ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

قوارب الهندباء مع سلطة دجاج المانجو الطازجة

قوارب الهندباء مع سلطة دجاج المانجو الطازجة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تلاحظ

التحليل الغذائي لكل حصة (لثمانية أشخاص): 236 سعرة حرارية ؛ بروتين 21 جم ؛ كربوهيدرات 9 جم ؛ دهون 14 جم ؛ 21٪ سعرات حرارية من الدهون ؛ الكوليسترول 85 ملغ. الصوديوم 403 مجم ؛ بوتاسيوم 417 مجم ؛ الألياف 2 جم

مكونات

  • كوب كريمة حامضة
  • كوب مايونيز بزيت الزيتون
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس إيطالي مفروم طازج
  • 1 ملعقة صغيرة من الطرخون المفروم الطازج (اختياري)
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • 1 مانجو كبيرة مقشرة ومقطعة شرائح رفيعة ومقسمة
  • 1 دجاجة مشوية مبشورة
  • 3 أعواد كرفس مقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 4 بصل أخضر مقطع ناعماً
  • 3 كبير من الهندباء البلجيكية الطازجة ، أوراق منفصلة
  • ¼ كوب مكسرات مكاديميا نيئة مقطعة ومحمصة

الاتجاهات

1. في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج القشدة الحامضة والمايونيز وعصير الليمون والبقدونس والطرخون والملح والفلفل ؛ اجلس جانبا.

2. في وعاء كبير ، اخلطي المانجو (مع الاحتفاظ ببعضها للتزيين) والدجاج والكرفس والبصل الأخضر. (احتفظي بملعقة كبيرة من البصل الأخضر للتزيين).

3. اسكبي الصلصة فوق الخليط وقلبيها حتى تتغطى.

4. املأ أوراق الهندباء وزينها بالمانجو والبصل الأخضر والمكسرات المحمصة.

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 497

ما يعادل الفولات (إجمالي) 69 ميكروغرام 17٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 16.7٪


قوارب دجاج المانجو مع مكسرات المكاديميا

مبلغ لكل خدمة سعرات حراريه 205 السعرات الحرارية من الدهون 66 ٪ قيمة يومية * إجمالي الدهون 15ز 24 % الدهون المشبعة 4ز 20 % الكوليسترول 44ملغ 15 % صوديوم 311ملغ 13 % اجمالي الكربوهيدرات 5.3ز 2 % الألياف الغذائية 1.2ز 5 % بروتين 12ز 24 %

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمتك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


تعليمات

  1. في وعاء ، اخفقي عصير البرتقال والخل والريحان والنعناع والثوم والملح والفلفل معًا حتى تمتزج.
  2. في تدفق بطيء وثابت ، أضف الزيت مع الخفق باستمرار حتى يصبح قشديًا ومستحلبًا.
  3. يُضاف الدجاج والأفوكادو والمانجو ويُحرّك المزيج برفق.
  4. يقسم الخليط بالتساوي بين أوراق الهندباء. تخدم.

ملحوظة: يمكن أن تكون هذه الوصفة أيضًا بمثابة طبقة عليا لسلطة خضراء أو حشوة لللفائف.

حقوق النشر والنسخ 2011 ، Liz Weiss ، MS ، RD & amp Janice Newell Bissex ، MS ، RD

* يوصى باستخدام الأفوكادو الكبير لهذه الوصفة. يبلغ متوسط ​​الأفوكادو الكبير حوالي 8 أونصات. في حالة استخدام الأفوكادو بحجم أصغر أو أكبر ، اضبط الكمية وفقًا لذلك.

معلومات التغذية
لكل وجبة

(المعلومات الغذائية لأربع أوراق من أوراق الهندباء المملوءة)

فيتامين أ 602 وحدة دولية فيتامين ج 22 مجم كالسيوم 28 مجم حديد 1 مجم فيتامين د 2 وحدة دولية حمض الفوليك 73 ميكروجرام أوميغا 3 أحماض دهنية 0.1 جرام

٪ القيمة اليومية *: فيتامين أ 10٪ فيتامين ج 35٪ كالسيوم 2٪ حديد 4٪

كما هو الحال مع جميع الفواكه والخضروات ، اغسل الأفوكادو قبل تقطيعه. تحقق من نصائحنا الخاصة بـ كيفية اختيار واستخدام California Avocados

تعليقات


هذه وجبة شهية من وعاء واحد للاستمتاع بها في يوم ممطر. لاستخدام الدجاج المشوي ، تخطي خطوة القلي وأضف الدجاج في النهاية.

