ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

وصفة عصير الشوكولاتة والشيا والموز

وصفة عصير الشوكولاتة والشيا والموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية و ALA والبروتين والألياف الغذائية والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز. كل من هذه المكونات هي وقود بطيء الاحتراق.

السبانخ غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C ، مما يساعد الجسم على التعافي من الإجهاد البدني أو العاطفي ويدعم الغدد الكظرية ، لذلك حتى لو كان يومك قاسيًا ، ستنجح في تناول بعض السبانخ.

يعتبر الكاكاو مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، كما يعتبر الثيوبرومين منبهًا شبيهًا بالكافيين. قد يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي للسكر. اجمعهم جميعًا معًا من أجل عصير منشط.

مكونات

  • 2 حبات موز مجمدة
  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا المنقوعة
  • 1 ملعقة كبيرة حبيبات أو مسحوق كاكاو خام
  • 2 كوب حليب جوز
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1 ملعقة صغيرة لوكوما
  • رشة ملح البحر
  • العسل، حسب الذوق

سموثي شوكولاتة بالموز

انضم إلى Splenda Recipe Club واحصل على وصفات لذيذة ونصائح للخبز يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

ونسخ منتجات هارتلاند الاستهلاكية 1996-2021 | الكرمل ، إنديانا الولايات المتحدة الأمريكية. كل الحقوق محفوظة. تم نشر هذا الموقع من قبل شركة Heartland Food Products Group، LLC وهي المسؤولة وحدها عن محتوياته. إنه مخصص للزوار من الولايات المتحدة الأمريكية. أسئلة أو تعليقات؟ اتصل على الرقم المجاني 1-800-777-5363 أو انقر هنا لخدمة العملاء. يحتوي هذا الموقع على روابط لمواقع لا تنطبق عليها سياسة الخصوصية الخاصة بنا. نحن نشجعك على قراءة سياسة الخصوصية لكل موقع تزوره.

نظرة عامة على الخصوصية

تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل موقع الويب بشكل صحيح. تتضمن هذه الفئة فقط ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان لموقع الويب. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية.

أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لكي يعمل موقع الويب ويتم استخدامها خصيصًا لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات الأخرى المضمنة تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية. من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك.


حليب خالي من منتجات الألبان مصنوع من نقع اللوز طوال الليل وشطفه جيدًا وخلطه بالماء العذب. يتم تصفيتها من خلال كيس الجوز ويتم عصر كل الحليب السائل. الوصفة في الصفحة 297 من كتاب الطبخ JOYful Table ، إذا كنت تشتري علامة تجارية تجارية ، فاقرأ الملصق لتجنب السكريات المضافة والعلكة والمكثفات والمواد الحافظة.

ستتمكن من العثور على وصفة لزبادي جوز الهند على الإنترنت باستخدام الجيلاتين الذي يتغذى على العشب أو نشا التابيوكا للتكثيف. إذا كنت تشتري زباديًا تجاريًا ، فاقرأ الملصقات حيث يستخدم الكثيرون علكة نباتية ومضافات. يمكن صنع زبادي جوز الهند في آلة صنع الزبادي أو آلة Thermomix. إذا كنت تستطيع تحمل بعض منتجات الألبان الطبيعية ، يمكنك استخدام الزبادي اليوناني الطبيعي في مكانه.


سبب الحظر: تم تقييد الوصول من منطقتك مؤقتًا لأسباب أمنية
وقت: الجمعة ، 28 مايو 2021 3:23:07 بتوقيت جرينتش

حول Wordfence

Wordfence هو مكون إضافي للأمان مثبت على أكثر من 3 ملايين موقع WordPress. يستخدم مالك هذا الموقع Wordfence لإدارة الوصول إلى موقعه.

يمكنك أيضًا قراءة الوثائق للتعرف على أدوات حظر Wordfence & # 039s ، أو زيارة wordfence.com لمعرفة المزيد حول Wordfence.

