ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

سلطة البروكلي

سلطة البروكلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ومع ذلك ، فإليك طريقة صنع السلطة. تغسل ربطة البروكلي جيدًا. فك الباقات إلى قطع صغيرة. قم بإزالة الأجزاء الخشبية من الساق باستخدام سكين صغير حاد. يتم قطع الجذع إلى شرائح ضيقة. ضعي البروكلي والساق والنورات في قدر بخاري واتركيه على النار لمدة 8 دقائق. جرب بسكين أو شوكة. بعد أن يلين ، يمر عبر تيار من الماء البارد ، وسوف يحافظ على لونه على قيد الحياة.

كل هذا الوقت ، يجب أن تكون الصلصة جاهزة. يتم الحصول عليها من: الخل والخردل والملح والفلفل والثوم المطحون.

ضعي البروكلي في وعاء ، واسكبي الصلصة فوقه. إذا كنت تحب السلطة الحارة ، يمكنك إضافة الملح والفلفل.

تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 100 سعرة حرارية. يمكن تقديمه ساخنًا وباردًا.

شهية طيبة!



سلطة البروكلي مع رقائق اللوز و الرمان

آه ، يا لها من سلطة جيدة قادمة! إنه مع البروكلي والبصل الأحمر ، لكن لا يوجد نقص في الجبن المبشور أو بذور الرمان. يمكنك تخطي هذه الأخيرة إذا كانت لا تناسبك ، لأننا نفهم أنه ليس لدى الجميع الصبر على أكلها. تحتوي سلطتنا أيضًا على "قرمشة" ، بفضل رقائق اللوز ، ورائحتها لا تُقاوم بفضل الصلصة الحامضة.


سلطة صدور الدجاج مع البروكلي إنه سهل التحضير ، ويبلغ إجمالي وقت التحضير حوالي 30 دقيقة.

1. اغسلي صدور الدجاج جيداً وقطعيها إلى أربع قطع ودعيها تغلي مع قليل من الملح.

2. اغسل عناقيد البروكلي واسلقها مع القليل من الملح.

3. في هذه الأثناء ، قطّعي الطماطم والزيتون إلى شرائح.

4. بعد أن تبرد ، قطعي صدور الدجاج والبروكلي إلى مكعبات.

5. اختر وعاء كبير ، لخلط جميع المكونات فيه. نضيف بضع قطرات من زيت الزيتون وتتبل بالريحان والملح.

لان سلطة صدور الدجاج مع البروكلي للحصول على مظهر مبهج ، أضف بضع مكعبات من الفلفل الأحمر. يُسمح لطفلك أن يأكل شريحة من خبز جراهام مع جزء من سلطة صدور الدجاج مع البروكلي.


سلطة البروكلي مع الطماطم

تعتبر سلطة البروكلي مع الطماطم مثالية لوجبة خفيفة ، أو مقبلات ، يتم تحضيرها بسرعة وسهولة وهي لذيذة للغاية. يمكنك أيضًا إضافة الزيتون المفروم للحصول على نكهة أقوى.

ربما لاحظت أنني أصنع فروقًا في كثير من الأحيان. أنا أفضلها ، بدلاً من التجارية ، فهي ألذ بكثير وسهلة التحضير. وبهذه الطريقة يمكنني التحكم بالضبط في ما أريد أن أضعه فيها. إذا كان المساء أقل دهونًا ، وإذا كان لتناول الإفطار مزيدًا من الألياف.

إليك كيفية صنع كريمة البروكلي بالطماطم:

المكونات:

  • 300 جرام بروكلي
  • 40 غ من حبات الجوز
  • 1 ملعقة طعام دقيق الشوفان
  • 2 طماطم
  • 1-2 فص ثوم
  • البقدونس الأخضر
  • عصير ليمون
  • ملح

طريقة التحضير:

1. افتحي عناقيد البروكلي ، اغسليها جيداً واغليها في ماء مملح. لا يجب أن يغلي كثيرًا ، فهو جاهز في حوالي 6-7 دقائق. يمكن أيضًا تناول البروكلي نيئًا ، وبهذه الطريقة يحتفظ بمغذياته بشكل أفضل. نحن فقط نغسل الباقات ونطحنها على الروبوت.

2. نضع حبات الجوز ودقيق الشوفان في محضر الطعام ونطحنهما جيداً. أضيفي عناقيد البروكلي ، المصفى بالماء ، فصوص الثوم واخلطيهم مرة أخرى.

3. قطّعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة جدًا واخلطيها مع كريمة البروكلي. يُضاف البقدونس الأخضر المفروم ناعماً وعصير الليمون والملح حسب الرغبة.


وصفات البروكلي

هؤلاء وصفات البروكلي هم مصدر إلهامك عندما تريد طهي شيء سهل وصحي ومليء بالعناصر الغذائية. اطبخ لدجاجك بودنغ بوكولي أو أي أطباق خاصة أخرى مع هذه الخضار الأساسية في المطبخ.

