ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

الفشار لأمي

الفشار لأمي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لقد صنعت هذه الكعكة لأمي للاحتفال بعيد الأم

  • 150 جرام زبدة مذابة
  • 230 جرام سكر
  • 3 بيضات
  • 200 غرام من الحليب
  • 300 جرام طحين
  • 1 كيس من مسحوق الخبز
  • رشة ملح
  • كيس واحد من سكر الفانيليا
  • كريم للزينة

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة تحضير الفشار لأمي:

تخلط جميع المكونات وتوضع العجينة في مقلاة مدهونة بالطحين. اخبزيها على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة.

أنا مزينة بالكريمة المخفوقة.


وصفات كعكة عيد الميلاد لجميع أفراد الأسرة

مكونات

  • للكونترتوب:
  • 150 جرام زبدة
  • 300 غرام سكر (بودرة)
  • 4 بيضات
  • 300 جرام زبادي طبيعي
  • 100 مل حليب
  • 375 جرام طحين
  • 50 جرام كاكاو
  • 10 جرام بيكنج بودر
  • خلاصة الفانيلا
  • 1/2 فول تونكا
  • لكريم الشوكولاتة:
  • 400 جرام شوكولاتة (54٪ كاكاو)
  • 400 مل كريمة كريمة مخفوقة / كريمة سائلة
  • 250 جرام مسكربون
  • خلاصة الفانيلا
  • لكريم الكراميل:
  • 150 جرام سكر
  • 250 مل من الحليب
  • 2 ملاعق كبيرة نشا
  • 125 جرام مسكربون.

طريقة التحضير


وصفات صحية لفقدان الوزن جيدة فقط لتجربتها اليوم

عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن العديد من النساء يرغبن في القيام بشيء سريع ، ولكن في نفس الوقت يبدون في حالة جيدة ويكونون فاتح للشهية. هناك الكثير من الوصفات السهلة والصحية لفقدان الوزن التي يمكنك تجربتها في المنزل ، فمن المهم أن يكون لديك الوقت والمزاج.

أول وأهم شيء عندما تريد إنقاص الوزن هو إجراء تغييرات في نظامك الغذائي. من شراء الطعام الجيد إلى العادات المتغيرة في المطبخ ، مثل - أطباق القلي. هناك أيضًا وصفات صحية لفقدان الوزن يمكن تحضيرها في المنزل وهي أفضل بكثير من بيتزا المطعم.

ما يمكنك تحضيره في الصباح

نحمص شريحتين من خبز القمح الكامل ، مع إضافة ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. ستكون وجبة خفيفة من شأنها أن تحلي صباحك. ستزودك زبدة الفول السوداني بالبروتين والألياف الضرورية. ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك لا يجب أن تطرفه بالطبقة التي تنشرها على الخبز. احزم تفاحة لوجبة فطور كاملة ومتوازنة.

وصفة أخرى سريعة لإنقاص الوزن في الصباح هي الانغماس في تشكيلات قليلة من الجبن الفاخر (الذي اشتريته مسبقًا) ، وفاكهة طازجة (تفاح أو برتقال) ، وقليل من المكسرات أو اللوز. ستحصل على كل بروتينات الألبان وفيتامينات الفاكهة والمغنيسيوم للحصول على المستوى الأمثل من الطاقة من المكسرات أو اللوز.

وصفة أخرى تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وصحية هي حساء الكريمة من أي خضروات. اليوم اخترت اليقطين ، وهو غذاء عالمي في المطبخ - طعمه رائع في الحلويات أو الكعك أو كطبق جانبي للحوم. لا عجب أنه يمكنك صنع حساء اليقطين اللذيذ والقشدي الذي سيستمتع به جميع أفراد الأسرة.

تحتاج إلى 400 جرام من اليقطين و 100 جرام من الجزر وغصن من البقدونس والبقدونس وبصل و 2 فص ثوم وملعقة كبيرة من الزيت / الزبدة والملح والفلفل الأسود المطحون والكركم وبذور اليقطين وعباد الشمس (اختياري) ، والتي سوف ترش فوقه عندما يكون الحساء جاهزًا. تغلي جميع المكونات ثم تخلط. اقلي بذور اليقطين في مقلاة خالية من الزيت ، وسيكون للشوربة طعم خاص حقًا.

