ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

بوريتوس الفطر والفاصوليا السوداء

بوريتوس الفطر والفاصوليا السوداء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


مكونات

  • 2 حبة فليفلة حمراء مقطعة إلى شرائح
  • 10 أونصات فطر كريميني مقطع إلى شرائح
  • 10 أونصات فطر مقطع إلى شرائح
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 علبة 15 أونصة من الفاصوليا السوداء ، مصفاة
  • تم شراء 3/4 كوب صلصة توماتيلو
  • 1/2 كوب كزبرة طازجة مفرومة
  • 6 9- إلى 10 إنش بقطر 98٪ تورتيلا دقيق خالي من الدسم
  • 6 ملاعق كبيرة جبن ماعز مفتت

تحضير الوصفة

  • سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف المكونات الثلاثة التالية ؛ يقلى البصل حتى يصبح لونه بني ، حوالي 20 دقيقة. أضف الزيت المتبقي وجميع أنواع الفطر. يقلى 5 دقائق. يقلب في مسحوق الفلفل الحار. يقلى حتى تتبخر العصائر ، حوالي 5 دقائق. أضف الفاصوليا والصلصة. يقلى 3 دقائق. قلّب الكزبرة. يتبل بالملح والفلفل.

  • في غضون ذلك ، سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. لف الرقاق بالرقائق. يسخن في الفرن 15 دقيقة. ضع 1 تورتيلا على كل من 6 أطباق. يُسكب مزيج الفطر في منتصف كل خبز تورتيلا ، ويقسم بالتساوي. رش كل منها بملعقة كبيرة من جبن الماعز. اطوِ أطراف التورتيلا القصيرة فوق الحشوة. نشمر ، أرفق الحشوة.

قسم المراجعات

فطر ، كوسة ، وفاصوليا سوداء نباتية إنشيلادا

الطعام المكسيكي. الهاجس كثيف للغاية ، يمكنك قصه بسكين. مع ظهور Cinco de Mayo ، فإن سندويشات التاكو والبوريتو والانتشلادا هي أساسًا كل ما يمكنني التفكير فيه. لنكن واقعيين: لا تمرض من الطعام المكسيكي ، فلماذا لا تحول يومًا واحدًا من تناول وجبات مستوحاة من المأكولات المكسيكية إلى أسبوع؟ أو حتى شهر؟ Cinco de A & ntildeo؟ لا تمانع إذا فعلت! & ldquoUgh ، لقد سئمت من تناول كل هذه البوريتو اللذيذة ، & rdquo هي محادثة لا تحدث أبدًا في هذا الواقع ، لذا بالطريقة التي أراها ، دع & rsquos تجعل الاحتفال يستمر لأطول فترة ممكنة.

في أيام دراستي الجامعية ، عملت كمساعد إداري في شركة سباكة وتدفئة (ربما وظيفتي المفضلة بخلاف هذا!). نظرًا لأنني نادرًا ما كان لديّ فكرة مسبقة لإحضار الطعام للعمل لتناول طعام الغداء ، فعادة ما ألتقط زوجًا من الانتشلادا في مهمة. مما يعني أن سقف فمي كان يحترق دائمًا ، لأنه بصراحة ، من ينتظر انتشلادا اللذيذ ليبرد قبل أن يأكل؟ لا أحد. الحمم المنصهرة تؤلم فقط بشكل جيد.

بينما أنا و rsquom كل شيء عن لحم الخنزير المسحوب الجيد أو انتشلادا الدجاج ، يمكنني دائمًا أن أحفر وجبة نباتية مستوحاة من المكسيكي ، خاصة عندما تكون معبأة بمكونات طازجة شهية مثل الفطر والفلفل الحلو والقرع الأصفر والكوسا والفاصوليا السوداء. مجرد التفكير في التورتيلا الطرية التي تتحول إلى لزجة الجنة عندما تغمس في الصلصة تخلق مزيجًا ملحميًا للوجه يجعلني أذهب إلى نشوة ذهنية.