نوع الطعام +

  • فاتح للشهية (247)
  • مشروبات (60)
  • الشوربات (61)
  • حلويات (362)
  • اطباق (678)
  • الأختام (75)
  • البناء والطوب (12)
  • السلطات (195)
  • صلصات (66)
  • الشوربات (121)
  • خبز (18)
  • ماماليجا (6)
  • فنجر فود (413)

طريقة التحضير +

بعد الموسم +

المكون الرئيسي -

  • لحوم (469)
  • فواكه (374)
  • منتجات الألبان (500)
  • خضروات (942)
    • الملفوف (29)
    • أرز (76)
    • حبوب (43)
    • الباذنجان (28)
    • سبانخ (52)
    • كوسة (61)
    • قرنبيط (24)
    • فول الصويا (7)
    • طماطم (151)
    • بروكلي (42)
    • بازلاء (34)
    • العدسات (8)
    • قرع (19)
    • جذر الشمندر (17)
    • نبات القراص (4)
    • فطر (78)
    • باستاي (0)
    • زنجبيل (11)
    • تيلينا (26)
    • بطاطس (210)
    • الهليون (11)
    • براز (10)
    • جزر (139)
    • باستارناك (30)
    • زيتون (37)
    • بصل (157)
    • الفلفل (100)
    • خيار (50)
    • سلطة خضراء (24)
    • مصاعد (10)
    • ثوم (80)
    • روكيت (17)
    • الذرة (28)
    • نوت (9)
    • جولي (2)
    • شمر (5)

    وقت التحضير +

    حسب الأصل +

    • رومانيستي (113)
    • إيطالية (168)
    • اليونانية (19)
    • الأمريكية (39)
    • بلغاريا (2)
    • فرنسية (26)
    • الصينية (19)
    • هندي (22)
    • تركية (17)
    • المكسيكية (12)
    • إسبانية (8)
    • المجرية (2)

    بعد المناسبة +

    بعد الغداء +

    ميزات أخرى +

    حتى لو كان لديك طفل لا يتحمل الغلوتين ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تدليله بألذها.

    يحتوي هذا النوع من السلطة على مكونات سيحبها جسمك (مثل الملفوف والسبانخ والجزر والكركم والأفوكادو.

    كما نعلم ، فإن الكبد هو العضو الرئيسي المسؤول عن إزالة السموم من الجسم. يجري & icircnsă حتى & acirct لطلب (الغذاء.

    إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة جميلة لفترة أطول من الوقت ، ينصح خبراء التغذية بالاعتياد على تناولها يوميًا.

    الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. & شروط Icircn & icircn.

    من المؤكد أنه حدث لك في كثير من الأحيان ليكون مصدر إلهام لما كان يدور حوله كل شيء.

    سلطة البروكلي والكينوا نباتية ، لكنها تحتوي على مزيج رائع من المعادن والفيتامينات. بالنسبة لي ، إنه العشاء المثالي.

    يمكن تحضير سلطة البطاطس الأرجواني بعدة طرق ، حيث يسهل مطابقة البطاطس الأرجوانية مع المكونات الأخرى الخاصة بالسلطة. Imi.

    سلطة البروكلي هي طريقة صحية مليئة بالفيتامينات لتقديم سلطة ، إما سادة أو مع شريحة لحم.

    تعتبر سندويشات كريمة البروكلي طريقة لذيذة ورائعة لتقديم البروكلي. يمكن أن تصبح وجبة خفيفة ممتلئة أو فاتح للشهية خاص.

    البروكلي ليس من الخضروات المفضلة للصغار ، ولكنه من الخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف وغيرها الكثير.


    مكونات

    الخطوة 1

    سلطة الدجاج مع البروكلي والتفاح

    يُسلق صدر الدجاج أو يوضع على الشواية وبعد أن يصبح جاهزًا يُقطّع إلى شرائح. يوضع البروكلي في ماء مغلي لمدة 3 دقائق ثم يقطع إلى عناقيد أصغر.

    نضع الأرز ليغلي مع كوب ونصف ماء ونضيف الملح ونتركه على النار لحوالي 10 دقائق ثم يصفى الماء. نقطع التفاح إلى أربعة أجزاء ونزع العمود الفقري ونقطعه إلى شرائح رفيعة ونقشر الجزر وابشره.

    ضعي في وعاء صدر الدجاج والأرز وباقات البروكلي والتفاح والجزر المبشور والتوت البري والجوز. يُسكب الزبادي والزيت وعصير الليمون على الوجه ويُضاف الملح ويُخلط جيدًا. شهية طيبة!