تم إنشاؤه بواسطة Wordfence في الجمعة ، 28 مايو 2021 3:23:07 GMT.
وقت الكمبيوتر & # 039 s:.


وصفة عصير الموز شيا من الشيف كونال كابور | هاميلتون بيتش & # 8230

هناك العديد من المناسبات الرقمية التي يمكنك تجربتها تكريما لشهر النبيذ في كاليفورنيا. تاين يتعلم المزيد من طاهٍ مشهور!

شكشوكة (بيض بصلصة الطماطم) | وصفة بيض سهلة وسريعة | & # 8230

KitchenAffairs #FoodRecipe #Easytocook #EggRecipe #Shakshuka #HowtocookShakshuka.

وصفة وابر بالجبن أبعد ما تكون عن المستحيل! | الخضار القائمة على اللحوم & # 8230

==================================================== إخلاء المسؤولية: يحتوي هذا الفيديو على بعض الروابط التابعة ، مما يعني أنه إذا قمت بالنقر فوق أحد & # 8230

تابع على Facebook

Alex Guarnaschelli & # 39s | كيتك & # 8230

يجتمع خبراء الطعام الموهوبون في المطبخ لتبادل الأحاديث الحية والوصفات اللذيذة. من أفكار العشاء البسيطة إلى أحدث اتجاهات الطعام ، فإنها تغطي كل شيء & # 8230

وولفجانج باك في الاستوديو

الشيف Wolfgang Puck ينضم إلى Fox 35 لبعض الطعام والمرح!

سلطة البازلاء بلاك آيد من كارلا كوريدور مع صلصة سيزلينج الفرنسية

أسفل الجنوب ، نسميها سلطة الجلوس ، كما تقول كارلا. من المحتمل أن يجلس على مكتب النزهة لموسم الصيف دون أن يذبل ، لذا فهو الطبق المناسب لتناول الطعام.

Chef & # 8217n (Lemon) FreshForce Citrus Juicer، 10.25 Long

السعر: (اعتبارًا من & # 8211 التفاصيل) أفضل مبيعًا ، عصارة يدوية سهلة التنظيف بالليمون والليمون تنتج عصيرًا أكثر بنسبة 20٪ من عصارات الحمضيات التقليدية المحمولة تزيد آلية التروس المزدوجة المبتكرة من قوة الضغط لتقليل إجهاد اليد سواء كان ذلك في المطبخ [& # 8230]

© 2021 Top Chef Recipes عبر الإنترنت

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنمنحك أفضل تجربة على موقعنا.

يمكنك معرفة المزيد حول ملفات تعريف الارتباط التي نستخدمها أو إيقاف تشغيلها في الإعدادات.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط حتى نتمكن من تزويدك بأفضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط في متصفحك وتؤدي وظائف مثل التعرف عليك عند العودة إلى موقعنا ومساعدة فريقنا على فهم أقسام الموقع التي تجدها أكثر إثارة للاهتمام وفائدة.

يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية للغاية في جميع الأوقات حتى نتمكن من حفظ تفضيلاتك لإعدادات ملفات تعريف الارتباط.

إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط مرة أخرى.


ما هو المسكيت؟

أضفت مسحوق المسكيت الاختياري إلى العصير الخاص بي لمزيد من النكهة والتغذية والحلاوة. المسكيت عبارة عن شجرة تنتج قرونًا مطحونة كاملة لصنع مسحوق المسكيت ، أو يسمى أحيانًا دقيق المسكيت.

مسحوق المسكيت غني بالمغذيات وله نكهة حلوة خفيفة وجوزية طعمها قليلاً مثل الكراميل أو دبس السكر. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والألياف ومحتوى الألياف ورسكووس يعني أنه فاز بمستويات السكر في الدم مما يجعله خيارًا جيدًا للتحلية الطبيعية. يمكن استخدامه في الخبز والصلصات ولكني لا أستخدمه إلا في العصائر.