تمتلئ هذه الانتشلادا دون أن تثقل كاهلك أو تجعلك تشعر بالحشو المفرط. يمكنك تغيير حشوة الخضار بناءً على ما لديك - على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك إضافة البصل الأصفر أو الأحمر ، والقرنبيط ، والسبانخ ، واللفت ، والقرنبيط ، والبطاطا الحلوة ، والقرع ، إلخ. أو الخضار المشوية لجعل الوصفة الإعدادية حقيقية!

لقد استخدمت Daiya Mozzarella-Style Shreds (مع القليل من شظايا شيدر شيدر) لجزء الجبن من هذا الرجمارول. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بمنتجات Daiya & rsquos ، فهي كلها خالية من الغلوتين ، وخالية من الصويا ، وخالية من المكسرات ، وخالية من منتجات الألبان. تُصنع القطع بشكل أساسي من دقيق التابيوكا وزيت الكانولا غير المعدّل وراثيًا وزيت جوز الهند وبروتين البازلاء ، مما يجعلها بديلاً صحيًا لمنتجات الألبان. لقد وجدت & rsquove أن العديد من الجبن الوهمي الخالي من منتجات الألبان تميل إلى تضمين فول الصويا ، والذي أحاول تجنبه. تضفي الكرات على الانتشلادا مثل هذه النكهة الغنية والجبنة ، مما يجعلها وجبة مريحة للغاية ، ولكنها مغذية.

إذا كنت & rsquore جديدًا في صناعة الانتشيلادا ، فسيكون ذلك بمثابة حل حقيقي. ما عليك سوى تقليب الخضار وتقطيعها ، ثم نقع كل خبز تورتيلا سريعًا في بعض صلصة الإنتشلادا & ndash ، وهذا يضمن أن التورتيلا تصبح ناعمة وطرية أثناء الخبز في الفرن للحصول على عامل goo الأمثل. ضعي القليل من مزيج الخضار في وسط كل خبز تورتيلا ، ولفيها ، وضعيها في طبق خزفي. قم بغمر كل شيء بصلصة الانتشلادا (الكثير من الرطوبة تنفث في الفرن ، لذلك من الجيد أن تصبح الصلصة مجنونة هنا) ، رشها بالجبن ، واخبز!


يمكن أن تكون هذه الوصفة نباتية بسهولة طالما أنك تستخدم تورتيلا نباتي. لقد استخدمت التورتيلا الخالية من الغلوتين والتي تحتوي على البيض ، لذا تأكد فقط من قراءة ملصق المكونات عند اختيار خبز التورتيلا لخبز الانتشلادا النباتي. يمكنك أيضًا استخدام تورتيلا الذرة إذا كان ذلك هو المفضل لديك ، أو حتى الذهاب إلى أبعد من ذلك لصنع تورتيلا القرنبيط للحفاظ على الوصفة خالية من الحبوب.

نظرًا لأن معظم صلصات enchilada التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي على السكر ، يمكنك الحصول على نسخة صحية خالية من السكر باتباع هذه الوصفة من The Iron You for Homemade Paleo Enchilada Sauce أو حتى استخدام صلصة تشيلي كولورادو محلية الصنع.


بوريتو الفاصوليا السوداء

يُصفى ويُشطف ويُجفف الفاصوليا السوداء. 14 كوب بصل مقطع 1 علبة 15 أوقية من الفاصوليا السوداء مغسولة ومصفى 1 كوب صلصة 16 ذرة أو تورتيلا طحين 6 إلى 8 بوصات.

وصفة بوريتوس الدجاج والفاصوليا السوداء وصفات بوريتوس الفول وصفات بوريتوس الفول

أضيفي الفاصوليا بعيدًا عن النار.