    سلطة البروكلي مع وصفة لحم الديك الرومي المقدد

    تختلف وصفة سلطة البروكلي لحم الخنزير عن معظم وصفات سلطة البروكلي التقليدية التي تحتوي على مكونات طبيعية. يحتفظ بنفس المزيج من النكهة الحلوة والمالحة لسلطة البروكلي الكلاسيكية ، ولكنه يجلب نكهة أكثر مع عصير الليمون أكثر من المعتاد واستخدام الكشمش بدلاً من الزبيب. تضيف بذور عباد الشمس أزمة تشتد الحاجة إليها. لأن الكرواسون أصغر بكثير ، ستحصل على نفس شرائح المربى مع القليل من السكر.

    مكونات

    • 3/4 كوب من دهن الزبادي العادي غير الكحولي
    • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون (4 1/2 ملاعق صغيرة ، أو حسب الرغبة)
    • 2 ملاعق كبيرة معجون
    • 1/4 كوب مفروم ناعم
    • بصلة
    • 2 ملاعق كبيرة من القشرة الجافة المفرومة إلى قطع صغيرة
    • 2 ينبع كبير من
    • القرنبيط (المفروم إلى حوالي 5 أكواب من الزهور والجذع المقشر)
    • 1/4 ملعقة كبيرة لحم ديك رومي
    • 1/4 كوب
    • بذور عباد الشمس (غير مملحة)

    تحضير

    1. يُطهى لحم الديك الرومي حتى يُقلى ، ويُصفى من البالوعة ويمنع الدهون الزائدة من لحم الخنزير المقدد. قطع لحم الديك الرومي إلى قطع نصف سنتيمتر في سنتيمتر.
    2. في وعاء كبير ، اخلطي جميع مكونات التتبيلة معًا وأضيفي الملح والفلفل حسب الرغبة. بمجرد مزجهما جيدًا ، أضيفي البصل المفروم والكشمش المجفف.
    3. قم بإزالة سيقان البروكلي الكبيرة (مقطعة إلى حوالي 5 أكواب من الزهور والسيقان المقشرة) إما عن طريق الغلي أو الانكماش لمدة دقيقة إلى دقيقتين. يجب أن يظل مقرمشًا ، وليس قاسيًا كما لو كان نيئًا. قم بتبريده بسرعة في ماء مثلج أو قم بتشغيله تحت ماء الصنبور البارد.
    1. في وعاء التتبيل ، أضيفي البروكلي الناعم ، ونصف ملعقة كبيرة من الصلصة المطبوخة حتى تصبح مقرمشة ، وتصفيتها ومقطعة ، وربع كوب من بذور عباد الشمس غير الصحية. تخلط جيدًا للتأكد من تغطية كل شيء بالضمادة.
    2. إذا أردت ، احتفظ ببعض بذور عباد الشمس ولحم الخنزير لرشها فوقها.

    المزيد عن الكشمش المجفف

    الكشمش المجفف هو في الواقع أحمر غامق ، أسود ، عنب كورنثي جاف بدون بذور لإنتاج ثمرة سوداء صغيرة. يأتي الاسم & quot؛ curd & quot؛ من المدينة اليونانية القديمة & quot؛ كورينث & quot.


    سلطة البروكلي المفضلة لدي! يتم صنعه بسرعة ولكن الطعم مناسب تمامًا!

    نقدم لكم وصفة سلطة لذيذة جدا بالبروكلي. بفضل المزيج المثالي من الخضار الطازجة والعطرية ، مع تتبيلة كريمية وحارة ، تحصل على متعة تستحق كل الثناء. قدم السلطة على العشاء العائلي أو على طاولة العطلات وستكون مقتنعًا بأن فاتح الشهية البسيط للوهلة الأولى يمكن أن يصبح نجمًا حقيقيًا.

    مكونات

    مكونات التزيين

    طريقة التحضير

    1. اغسل البروكلي واسلقه في قدر بالماء.

    2. صفي البروكلي من الماء واتركيه يبرد قليلاً. قطعها إلى عناقيد صغيرة.

    3. اغسلي الطماطم وقطعيها إلى نصفين. يقطع الجوز. في وعاء ، اخلطي البروكلي مع الطماطم والزبيب والجوز المفروم.

    4. حضري الصلصة: اخلطي المايونيز المنزلي مع الملح والسكر والكاتشب والخل والثوم المسحوق والفلفل الأسود المطحون. تخلط جيدا حتى تحصل على كتلة متجانسة.


    سلطة البروكلي الصحية مع الزبيب واللوز

    أقسم هذا هو أفضل سلطة بروكلي الذي جربته على الإطلاق. جربتها لأول مرة في النسخة الأصلية في عشاء عيد الميلاد في الدنمارك ، حيث هذه وصفة تقليدية إلى حد ما. لقد حولتها إلى واحد بالرغم من ذلك نسخة صحية وغذائية، لكن الطعم ظل بنفس الروعة.

