ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

28 نصيحة من خبراء التغذية لعرض شرائح لعيد الشكر الصحي

28 نصيحة من خبراء التغذية لعرض شرائح لعيد الشكر الصحي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


استمتع بعشائك دون تخريب نظامك الغذائي باتباع هذه النصائح الصحية في الاعتبار

ثينكستوك

اهدف إلى عدم وجود بقايا طعام

لا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول كل الطعام في يوم عيد الشكر. من المفترض الاستمتاع بعيد الشكر ، كما تقول إميلي براتن ، أخصائية التغذية من واشنطن العاصمة ، "المشكلة هي أننا غالبًا ما نصنع الكثير من الطعام الذي" نستمتع به "جيدًا في الأسبوع المقبل. حاول تقليص وصفاتك بحيث يكون الفائض أيضًا عند انتهاء اليوم ".

تجنب الأطعمة التي يمكنك تناولها دائمًا

"اذهب للأطعمة الموسمية التي تظهر فقط في هذا الوقت من العام. ليس عليك أن تأكل كل شيء لتستمتع بوقتك "، هذا ما نصح به رايان ويتكوم ، اختصاصي التغذية التكاملي والوظيفي في GUT RXN Nutrition.

تجنب الضاربون الثقيل

ثينكستوك

تعتقد كاثلين فيتزجيرالد ، أخصائية التغذية الممارس في مدينة نيويورك ، أن مفتاح عيد الشكر الصحي هو اتخاذ خيارات واعية. تقول إنه من الجيد أن تنغمس في ذلك ، ولكن يجب أن تكون على دراية بمدى تضافر ذلك ومقدار الجهد الذي ستستغرقه لحرقه. "الأطعمة مثل جلد الديك الرومي ، والحشو ، وصلصة التوت البري ، وفطيرة البقان ، وطاجن البطاطا الحلوة هي من بين أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر."

كن حكيما

تشير مونيكا ريناجيل ، أخصائية التغذية المرخصة في ReViVer. اترك طعامًا إضافيًا في المطبخ لتجنب إغراء الضيوف بأطباق الطعام الفائضة.

كن اجتماعيا

هذا من السهل القيام به ولا يضع أي قيود على وجبة عيد الشكر الخاصة بك. يشير ريان ويتكومب إلى أن التحدث والتفاعل مع العائلة والأصدقاء "يساعد على تقليل الإغراء من خلال تركيز انتباهك في مكان آخر".

كن بديلا مايستر

اى شى يمكن "تحسين صحتها" ، كما تلاحظ مونيكا أوسلاندر ، اختصاصية تغذية من جوهر التغذية في ميامي. "استخدم البطاطا الحلوة بدلاً من البيضاء ، استخدم زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة ، واستخدم العسل بدلاً من السكر الأبيض ، واستخدم السباغيتي أو الكوسة بدلاً من المعكرونة ، واستخدم دقيق اللوز أو دقيق الحنطة السوداء بدلاً من الدقيق الأبيض ، والزبادي اليوناني بدلاً من كريم."

الإفطار مفيد

ثينكستوك

تقول إدوينا كلارك ، رئيسة قسم التغذية والعافية في لذيذ. تقول: "يأكل الناس عمومًا أكثر عندما يكونون جائعين". "أفضل طريقة لوقف هذا التدهور اللولبي هي الاستمتاع بوجبة فطور كبيرة بما في ذلك البروتين مثل الزبادي اليوناني قليل الدسم أو البيض. الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أو خبز القمح الكامل بنسبة 100 في المائة ".

اختر "50 بالمائة نظيف"

ستاتشي شاكتر ، اختصاصي تغذية في منتجع كاريلون ميامي ويلنسيقترح تحميل الفواكه والخضروات والبروتين. "البروتين هو الأكثر إشباعًا بينما تضيف الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات حجمًا أكبر وسعرات حرارية أقل. طاجن الفاصوليا الخضراء مع MSG ومزيج شوربة الفطر بالكريمة المحولة بالدهون والبصل المقلي لا يعتبر خضارًا نظيفًا ".