بوريتو الفاصوليا السوداء. Frijoles Refritos Black Bean Purée في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة ، ينعم الثوم في الزيت. وعاء من الأرز الساخن على البخار مغطى بالفاصوليا اللذيذة وكل تاكو تحتل المرتبة الأولى تريد صلصة الأفوكادو الكزبرة أو الخس أو الملفوف. في وعاء نخلط الفاصوليا السوداء والأرز والفلفل الحلو ومسحوق الثوم والصلصة الحارة.

يرفع الكزبرة عن النار ويقلب في الصلصة ويترك الكزبرة تذبل لمدة 5 دقائق أخرى. سخني التورتيلا في فرن على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 3-4 دقائق لتسخين. صفي واشطف الحبة السوداء.

مع هراسة البطاطس سحق الفول. تم زراعة الفاصوليا الشائعة التي تشمل الفاصوليا السوداء وكذلك الفاصوليا والتوت البري لأول مرة في جنوب غرب المكسيك منذ حوالي 7000 عام. نقطع الجبن الكريمي إلى مكعبات ونضيف الملح إلى المقلاة.

كيفية صنع أطباق بوريتو الفاصوليا السوداء ابدأ بخفق كمية من الأفوكادو سالسا فيردي في معالج الطعام أو الخلاط. في وسط التورتيلا المسخنة ضعي طبقة من جميع المكونات حسب الرغبة. سخني الزيت في مقلاة 10 بوصة على نار متوسطة.

يوضع البصل والفلفل الحلو والثوم والهلابينو في مقلاة لمدة دقيقتين مع التحريك من حين لآخر. صب الفاصوليا في مقلاة لمدة 3 دقائق مع التحريك. الخطوة 4 املأ كل خبز تورتيلا بـ 12 كوب أرز مطبوخ و 13 كوب من خليط الفول.

يُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق على نار متوسطة حتى تتكون الفاصوليا من عجينة سميكة. هذا الشيء مع وعاء بوريتو يمكن صنعه في 15 دقيقة مع عناصر المخزن وإضافات من الثلاجة. تُضاف أوراق الغار والكمون والأوريغانو المدخن بالفلفل الحار والفلفل الحار ومعجون الطماطم والماء والملح والفاصوليا السوداء إلى قدر الضغط الكهربائي.

قطّع الفلفل إلى شرائح واقليه في مقلاة ساخنة من الحديد الزهر. قم بطيها على شكل بوريتو ، قم بطي الجزء السفلي لأعلى ثم قم بطي جانب واحد فوقه ثم. يضاف الماء وتقديمهم ليغلي.

اطبخي حتى يسخن الفاصوليا والفلفل لمدة 3 إلى 4 دقائق. الفاصوليا المعلبة تسخين الأرز المطبوخ المجمد المحضر الصلصة. يُطهى لمدة دقيقتين مع التحريك من حين لآخر.

تبليها بالقليل من الملح ومسحوق الفلفل الحار واستمتع بها. لبناء أطباق البوريتو ، ابدأ بإضافة بعض الخس ثم القليل من الأرز والفاصوليا السوداء والذرة والصلصة والعنب والطماطم ونصف الأفوكادو لكل وعاء وشرائح البصل الأحمر المخلل أو الخام. قلبي الفاصوليا السوداء وصلصة الطماطم في محتويات المقلاة.

يُطهى على ضغط عالٍ لمدة 27. يُترك على نار خفيفة ويُخفّف الحرارة إلى درجة منخفضة ويُطهى حتى تمتزج النكهات لمدة 10 دقائق تقريبًا. تحضير البوريتو اصنع شقًا صغيرًا بحجم 2 بوصة في الجزء العلوي من كيس الأرز البني والميكروويف لمدة دقيقة واحدة.

وأوضح الفاصوليا السوداء. نضيف الفاصوليا السوداء والفلفل المقطّع إلى المقلاة مع مزيج التوفو ويقلب المزيج. للفاصوليا السوداء.