    يجب ألا تخجل من تناول البروكلي النيء ، فهو مقرمش بشكل لا يصدق ، وفي رأيي المتواضع ، مذاقه أفضل بكثير من تناوله بالبخار أو خبزه. إنه لا يقاوم مع المكونات الأخرى في هذه السلطة وصلصة الزبادي البسيطة. جرب هذا مرة واحدة على الأقل سلطة صحية مع البروكلي حلوة نسبيًا وستقتنع بأنني على حق.

    كما هو الحال مع وصفاتي الأخرى ، هذا ليس من الصعب تحضيره وجاهز في أقل من 10 دقائق ، وخلال هذه الفترة قمت بتضمين تنظيف الخضار. هذا صالح سلطة يمكن تقديمه سادة أو مقبلات للحوم أو السمك. ميزة أخرى لهذا هي نسبة عالية من البروتين. سوف تكون مقتنعًا بأن هذه السلطة سوف ترضي جميع أفراد الأسرة.

    لماذا هو البروكلي الصحي جدا ولماذا ينصح بتناولها نيئة؟

    يعتبر البروكلي مصدرًا كبيرًا للمواد المضادة للسرطان التي تعمل على تحييد المواد المسرطنة والقضاء عليها من الجسم. من الأفضل أن تستهلك البروكلي الخام بحيث تحتفظ بجميع الفيتامينات والإنزيمات المهمة. يحتوي كوب البروكلي على أكثر من 2 جرام بروتين ، و 2 جرام ألياف ، و 200 مجم بوتاسيوم ، و 43 مجم كالسيوم ، و 80 مجم فيتامين سي وحمض الفوليك ، ومغنيسيوم ، وفوسفور ، وبيتا كاروتين ، وفيتامين أ ، ولوتين وزياكسانثين.


    بروكلي مخبوز مع جبن بارميزان

    إذا لم تكن من محبي المذاق التقليدي للبروكلي ، فستساعدك هذه الوصفة. مزيج البارميزان مع البروكلي رائع للغاية ويسهل صنعه لجميع أفراد الأسرة. حتى الأطفال قد يحبون وصفة القرنبيط هذه ، خاصةً إذا تم تقديمها مع بعض المرح: دجاج مع صلصة أو هريس لذيذ.

    حوالي 3-4 حصص

    إجمالي وقت التحضير: 25 دقيقة

    المكونات:

    680 جرام بروكلي مقطع إلى قطع متساوية الحجم

    3-4 ملاعق كبيرة زيت زيتون (يمكنك إضافة المزيد حسب ذوقك)

    عصير نصف ليمونة ، حوالي 1 ملعقة كبيرة (أو أكثر حسب الرغبة)

    2-3 فصوص ثوم مفروم

    فلفل أسود مطحون طازجاً

    1/4 كوب جبن بارميزان مبشور أو حسب الرغبة

    طريقة التحضير:

    قبل تحضير البروكلي ، سخني الفرن إلى 220 درجة مئوية ، دهن البروكلي بالثوم بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح. في وعاء كبير ، ضعي البروكلي في قطع صغيرة / متوسطة (بما يكفي لوضعها في المقلاة) والثوم المفروم بزيت الزيتون وعصير الليمون حتى تغطى كل قطعة. نرش الملح فوق البروكلي وتأكد من تغطية جميع القطع بالتساوي. رتب في طبقة واحدة دون تغطية قطع البروكلي فوق بعضها البعض لتطهى بالتساوي على صينية الخبز التي تم دهنها بزيت الزيتون أو أي زيت آخر في متناول يدك. اتركه في الفرن لمدة 16-20 دقيقة عند 220 درجة مئوية وللتأكد من جاهزيته أدخل شوكة وإذا دخل بسهولة فهو جاهز. القطع ذات اللون البني هي الأفضل! لذلك لا تقلق إذا رأيت أن بعض القطع قد نضجت أكثر. نرش البارميزان والفلفل الأسود الآن. ضعي البروكلي المخبوز في الوعاء وقلبي مع الكثير من الفلفل الأسود المطحون الطازج وجبن البارميزان المبشور. يمكنك أن تخدم على الفور. شهية طيبة!


    فيديو: Ideja kako spremiti ukusnu salatu od!


تعليقات:

  1. Sewald

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. أنا متأكد. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.

  2. Diamont

    ووه هوراي هذا لي

  3. Meztizil

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت مخطئ. أقترح ذلك لمناقشة.

  4. Hurlbert

    هناك شيء ما هناك.

  5. Pearroc

    لست متأكدًا مما إذا كان الأمر كذلك) على الرغم من شكرًا لك

  6. Ehud

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع المشاركة في المناقشة الآن. أنها ليست معلومات كافية. لكن هذا الموضوع لي الكثير من الاهتمامات.



اكتب رسالة