عندما أقول كلمات الخريف والحساء ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو حساء اليقطين الذي أرش فوقه بذور اليقطين المقلية وعباد الشمس. إذا كنت تحب حساء الكريمة ، فستحب هذا! أفضل حساء منخفض السعرات الحرارية وقليل الدسم مليء بالخضروات واليقطين اللذيذ!

العشاء هو الوقت الذي تكون فيه جميعًا في المنزل ، لذلك ترغب في تحضير شيء مميز ، ولكن أيضًا وصفة خفيفة تساعدك على إنقاص الوزن. ماذا لو نصنع الكسكس بالخضروات. الكسكس هو طعام ممتاز محبوب من قبل النباتيين. تحتوي الوجبة الواحدة من الكسكس على أكثر من 60٪ من المدخول اليومي المطلوب من السيلينيوم ، مما يجعله أحد أغنى مصادر السيلينيوم. بالنسبة للقلب ، يعمل السيلينيوم كمضاد قوي للأكسدة في الأوعية الدموية ، مما يقلل من تراكم البلاك وكوليسترول LDL الخطير على جدران الشرايين والأوردة.

يمكنك الجمع بين الكسكس والطماطم والسبانخ والخيار والرمان. إنها متعة لأمسية عائلية. إنها وصفة سريعة لفقدان الوزن حيث يمكنك رش بضع قطرات من الليمون.

إذا كان لديك المزيد من الوقت. أعدت Ina وصفة لذيذة للسلطة ولكن للأسياخ. شاهد في الفيديو الخطوات التي عليك اتباعها.

لكن خبراء التغذية يوصون بأن تختار نظامًا غذائيًا متوازنًا طوال حياتك ، حتى تتجنب العديد من الأمراض. إذا كنت لا تعرف كيفية الجمع بين الأطعمة وتحتاج إلى مشورة متخصص ، فلدينا بالإضافة إلى التدريبات الفعالة والقوائم اللذيذة في اشتراكك. هذه هي العرف من قبل أخصائي التغذية لدينا. نحن في انتظار اتصالك بنا للتواصل معه.


رسائل من المعجبين لـ Fuego

في أقل من ساعتين ، أكمل أكثر من 3500 معجب رغبات أخرى ، جميلة جدًا وعاطفية.

  • "أنت رائعة ، نشكر السيدة يوجينيا على إعطائنا رجلاً رائعًا ، مع اللطف والقيمة! عيد مولد سعيد! بصحة جيدة وعمر طويل مع طفلك! "
  • "معجزة الأم وأمه! عيد ميلاد سعيد للسيدة ومننا! عاشت والدتك عزيزتي الفنانة ، واستمتعوا ببعضكم البعض لسنوات عديدة قادمة! إذا كنت اليوم رجلاً وفنانًا استثنائيًا ، فهذا يرجع في المقام الأول إلى والدتك ، ولكن أيضًا لك ، ولهذا نشكر كل واحد منكم. لقد عملت كثيرًا وحققت حلمه في أن يصبح فنانًا رائعًا يجلب شهرة الأغنية الرومانية إلى جميع أنحاء العالم ".
  • "أبعث بكل خواطر طيبة إلى والدتك بمناسبة عيد ميلادها. لقد أنجبت فنانة عظيمة بتعليم مختار. كل احترامنا وإعجابنا. عيد ميلاد سعيد ، السيدة يوجينيا! "


أنا أطبخ مع أمي! وصفات صحية للاطفال

نحن نعلم أن التغذية ضرورية في حياة الأطفال. نأتي إلى مساعدتك بسلسلة من الوصفات الصحية للأطفال ، والتي يمكنك طهيها مع طفلك الصغير.