يمكنك أيضًا تخزين جميع مكونات وعاء البوريتو بشكل منفصل في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

وصفة بوريتوس الفاصوليا السوداء النباتية النباتية بوريتوس الفاصوليا السوداء النباتية

14 وصفة سريعة وسهلة في 30 دقيقة أو أقل باستخدام الأطعمة المعلبة وصفات طبخ البوريتوس وصفات الفول بوريتوس وصفات الفول

بوريتو الفول والأرز رائع مع المكونات وصفة نباتية بوريتو بوريتو وصفة الأرز والفول بوريتو

الفاصوليا السوداء نباتي بوريتو وصفة لذيذة وصفة بوريتو نباتية وصفات طعام مكسيكي بوريتو نباتي

الخضروات المحمصة والفاصوليا السوداء بوريتوس فيديو وصفة فيديو نباتي بوريتو وصفات بوريتو نباتي

الفاصوليا السوداء الذرة الزرقاء المقرمشة وصفة البوريتو وصفة هيلوفريش مرحبا وصفات جديدة مرحبا الفلفل الطازج التغذية

أطباق بوريتو الفاصوليا السوداء النباتية مع أرز أخضر نباتي يميك تاريفليري شواء صحي نباتي بوريتو وصفات نباتية

وصفة بوريتوس الفاصوليا السوداء النباتية وصفات نباتية وصفات نباتية صحية لذيذة وصفات طعام كاملة

الكرنب البسيط والفاصوليا السوداء بوريتوس كوكي وكيت وصفات وصفات الطعام وأطباق نباتية

محمص الخضروات الفاصوليا السوداء بوريتوس وصفة وصفات زيبلست الغذاء وصفات الغذاء الكامل

البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء بوريتوس وجبات سهلة البازلاء وصفة البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء وصفات الفول بوريتوس

وصفة بوريتو الفاصوليا السوداء المقرمشة هذه هي أفضل بوريتو في المدينة ستحبها وجبات إنغريدي البسيطة الرخيصة وجبات نباتية وصفات طعام كاملة من البوريتو

بوريتوس الفاصوليا السوداء النباتية مع صلصة المانجو وصلصة الجواكامولي وصفة الخضار عشاء المانجو الصلصا فول بوريتوس

الدجاج والفاصوليا السوداء بوريتوس خالية من الغلوتين وصفة سهلة وصفات البوريتو وصفات الغداء

لحم بقر مطحون مع الفاصوليا السوداء والذرة بوريتوس وصفة لحم بقر مفروم وصفات بوريتوس الفاصوليا ولحم البقر

البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء الشوفان وصفة السمسم البطاطا الحلوة السبانخ الفول بوريتوس البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء

بوريتو الدجاج والفاصوليا السوداء وصفة بوريتو وصفة البوريتو الفول وصفات الفول بوريتو وصفة

بوريتو الدجاج والفاصوليا السوداء وصفة بوريتو الدجاج المكسيكي وصفات الطعام المكسيكي سهلة وصفات الطعام المكسيكي وصفات أصلية

الفطر فاهيتا الفاصوليا السوداء بوريتوس أليسون إس وصفة البهارات الفول بوريتوس الفطر المحشو فاهيتا


فطر & # 038 بوريتو الفول

* إذا لم تتمكن من العثور على فاصوليا ميكسي ، فستعمل الكلى الحمراء أو الفاصوليا السوداء أيضًا بشكل جيد.

مكونات

    1 ملعقة كبيرة زيت نباتي 1 بصل بني مقطع إلى شرائح 2 فص ثوم مهروس 400 جرام فطر بورتابيلا مقطع شرائح 1 ملعقة صغيرة مزيج بهارات مكسيكية 1 × 425 جرام فاصوليا ميكسي 8 تورتيلا كاملة ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة 1 أفوكادو مقطعة شرائح رفيعة 2 طماطم مقطعة شرائح رفيعة ½ آيسبيرج صغير خس ، كريمة حامضة نباتية مبشورة أو جبنة كريمية (اختياري) جبن نباتي مبشور (اختياري)

الاتجاهات

الخطوة 1

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف البصل والثوم ويُطهى المزيج مع التحريك لمدة دقيقتين أو حتى يصبح البصل شبه شفاف.

