيفيا يقلل الشهية والحلويات ويوصى به للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والثاني.

يخفض ضغط الدم

بهذا المعنى ، تستهلك ستيفيا في حالتها الطبيعية ، غير ساخنة ، وتضاف على سبيل المثال في السلطات. يمكن أيضًا تناوله على شكل تسريب ، 2-3 أكواب في اليوم.

يقلل من التعب الجسدي والعقلي ويعطي الحيوية

بسبب الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها ، تساعد ستيفيا في تقليل التعب الجسدي والعقلي. وبالتالي ، فإن سلطة الخضار التي تحتوي أيضًا على ستيفيا طازجة ، هي طريقة مؤكدة للشعور بالحيوية والحيوية مرة أخرى.

ستيفيا - موانع

لا ينصح بهذا للأمهات المرضعات ، لأن المواد الموجودة في ستيفيا تصل إلى حليب الثدي ويمكن أن تسبب الإسهال عند الطفل. كما أنه ليس غذاء موصى به للأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة.

كيف تأكل ستيفيا

بالطبع ، من الأفضل تناول ستيفيا على هذا النحو ، غير مسخنة ، مضافة إلى السلطات المختلفة. يمكنك أيضًا عمل تسريب ستيفيا أو يمكنك إضافة أوراق طازجة في أطباق مختلفة. من المؤكد أنها لن تكون أكثر صحة فحسب ، بل ستكون أيضًا ألذ. إليك بعض الأفكار:

ستيفي مع أرز

إنه طعام ليس فقط صحيًا ، ولكنه أيضًا لذيذ جدًا. والأهم من ذلك ، أنه سريع وسهل التحضير.

شوربة خضار مع ستيفيا ولوبودا

بالطبع ، إذا أردت يمكنك إضافة ستيفيا إلى الحساء الذي يحتوي على اللحوم. لكنني حقًا أحب حساء الربيع ، مع الكثير من الخضار ، ستيفيا ولوبودا.

أطباق أخرى تتناسب مع ستيفيا:

الفطائر ، العجة ، السارمل (مثل صفائح السارمل) ، مضافة في أنواع مختلفة من اليخنة (سواء كنت تصنع يخنة تحتوي على لحم أو يخنة صيام ، مع الخضار فقط) ، إلخ.

ولأنني منذ أن كنت أكتب هذا المقال وأتحدث عن الطعام ، كنت جائعًا للذئاب ، لذلك سأغلق الآن وأبحث عن بعض نبات الستيفيا في الحديقة. ربما يمكنني اختيار سلطة واحدة على الأقل. ولكن قبل الختام ، هناك نصيحة أخرى: لا تطبخ ستيفيا في أواني الألمنيوم أو الحديد الزهر لأنها ستحصل على طعم معدني كريه.


تحضير

بادئ ذي بدء ، يجب القول أن قائمة الخضر لم يتم تسميتها. قد تختلف المجموعات كما تجدها للشراء في السوق. لا مشكلة إذا كان الحميض مفقود (سيكون جيدًا جدًا ، حتى بكميات أكبر ، للطعم الحامض قليلاً ، لكن لا يمكنك العثور عليه في السوق طوال الوقت) و loboda أحمر ، على سبيل المثال السلطة والقراص ستكون أساسية. يمكنك أيضًا إضافة القليل من اللورد. أما بالنسبة للجذور ، فلا داعي للخصم من وجودها لأنها أساس أي حساء لذيذ: الجزر والكرفس والجزر الأبيض وربما جذر البقدونس. أستخدم عصير الكرنب كثيرًا في الحساء ، سواء بالنسبة للطعم الحامض أو لأنه مليء بفيتامين سي. ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن يكون حامضًا وقليلًا من الخل عند تناوله. الفكرة الأساسية هي أن الحساء مع الخضار المدخنة الغنية بالخضار ، والجذور ، المتبل بالكريمة والقليل من الحامض ، لا يسعه إلا أن يعجبه.

