ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

5 مقايضات صحية في المطبخ

5 مقايضات صحية في المطبخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1. بدلاً من استخدام الزيت النباتي ، استخدم زيت الزيتون.

الصورة بإذن من امتياز زيت الزيتون

زيت الزيتون مفيد للقلب ويحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشفت الدراسات الحديثة أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والمساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

2. بدلا من استخدام الزبدة ، استخدم عصير التفاح.

الصورة بإذن من Soap.com

ربما تفكر ، "ماذا ؟! عصير التفاح؟ هذا الطعم لا يشبه عصا الزبدة الجيدة ". ونعم ، أنت على حق. عصير التفاح ليس طعمه مثل الزبدة. ومع ذلك ، استخدمه بدلاً من الزبدة عند خبز الكعك أو الكعك أو الخبز وسوف تقلل من الدهون والسعرات الحرارية. بمجرد خلط عصير التفاح وخبزه في حلوياتك المفضلة المتفتتة ، لن تلاحظ براعم التذوق لديك.

3. بدلا من استخدام القشدة الحامضة ، استخدم gنكهة زبادي.

الصورة بإذن من راشيل بيغون

الزبادي اليوناني غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية وقليل الدهون (يمكن أن يكون خالي من الدهون إذا كنت ترغب في ذلك). استخدمه بدلاً من القشدة الحامضة فوق البطاطس المخبوزة أو في أي سلعة مخبوزة. يا لها من طريقة مخادعة لإلقاء بعض البروتين وتقليل السعرات الحرارية.

4. بدلا من استخدام المايونيز ، استخدم جبن.

الصورة بإذن من مزارع البراري

الجبن القريش هو غذاء آخر غني بالبروتين ، في حين أنه منخفض الدهون (أو خالي من الدهون إذا كنت ترغب في ذلك) ومرتفع في الكالسيوم. استخدمه بدلاً من المايونيز مع سلطة الدجاج والتونة.

5. بدلا من استخدام السكر عسل.

الصورة بإذن من TAMU Times

العسل ، على عكس نظيره من السكر المعالج ، له فوائد صحية عالية. التحلية الطبيعية مليئة بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والحديد. أيضًا ، لجميع الرياضيين ، يمكن امتصاص العسل في جسمك بشكل أسرع من السكر ، مما يؤدي إلى فترات أطول من الطاقة المستدامة. كما ثبت أن العسل يقلل من إجهاد العضلات.

متعطش للمزيد؟ تحقق من هذه المشاركات المحيرة الأخرى:

شاهد المنشور الأصلي ، 5 مقايضات صحية في المطبخ ، على جامعة سبون.

تحقق من المزيد من الأشياء الجيدة من Spoon University هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • Ultimate Chipotle Menu Hacks. في نهاية المطاف مأجورون القائمة شيبوتلي
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • العلم وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام
  • كيف تصنع دقيق اللوز بنفسك

مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


مقايضات الوجبات الخفيفة الصحية للقلب

فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، وهو تذكير رائع بأن كل خيار للوجبات الخفيفة يمثل فرصة لأخذ خطوات الطفل نحو صحة قلب أفضل. تضيف المقايضات الصغيرة والبسيطة ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت.

فيما يلي بعض الأمثلة على التغييرات الصغيرة والواقعية التي تساعد على تشجيع اختيارات الأكل بشكل عام أفضل.

بدلا من رقائق، يحاول فشار بالهواء أو رقائق اللفت

بدلا من المصاصات ، يحاول عنب مجمد

بدلا من بطاطس مقلية، يحاول فرايز البطاطا الحلوة

بدلا من حبوب "الفاكهة" المحلاة ، يحاول دقيق الشوفان مع التوت

بدلا من بوظة، يحاول آيس كريم الموز (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من بسكويت رقائق الشوكولاتة، يحاول كرفس مع زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة

بدلا من اللبن، يحاول عصير اللفت والفواكه

بدلا من شطيرة مع خبز أبيض ، يحاول شطيرة بخبز الحبوب الكاملة

بدلا من وجبات خفيفة الفاكهة، يحاول شرائح الفاكهة مع غموس الفاكهة (ابحث عن الوصفة في قسم الوصفات لدينا!)

بدلا من حبوب القمح المبشورة ، يحاول حبوب القمح المبروشة

بدلا من زبادي كامل الدسم مع سكريات مضافة ، يحاول زبادي سادة قليل الدسم بالفواكه

بدلا من ناشوز، يحاول شرائح الخيار والجزر مع الحمص

بدلا من مشروب غازي، يحاول مياه فوارة أو مملوءة بالفاكهة


شاهد الفيديو: Kombuis - Sjef Izelle Hoffman - Stokvis met Patatskyfies - 27 Jul 2018