الخطوة 2

يُضاف الفطر والبهارات ويُطهى مع التحريك المتكرر لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الفطر. قلبي الفاصوليا واطهيه لمدة 10 دقائق حتى تقل الصلصة وتكثف. يقلب في الكزبرة.

الخطوه 3

قم بإزالة التورتيلا من العبوة ، وضعها على طبق آمن في الميكروويف والميكروويف لمدة 40 ثانية.

الخطوة 4

يُسكب مزيج الفطر والفاصوليا في منتصف التورتيلا ويُغطى بالجبن والقشدة الحامضة / الجبن الكريمي والأفوكادو وشرائح الطماطم والخس. نشمر بإحكام لإرفاق الحشوة وتقديمها.

* إذا لم تتمكن من العثور على فاصوليا مكسي ، فستعمل الكلى الحمراء أو الفاصوليا السوداء أيضًا بشكل جيد.


انتشلادا فطر وفاصوليا سوداء مع أغذية بوريتو

تبحث لإضفاء الإثارة على روتين العشاء الخاص بك؟ ماذا عن بعض بذيء ، مقرمش ، خضار معبأة ، لذيذ. الفطر والفاصوليا السوداء الحمراء الانتشلادا. سقي الفم حتى الآن؟ منجم بالتأكيد.

جمال هذه الوصفة؟ يمكنك ملء هذه حسب رغبتك ولعائلتك! رأيي الخبير. تحميل م يصل مع allllll الطبقة. المزيد من الأفوكادو بالنسبة لي من فضلك.

4 رقائق بوريتو أطعمة سيت فود. (موجود في Whole Foods!)

1 جرة Siete Foods Red Enchilada Sauce (موجودة في Whole Foods)

1 كوب كاجو نيء (منقوع لمدة 4 ساعات على الأقل)

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج (حوالي نصف ليمونة)

اختياري: ½ ملعقة كبيرة - 1 ملعقة كبيرة سيراتشا / صلصة حارة إذا كنت تحب التوابل

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت أفوكادو

1 علبة فاصوليا سوداء عضوية (مصفاة ومغسولة)

2 كوب فطر صغير / كريميني (منزوع الساق ، مغسول ومقطع إلى شرائح)

إضافات اختيارية: Miyokos نباتي موزاريلا ، أفوكادو ، بيكو دي جالو ، كزبرة ، صلصة حارة إضافية

سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ستحتاج إلى مقلاة كبيرة وطبق كسرولة 9 × 13 ولوح تقطيع نظيف / جاف لفافة الإنتشلادا.

صفي الكاجو واشطفه وأضيفيه إلى الخلاط. أضف الجرة الكاملة من صلصة الانتشلادا إلى الخلاط ، جنبًا إلى جنب مع عصير الليمون والصلصة الحارة (إذا كنت تستخدم). يُمزج المزيج حتى يصبح قشديًا للغاية. تذوق واضبط الملح أو الصلصة الحارة أو الجير. اجلس جانبا.

في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة. بمجرد أن يسخن الزيت ، أضف مكعبات البصل. يقلى حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق. أضف شرائح الفطر واقلي لمدة دقيقتين إضافيتين. قم بإيقاف تشغيل المقلاة وإزالتها من الموقد الساخن. أضف الفاصوليا السوداء والطماطم المجففة والسبانخ. تريد أن تُطهى الخضار قليلاً لكن لم تنضج لأنها ستستمر في الطهي في الفرن. اجلس جانبا.

انشر نصف كوب من صلصة الانتشلادا في الخلاط على قاع طبق الكسرولة بحيث يتم تغليف قاعها بالكامل بطبقة رقيقة من الصلصة.

