ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

عصير الموز والكرنب والفراولة

عصير الموز والكرنب والفراولة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


shutterstock.com

عصير الموز والكرنب والفراولة

هذه الوصفة أكثر بكثير مما تراه العين! هذه ملس مذاقها أشبه بالحلوى المنحلة أكثر من كونها عصير صحي مع قوام كريمي يضفي عليه الموز الناضج. يعطي الهيل والقرفة ركلة تقوي الطعم العشبي الذي يمكن أن يكون للخضر الممزوجة في بعض الأحيان.

مكونات

  • 2 كوب حليب لوز مبرد
  • 2 حبات موز مثلجة
  • 1 كوب كرنب طازج
  • 1/2 كوب فراولة
  • 4 حبات هيل مهروسة
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل وجبة 157

ما يعادل الفولات (إجمالي) 53 ميكروغرام 13٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.2 ملغ 12.8٪


عصير الفراولة والموز واللفت

إذا كنت تتساءل ما هي أقل الخضروات المفضلة لديك ، يمكنني الإجابة على هذا السؤال لك. إنه & rsquos جذع اللفت. احزمه ، دع & rsquos يذهب إلى المنزل.

نعم ، نعم ، الجذع وحده لا يصنع نباتًا كاملًا ، ولكن النقطة المهمة هي ، أن الغالبية (أو كل) الوقت ، نتجاهل جذوع اللفت لأن & hellipyeah & hellipthey & rsquore جذع وهي تمتص نوعًا ما. لكن الجذع يحتوي على عناصر غذائية ومعظم الألياف فيه.

[أعدها بإيقاع قوي وقاعدة] Kale ينبع (آه هاه): إنه & rsquos حيث توجد العناصر الغذائية.

هل أحببت ذلك؟ لا تجيب على ذلك.

ليس لغزا أن العصائر الخضراء شيء. أنت ، أنا ، ماريا ، لقد قمنا بدفع بعض السبانخ أو اللفت في خلاط مع الفاكهة وقمنا بإسقاط المشروب الدقيق للحصول على القليل من الألياف وحقن الفيتامينات. من & رسكووس ماريا؟ حصلت لي.

ولكن يمكنك إضافة أشياء أخرى إلى العصائر الخاصة بك. الأشياء التي عادة ما ترميها بعيدا. أشياء مثل اللفت ينبع. وهذا ما & rsquos ما نفعله اليوم.

نفاية لم تريد لا. احصل عليه! نتوء في الصدر (نخر).

حسنًا ، بجدية. هذا هو المكان الذي أعطيك فيه المعلومات. تحتوي سيقان اللفت على قدر كبير من الألياف ، ومع ذلك ، هناك جدل حول ما إذا كانت تحتوي على تغذية أقل أو تغذية أكثر من الأوراق. قد يكون من الصعب هضم السيقان مثل أوراق اللفت النيئة (أو أي خضار صليبي). لذلك ربما لا تفرط في القيام بذلك إذا كان هذا هو أول مسابقات رعاة البقر.

عند إضافة جذوع الكرنب إلى عصيرك ، هناك بعض الأساسيات التي قد ترغب في معرفتها. هنا & rsquore بعض الحيل عصير الكرنب الجذع للتجارة:

خدعة نوميرو أونو: لا تضيف & rsquot الكثير. ربما لا أحتاج إلى شرح هذا الأمر لك.

خدعة دوكس: استخدم الثلج في عصيرك. عادةً ما أستخدم الموز المجمد بدلاً من الثلج ، مما ينتج عنه ملمس ناعم للغاية. بالطريقة التي أراها ، فإن إضافة الثلج تجعل شجاعة جذع اللفت أقل وضوحًا. أقل بروزًا. أقل مركز الاهتمام. يسمح لك بإغلاق جذع اللفت. قف ، عدواني!

خدعة دري: هذه ليست خدعة ، لكنها حقيقة: اللفت ينبع التذوق أقل كالي من أوراق اللفت. Ergo ، لا تحتاج إلى إخفاء النكهة باستخدام عصير جذعي أكثر من ملس أوراق الشجر. إرجو ، فراولة موز. قصة حقيقية.

رباعية الخدعة: الخلاطات عالية القوة تجعل العصائر التي تحتوي على الخضار أكثر قابلية للتحمل مليون مرة. أدرك أنه ليس لدى كل شخص خلاط فاخر (ولا تخجل من تناول عصائر الكالي إذا لم يكن لديك واحدًا) ، ولكن فيتاميكس
يسحق أي شيء أضعه فيه ويحقق نسيجًا موحدًا ، والذي (كما غطيت في خدعة deux) هو الأمثل.


مكونات عصير الفراولة والموز والكرنب

لذا فإن وصفة العصير هذه تتكون من 5 مكونات فقط:

بالطبع ، أنا أصنع العصائر الخاصة بي مع مراعاة الحساسية ، ولكن إذا كنت & # 8217re محظوظًا بما يكفي لعدم التحسس من أي شيء ، يمكنك حقًا تخصيص هذا العصير وفقًا لتفضيلاتك. يمكنك استغناء الكرنب عن السبانخ ويمكنك استبدال الموز بالتفاح لجعله أكثر حلاوة. ليس عليك أيضًا استخدام الفراولة أو العنب البري ، يمكنك استخدام التوت الأسود أو التوت. لقد استخدمت حليب البقر ولكن إذا كنت & # 8217re نباتيًا ، فيمكنك بالتأكيد استبدال ذلك بحليب اللوز أو حليب الشوفان أو أي حليب نباتي آخر تفضله. بينما بالطبع ، أنا معجب كبير بمشروب الفراولة والموز والكرنب الخاص بي كما هو ، يجب عليك بالتأكيد صنعه بنفسك. من السهل جدًا صنع العصائر ومعظم التوليفات تعمل بشكل جيد حقًا!


ها أنت ذا. قائمة من وصفات العصائر المدورة جيدًا ، وممتعة لأولئك الذين يتجنبون اللفت بأي ثمن ولعشاق الكالي الحقيقي. أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أن إضافة كوب من اللفت إلى عصيرك لن يؤدي إلى تغيير ملف تعريف النكهة بشكل جذري ويستحق ذلك تمامًا عندما تضع في الاعتبار الفوائد التي نحصل عليها من رمي هذه الخضر.

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفات بقدر ما لدينا! نحن نشجعك على مشاركتها مع عائلتك وأصدقائك ومحبي العصائر!

فيما يلي بعض الوصفات الأخرى والقراءات ذات الصلة:

ائتمان الصورة الرئيسية: مونيكا بايشلر من شركة Pixabay

نيكول متحمسة للعصير ومتحمسة للياقة البدنية بشكل عام تحب مشاركة شغفها بالعصير مع الآخرين. عندما لا تخلط مزيجًا جديدًا من الفواكه والخضروات المفضلة لديها ، يمكن العثور على نيكول خلف الكمبيوتر ، وتكتب عن كل ما هو عصير!


كيف تحضر اللفت لمشروب سموذي؟

أنا شخصياً أحب شراء الكرنب المغسول والمقطع مسبقًا ، لذلك يمكنني فقط فتح الحقيبة ورميها فيها. إذا كنت تشتري اللفت كله ، فقم فقط بتقطيعه إلى قطع صغيرة 1-2 & # 8243 ، وقطع أي قطع جذعية ليفية كبيرة. اغسله جيدًا قبل وضعه في العصير أيضًا.


أفكار وصفة عصير الفراولة والموز لفقدان الوزن

العصير الأصلي & # 8211 الفراولة والموز!

هذه الوصفة الأساسية للعصائر مفضلة لكثير من الناس ، ولفترة طويلة # 8230 غالبًا لأنها لذيذة جدًا ، ولكن هناك فوائد لهذه العصائر أيضًا ، وسنناقشها جميعًا في هذا المقال.

ستجد في هذا المقال:

  • فوائد عصير الفراولة والموز
  • كيفية صنع عصير الفراولة والموز
  • 15 وصفة عصير الفراولة والموز
  • الأفكار النهائية والأسئلة الشائعة

أحب صنع وصفة عصير الفراولة في يوم حار. إذا كنت تبحث عن مزج وصفتك المفضلة لعصير الفراولة ، فلا مزيد من البحث & # 8230 لدينا 15 وصفة لذيذة للاختيار من بينها!

أخيرًا ، كلتا هاتين الثمار جيدة جدًا بالنسبة لك! إنهم يحاربون السرطان وأمراض القلب & # 8230 لذا تأكد من قراءة القسم التالي لجميع فوائد الموز بالفراولة الرائعة.

إذا كنت & # 8217re تبحث عن وصفات عصير الموز ، فانقر هنا للحصول على مقالتي الجديدة لـ 10 عصير موز ، هنا.

ستجد في هذا المقال 15 وصفة (3 جديدة في هذا المقال!) وفوائد الفراولة والموز.


وصفة: عصير الفراولة والموز

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 185.1
إجمالي الدهون: 0.9 جرام 1.3%
الدهون المشبعة: 0.2 جرام 0.9%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 6.9 مجم 0.3%
إجمالي الكربوهيدرات: 45.7 جرام 15.2%
الألياف الغذائية: 4.8 جرام 19.3%
السكر: 28.6 جم
بروتين: 2.7 غ 5.3%
فيتامين أ: 1.1٪ فيتامين ج: 194.9٪
الكالسيوم: 3.5٪ الحديد: 4.8٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


اختلافات نكهة أخرى

هناك بعض النكهات المختلفة التي يمكنك تجربتها لخلط النكهات في عصير الموز والفراولة! نعتقد أنه & # 8217s مثالي كما هو ، ولكن يمكنك دائمًا تجربة:

  • ليمون: قم بضغط عصير من قطعة واحدة من الليمون لتفتيح النكهات.
  • فانيلا. استخدم 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا لإضافة التعقيد.
  • نعناع أو ريحان. أضف القليل من أوراق النعناع الطازجة أو أوراق الريحان للحصول على غزل عشبي.
  • أناناس. استبدل كوبًا من التوت المجمد بكوب من الأناناس المجمد.
  • مانجو أو خوخ. استبدل كوبًا من التوت المجمد بكوب من المانجو المجمد أو الخوخ.

عصير الفراولة والموز والسبانخ

مرحبًا بكم في اليوم الثاني من أسبوع Green Smoothie! أشعر بالرسمية.

اليوم أنا & rsquom أشارك العصير الأخضر المفضل لدي البالغ من العمر 3 سنوات و rsquos. إنه يحب مزيج الموز بالفراولة وكذلك أنا أحب تقطيع الموز قبل أن أقوم بتجميده حتى تمتزج العصائر بشكل جيد.

أحتفظ بكيس من الموز المجمد مع أكياس من الفواكه المجمدة العضوية الأخرى في المجمد طوال الوقت. حتى أنني أقوم بتجميد اللفت أو السبانخ أحيانًا عندما أعلم أنني لن أستخدمها بالكامل.

كوستكو هو أفضل مكان وجدته أنا و rsquove لشراء الفاكهة المجمدة بكميات كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، أحب تناول الفواكه المجمدة (خاصة التوت) لصنع الفطائر ، ووضعها في المخبوزات ، وصنع الإضافات للفطائر / الفطائر وما إلى ذلك.

عندما أصنع دقيق الشوفان ، أرمي حفنة من العنب البري المجمد في الوعاء. يحب ابني أيضًا تناول العنب البري المجمد مباشرة من الثلاجة لتناول وجبة خفيفة.

الفاكهة المجمدة مغذية حقًا. نظرًا لأنه يُسمح للفاكهة بالنضج حتى النضج وتجميدها بسرعة بعد الحصاد ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

تبدأ الفاكهة في فقدانها وقيمتها الغذائية مباشرة بعد قطفها ، ولكن تجميد الفاكهة بعد الحصاد مباشرة يساعد في الحفاظ على هذه العناصر الغذائية. تحيا الفاكهة المجمدة! حرفيا.

أسبوع العصائر الخضراء:

متعطش للمزيد؟ تابعني على Facebook و Instagram و Pinterest و Twitter للاطلاع على آخر التحديثات.


عصير الكرنب والفراولة والموز # 038

أحب أن أبدأ يومي بتناول الطعام النظيف. أشعر بتحسن ولدي المزيد من الطاقة ، وهذا يتناسب بشكل جيد مع يومي كأم مشغولة ، حيث يمكنني أن أقضي بعض الوقت في صنع عصير وأخذ لحظة لأرتشفه بينما أستعد ليومي. كل صباح ، أصنع عصيرًا طازجًا بالفواكه واللفت ، وهي طريقة رائعة لبدء يومي بقدمك اليمنى.

مكونات:

& # 8211 1.5 كوب حليب جوز الهند / حليب اللوز / إلخ

& # 8211 حفنة من اللفت (لا أهتم بإزالة السيقان ، فقط قم بتمزيقها إلى قطع ، لكن هذا هو ما تفضله) & # 8211 يمكنك أيضًا مزجها مع الخضر الأخرى أو استبدال الخضر الأخرى (مثل السبانخ).

& # 8211 فراولة مجمدة (أستخدم حوالي 5 حبات كبيرة من التوت)

& # 8211 محلي اختياري: عسل ، إلخ (يعتمد على ما إذا كنت تستخدم الحليب المحلى)

اختياري: بذور الشيا ، بذور الكتان ، مسحوق ماتشا ، إلخ.

يتم قياس جميع مكوناتي تقريبًا. اضبطي الوصفة حسب رغبتك ، من حيث الحلاوة والنسب ومدى سماكة أو رقة العصير التي تريدها. يمكنك إضافة المزيد من الحليب أو استخدام القليل من الكرنب إذا كنت تريد قوامًا أرق ، وهكذا.

ضع جميع مكوناتك في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

أصنع هذه العصائر كل صباح ، لذلك أعرف النسبة التي أحبها من المكونات. قد ترغب في تقليل الخضر والمزيد من الفاكهة ، أو العكس. أو ربما نوع معين من الحليب أو مكون آخر. أحب إضافة بذور الشيا للتغذية الإضافية ، وكذلك مسحوق الماتشا عندما يمكنني استخدام دفعة إضافية.

كن مبدعًا & # 8211 يمكنك إضافة العديد من الأشياء المختلفة ، سواء كان مسحوق بروتين أو بذور (شيا ، كتان ، قنب ، إلخ).

تأكد من مزج العصير جيدًا واستمتع به.

بمجرد أن بدأت في صنع العصائر في الصباح ، لم أتمكن مطلقًا من العودة إلى الأطعمة المصنعة لتناول الإفطار!

تعتبر عصائر الفاكهة أيضًا من الأشياء الرائعة التي يجب صنعها معًا بعد قطف التوت!


شاهد الفيديو: عصير الفراوله بالموز وسر خطير عن طعم الفنادق


تعليقات:

  1. Alburt

    لم تكن مخطئا حقا

  2. Woodley

    برأيي أنك أخطأت. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  3. Mannie

    وأنا أتفق تماما معك. الفكرة جيدة ، أنا أتفق معك.

  4. Garisar

    مليء بالمعلومات. شكرًا.

  5. Ilhicamina

    لم تكن مخطئًا ، كل شيء بالضبط

  6. Ricadene

    بشكل رائع ، هذا الرأي من القيمة

  7. Gular

    بالطبع أنت على حق. هناك شيء ما في هذا وأحب هذه الفكرة ، وأنا أتفق معك تمامًا.



اكتب رسالة