طعم الطفولة

هل تتذكر الرائحة الجذابة التي كانت تأتي من المطبخ عندما كانت والدتك أو جدتك تطبخ؟ المعجنات الطازجة التي تم إخراجها من الفرن ، والتفاح الساخن ، وفطائر القرفة ، والبابانا ، والزلابية وغيرها من الإغراءات التي استنشقناها باعتزاز من غرفتنا وركضنا سريعًا إلى المطبخ لتناول الطعام. أتذكر بفرح عندما أتيت من الخارج ورأيت والدتي تخرج الفطائر من الفرن ... والآن فمي يسيل اللعاب!

كانت والدتي تطهو كثيرًا عندما كنت صغيرة وأحببت مساعدتها. كانت لعبتي المفضلة وقضينا وقتًا رائعًا معًا. اكتسبت منها شغفي بالطبخ ، إلى جانب الكثير من الوصفات التي ما زلت أحبها.

الأكل الصحي هو اختيار

إن أسلوب الحياة الصحي الذي يحتوي على نظام غذائي صحي هو خيارنا تمامًا ، وهذه الاختيارات تؤثر بشكل مباشر على أطفالنا. لذلك من الأفضل اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات والفيتامينات والترويج لهذا الأسلوب لدى أطفالنا.

يؤدي تناول الطعام الصحي في الأسرة إلى تشكيل عادات صحية لأطفالنا. اختر الصحة للأطفال الصغار لينمو بشكل كبير وقوي!

عالم المطبخ

الأطفال فضوليون للغاية ولا يمكنهم الانتظار لاستكشاف عوالم غير معروفة ، مثل عالم الطهي السحري. وإذا تم استكشاف هذه العوالم مع الأم الرائعة ، فسيصبح كل شيء أكثر متعة.

إن تعريف الأطفال بأنشطة الطهي سيثيرهم ، لأنهم سيكونون أكثر سيطرة على ما سيأكلونه. يسهل الطهي أيضًا الاتصال ويقوي العلاقة بين الأم والطفل ، وسيتعلمون بشكل أفضل ما يعنيه تخصيص الوقت والجهد في شيء ما. سيقومون بقياس ووزن ومشاركة المكونات ، وبالتالي تطوير مهاراتهم المعرفية ، ولكن أيضًا إبداعهم لأننا نعلم جيدًا أن هذه العملية يمكن أن تكون مغامرة ممتعة!

أنا أطبخ مع أمي!

هل سألت عدة أمهات عما يطبخن مع ابنتهن؟ تراوحت الإجابات بين الكيك ، وكعك الموز ، وحساء كرات اللحم ، والسرمال ، وبودنج السبانخ ، وآيس كريم الفانيليا.

"ابنتي تحب حقًا فطائر الموز ، لذلك من وقت لآخر نقوم بطهيها معًا ، وفي آخر مرة أخبرتني أنها تحب المافن أكثر بكثير وأن مذاقها أفضل بكثير عندما تصنعها معي."

وصفات صحية للأطفال & # 8211 متعة!

بعد الاستبيان الذي قدمناه ، كانت الحلويات والكعك والشوكولاتة هي الأكثر تفضيلاً من قبل الصغار. نعلم جيدًا أن السكر ليس أكثر فائدة لجسمنا ، ولكن بشكل خاص للأطفال ، لذلك أعددنا لكم بعض الوصفات الصحية بالمحليات الطبيعية ، ولكن بنفس القدر من اللذة!

بودنغ الشيا مع التوت الأسود
  • 100 غرام من بذور الشيا
  • موزة
  • 200 جرام من التوت الأسود (يمكن استبداله بأي فاكهة تريدها)
  • 200-250 مل من الحليب النباتي
  • ملعقة صغيرة عسل
  1. اخلطي حبات العليق في الخلاط حتى تتكون عجينة ، أضيفي الموز والعسل واخلطيهم مرة أخرى.
  2. صب المعكرونة وحليب الخضار فوق بذور الشيا في وعاء واخلط كل شيء جيدًا حتى تختفي الكتل.
  3. اترك المزيج ينقع لمدة 30-60 دقيقة حتى تنتفخ بذور الشيا