خذ نصف كوب آخر من الصلصة واسكبها في المقلاة. اخلطي الصلصة مع الخضار حتى يتم تغليفها بالكامل.

ضع لفافة بوريتو واحدة مباشرة على رف الفرن لمدة دقيقة واحدة. سيساعد ذلك على تسخينها لتسهيل لفها. قم بإزالة غلاف البوريتو بعناية وضعه بشكل مسطح على لوح التقطيع النظيف.

ضع مزيجًا من مزيج الخضار المكون من-كوب على النصف السفلي من البوريتو (الجانب الأقرب إليك). شاهد هذا الفيديو للحصول على إرشادات حول الوضع والدحرجة.

بعد أن تقوم بتدوير أول طبق في طبق خزفي ، وجانب التماس لأسفل للحفاظ على الأمان ، سوف تصطف كل بوريتو جنبًا إلى جنب.

كرر هذه الخطوات من تسخين البوريتو - وضعه في طبق خزفي حتى تدحرج 4 بوريتو وكلها في طبقك.

الآن اسكبي الصلصة المتبقية بالملعقة فوق الجزء الأوسط من الانتشلادا. قم بتغطية أي تورتيلا مكشوفة بزيت الزيتون باستخدام فرشاة أو بخاخ زيت زيتون حتى تنضج جيدًا في الفرن.

تُخبز لمدة 25 إلى 35 دقيقة ، أو حتى تُخبز التورتيلا إلى القوام الذي تريده. في حالة إضافة الجبن النباتي ، أضيفي فوق البوريتو مع بقاء حوالي دقيقة واحدة في عملية الخبز. أخرجه من الفرن عندما يصبح جاهزاً!


كاساديا الفاصوليا السوداء والفطر

شارك هذا

انضم إلى فيجيتاريان تايمز

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

انضم إلى فيجيتاريان تايمز

قم بإنشاء موجز مخصص وقم بوضع إشارة مرجعية على مفضلاتك.

تعاونت Wendy Terwilliger وشريكها في إعداد وصفة الفطر هذه ، نتيجة حبهم المتبادل للطهي مع وتناول العديد من أنواع الفطر. يلاحظ Terwilliger أنهم يطبخون مع ما يقرب من 20 نوعًا من الفطر البري ، ولا سيما الاستمتاع بفطر شانتيريل المدخن.

مكونات

الصلصا

  • 1 أناناس مقشر ومقطع إلى شرائح بسماكة 1/2 بوصة
  • 1 مانجو ناضجة مفرومة
  • 1 طماطم كبيرة مقشرة ومفرومة
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 4 فص ثوم مفروم
  • 1 إلى 3 فلفل هالابينو فلفل ، مقشور ومقطع أو حسب الرغبة
  • 3 ملاعق كبيرة. الكزبرة المفرومة

كاساديا

  • 2 تيرابايت. زيت الزيتون
  • 1 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات
  • 2 كوب شانتيريل أو فطر آخر مثل الكريميني أو البورشيني ، المفروم
  • 1 تيرابايت. ثوم مفروم
  • 1 إلى 3 فلفل هالابينو فلفل ، مقشور ومقطع أو حسب الرغبة
  • 1 14.5 أوقية. علبة فاصوليا سوداء ، مصفاة ومغسولة
  • 1 ملعقة صغيرة. مسحوق شيبوتل أو شيبوتل إن أدوبو ، أو حسب الرغبة
  • 3 ملاعق كبيرة. الكزبرة المفرومة
  • 6 تورتيلا من دقيق القمح الكامل ، واحدة لكل كاساديلا
  • حوالي 1 كوب جبن شيدر مبشور قليل الدسم أو عادي

تحضير

1. اشوي حلقات الأناناس أو اسلقها حتى تحمر قليلاً من الجانبين. قطعيها إلى مكعبات واخلطيها مع باقي المكونات. قم بتبريدها طوال الليل للسماح باختلاط النكهات.

2. سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، واقلي البصل والفطر لمدة 5 دقائق حتى يذبل البصل. أضيفي الثوم والهلابينو واستمري في القلي لمدة دقيقة أخرى. أضيفي الفاصوليا السوداء وشيبوتلي إن أدوبو والكمون والملح والفلفل ، وقللي الحرارة إلى درجة منخفضة. يُطهى مع التحريك حتى يسخن تمامًا. أضف الكزبرة واضبط التوابل حسب الرغبة.

3. ضعي 1 تورتيلا على سطح مستو ، واسكبي حوالي 1/3 كوب من خليط الفطر والفول في نصف التورتيلا. رشي حوالي 2 ملاعق كبيرة من الجبن. اطوِ النصف غير المملوء فوق الحشوة واتركيه جانبًا. كرر حتى يتم استخدام خليط الحشو.

4. رش مقلاة غير لاصقة برذاذ طهي غير لاصق وقم بتسخين المقلاة. سخني الكاساديلا على الجوانب المحشوة حتى يتحول لونها إلى البني ، لمدة 3 دقائق. اقلب ، وحمر الجوانب الثانية. رش المقلاة حسب الحاجة برذاذ طهي غير لاصق. ضع الكساديلا على أطباق فردية ، وقم بتغطيتها بسخاء مع الصلصة.


حشوات الفاصوليا السوداء النباتية بوريتو

الأرز البني المطبوخ في مرق الفطر هو أساس هذه الوجبة. طهي الأرز في المرق بدلاً من الماء يضفي عليه طعمًا لذيذًا ويجعله أكثر خصوصية.

فيما يلي الفاصوليا السوداء. أفضل طهيها من الصفر ، لكن يمكنك بالتأكيد استخدام الفاصوليا المعلبة أيضًا. يمكنك أيضًا الاستغناء عنها من أجل البينتو ، أو ترقية هذه الوصفة باستخدام الفاصوليا المقلية محلية الصنع بدلاً من ذلك.

يضيف Guacamole الثراء الكريمي إلى بوريتو الفاصوليا السوداء النباتية ، بالإضافة إلى أنه يعمل كغراء يربط جميع العناصر الأخرى معًا.

صلصة المانجو هي الكرز على القمة. إنه بهار شديد البساطة ولذيذ يضيف عنصرًا من المفاجأة ويخلق توازنًا بين النكهات الحلوة والمالحة. مما يزعجني كثيرًا ، أنني لا أستطيع التعامل مع الطعام الحار ، لذلك لا أضيف الهالبينو إلى السالسا. ولكن إذا كنت تحب الأشياء الساخنة ، فابدأ وأضف بعض مكعبات الهالبينو إلى هذا.

تأكد من استخدام المانجو الناضجة هنا ، لأن المانجو غير الناضج ليس له الكثير من النكهة. لقد وجدت & # 8217 أن معظم محلات السوبر ماركت تحمل المانجو غير الناضج (مثل الكثير من الأفوكادو) ، وهو أمر جيد تمامًا. ما عليك سوى تركها على المنضدة لبضعة أيام وسوف تنضج بمرور الوقت.

مطبعة

القلب الصلبة رمز القلب الصلبة


5-مكونات نباتية الفاصوليا السوداء المجمدة بوريتوس

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، يرجى الاطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بي للحصول على التفاصيل.

تعتبر بوريتو الفاصوليا السوداء النباتية المكونة من 5 مكونات مثالية لعمل مجموعة كبيرة من ثم تناول وجبات الغداء على مدار الأسبوع. لقد اكتشفت مؤخرًا قوة الفريزر بوريتو ، حيث أن البوريتو اللذيذ جاهز تمامًا للتدفئة في بضع دقائق & # 8211 & # 8217s مذهل!

كل من أخبرته عن اكتشافي المذهل & # 8216 جديد & # 8217 يضحك علي لأنه من الواضح أن الجميع قد عرف عن سحر البوريتو في الفريزر منذ سنوات وكان يخفيه عني؟ مهما كان سبب تأخري في هذا الاتجاه ، لا أهتم. أنا جاد في حبها.