تعمل نكهة الكراميل وبندق إت & رسكوس بشكل أفضل في عصائر الشوكولاتة مثل مزيج الكاكاو المسكيت اللذيذ.


عندما انتقلنا إلى كاليفورنيا لأول مرة منذ 9 سنوات ، اكتشفت أنا وزوجي سحر In-N-Out Burger. بطاطا مقلية على طريقة الحيوانات. الصلصة السرية. وبالتأكيد تلك المخفوقات الرائعة من الشوكولاتة. ربما تكون هذه المخفوقات من اللبن هي ما جعلني أواجه حملي في حرارة الصيف القاتلة.

وعلى الرغم من أننا عائلة تؤمن بالاعتدال على الحرمان ، فإننا نحاول قصر رحلاتنا الداخلية والخارجية على مرة واحدة كل بضعة أشهر. لأنه ، في حين أنه لذيذ ويبدو أفضل من سلاسل الوجبات السريعة الكبيرة الأخرى & # 8230. لا يزال In-N-Out لا يملك شيئًا على جودة محلية الصنع.

لكن مخفوقات الشوكولاتة تلك تطاردني ، أيها الأصدقاء. عندما تضرب حرارة الصيف ، فإن أول شيء أريد أن أعود به في ظهيرة يوم سبت بطيئ بجوار حمام السباحة هو اللبن المخفوق الفاتر والشوكولاتة. لذلك ، فعلت ما أفعله بشكل أفضل وقمت بصنع عصير الموز الصحي بالشوكولاتة الخاص بي لأرتشفه بدلاً من مخفوق اللبن المخفوق بالسكر & # 8230.

لقد كنت من محبي العصائر منذ اليوم الذي بدأت فيه حقًا في الاهتمام بما كنت أتناوله. أحب أن أضع فواكه وخضروات صحية في الخلاط الخاص بي وأتناول عصيرًا رائعًا بعد 30 ثانية.

العصائر هي واحدة من الأماكن الأولى التي بدأت فيها بتحميل الخضار لعائلتنا وأطعمة # 8217s وهي أول شيء أوصي به كثيرًا للأشخاص الذين يسألون عن مكان بدء الانتقال إلى طريقة طعام حقيقية لتناول الطعام. وسيكون عصير الموز والشوكولاتة هذا مع الخضار سيغير قواعد اللعبة بالنسبة للكثيرين منكم!

هل يمكنك تذوق القرنبيط في العصير؟

دائمًا ما يتفاجأ الناس قليلاً (وأجرؤ على القول ، مريبون) عندما أذكر أنني أحب صنع عصائر القرنبيط. لكن ، أيها الأصدقاء ، يضيف بشكل خطير إلى دسم العصير وتختفي نكهة القرنبيط في طعم الموز والشوكولاتة.

إذا كنت مهتمًا جدًا بهذا القرنبيط كله في عصير ، فابدأ ببطء! ربما أضف نصف كوب فقط من القرنبيط المبشور وانظر كيف تحبه. ثم اعمل طريقك!

أوه! وأنا شخصياً أحب استخدام القرنبيط المجمد للمساعدة في إضفاء نكهة اللبن المخفوق على العصير.

هل تطبخ القرنبيط قبل التجميد؟

هذا اختيار شخصي ويتطلب منك التفكير قليلاً في تاريخك مع القرنبيط. مثل القرنبيط ، يعتبر القرنبيط من الخضروات الصليبية. تحتوي الخضراوات الصليبية على سكريات معقدة يصعب على بعض الناس هضمها عند تناولها نيئة.

لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في البطن بعد تناول القرنبيط النيء ، فمن المحتمل أن يكون تبخيره قليلاً قبل تجميده للحصول على هذا العصير مفيدًا لك.