سلطة باستا الدجاج بريمافيرا مع جبنة البارميزان فيينياغريت

سلطة المعكرونة الملونة مليئة بالنكهات والخضروات. صلصة الخل بالجبن المصنوعة من بارميجيانو-ريجيانو تجعل سلطة المعكرونة مميزة للغاية.


نصائح وحيل الخبراء

البدائل:

  • فرخة -- يمكنك استخدام أي نوع من الدجاج تجده في محل البقالة (صدر ، أفخاذ ، عطاءات).
  • مسحوق الفلفل الحار / جالابينو - تضفي هذه المكونات نكهة أكثر على الوصفة ، لكن يمكنك حذفها إذا كنت ترغب في التخلص من أي توابل.
  • بصل أحمر -- يمكنك أيضًا سحق البصل الأخضر ، على الرغم من أنني لن أقوله بالدجاج ، لكنني سأضيفه في النهاية.

إذا كنت تخطط لتقديم هذا على الخبز ، فتأكد من ذلك نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة لذلك من الأسهل تناول الطعام.

كيف يمكنني تخزين هذا؟

احفظي سلطة الدجاج في وعاء في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.

هل يمكن تجميد سلطة الدجاج؟

لن أفعل. من المفترض أن تؤكل سلطة الدجاج باردة ، وإذا قمت بتجميدها ، فسيتعين عليك إعادة تسخينها في النهاية ، الأمر الذي قد يفشل الغرض لأنك ستأكله دافئًا.


يتناول مطعم كلينتون كيلي الطازج والفواكه أطباق العطلة

يمكن أن يأتي التقليد السنوي المتمثل في تقديم الشكر حول المائدة مع عائلتنا وأصدقائنا بشيء لا نشعر بالامتنان له - مصائد الدهون غير الصحية والأطباق عالية السعرات الحرارية.

وفقًا لمجلس التحكم في السعرات الحرارية ، يمكن أن يعيدك متوسط ​​عشاء العطلة حوالي 3000 سعرة حرارية. وهذا لا يشمل 1500 سعرة حرارية إضافية يتم تناولها من خلال المقبلات والكوكتيلات - وهذه ليست سوى وجبة واحدة من يومك.

يقول رئيس الطهاة المشهور والمضيف المشارك في برنامج "The Chew" على قناة ABC ، ​​كلينتون كيلي ، إن هناك طرقًا بسيطة لجعل قائمتك أكثر صحة.

"إذا كان هناك طبق واحد تحبه ومليء بالقشدة والدهون والجبن ، فلا تحرم نفسك من هذا الطبق. اختر طبقًا أو أكثر من الأطباق التي تثير حماسك أكثر ثم اختر إصدارات صحية من الأطباق الأخرى ، "قال كيلي لموقع FoxNews.com.

يقول أحد العناصر الأساسية الاحتفالية كيلي ألا تتخطى الطائر الكبير.

"تركيا هي بروتين صحي خالٍ من الدهون ، لذا يجب أن تستمتع بذلك. فقط اذهب بسهولة على المرق. أعتقد أن الأمر كله يتعلق بالاعتدال ".

يقسم كيلي أيضًا بنصيحة أخرى لتحول الوجبة: دمج المانجو في الأطباق.

قال كيلي ، وهو أيضًا المتحدث باسم مجلس إدارة مانجو الوطني: "أنا معجب جدًا حقًا لأنه من السهل جدًا العثور عليهم على مدار العام". "إنها منخفضة السعرات الحرارية حقًا ، الكوب يحتوي فقط على 100 سعر حراري ، وتحصل على 100 في المائة من فيتامين سي اليومي مع وجبة واحدة - لذلك فهو مفيد حقًا لك ويضيف مثل هذه الحلاوة الرائعة."

من الأطباق المفضلة المستوحاة من المانجو لدى كيلي قوارب الهندباء مع سلطة دجاج المانجو الطازجة.

قال كيلي: "هذه سلطة دجاج لذيذة حقًا يمكنك تحضيرها في ثوانٍ فقط - وهي أيضًا سلطة رائعة لتقديمها مع بعض الخضروات المختلطة إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة صحية على مدار الأسبوع أو إحضارها إلى العمل". .