الفريزر بوريتو رائع ، فأنت تستغرق نصف ساعة في اليوم لتجميعها ، ثم تخزينها في الفريزر. بعد ذلك ، عندما تحتاج & # 8217re إلى وجبة غداء سريعة ، كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى الفريزر الخاص بك ، وإخراج البوريتو وتسخينه والفيولا ، يكون لديك بوريتو لذيذ.

هل يمكنني مشاركة شيء غريب معكم يا رفاق؟ أنا حقا لا أحب طعم اللحوم في الميكروويف ، وخاصة الدجاج! إنه & # 8217s سيئًا للغاية ، لكنني ببساطة لا أستطيع أكله ، النكهة ليست هي نفسها وهي تزعجني فقط ، لذلك عندما يتعلق الأمر بوجبات الغداء في الميكروويف ، أنا & # 8217m كل شيء عن الخيارات النباتية ، وهذا هو السبب في أنني صنعت هذه الفريزر بوريتوس نباتي.

محشوة بمزيج لذيذ من الفاصوليا السوداء والأرز البني والصلصة والجبن ، ثم ملفوفة في بوريتو فائق النعومة.

ساعد زوجي في صنع البوريتو كما ترون أعلاه! الدعائم الرئيسية له هذا الأسبوع & # 8211 كانت مشغولة للغاية ، وقد أحضر لي العشاء عندما كنت أعقد اجتماعًا متأخرًا جدًا هذا الأسبوع ، كان رائعًا.

بعد أن تصنع البوريتو الخاص بك ، تقوم بلفها في غلاف بلاستيكي وتخزينها في كيس زيبلوك في الفريزر. ثم عندما تحتاج إلى وجبة غداء ، ما عليك سوى إخراجها من الفريزر ووضعها في الميكروويف (شاركت في snapchat ، اسم المستخدم: sweetphi me استمتع بوريتو الفريزر النباتي هذا الأسبوع!)


1. دجاج صحي وتوستادا الفاصوليا السوداء

في الحلقة الأخيرة من طبخ معنا، تحدينا مؤلفة وكاتبة كتب الطبخ Lesley T & eacutellez لإعداد وجبة مكسيكية صحية مع بعض الشروط. كان لابد من احتوائه على نسبة عالية من البروتين ، ولا يمكن أن يحتوي على سندويشات التاكو أو البوريتو ، وكان لابد من صنعه في 30 دقيقة. انها جلد هذه الدجاج tostadas. أحد المكونات الرئيسية هو الفاصوليا السوداء محلية الصنع ، والتي يسهل تحضيرها بشكل مدهش.

شاهد الفيديو لتحصل على الوصفة كاملة.


غالبًا ما أضع إستراتيجيات مع الناس حول كيفية تقليل ما ينفقونه على الطعام. عادة ، يفهمون بسهولة الطهي في المنزل أكثر وتناول القليل من الطعام في الخارج مفيد في جيبهم. كما أنهم يحصلون على أن التخطيط للوجبات للطهي في المنزل يعد مساعدة كبيرة لتحقيق ذلك.

في كثير من الأحيان عندما أقترح تناول المزيد من الفاصوليا والعدس ، التقيت بأحد ، & # 8220 لا أحب الفول & # 8221 أو الأنف المتجعد.

أعتقد أن هذا بسبب نقص المعرفة. هناك العديد من الطرق المختلفة لطهي الفول والعدس أن لديك وصفة مختلفة من العدس أو الفول كل يوم من أيام الشهر.

لإثبات ذلك لك ، ذهبت إلى الإنترنت وبحثت في المدونات عن وصفات لذيذة ورخيصة من الفول والعدس. أنا متأكد من أنه يمكنك العثور على القليل الذي تريد تجربته.


شاهد الفيديو: Spicy Beef Burritos Burriito Hilib بوريتو اللحم