كعكة الشوكولاتة الصحية
  • 300 جرام بطاطا حلوة
  • 120 جرام لوز مطحون
  • 125 جرام شوكولاتة داكنة بدون سكر
  1. اقطعي البطاطس بالشوكة واخبزيها على حرارة 220 درجة مئوية لمدة 40 دقيقة
  2. بعد أن تبرد قليلاً ، أزل القشر واخلط البطاطس مع اللوز والشوكولاتة (مثل الهريس)
  3. ضعي المزيج في صينية عميقة واتركيها لتبرد لمدة ساعة
  4. ثم قطّعيه إلى قطع واستمتعي بحلوى صحية

وجبة خفيفة صحية في مرطبان / وعاء طويل
  • وعاء طويل / جرة
  • موزة أو فاكهة مفضلة
  • 4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا (اختياري)
  • ملعقة صغيرة من غوجي التوت
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  • ملعقة كبيرة من بذور القنب
  • ملعقة كبيرة من الزبيب
  • 150-200 مل حليب نباتي
  1. ضع جميع المكونات في وعاء / جرة طويلة
  2. صب الحليب فوق المكونات في النهاية

حلوى الكرز
  • 80 جرام كرز
  • 70 د رقائق جوز الهند
  • 70 جم دقيق لوز
  • ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون
  • ملعقة كبيرة زبدة جوز الهند
  • ملعقة عسل
  • ملعقة صغيرة مبشورة من مسحوق الفانيليا

المكونات التي تدحرجت فيها الحلوى:

  • 2 ملاعق طعام من رقائق جوز الهند
  • ملعقة كبيرة من الجوز المطحون
  • ملعقة كبيرة من بذور القنب
  1. اخلطي الكرز مع العسل والفانيليا وزبدة جوز الهند.
  2. اخلطي هريس الكرز مع رقائق جوز الهند ودقيق اللوز ودقيق الشوفان المطحون. يمكنك أيضًا مزج التركيبة يدويًا ، بحيث تمتزج جيدًا.
  3. دهن يديك بقليل من زبدة جوز الهند وشكلت الحلوى.
  4. قم بلف 3 خلطات مختلفة: رقائق جوز الهند والجوز المطحون وبذور القنب

سموثي جزر و موز و قرفة
  • 1 كوب عصير جزر طازج
  • 1 موزة
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان
  • 4 مكعبات ثلج (اختياري)
  • القليل من القرفة
  • القليل من جوزة الطيب
  1. أضف المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح المكونات ناعمة
  2. تخدم بحماسة!

جرب إحدى هذه الوصفات الصحية للأطفال وتذكر أمي العزيزة ، فالأكل الصحي هو الاختيار! الأمر متروك لك فيما إذا كنت تريد أن يأكل طفلك طعامًا مغذيًا أم لا.

إذا كنت ترغب في العثور على نصائح مفيدة حول نظام غذائي صحي ، ولكنها تتعلق أيضًا بالنمو الأمثل لطفلك ، فنحن ندعوك لمتابعتنا على صفحتنا على Facebook.