التعديلات المقترحة

  1. أضف بعض الخير الإضافي! امب عن العناصر الغذائية في هذا العصير عن طريق رمي ملعقة كبيرة من بذور الشيا / وجبة الكتان و / أو قلوب القنب!
  2. اجعلها حلوة (أو معتدلة) كما تريد. لدينا جميعًا أذواق مختلفة وبعضنا يحب الأشياء أحلى من غيرها. الموز هو مصدر الحلاوة والسكر الطبيعي في عصير الموز والشوكولاتة هذا. العب بكمية الموز التي تضيفها حسب تفضيلاتك الشخصية.
  3. أضف بعض الدهون الصحية. يمكن أن تساعد إضافة بعض الدهون الصحية حقًا عصير الموز والشوكولاتة هذا في إمدادك وجبتك التالية. أضف 1/2 ثمرة أفوكادو أو ملعقة من زبدة الجوز المفضلة لديك إلى الخلاط!
  4. أضف بعض البروتينات الإضافية. أحب استخدام ببتيدات الكولاجين في عصائلي لزيادة البروتين. ومع ذلك ، فإن إضافة قلوب القنب أو مسحوق البروتين المفضل لديك هي أيضًا طريقة رائعة للذهاب.

نصائح عصير الموز الشوكولاته

  1. إذا لم يكن لديك خلاط عالي السرعة & # 8217t ، ففكر في الخلط على مراحل. سيساعدك هذا على تحقيق تناسق سلس. ابدأ بالحليب والسبانخ. امزج حتى يصبح مهروسًا تمامًا. أضف القرنبيط. يمزج. وهكذا.
  2. أضف المزيد (أو أقل) من السائل إلى تحقيق الثبات المطلوب. اعتمادًا على مقدار سماكة العصائر التي تفضلها ، قد تجد أنك بحاجة إلى إضافة نصف كوب أو نحو ذلك من الماء إلى هذا المزيج. أو ، إذا وجدت أن عصيرك رقيقًا جدًا لدرجة لا ترضيك ، فقم بإلقاء بعض مكعبات الثلج للمساعدة في تكثيفه.

وصفات أخرى ستحبها & # 8230

محبة عصير الموز بالشوكولاتة و جائع للمزيد؟

قم بالتسجيل حتى يتم تسليم رسالتي الإخبارية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك. وتأكد من متابعتي على Facebook و Pinterest و Instagram للتعرف على جميع أنواع الأفكار الحية المحملة بالخضروات!


كيفية صنع أفضل عصير موز

تتطلب وصفة العصير الأساسية الخاصة بي أربعة مكونات بسيطة:

موز & # 8212 أستخدم موزة واحدة لعمل سموذي كبير أو اثنين أصغر (بحجم الأطفال). لأفضل مذاق ، استخدم موزة ناضجة. للحصول على عصير الموز الأكثر دسمًا ، استخدم شرائح الموز المجمدة (لقد شاركت كيف أقوم بتجميد الموز للحصول على العصائر أدناه).

نصف برتقالة & # 8212 عندما يكون لدي برتقال في المنزل ، أحب إضافته إلى عصير الصباح الخاص بي. يضيف فيتامين سي ونكهة استوائية إضافية. إذا لم يكن لديك & # 8217t برتقال في متناول اليد ، فلا تقلق ، يمكنك استبدال فواكه أخرى مثل المانجو والأناناس والتوت.

زبادي سادة أو يوناني & # 8212 لأكون صادقًا ، لا أقوم دائمًا بإضافة الزبادي إلى عصائر السموذي الخاصة بي ، ولكن عندما أضعه في الثلاجة ، فإن إضافة ملعقة تضمن الحصول على عصير مليء بالبروتين ودسم. للحصول على عصير بدون زبادي ، أضف القليل من الفاكهة الإضافية أو أضف الخضار (مثل السبانخ أو اللفت) بدلاً من ذلك.

ماء أو حليب & # 8212 لمساعدة المكونات على المزج ، أحب إضافة رذاذ من السائل إلى الخلاط. للحصول على عصير بدون حليب ، استخدم الماء. لا يزال طعمها مذهل. لمزيد من القشدة ، استخدم الحليب (يعمل كل من منتجات الألبان أو غير الألبان).