تخلص من الحشوة المعبأة

"يحتوي هذا الحشو المألوف في الصندوق الأحمر على زيت مهدرج جزئيًا ، وهو مصدرنا الأساسي للدهون غير المشبعة" ، وفقًا لـ فيليسيا دي ستولر، اختصاصي تغذية مسجَّل وأخصائي فيزيولوجيا التمارين ومضيف TLC عزيزي نحن نقتل الأطفال. "تخلص من جميع الحشوات المعبأة مسبقًا - العديد منها يحتوي على دهون متحولة أو مكونات أخرى غير صحية - واجمع بعض الخبز القديم. اطلب من أطفالك المساعدة عن طريق تقطيع الخبز إلى قطع في الليلة السابقة. ابتكر تقليدًا عائليًا مع حشوات منزلية."

لا تساوم على طعم التغذية

"بدلاً من الاكتفاء بالتقليد الباهت للأشياء الحقيقية ، لماذا لا تركز على أطعمة الحفلات الشهية التي تعتبر صحية لتبدأ بها؟ بدلاً من غمس البصل بالقشدة الحامضة الخالية من الدهون ، اختر خيارًا قليل الدسم بشكل طبيعي مثل غمس الباذنجان المحمص أو تزاتزيكي باللبن بالخيار "، تقترح مونيكا ريناجيل.

لا تشرب السعرات الحرارية

ثينكستوك

توصي مونيكا أوسلاندر: "اختر المشروبات الغازية مع رشة من عصير التفاح ، وتجنب العصائر والبيرة والنبيذ المفرط والبيض وغيرها من مشروبات العطلات السكرية".

تناول البطاطا المشوية بدلا من حشوة الديك الرومي

ثينكستوك

يقول رينيه فيتشك ، اختصاصي التغذية المسجل وخبير التغذية الرئيسي في تناول الطعام الصحي في سياتل ساتون. "تعمل الحشوة كإسفنجة ، حيث تمتص كل الزبدة أو دهون الديك الرومي التي تصادفها. وهذا هو السبب في أن لوحات حقائق التغذية الموجودة على عبوة الحشو خادعة ؛ فهي لا تعكس المنتج النهائي بالدهون المنقوعة. التزم بالبطاطس المحمصة بدلاً من ذلك ، وفر لنفسك ما يعادل ثلث رطل من الديك الرومي قليل الدهن من السعرات الحرارية! أضف المريمية إلى البطاطس المحمصة للحصول على نفس النكهة اللذيذة مثل الحشوة. "

توظيف التنوع بشكل استراتيجي

ثينكستوك

"نميل إلى تناول المزيد عندما يكون هناك الكثير من التنوع للاختيار من بينها ،" تشير مونيكا ريناجيل. "لحسن الحظ ، يمكن بسهولة تحويل هذا الاتجاه إلى ميزة. حدد اختيار الشريحة بواحد أو اثنتين. ولكن عندما يتعلق الأمر بتجميع طبق الخضار ، لا تتوقف عن تناول الجزر والكرفس المعتاد. كومة على الخضار من جميع الألوان والأشكال والقوام والنكهات. "

استمتع بكل قضمة

ثينكستوك

جيزيلا بوفييه ، اخصائية تغذية وصاحبة بي نيوتريشن اند ويلنس ذ، "الأكل ببطء يمكن أن يساعد في زيادة الشبع ويساعد في ربط عقلك بإشارات الجوع." لذا تذوق كل قضمة من طاجن الحشوة ، الديك الرومي ، والبطاطا الحلوة.

اعثر على كرسي مريح

يقترح "عندما تشغل مقعدًا على الطاولة ، اختر كرسيًا مريحًا قدر الإمكان" ليزا دي إليس، أخصائي تغذية وأخصائي تغذية يمارس في مدينة نيويورك. "اجلس حيث تتمتع بمنظر جميل ، واختر المكان الذي يجعلك تشعر بالرضا والإيجابية كرفاق لتناول الطعام." سيؤدي هذا التفاعل الاجتماعي إلى تشتيت انتباهك عن الاستيلاء على مساعدة أخرى ، كما سيبقي فمك مشغولاً.