رسالة للأم | & # 8222 لا أعرف بالضبط متى أثبت مرض العظام أنك & # 8230 & # 8221

لا أعرف بالضبط كم عمري ذهبت إلى الحضانة ، لكنني أعلم بالتأكيد أنني اشتاق إليك طوال اليوم ، في انتظار عودتك إلى المنزل في أقرب وقت ممكن.
لا أتذكر بالضبط احتفالي الأول ، لكني أتذكر جيدًا أنني كنت & # 8220spring & # 8221 وأنني ارتديت فستانًا أبيض ، مع تطبيقات من الفشار الورقي الملون من صنعك ... وكان الفستان هو فستان زفافك الذي قمت بتغييره إلى مقاسي وهكذا كنت أول مصمم أزياء لي.
لا أتذكر جيدًا الدرس الأول في الفصل الأول ، لكني أتذكر بالضبط عندما وجدت وردة في حديقتنا في قلمي. وضعته هناك ليكون معي في المدرسة.
لا أتذكر جيدًا حتى المواد التي تناولتها في الصف الأول من المدرسة الثانوية ، لكنني أعلم أنك بقيت من الصباح حتى الظهر ، مثل حظيرة غنم أمام المدرسة الثانوية حيث كنت أقوم بالامتحان ، في انتظار لي أن أغادر منتصرا.
لا أعرف حتى رحلتي الأولى إلى المدرسة الثانوية ، لكنني أعلم أنني كنت في انتظارك كل يوم سبت في محطة الحافلات لتنزل من الحافلة ، مليئة بالأشياء الجيدة بالنسبة لي.
الآن…
لا أعرف بالضبط متى أثبت لك مرض العظام ، لكنني أعلم جيدًا أنك تنتظرني في المنزل مرتين في الأسبوع للذهاب إلى العلاج.
لا أتذكر حتى متى تحول شعرك الأسود من خشب الأبنوس إلى ثلج ، لكنني أعلم تمامًا أنك على الباب قبل أن أرن عندما أعود إلى المنزل.
لا أتذكر جيدًا عندما بدأت عيون المحيط الخاصة بك تُظلم مياهها ، لكنني أعلم أن قلبك ينبض بقلبك.
حتى اليوم الذي بدأت فيه بعدم القدرة على مغادرة المنزل ، لا أتذكر ذلك بالضبط ، لكنني أعلم جيدًا أنك تجلس طوال اليوم والهاتف في يدك ، في انتظار الاتصال بك.
أمي العزيزة ، لا أتذكر أشياء كثيرة في حياتي ، لكني سأتذكر قلبك ، ومداعباتك ، ونظرتك المتسامحة ، ودموعك ، وكذلك الله يريدني أن أكون على الأرض.
ثم سأتذكرهم حياة أخرى وحياة أخرى وحياة أخرى ...
كلوديا سيرافيمسيوك & # 8211 فوشاني
[البريد الإلكتروني & # 160 محمي]


من هم الصحفيون الذين يحق لهم طرح الأسئلة على الرئيس كلاوس يوهانيس

أنا لست كبيرًا بما يكفي
لذلك يمكنني أن أتعلم على الأقل
أمنية من الكتاب.
وأنا لست كبيرًا بما يكفي
لأعطيك هدية.
لكني سأعطيك قبلة ،
هنا على الخد
ومن هذا المنطلق ،
يعتني بي كل يوم
مع الكثير من الشوق!
أيام طويلة وابتهج جيد
اتمنى لك الخير،
وأدعو الزهور لأخبرك
سامحني يا امي الطيبة
لا أعرف أكثر!

ربتني أمي على حجرها - نينا كاسيان

وصفات إنقاص الوزن

في المناقشات بين النساء ، سيستمر دائمًا موضوع وصفات إعداد الأطباق المختلفة. عندما يجتمعن ، تشارك النساء وصفاتهن التي يعدنها في المنزل ، وخاصة من وصفات إنقاص الوزن. تدرك النساء أن التغيير الأول والأهم الذي يتعين عليهن القيام به عندما يرغبن في إنقاص الوزن هو إعداد الطعام في المنزل ، ليكونوا فاتح للشهية ، ولكن أيضًا عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية.

إذا كان أحد أهدافك هو الطهي الصحي في المنزل لدعم جهودك في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى إعداد قائمة بالوصفات الآمنة لفقدان الوزن ونسيان الأطعمة عالية السعرات الحرارية لفترة من الوقت.

يجب أن تبدو الوجبات التي نحضرها في المنزل جميلة ، ولكن أيضًا لذيذة ، حتى إذا كان البروكلي ، على سبيل المثال ، يبدو وكأنه خضار يصعب تناوله ولا يمكنك تخيل وجوده في القائمة.

لذا ، هل تريد أن تبقى في حالة جيدة؟ ما تأكله لا يقل أهمية عن كيفية رعاية جسمك جسديًا. يمكن أن تساعدك العديد من المكونات وخيارات الطعام على إنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي والبقاء راضيًا طوال اليوم.