قوارب الهندباء مع سلطة دجاج المانجو الطازجة

مكونات:
½ كريما حامضة
¼ م مايونيز بزيت الزيتون
2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة. البقدونس الايطالية
1 ملعقة صغيرة طرخون
1 مانجو كبيرة مقشرة ومقطعة شرائح رفيعة
1 دجاجة مشوية
3 أعواد كرفس
4 بصل أخضر
3 انديفز بلجيكي كبير
¼ ج مكسرات مكاديميا خام

تعليمات:
في وعاء متوسط ​​الحجم ، ضعي القشدة الحامضة والمايونيز وعصير الليمون والبقدونس والطرخون والملح والفلفل جانباً. في وعاء كبير ، يُمزج المانجو (مع الاحتفاظ ببعضه للتزيين) والدجاج والكرفس والبصل الأخضر. (احتفظي بملعقة كبيرة من البصل الأخضر للتزيين). صبي التتبيلة فوق الخليط وقلبيها حتى تتغطى. املأ أوراق الهندباء وزينها بالمانجو والبصل الأخضر والمكسرات المحمصة.


يقول كيلي إن المانجو يمكن أن يضيف أيضًا طعمًا حلوًا للعديد من الأطباق التقليدية الغنية بالسكر.

"يأخذ الناس البطاطا الحلوة ويغطونها بالزبدة والسكر لأنهم يريدون حلاوة إضافية ، لكن لا يتعين عليك فعل ذلك عندما تضيف شيئًا مثل المانجو إلى المزيج - فهي حلوة بشكل طبيعي."

يقول كيلي إنه إذا كنت تستضيف موسم العطلات هذا ، فإن الضيوف يستمتعون بخيارات صحية.

قال: "أعتقد أن ضيوفك سيقدرون ذلك أيضًا لأن الناس يريدون أن يشعروا بالشبع في عيد الشكر ، لكنهم لا يريدون قضاء الأسبوع المقبل على جهاز الجري في العمل على تناول الوجبة".


24 سلطة من الأطباق الرئيسية اللذيذة تمامًا

أفسح المجال لسلطة يونانية جديدة (اقرأ: لا يوجد فيتا أو زيتون أو ورق عنب في الأفق). يجمع هذا الطبق الدافئ بين الباذنجان المشوي (أو المقلي) والكوسا ، والطماطم الكرزية الحمراء والصفراء ، والبصل الأخضر والريحان ، والكرفس ، والبيض المسلوق إلى أرباع. بدلاً من الزيت والخل المعتاد ، تكون الصلصة مزيجًا منعشًا وغنيًا من الزبادي العادي وزيت الزيتون والثوم وزيت السمسم. تُعد الشرائح المتفحمة من الخبز على الطريقة الريفية المرافقة المثالية لتذوق العصائر.

تجتمع النكهات الحلوة والحارة والمالحة في هذه السلطة المستوحاة من الطراز الآسيوي ، حيث تساعد بعض التعديلات المكونات الأساسية على قطع شوط طويل. أولاً ، يمكنك طهي قطع الأناناس في مقلاة حتى يصبح لونها بنيًا في القاع ، مما يمنحها نكهة الكراميل. الحيلة الثانية للنكهة الرئيسية: الوصفة تقوم بطهي أنصاف طماطم كرزية مع قليل من الزيت والثوم ، ثم تسحقها بملعقة لعمل صلصة إنستا.

إليك سلطة كرنب واحدة ربما لم تجربها من قبل: وصفة مناسبة صباحًا تتضمن عناصر من لحم الخنزير المقدد الكلاسيكي والبيض والجبن. يبدأ بسرير من اللفت المبشور وشرائح التفاح الأخضر في صلصة القيقب الحمضية لحم الخنزير المقدد والجبن المبشور والبيض المقلي.

تضيف حبوب الحمص المقلية نكهة غير متوقعة ومقرمشة إلى سلطة مقطعة يمكنك تقديمها بأسلوب عائلي.

تتيح هذه السلطة البسيطة نكهة المانجو الطازجة والحلوة التي تتألق من خلالها.

إذا لم تشعرك السلطات بالشبع ، جرب هذا الخيار اللذيذ.

مزيج مذهل من السلطعون والتفاح الأخضر والأفوكادو والبارميزان يعطي هذه السلطة لمسة جديدة.

بالإضافة إلى المشتبه بهم المعتادين في السلطة (رومين ، طماطم ، فلفل حلو) ، يشمل هذا الطبق الشرق أوسطي أيضًا الأفوكادو والزيتون الأسود والبقدونس الطازج والنعناع. تضيف القطع الممزقة من خبز البيتا المحمص والمتبّل قوامًا غير متوقع وامتصاص صلصة الثوم والليمون بشكل جميل.