ننسى المساعدة الثانية

ثينكستوك

"املأ صحنك مرة واحدة ، واحتفظ بالباقي لليوم التالي ،" تنصح كاثلين زلمان, اختصاصي تغذية ومدير التغذية في WebMD. ستكون نفسك في المستقبل ممتنة.

اذهب للجري في الصباح

ثينكستوك

اذهب لممارسة رياضة الجري في صباح عيد الشكر. يقول "العديد من المجتمعات تقام عيد الشكر في الصباح قبل الوجبة الكبيرة" سكوت إم شرايبر، طبيب تقويم العمود الفقري في نيوارك ، نيو جيرسي. يعمل الجري في الصباح على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك على مدار اليوم. كما أنه سيجعلك أقل جوعًا وأكثر حافزًا لتناول الطعام بشكل جيد ".

تنغمس في الاعتدال

ثينكستوك

"عيد الشكر هو وقت للاستمتاع ، لذلك إذا ظهر كسرولة البطاطا الحلوة المتحللة لعمتك سالي مرة واحدة في العام ، فاستمر في الاستمتاع بها ، ولكن احتفظ بالجزء صغيرًا وتأكد من تناول الطعام الخفيف في وقت مبكر من اليوم وممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد كاثلين زلمان يقول.

حافظ على تركيزك على الحدث

تذكر سبب الاحتفال بالعطلة ، ولا تفكر كثيرًا في الطعام. تلاحظ ليزا إليس: "حاول سرد ثلاثة أشياء على الأقل تشعر بالامتنان لها قبل أن تشغل مقعدًا على الطاولة".

اصنع مقايضة حساء

ثينكستوك

ريبيكا كلايد، اختصاصي تغذية ومدونة طعام طبيعي ، يوصي بإضافة بطاطس على البخار إلى حساءك الكريمي بدلاً من إضافة الكريمة. "ستضيف هذا الملمس الحريري المرغوب فيه بدون كل الدهون الموجودة في الكريم ،" تلاحظ.

إفساح المجال لأطباق جديدة

ثينكستوك

كلاسيكيات عيد الشكر - البطاطا المهروسة بالزبد ، والحشو المحمص ، وطاجن البطاطا الحلوة - ليس من الضروري أن تكون الأطباق الوحيدة على مائدة العشاء. تقول إميلي براتن: "العطلة هي المكان المثالي لعرض بعض المنتجات الموسمية أيضًا. الفواكه والخضروات الجانبية هي الطريقة المثلى لتعويض بعض تلك الأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية."

عرض إحضار طبق صحي

عرض إحضار طبق صحي ؛ لا تضمن فقط الحصول على شيء صحي لتناول الطعام ، ولكن المضيف سيقدر مساعدتك ، كما توصي Rebecca Lewis ، أخصائية التغذية الداخلية في HelloFresh.

تدرب على الأكل اليقظ

ثينكستوك

تقول جينيفر جلوكنر ، أخصائية تغذية مسجلة ومبتكرة: "انتبه لما تختار تناوله" تيدي يحاول الخضار، سلسلة كتب إلكترونية عن التغذية للأطفال. تحضر "طبقًا ذكيًا" من نصف فواكه وخضروات ، وربع بروتين خالٍ من الدهون ، وربع حبة كاملة ، كما تقول.

احتفظي بمياه الطهي عند سلق البطاطس

ثينكستوك

تقول ريبيكا لويس: "ستمنح المياه النشوية البطاطس قوامًا كريميًا أكثر من الماء العادي". "يمكنك أيضًا إضافة مرق الديك الرومي أو الدجاج ، أو الحليب المبخر منزوع الدسم ، أو القشدة الحامضة الخالية من الدهون بدلاً من إضافة الزبدة والبطاطس إلى البطاطس. كريم."