إلى عن على وجبة افطار اختر البيض المسلوق أو البيض المخفوق.

البيض يحتوي على البروتين ، وأنت بحاجة إليه لأنه يجعلك تشعر بالجوع لفترة طويلة. تناولها مسلوقة أو في عجة ، لكن لا تتجاوز 6 بيضات أسبوعياً.

أيضًا ، لتناول الإفطار ، يمكنك اختيار وعاء من الشوفان المحضر بالماء المغلي لإضافة فواكه طازجة أو مجمدة أو عسل. تجنب الموسلي التجاري قدر الإمكان ، فهو مليء بالسكريات.

كما قلت أعلاه ، البروكلي هو طعام رائع. حسنًا ، لا يستطيع البعض تحمل أكله نيئًا في السلطات أو في فرن الجراتان. ماذا عن تجربة مزيج من القرنبيط مع القرنبيط لعمل شوربة لذيذة.

شوربة كريمة البروكلي والقرنبيط

  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 بصلة مقطعة إلى مكعبات
  • 1 فص ثوم
  • 2 كوب بروكلي
  • 2 كوب قرنبيط
  • كوب واحد من المرق أو يمكنك أيضًا استخدام الماء
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 2 ملاعق صغيرة ملح البحر

طريقة التحضير: نضع القدر على نار متوسطة ونضيف زيت الزيتون ونقلب البصل والثوم ونقلب باستمرار لمدة 5 دقائق. يضاف البروكلي والقرنبيط والمرق وحليب جوز الهند وملح البحر. اتركه ينضج على نار متوسطة حتى تنضج الخضار جيدًا. بمجرد أن تصبح الخضار جاهزة ، صفي المرق في وعاء آخر. استخدم الخلاط للحصول على عجينة متجانسة ، صب المرق إذا كنت تريد أن يكون الحساء أرق.

إنها وصفة مثالية للنباتيين. سوف تجد أيضًا العديد من الوصفات النباتية لفقدان الوزن في المنتديات ، والتي يمكنك أيضًا تجربتها.

يُقدّر السلمون بمحتواه من الأوميغا 3 ، وهو غذاء مثالي لأي شخص. هذا المصدر الصحي للبروتين غني أيضًا بفيتامينات ب وفيتامين د.

  • 4 فيليه سلمون
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملاعق كبيرة ملح البحر
  • 1-2 شرائح ليمون

ضعي شرائح السلمون المغسولة والمتبلة على صينية أو استخدمي ورق الزبدة للخبز. ضعه في الفرن لمدة 10-15 دقيقة. عندما تصبح جاهزًا ، أضف شرائح الليمون. يمكنك تناوله مع مقبلات من الأرز أو الهليون أو السلطة.

عندما يكون لديك هدف محدد جيدًا ، لا شيء ولا أحد يستطيع أن يقف في طريقك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فاكتب في دفتر وصفات إنقاص الوزن التي تناسبك ، جربها ، جرب في المطبخ. أيضًا ، ستجد على موقع youtube وصفات لإنقاص الوزن قد ترغب في إعدادها.


الفشار للأم - وصفات

1. تجنب ممارسة الجنس
أولاً في القائمة بسبب الانتشار المتزايد ، تمر بعض النساء بفترة من النشاط الجنسي الشديد أثناء الحمل ، بينما يكره البعض الآخر فكرة ممارسة الجنس. ما لم يوضح لك الطبيب سببًا طبيًا لتجنب ممارسة الجنس ، فلا داعي لتفاديها. في الواقع ، إذا انتهى حملك واخترت ولادة طبيعية ، يمكن للجنس أن يؤدي إلى المخاض بسبب البروستجلاندين في الحيوانات المنوية (يلين عنق الرحم ويسبب تقلصات الرحم). يمكنك استخدام الإبداع لاكتشاف الأوضاع التي تشعر فيها بالراحة ، ولكن يُنصح بتجنب الاستلقاء على ظهرك لأنه يمكنك ضغط الوريد الأجوف ، وهو الوريد الذي يعيد الدم من الجسم إلى القلب.