لصنع العصير، أقوم بإضافة كل شيء في الخلاط ، ثم اخلطه حتى يصبح ناعمًا. للحصول على عصير مثلج مثلج ، ضع حفنة من الثلج أو استخدم الفواكه المجمدة.

كيفية تجميد الفاكهة للعصائر

لجعل العصائر أسهل ، قم بتجميد الفاكهة الطازجة إلى أجزاء. يمكنك حتى تحضير عبوات العصير وتجميدها للحصول على خيار الخلط والمزج.

لتجميد الفاكهة من أجل العصائر ، اشطف الفاكهة الطازجة وقطعها إلى قطع صغيرة. جففيها بالتربيت عليها ثم رتبيها في طبقة واحدة على ورقة زبدة مبطنة بورق الخبز. أدخل ورقة الخبز في الفريزر وقم بتجميدها حتى تصبح صلبة (من ساعتين إلى ثلاث ساعات).

عندما تكون الفاكهة صلبة ، قسّمها بين أكياس آمنة للفريزر واحتفظ بها في الفريزر لتحضير العصير التالي.

أنواع سموثي الموز

كما ذكرت أعلاه ، فإن وصفة العصير هذه لذيذة كما هو مكتوب ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا كأساس لوصفات العصائر الأخرى. شاركنا بعض الاقتراحات في الفيديو ، لكنني & # 8217ll أضف المزيد أدناه:

  • أضف المزيد من الفاكهة (طازجة أو مجمدة). أنا أحب المانجو والأناناس والتوت.
  • أضف الخضر مثل السبانخ واللفت أو السلق السويسري. أقوم بإضافة كوب إلى كوبين.
  • أضف الدهون الصحية مع بعض الأفوكادو.
  • أضف المزيد من البروتين والألياف مع بذور القنب أو بذور الشيا أو مسحوق البروتين المفضل لديك.
  • أضيفي النعومة وقوة الالتصاق الإضافية بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز أو غيرها من زبدة الجوز.
  • أضف بعض الشوكولاتة مع ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو أو حبيبات الكاكاو المفضلة.
  • أضف الزنجبيل الطازج أو الكركم أو أضف التوابل المجففة مثل القرفة المطحونة أو الكركم المطحون.

المزيد من وصفات السموثي

  • اصنعي وصفة العصير الأخضر المليئة بالبروتين مع السبانخ الطازج والموز والبرتقال والزبادي اليوناني في أقل من 5 دقائق.
  • وصفة عصير التوت البري السهلة التي نقدمها تجعلك سعيدًا لساعات. يقدم سموذي صغير ما يقرب من 5 جرامات من الألياف بالإضافة إلى 5 جرامات من البروتين.
  • مع 6 جرامات من البروتين و 7 جرامات من الألياف ، فإن عصير الموز والفراولة اللذيذ سيبقيك ممتلئًا وحيويًا طوال يومك.
  • أو جرب بودنغ الشوكولاتة ، وجبة فطور بسيطة مصنوعة من بذور الشيا

تم تحديث الوصفة ، تم نشرها في الأصل في يناير 2013. منذ نشر هذا في عام 2013 ، قمنا بتعديل الوصفة لتكون أكثر وضوحًا وأضفنا فيديو وصفة سريعة. - آدم وجوان


وصفة عصير الموز والشوكولاتة وبذور الشيا

خلال الأسبوع المدرسي ، غالبًا ما يكون الإفطار في اللحظة الأخيرة ، وأنا غالبًا ما أجد صعوبة في التأكد من أن أطفالي يأكلون شيئًا حتى تكون عقولهم وأجسادهم جاهزة للتعلم. ليس لدينا وقت عادةً لأي شيء مفصل أو يستغرق وقتًا طويلاً ، لذلك تعتبر العصائر طريقة رائعة لتعبئة الفواكه والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان وحتى الحبوب في طبق واحد لذيذ للشرب.