1. اغسل السلطة ، حبيبي ، نبات القراص وغيرها جيداً إن وجد. في الأعزاء ، نزيل البدايات السميكة من الضلع الرئيسي للورقة ، لأنها تغلي بقوة أكبر. نمرر نبات القراص باليد ونكسر الجزء الخشبي من الساق ، إذا وجدنا ذلك. في المستنقع ، نقطف الأوراق من الساق ونتخلص من الساق. نقطع السلطة ، الحبيبة ، القراص ، تمامًا كما نقطعها للسلطة. بعد غسل جميع الكرات والعناية بها ، نضعها جانبًا ونعتني باللحوم.

بالنسبة لهذا الحساء المدخن ، يمكننا أن نستخدمه في الاختيار: عظام شوكة ، سيولان مدخن ، أرجل لحم خنزير مدخن أو ذئب ، أضلاع مدخنة. نقطع اللحم إلى قطع ، حول مفاصل العظام وفي قدر به 4-5 لترات من الماء البارد ، نضع القطع حتى تغلي. يُرغى المزبد جيدًا ويُطهى حتى نتمكن من فصل اللحم بسهولة عن العظام. نخرج اللحم من الحساء ونتركه يبرد حتى لا يحترق على أصابعنا ونزيل العظام. إذا قمنا بتدخين أرجل لحم الخنزير مثلما كنت (أحب الفأر الموجود في الحساء) نقوم بتنظيفها وقطع الفأر المهدب بالطريقة التي نقطع بها البطن من أجل الحساء (إذا كنت طاهي حساء ، فراجع الحساء من المطارق في أرجل لحم الخنزير). صفي الحساء المتبقي في القدر من خلال غربال ناعم أو شاش وضعه مرة أخرى في القدر.

2. اغسلي البصل والجذور ونظفيهما وفرميهما ناعماً وضعيه على النار حتى يغلي في وعاء من العصير المصفى. نحافظ على النار هادئة. النيران الكبيرة تبخر العصير بشكل أسرع لكنها لا تسرع الطهي. إذا انخفض اليخنة كثيرًا ، أثناء طهي اللحم ، أضف المزيد من الماء. نعيد أيضًا اللحم النظيف من العظام إلى الحساء. أضف المرق. دع الخضار يغلي.

3. عندما تنضج الخضار ، أضف كل الخضروات وعصير الملفوف. الذوق والموسم مع الملح. نعطي مسحوق الفلفل. بعد الغليان مرة أخرى ، اتركه على النار لمدة 5-10 دقائق أخرى.

نقوم بإعداد الكذب (من الفرنسية & # 8211 إلى التعادل). نخفق البيضة جيداً بالشوكة ، نضيف الكريمة ونخلط جيداً. نأخذ العصير الساخن من القدر مع الملمع ونضعه على السرير ، لرفع درجة حرارته تدريجيًا ، حتى نتجنب الجبن. نخلط ونضع البولندية الثانية. أطفئي النار في القدر واتركيها لمدة 2-3 دقائق وأضيفي الليتشي برفق. يقطع اللاركس الطازج والنكهة حساء مدخن والخضر. تم إنجاز المهمة!


مكونات وصفة حساء ولفرام وستيفيا الحساء:

  • 4 حزم لوبودا حمراء
  • 4 حزم من ستيفيا
  • 2 حزم من الصنوبر
  • 4 جهاز كمبيوتر شخصى. بصل أبيض
  • 3 باقات بصل أخضر
  • 1 حزمة بقدونس
  • 3 جزر
  • 1 لتر بورشت
  • 2 ملاعق كبيرة زيت
  • 2 بيض
  • 4 فلفل أخضر حار
  • 2 قطعة المعكرونة و acircrnac
  • حاسب شخصي 1. كرفس
  • 3 حبات بطاطس
  • 6 طماطم
  • ملح وفلفل
  • لتحضير عصيدة من دقيق الذرة:
  • 1 كغ ذرة
  • 2 لتر ماء
  • 1 ملعقة كبيرة ملح
  • 2 ملاعق كبيرة زيت

شوربة لوبودا باللاركس والارز وصفة صيام

شوربة لوبودا باللاركس والأرز ، وصفة صيام ، وصفة مصنوعة في الربيع والصيف ، وصفة صحية ، لذيذة ، غذائية ، غنية بالفيتامينات والهيلب ، وصفة مكتوبة وفيديو خطوة بخطوة.