2. أنت تنظر إلى الحمل على أنه مرض
قالت الدكتورة جينيفر لانج ، أخصائية التوليد وأمراض النساء في لوس أنجلوس والمؤلفة الشهيرة ، إن "أكبر خطأ لاحظته في النساء الحوامل هو أنهن في نهاية المطاف يخلقن فكرة أن الحمل هو حالة مختلفة تمامًا عن البقية. . الحياة وأن عليهم أن يغيروا في مسارهم كل شيء اعتادوا القيام به ". هذه العقلية خاطئة بالطبع باستثناء المهام الخطرة. الحمل فترة طبيعية وطبيعية في حياة المرأة تتضمن تجنب بعض الأطعمة / المشروبات والأدوية واتباع نفس قواعد نمط الحياة الصحي التي تتبعها حتى عندما لا تكونين حاملاً.
3. ينتهي بك الأمر بتناول الطعام لشخصين
حوالي 50 في المائة من النساء الحوامل يكتسبن وزنًا أكبر مما هو موصى به للحمل ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Obstetrics and Gynecology. تعتقد الدكتورة جينيفر لانج أن "النساء يعتقدن أنه بسبب الحمل عليهن مضاعفة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكنها ، وهذا أبعد ما يكون عن الحقيقة". تتعرض النساء البدينات في فترة الحمل لخطر متزايد للإجهاض ، والإملاص ، والولادة المبكرة ، وصعوبة الولادة ، وسكري الحمل ، وارتفاع ضغط الدم ، وتسمم الحمل ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والجلطات الدموية. يتعرض الأطفال المولودين لأمهات بدينات لخطر متزايد من التشوهات الخلقية والسمنة في مرحلة البلوغ. توصي الأكاديمية الأمريكية للتغذية والسكري بأن تستهلك النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي 340 سعرة حرارية إضافية في الثلث الثاني من الحمل و 450 سعرة حرارية في اليوم في الثلث الثالث من الحمل. بالنسبة لحالات الحمل المتعددة أو النساء ذوات الوزن الزائد / السمنة في بداية الحمل ، يوصى باتباع خطة غذائية متخصصة.

4. أنت لا تعطي الأهمية اللازمة لفيروس زيكا
هذا العام وحده ، وفقًا للإحصاءات التي جمعتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة ، تم الإبلاغ عن 624 حالة من النساء الحوامل المصابات بفيروس زيكا. على الرغم من التحذيرات التي صدرت لتجنب المناطق التي يوجد بها وباء بهذا الفيروس ، فإن النساء اللواتي يعشن في تلك المناطق أو اللواتي قررن السفر على الرغم من التوصيات لم يستخدمن طارد الحشرات أو يستخدمن طاردات غير فعالة لا تعمل. لدغات البعوض. هذا هو رأي الدكتورة أليسا دويك ، طبيبة التوليد وأمراض النساء في نيويورك والأستاذة المساعدة في كلية الطب في جبل. سيناء. كقاعدة عامة ، يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يرغبن في أن يصبحن أمهات استخدام مادة طاردة تحتوي على مادة DEET على الملابس ، وليس على الجلد مباشرة. إذا كان شريكك قد سافر إلى منطقة يوجد بها تعرض له ، فمن المستحسن استخدام الواقي الذكري كوسيلة لمنع الحمل.
5. رفض التطعيم
قد تقرر النساء الحوامل عدم الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي لأسباب تتعلق بفعاليته أو سلامته. لكنها أفضل طريقة لتجنب المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تسببها الأنفلونزا ، والتي تتعرض لها المرأة الحامل بسبب التغيرات في جهاز المناعة أثناء الحمل ، بحسب الدكتورة أليسا دويك. في الواقع ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Pediatrics ، فإن 90٪ من النساء الحوامل لم يتلقين لقاح الإنفلونزا بينما كان أطفال الأمهات اللاتي اخترن ذلك أقل خطرًا للإصابة بالأنفلونزا بنسبة 70٪ (أطفال الأمهات اللواتي تم تطعيمهن في اليوم الثالث) كان احتمال دخول الثلث الأخير من الحمل إلى المستشفى أقل بنسبة 33٪ بسبب أمراض الجهاز التنفسي في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة - دراسة عُرضت في مؤتمر خيارات السيطرة على الإنفلونزا لعام 2016). كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بلقاح السعال الديكي في الثلث الثالث من الحمل لحماية الأطفال من الإصابة بالمرض قبل التطعيم المدرج في التقويم الإلزامي لمدة شهرين.