لطالما أبقيت عصائرنا بسيطة مع مجموعة متنوعة من الفواكه المجمدة وحليب اللوز. لكنني كنت أحاول مؤخرًا أن أكون مبدعًا مع الأطعمة الفائقة مثل مسحوق الكاكاو وبذور الشيا وبذور الكتان والأكاي ومسحوق الماكا. في الأسبوع الماضي ، شاركت وصفة لذيذة مكونة من 3 مكونات لوعاء أكاي شوكولاتة جوز الهند وعصير كتان المانجو والزنجبيل.

إذا كنت تبحث عن مصدر إلهام لإضافة بعض "اللكمات" الغذائية إلى العصائر الخاصة بك ، فإن موقع Walmart.com لديه مجموعة واسعة من الوصفات ، والتي يتضمن الكثير منها الأطعمة الممتازة المذكورة أعلاه. نظرًا لأن أطفالي يحبون الموز والشوكولاتة ، فأنا أشاركهم وصفة عصير الموز بالشوكولاتة وبذور الشيا. مع 5 مكونات فقط ، هذه الوصفة سهلة التحضير في الصباح وستدعمك لعدة ساعات.

  • 3 أكواب من قطع الموز المجمدة من حوالي 3 حبات موز ناضجة جدًا
  • 1 كوب زبادي يوناني بحبوب الفانيليا أو أي زبادي بالفانيليا
  • 1.5 كوب حليب
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو

التحضير الوحيد الذي تتطلبه هذه الوصفة هو تجميد الموز مسبقًا. أنا ببساطة أقوم بتقطيعها وتجميدها في أكياس تقديم واحدة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن قياس الوقت المناسب لصنع العصير. إذا كان الوقت رادعًا عندما يتعلق الأمر بصنع العصائر ، فيمكنك إنشاء حزم العصائر الخاصة بك. ما عليك سوى وضع الفواكه و / أو الخضار المفضلة لديك في كيس بلاستيكي (تأكد من قياس أحجام الوجبات الفردية) وتجميدها حتى تصبح جاهزة للاستخدام. أضف العصير المفضل لديك أو الحليب أو ماء جوز الهند واخلط للحصول على عصير في أقل من 5 دقائق.

يعتبر عصير الموز بالشوكولاتة من بذور الشيا مناسبًا للأطفال بشكل لا يصدق (الموز + الشوكولاتة = النعيم!) ، محلى بشكل طبيعي بالموز. تضيف بذور الشيا كمية كبيرة من التغذية إلى العصير (أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف والبروتين والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور) دون تغيير النكهة. في الواقع ، الشيء الوحيد الذي ستلاحظه هو أن عصيرك أكثر دسمًا ، لأن بذور الشيا تمتص السائل جيدًا. يقدم Walmart مجموعة متنوعة من Wild Oats Marketplace من Black Chia Seeds مقابل 4.24 دولارًا فقط ، وهو سعر رائع نظرًا لأن الحقيبة التي يبلغ وزنها 12 أونصة تحتوي على حصص 9 تقريبًا.

إذا كنت تريد تنويع هذه الوصفة ، فإنني أوصي بإضافة ملعقة كبيرة أو ملعقتين من زبدة اللوز أو الفول السوداني!


الوصفة: وعاء عصير الموز بالشوكولاتة

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 409.3
إجمالي الدهون: 12.5 جرام 19.2%
الدهون المشبعة: 3.7 جم 18.7%
الكوليسترول: 1.5 مجم 0.5%
صوديوم: 187.9 مجم 7.8%
إجمالي الكربوهيدرات: 62.5 جرام 20.8%
الألياف الغذائية: 15.8 جرام 63.4%
السكر: 21.3 جرام
بروتين: 13.6 جرام 27.2%
فيتامين أ: 0.3٪ فيتامين ج: 17.4٪
الكالسيوم: 60.3٪ حديد: 35.5٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.