سلطة السلطعون المقلدة

مكونات

للتتبيلة:

• 1/2 كوب زيت زيتون
• 4 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
• 1/2 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور
• ملح للتذوق
• فلفل للذوق

للسلطة:

• 1 كوب سبانخ صغيرة
• 1/2 كوب بصل أحمر شرائح
• 1/2 رطل لحم سلطعون مقلد

الاتجاهات

للتتبيلة:

اخفقي جميع المكونات معًا في وعاء.

للسلطة:

امزج كل المكونات معًا في وعاء. تيار في خلع الملابس حسب الرغبة. تخدم.

حقائق غذائية

الحصص 4

السعرات الحرارية لكل حصة 306

إجمالي الدهون 27 جم 42٪

السكر 5 جرام

المشبعة 4 جم 19٪

الكوليسترول 11 ملغ 4٪

البروتين 5 جم 10٪

الكربوهيدرات 12 جم 4٪

فيتامين أ 35 ميكروجرام 4٪

فيتامين ب 120.3 ميكروجرام 5.4٪

فيتامين ب 60.1 ملغ 6٪

فيتامين سي 9 ملغ 16٪

فيتامين هـ 4 ملغ 21٪

فيتامين ك 53 ميكروجرام 67٪

الكالسيوم 23 ملغ 2٪

الياف 1.8٪

حمض الفوليك (طعام) 21 ميكروغرام N / A

ما يعادل الفولات (إجمالي) 21 ميكروغرام 5٪

حديد 0.7 ملغ 3.7٪

المغنيسيوم 34 ملغ 8٪

أحادي غير مشبع 20 جم N / A

النياسين (ب 3) 0.4 ملغ 2.2٪

الفوسفور 171 ملغ 24٪

متعدد غير مشبع 3 جرام N / A

البوتاسيوم 142 ملغ 4٪

الصوديوم 307 ملغ 13٪

زنك 0.3 ملغ 1.8٪

هل لديك سؤال حول بيانات التغذية؟ دعنا نعرف.

العلامات

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.

الخيار وسلطعون التقليد سونومونو: وصفة سلطة يابانية بسيطة

سونومونو هي سلطة يابانية تقليدية يتم تقديمها عادة مع أطباق أخرى إلى جانب الأرز.