أفضل 4 وصفات لفقدان الوزن للأمهات المشغولات

الأمهات دائمًا في حالة فرار ولا يجدن الوقت للعناية بأنفسهن. نظرًا لأن وتيرة الحياة السريعة واتباع نظام غذائي غير صحي للغاية ليسا الحل للشخصية بالطريقة التي يريدونها ، فقد سألت اختصاصي تغذية عن الوصفات التي توصي بها لتنحيف الأمهات المشغولات. ابحث عنها أدناه ، مع بعض النصائح المهمة.

الدكتور. ايرين اليكسوي يقدم الاقتراحات التالية للأمهات المشغولات:

1. وصفة عصير تنشيطية للأمهات المتعجلة

فواكه أو خضروات أو أوراق - أو كلها مرة واحدة (عند خلط الفواكه والخضروات أوصي بالتفاح)
ملعقة صغيرة من بذور الشيا أو الكتان
ألياف - ملعقة صغيرة من نخالة السيليوم أو ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء أو رقائق الشوفان.
ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند / زبدة
▪ طعام ممتاز - ملعقة كبيرة من الشعير الأخضر أو ​​البرسيم أو أي مساحيق نباتية خام أخرى. أوصي للبدء بملعقة من حبوب اللقاح الخام.

2. مخطط للحصول على سلطة التخسيس المثالية
▪ وقاحة
▪ أوراق خضراء
▪ الجذور والجزر والكرفس وما إلى ذلك.
nucifers - المكسرات واللوز
ملعقة صغيرة من البذور
▪ نبتت ونبتت
▪ بروتين حيواني أو نباتي - بيض ، جبن ، سمك
1-2 ملاعق كبيرة من البقوليات - البازلاء ، الفاصوليا ، الحمص ، إلخ.
▪ خبز محمص متكامل ، بسكويت الجاودار
التزيين بزيت الزيتون وعصير الليمون والقش وما إلى ذلك.

3. مخطط شطيرة مثالي لفقدان الوزن

▪ شرائح الجاودار والغراء متكاملة بالكامل - شرائح أرق
أساسي - زيت زيتون ، زبدة ، زيت زيتون وصلصة زيت الطماطم ، كريمة قليلة الدسم مع الخضار ، حمص ، زبدة جوز الهند ، زبدة الفول السوداني
بروتين - لحم قليل الدهن ، جبن ، كرات لحم مشوية ، كرات لحم نباتية ، بيض
▪ خضروات وجذور
▪ أوراق خضراء
▪ بذور خام

4. الإفطار لانقاص الوزن

2-3 ملاعق كبيرة من رقائق الحنطة السوداء + 200 مل حليب نباتي (شوفان أو لوز بدون سكر) أو زبادي أو كفير + ملعقة صغيرة من بذور الشيا + 4-5 لوز + قليل من الفواكه المجففة (مثل 2 برقوق) + اختياري عسل ، قرفة
زاكوسكا سريع
زاكوسكا الخام
- مكسرات 30 جم
سلالة -upio & frac14
-كاردي كابيا 1 جهاز كمبيوتر
- طماطم مجففة 4-5 قطع
- أفوكادو 1 حبة
- يحب 1 جرو
- بذور عباد الشمس 30 جرام
- زيت زيتون 20 مل
اخلطهم جميعًا باستخدام خلاط القدم حتى يصبح المزيج ناعمًا.


فيديو: Caramel Popcorn recipe. Sweet popcorn