من خس الزبدة إلى طماطم العنب إلى الأفوكادو ، كل شيء في هذه السلطة طازج وطازج وطازج.

سرطان البحر. أفوكادو. مانجو. قال كفى.

الصورة: أليسون جوتي / ستوديو د

على الرغم من أننا غالبًا ما نرى الملفوف الآسيوي ، الأخضر المقلي ، إلا أنه يصنع أيضًا قاعدة سلطة رائعة بنكهته المعتدلة وقوامه المقرمش. في هذا الطبق ، يُكمل شرائح لحم البقر المتبل بجوز الهند والصويا (التي تُطهى في أقل من دقيقتين) ، صلصة جوز الهند والليمون والفول السوداني المفروم.

تتميز هذه السلطة بأزواج غير متوقعة من المكونات النابضة بالحياة والمدشماش والأفوكادو وجبن الكوتيجا مع صلصة الحمضيات ومن المؤكد أن mdashand سترضي رغبتك في الحصول على نكهات صحية طازجة.

مع مزيج الخضار والمأكولات البحرية والدجاج ، من المؤكد أن هذه السلطة لديها ما يرضي كل ضيف.

تضيف الكزبرة والسمسم الأسود الرمز إلى سلطة الدجاج المستوحاة من الطراز الآسيوي.

لا يوجد طبق جانبي متنوع في الحديقة ، تحتوي هذه السلطة على أكثر من نصف مخزونك اليومي من الخضروات ، بما في ذلك البنجر (المحمّل بحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة) والقرع (للبيتا كاروتين). الجوز وجبن الماعز يجعلها وجبة.

أكثر مما تراه العين ، تتميز سلطة شرائح اللحم الشهية هذه بمزيج من النكهات غير المتوقعة: الجرجير الفلفل ، الكراث ، الشيرفيل ، الفلفل الحار والليمون الطازج.

يعطي Endive هذه السلطة هشاشة ، كما أن صلصة المايونيز البسيطة تضفي عليها قوامًا كريميًا ، لكن الهدف الرئيسي لكليهما ، كما تقول Ina Garten ، هو "إخراج الروبيان". يمكن تحضير سلطة الجمبري هذه في وقت مبكر من اليوم وتجميعها مع الهندباء قبل ذلك بقليل.

توفر الخضروات المكسوة بالخل تانغًا مُرضيًا يلعب دورًا في ثراء لحم الخنزير المقدد ، والذي يوفر أيضًا نظيرًا مالحًا للحلاوة الطفيفة للروبيان الجامبو.

يتم رفع السلطة اليونانية التقليدية مع بعض النكهات الغريبة.

يحصل زيتون البحر الأبيض المتوسط ​​والحمص والجزر على نكهة لذيذة من صلصة الخل بالكمون.

في هذه السلطة اللذيذة ، يقدم صلصة الخردل بالعسل كخلطة تتبيلة وتتبيلة.

تضيف ملعقة من الميسو ثراءً لذيذاً إلى سلطة لحم البقر الدافئة.

يعد تناول سلطة السيزر الكلاسيكية قبل وجبة غنية ، مثل البيتزا أو المعكرونة ، طريقة رائعة لضمان تناول الطعام باعتدال.


24 سلطة من الأطباق الرئيسية اللذيذة تمامًا

أفسح المجال لسلطة يونانية جديدة (اقرأ: لا يوجد فيتا أو زيتون أو ورق عنب في الأفق). يجمع هذا الطبق الدافئ بين الباذنجان المشوي (أو المقلي) والكوسا ، والطماطم الكرزية الحمراء والصفراء ، والبصل الأخضر والريحان ، والكرفس ، والبيض المسلوق إلى أرباع. بدلاً من الزيت والخل المعتاد ، تكون الصلصة مزيجًا منعشًا وغنيًا من الزبادي العادي وزيت الزيتون والثوم وزيت السمسم. تُعد الشرائح المتفحمة من الخبز على الطريقة الريفية المرافقة المثالية لتذوق العصائر.