مسح الجدول بأكمله

ثينكستوك

تقترح جوليا ليفين ، أخصائية تغذية مسجلة ومرخصة في كل من ميزوري وإلينوي ، "بدلاً من الإفراط في الانغماس في الأشياء الأولى التي تراها ، خذ دقيقة للتحقق من جميع الخيارات المتاحة أولاً". ابدأ بالملء بالخضروات والبروتين أولاً ، كما تقول ؛ ستشعر بالرضا عن وجبتك وستظل لديك مساحة لشريحة من فطيرة اليقطين المنحلة.

انتظر نصف ساعة على الأقل بين العشاء والحلوى

ثينكستوك

تشير فيليسيا ستولر: "سيحتاج عقلك إلى الوقت لإيصال الرسالة إلى معدتك بأنك ممتلئ ، ولن تأكل الكثير من الحلوى (أو أي منها)".

عندما يتعلق الأمر بالحلوى ، التزم بقاعدة 3 قضمات

ثينكستوك

تقول Lauren Harris-Pincus ، اختصاصية التغذية ومالكة التغذية. "بما أنك من المحتمل أن تكون ممتلئًا بحلول هذه المرحلة على أي حال ، فتذوق ببطء تلك القضمات الثلاث وستوفر الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية."

اعمل على إستراتيجية جديدة على مائدة عشاء العطلة

ثينكستوك

تقول الدكتورة ليزا ديفيز ، كبيرة مسؤولي التغذية في شركة مطبخ تيرا. "ادفع بعيدًا عن الطاولة عند الانتهاء واعرض تنظيف الأطباق. ستكون أقل ميلًا للرعي وستجعل شخصًا سعيدًا جدًا!"


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


14 من أطباق Ina Garten & # 8217 s الأكثر لذيذًا لعيد الشكر يجب تجربتها

هناك حقيقة واحدة يمكن أن يخبرك بها أي عشاق عيد الشكر: أفضل جزء من عشاء عيد الشكر لا علاقة له بالديك الرومي. لماذا تستقر على اللحوم التي عادة ما تجف كعظام (إلا إذا كنت تعتمد على بعض أطراف الديك الرومي التي لا تفشل أبدًا) عندما تنتظر مجموعة مختارة من الأطباق الشهية براعم التذوق لديك؟

هذا صحيح ، بخلاف الحلوى (نحن فريق فطيرة # 8217 في كل مرة) ، الأطباق الجانبية هي النجوم الحقيقية لهذا العيد. إنها تتيح لنا الفرصة لتذوق جميع أنواع النكهات والقوام ، من جراتان الخضروات ذات الجذور الكريمية إلى سلطة الكمثرى المنعشة والجبن الأزرق. نجعلها نقطة لتقديم أطباق جانبية أكثر مما يبدو من الممكن إنهاءه. لأن خمن ماذا؟ يتم إنهاؤها كل عام بغض النظر عن عددنا. من الجيد أيضًا وجود بقايا طعام في الثلاجة طوال الأسبوع.

بالطبع ، هذه ليست سوى & # 8217t أي جوانب. هم & # 8217re وصفات من بيرفوت كونتيسا نفسها ، Ina Garten. لا أحد أفضل في إضفاء لمسة ذواقة على الطهي المنزلي ، وهذه الوصفات التي لا تُنسى لعيد الشكر (مقترنة بأدوات المطبخ و / أو المكونات التي لا بد من امتلاكها) ليست استثناءً.

نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، وتم تحديثها في تشرين الثاني (نوفمبر) 2020.

مهمتنا في SheKnows هي تمكين وإلهام النساء ، ونحن نعرض فقط المنتجات التي نعتقد أنك تحبها بقدر ما تحبها نحن. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.


شاهد الفيديو: صحة ونصيحة: النمط الغذائي بعد رمضان. نصائح مهمة للتغذية السليمة