ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

تقول دراسة جديدة إن الوزن اليومي يساعد في الحفاظ على الوزن الزائد - وإليك لماذا قد لا يكون ذلك فكرة جيدة

تقول دراسة جديدة إن الوزن اليومي يساعد في الحفاظ على الوزن الزائد - وإليك لماذا قد لا يكون ذلك فكرة جيدة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


من الناحية الفنية ، قد ينجح ذلك ، لكن صحتك العقلية قد تكون في خطر.

كل منتج نعرضه تم اختياره ومراجعته بشكل مستقل من قبل فريق التحرير لدينا. إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام الروابط المضمنة ، فقد نربح عمولة.

دراسة حديثة نشرت في المجلة بدانة يشير إلى أن وزنك مرة واحدة كل يوم قد يجعلك أقل عرضة لاستعادة الوزن المفقود.

أظهرت كاثرين روس ، مؤلفة الدراسة الرئيسية والأستاذة المساعدة في كلية الصحة العامة والمهن الصحية بجامعة فلوريدا ، في دراسات سابقة أن العديد من الأفراد الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن وضعوا في أي مكان ما بين ثلث إلى نصف الجنيهات التي فقدوها في غضون عام من نجاحهم الأولي.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

السبب؟ يعتقد روس أن الناس يكتسبون الوزن لأنهم حققوا أهدافهم وهم راضون عن تقدمهم - لذلك يعودون إلى العادات غير الصحية التي كانوا يمارسونها من قبل.

قال روس ميديكال نيوز ديلي، "نحن محاطون بفرص سهلة للحصول على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون ، ومن الصعب على الكثير من الناس بناء نشاط في يومهم."

لدراسة سبب عودة بعض الأشخاص للوزن بعد الخسارة الأولية بينما يتمكن الآخرون من الحفاظ عليه ، طلب روس من 75 شخصًا بالغًا أن يزنوا أنفسهم على موازين "ذكية" كل يوم لمدة ثلاثة أشهر. ثم طُلب منهم أن يزنوا أنفسهم لبقية العام دون تدخل إضافي.

أولئك الذين فقدوا الوزن - وحافظوا عليه - هم الذين استمروا في وزن أنفسهم كل يوم. على الرغم من أن الدراسة تقدم حالة علمية قوية ، إلا أن الجميع غير متأكدين من أنها ممارسة صحية.

ريبيكا سكريتشفيلد ، RDN ، EP-C ومؤلفة لطف الجسم، تعتقد أن وزن نفسك كل يوم ليس نهجًا صحيًا لاتباع نظام غذائي.

يقول سكريتشفيلد ، "الوزن هو مجرد قياس لقوة الجاذبية ولا يرسم صورة حقيقية للصحة. يمكن أن يتقلب الرقم بسهولة بمقدار 5 أرطال أو أكثر في أي يوم بناءً على أشياء بسيطة مثل الترطيب وحركات الأمعاء.

يقول سكريتشفيلد إن المجتمع يخبرنا أن الرقم الأقل على المقياس يعني بطريقة ما أننا أفضل ، أو أكثر جنسية ، أو صحة ، بينما في الواقع ، يمكن أن يكون ضارًا.

تقول: "عندما نسعى جاهدين لتحقيق رقم أقل من نطاق الوزن الطبيعي المدافع عن أجسامنا ، ينتهي بنا الأمر إلى الهوس بأفكار الجسم السلبية ، والإفراط في التفكير في الطعام ، وعندما نتمرن ، فإننا نعتبر ذلك بمثابة عقاب. لا شيء من هذا السلوك هو الدافع للتغيير الدائم ".

السنة الجديدة. الطعام الجديد. يبدأ الأكل الصحي هنا ، مع حمية الطهي الخفيفة.

تقول سكريتشفيلد إنها لا تزن نفسها ، لكنها تسمح لنفسها أن تزن عندما تذهب إلى مكتب الطبيب - وتوصي الآخرين الذين يشعرون بالعار من القفز على الميزان بممارسة الرعاية الذاتية بدلاً من الاعتماد على الأرقام.

وتقول: "لا تضع هدفًا يتمثل في إنقاص الوزن. وبدلاً من ذلك ، احسب الإجراءات التي تتخذها والتي تجعلك تشعر بتحسن. نوم جيد ، تحقق! سيكون لديك هرمونات شهية للجوع / الشبع وطاقة لممارسة الرياضة. هل لديك وقت قصير؟ قم بتبديل 90 دقيقة من اليوجا إلى فترات تمرين الاندفاع / اللوح الخشبي / الضغط لمدة 15 دقيقة أثناء طهي العشاء. هل تقلل من تناول النبيذ؟ املأ الكوب بالماء الفوار والفاكهة الحمضية لتجديد المعلومات ".

الخط السفلي: إذا كنت تحب أن تزن نفسك كل يوم ، فلا بأس بذلك. إذا كنت تشعر بالإحباط في كل مرة تنظر فيها إلى الميزان ، فلا تستمر في التنقل. بدلاً من ذلك ، تأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا ، وحاول تحديد وقت منتظم لممارسة الرياضة ، والأهم من ذلك ، كن لطيفًا مع نفسك - فهذا أكثر صحة.



تعليقات:

  1. Fautaur

    الجو حار جدًا في موسكو ، لكن لا يزال لديك ما يكفي من القوة للكتابة ...

  2. Togar

    أفكار مثيرة للاهتمام للغاية ، حسناً ، كل شيء تم وضعه على الرفوف

  3. Corrin

    معلومات رائعة ومفيدة للغاية

  4. Gilford

    أنا حقا، حقا أحب ذلك !!!

  5. Labhruinn

    شكرا لمؤلف المدونة على المعلومات المقدمة.

  6. Gibson

    انا أنضم. يحدث ذلك. دعونا نناقش هذه المسألة.

  7. Weayaya

    إنه ليس على حق تمامًا

  8. Gosho

    وحتى مع ذلك



اكتب رسالة