يُغلى الماء ويُضاف البصل والفلفل الحلو والجزر إلى الماء. يمكنك أيضًا إضافة جذر البقدونس أو جذر الكرفس أو جذر الجزر الأبيض حساء الخضار جاهز في الخريف. نضع كل الخضروات في ماء بارد ، حتى يغلي كل شيء معًا ويكون لدينا عصير لذيذ.

نضيف الأرز المغسول ، أضفت 50 جرامًا ، لكن يمكنك استخدام 200-300 جرام من البطاطس أو المعكرونة المقطعة ، المعكرونة محلية الصنع ، كل ما تريد.

أضف الطماطم في عصيرها الخاص ، اترك كل شيء يغلي لمدة 10 دقائق.

املأ بالماء ، ضع دائمًا الماء الساخن فقط ، في النهاية يجب أن يكون لدينا حوالي 4 لترات من الحساء ، أي 10 حصص.

عندما ينضج الأرز ، أضيفي البرش وملعقة صغيرة من الملح. بعد الغليان ، تذوق واضبط طعم الملح والبرشت إذا لزم الأمر.

أصنع القليل من البرش في المنزل ، إنه ليس صعبًا على الإطلاق وهو خير. في الصيف نحب أن نشربه مثل عصير الليمون ، بارد ، محلى بقليل من العسل & ​​# 128578 انقر فوق الصورة وابحث عن الوصفة:

هذا كل شيء ، بورشتنا جاهز ، يمكننا إيقاف النار. الآن نضع اللوبودا والصنوبر الطازج ، ونترك كل شيء ينقع ، هذا كل شيء.

نصائح من جينا براديا

يمكنك أيضًا تحمض الحساء بالفواكه الحامضة: كوركوديوس ، أو خضار ، أو مشمش ، أو أغوريدا ، أو أوراق حميض.

وينطبق الشيء نفسه مع حساء ستيفيا أو نبات القراص أو السبانخ.

إذا كنت لا تصوم ، يمكنك في النهاية كسر بعض البيض ، ووضع البيض في الحساء. أو أضف ملعقة كبيرة من الزبادي أو القشدة الحامضة إلى الطبق.

قدمي بورشت ساخناً أو بارداً مع خبز أو عصيدة من دقيق الذرة مع البصل المجفف او الاخضر حسب الرغبة & # 128578

أدعوكم لمشاهدة وصفة الفيديو أدناه.

& # 539 وصفات مع جينا براديا وصفات الراكو وشوربة اللوبودا باللاركس والأرز وصفة صيام


شوربة لوبودا مع اومليت

اغسل الخضار.
قشرهم ثم قطعوا شرائح الجذور بسمك 2-3 مم وقطع البصل فرمًا ناعمًا.
اختر أوراق الساق ، لكن احتفظ ببعضها ، خاصة الجزء العلوي من النبات.
اغسل الأوراق بمزيد من الماء.

جلب الماء ليغلي. عندما يغلي ، أضيفي الخضار المفرومة. ضعي غطاء واطبخي لمدة 8-10 دقائق.
أضف شرائح اللوبودا المقطعة تقريبًا. 1 سم. والأرز المختار وغسله في القليل من الماء ومعجون الطماطم. يغلي لمدة 10 دقائق أخرى.
أضف الملح وأطفئ النار.

من البيض ، اصنع عجة بسيطة تدحرجها وتقطعها إلى شرائح رفيعة.

قدميها ساخنة أو باردة ، شوربة حلوة أو حامضة مع الخل بنكهة ، مع شرائح الأومليت.


فيديو: اومليت البيض بالخضار والجبنة فطار سهل وسريع مش هتبطلي تعملي كل يوم. أم روسندا


تعليقات:

  1. Donal

    أتذكر مرة وإلى الأبد!

  2. Japheth

    انت لست على حق. أنا متأكد. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  3. Gukinos

    آسف للتدخل ... أنا على دراية بهذا الموقف. أدعوك إلى مناقشة.

  4. Shihab

    سأتحمل أن أختلف معك

  5. JoJotaxe

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة