وصفات جديدة

جرانولا محمصة مع فواكه مضغية

جرانولا محمصة مع فواكه مضغية


جرانولا محمصة مع فواكه مضغية

يصنع 700 جرام

تطبخ في 35 دقيقة بالإضافة إلى التبريد

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 179 9٪

  • الدهون 6.8 جم 10٪

  • المشبعة 1.6 جم 8٪

  • السكريات 14.3 جم 16٪

  • ملح 0.01 جم 0٪

  • 4.2 جم 8٪ بروتين

  • 26.8 جم 10٪ كربوهيدرات

  • الألياف 2 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 8 ملاعق كبيرة عسل
  • 75 غ من اللوز المبشور
  • 300 غ من الشوفان
  • 40 جرام بذور عباد الشمس
  • 40 غ من بذور اليقطين
  • 30 جرام جوز هند مجفف
  • 50 جرام تمر
  • 50 جرام كرز حامض مجفف
  • 50 جرام من المشمش المجفف
  • 50 جرام خوخ مجفف

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم آنا جونز

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 150 درجة مئوية / 300 درجة فهرنهايت / غاز 2 وسخني العسل في قدر.
  2. يقطع اللوز ثم يوزع على صينية خبز كبيرة مع الشوفان والبذور وجوز الهند.
  3. اسكبي العسل الدافئ واخلطيهم بملعقة ، ثم ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب بين الحين والآخر.
  4. في هذه الأثناء ، قم بتقطير التمر وقطعه مع باقي الفاكهة.
  5. بعد 20 دقيقة ، أضيفي كل الفاكهة ، وحركيها مرة واحدة (حاول ألا تلمسيها مرة أخرى حتى تبرد) وأعيديها إلى الفرن لمدة 10 دقائق أخرى. يجب أن تتكتل معا بشكل جيد.
  6. أخرجها من الفرن واتركها تبرد قبل تكسيرها وتخزينها في برطمانات أو حاويات محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى شهر. يقدم مع الزبادي والفواكه الموسمية الطازجة أو المسلوقة.


شاهد الفيديو: جرانولا بالبندق والقرفة - جرانولا بفول السوداني - كرات الطاقة بالشوفان. حلو وحادق حلقة كاملة