ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

10 مشروبات صحية لتبدأ يومك

10 مشروبات صحية لتبدأ يومك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وصفات رائعة للأشخاص الذين يفضلون وجبة الإفطار في الكوب المتنقل

أعرف أكثر من عدد قليل من الأشخاص الذين سيغمضون أعينهم في وجهي لقول هذا ، ولكن هنا يذهب: أنا لست من أشد المعجبين بتناول وجبة الإفطار في الصباح.

اعفيني من "لكنها أهم وجبة في اليوم!" محاضرات. صدقني أنا أعرف. تناول فطور صحي يمكن أن يساعد في تقليل الجوع في وقت لاحق من اليوم ، والتأثير عليك لاتخاذ خيارات صحية في وجبات أخرى ، ويمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم ، وحتى المساعدة في إدارة الوزن. ومع ذلك ، على الرغم من أنني كنت مسلحًا بهذه المعرفة ، فقد تحول روتين طفولتي اليومي المتمثل في شرب كوب من حليب الشوكولاتة على الإفطار إلى عادة مثلج غراند سومثينج كعادة يومية كشخص بالغ. (حسنًا ، أكثر من اثنين في اليوم بعد أن أصبح لدي قائمة ستاربكس السرية للاستكشاف).

إن الراحة في الحصول على قهوة سريعة أثناء التنقل هي عذر سهل ، ولكن في الحقيقة ، هناك الكثير من المشروبات الجيدة والصحية التي يمكنك تحضيرها مسبقًا أو في الصباح واصطحابها معك في طريقك إلى العمل. أشياء مثل الحشو ، والعصائر الصحية ، وشاي الأعشاب الغني بالفيتامينات ، و عصائر الفاكهة الطازجة (انه انت أعرف نكون مصنوع من عصير 100٪).

هل أنت جاهز للحصول على القليل من الإلهام حول الوصفة للتخلص من عادة تناول شراب الإفطار السيئة؟

انقر هنا للحصول على 10 مشروبات صحية لبدء عرض شرائح يومك.


10 مشروبات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لإنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة مع وجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مخفوقات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لتخفيف الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة مع وجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة من السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مخفوقات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لتخفيف الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة مع وجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة من السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مشروبات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لإنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة مع وجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مخفوقات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لفقدان الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة مع وجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مشروبات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لإنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة بوجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مشروبات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لإنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة بوجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة من السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مخفوقات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لفقدان الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة بوجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مخفوقات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لتخفيف الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة بوجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇


10 مشروبات سهلة لاستبدال الوجبات في المنزل لإنقاص الوزن

يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة وطويلة الأمد. كيف تجعلها أسهل؟ لدينا 10 مشروبات منزلية سهلة ولذيذة لفقدان الوزن لتجربتها.

دعنا نتعمق في الأساسيات أولاً. ما هو مخفوق استبدال الوجبة وكيف تتأكد من أنك تشرب طريقك لفقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك؟

رجوع استبدال الوجبات 101: ما هو المخفوق البديل للوجبات وما هي فوائده؟

تهدف مشروبات استبدال الوجبات ، والتي تسمى أيضًا مخفوقات فقدان الوزن ، إلى استبدال وجبة واحدة أو أكثر. المفتاح هو أن المخفوق سيحتوي على سعرات حرارية أقل مع تزويدك بجميع العناصر الغذائية الضرورية مقارنة بوجبتك العادية.

في حين أن هناك عدد غير محدود من هزات فقدان الوزن / البروتين / الوجبات التي يتم شراؤها من المتجر ، فإن أفضل رهان هو أن تشمر عن سواعدك وتصنعها بنفسك.

العديد من مشروبات إنقاص الوزن التي يتم شراؤها من المتاجر مليئة بالمُحليات الصناعية التي تزيد من مستويات السكر في الدم أو حتى تحتوي على مستويات غير آمنة من الملوثات. سوف يشكرك جسمك على بذل هذا الجهد الإضافي القليل وعمل مخفوق صحي منزلي الصنع.

يمكنك البدء بوصفاتنا. لقد تأكدنا من أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن وبعض الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات. طالما أنك تحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف والدهون ، فلا داعي للقلق بشأن الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل صنع المخفوق بنفسك!

قواعد اهتزاز استبدال أفضل الوجبات:

1. سعرات حرارية أقل من الوجبة. يجب أن تحتوي مخفوقات استبدال الوجبات على سعرات حرارية أقل مما تستهلكه عادة أثناء الوجبة.
2. تأكد من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية كنت تستهلك عادة مع الطعام.
3. تأكد من إضافة البروتين - ربطت الأبحاث بين استهلاك البروتين وزيادة الشعور بالامتلاء. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (الحليب واللبن والجبن) والحليب غير الألبان وخاصة حليب الصويا والبذور والشوفان.
5. احترس من السعرات الحرارية المخفية. يمكن للفواكه السكرية مثل الموز أو المانجو و / أو المكسرات والبذور أن تضيف ما يصل بسهولة إلى قنبلة السعرات الحرارية.
4. أضف مسحوق البروتين لمزيد من الشبع. تحقق من 2 المفضلة أدناه ⬇