تجتمع النكهات الحلوة والحارة والمالحة في هذه السلطة المستوحاة من الطراز الآسيوي ، حيث تساعد بعض التعديلات المكونات الأساسية على قطع شوط طويل. أولاً ، يمكنك طهي قطع الأناناس في مقلاة حتى يصبح لونها بنيًا في القاع ، مما يمنحها نكهة كراميل. الحيلة الثانية للنكهة الرئيسية: الوصفة هي طهي أنصاف طماطم كرزية مع قليل من الزيت والثوم ، ثم سحقها بملعقة لعمل صلصة إنستا.

إليك سلطة كرنب واحدة ربما لم تجربها من قبل: وصفة مناسبة صباحًا تتضمن عناصر من لحم الخنزير المقدد الكلاسيكي والبيض والجبن. يبدأ بسرير من اللفت المبشور وشرائح التفاح الأخضر في صلصة القيقب الحمضية لحم الخنزير المقدد والجبن المبشور والبيض المقلي.

تضيف حبوب الحمص المقلية نكهة غير متوقعة ومقرمشة إلى السلطة المفرومة التي يمكنك تقديمها بأسلوب عائلي.

تتيح هذه السلطة البسيطة نكهة المانجو الطازجة والحلوة التي تتألق من خلالها.

إذا لم تشعرك السلطات بالشبع ، جرب هذا الخيار اللذيذ.

مزيج مذهل من السلطعون والتفاح الأخضر والأفوكادو والبارميزان يعطي هذه السلطة لمسة جديدة.

بالإضافة إلى المشتبه بهم المعتادين في السلطة (رومين ، طماطم ، فلفل حلو) ، يشمل هذا الطبق الشرق أوسطي أيضًا الأفوكادو والزيتون الأسود والبقدونس الطازج والنعناع. تضيف القطع الممزقة من خبز البيتا المحمص والمتبّل قوامًا غير متوقع وامتصاص صلصة الثوم والليمون بشكل جميل.

من خس الزبدة إلى طماطم العنب إلى الأفوكادو ، كل شيء في هذه السلطة طازج وطازج وطازج.

سرطان البحر. أفوكادو. مانجو. قال كفى.

الصورة: أليسون جوتي / ستوديو د

على الرغم من أننا غالبًا ما نرى الملفوف الآسيوي الأخضر المقلي ، إلا أنه يصنع أيضًا قاعدة سلطة رائعة بنكهته المعتدلة وقوامه المقرمش. في هذا الطبق ، يُكمل شرائح لحم البقر المتبل بجوز الهند والصويا (التي تُطهى في أقل من دقيقتين) ، صلصة جوز الهند والليمون والفول السوداني المفروم.

تتميز هذه السلطة بأزواج غير متوقعة من المكونات النابضة بالحياة والمدشماش والأفوكادو وجبن الكوتيجا مع صلصة الحمضيات ومن المؤكد أن mdashand سترضي رغبتك في الحصول على نكهات صحية طازجة.

مع مزيج الخضار والمأكولات البحرية والدجاج ، من المؤكد أن هذه السلطة لديها ما يرضي كل ضيف.

تضيف الكزبرة والسمسم الأسود الرمز إلى سلطة الدجاج المستوحاة من الطراز الآسيوي.

لا يوجد طبق جانبي متنوع في الحديقة ، تحتوي هذه السلطة على أكثر من نصف مخزونك اليومي من الخضروات ، بما في ذلك البنجر (المحمّل بحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة) والقرع (للبيتا كاروتين). الجوز وجبن الماعز يجعلها وجبة.

أكثر مما تراه العين ، تتميز سلطة شرائح اللحم الشهية هذه بمزيج من النكهات غير المتوقعة: الجرجير الفلفل ، الكراث ، الشيرفيل ، الفلفل الحار والليمون الطازج.

يعطي Endive هذه السلطة هشاشة ، كما أن صلصة المايونيز البسيطة تضفي عليها قوامًا كريميًا ، لكن الهدف الرئيسي لكليهما ، كما تقول Ina Garten ، هو "إخراج الروبيان". يمكن تحضير سلطة الجمبري هذه في وقت مبكر من اليوم وتجميعها مع الهندباء قبل ذلك بقليل.

توفر الخضروات المكسوة بالخل تانغًا مُرضيًا يلعب دورًا في ثراء لحم الخنزير المقدد ، والذي يوفر أيضًا نظيرًا مالحًا للحلاوة الطفيفة للروبيان الجامبو.

يتم رفع السلطة اليونانية التقليدية مع بعض النكهات الغريبة.

يحصل زيتون البحر الأبيض المتوسط ​​والحمص والجزر على نكهة لذيذة من صلصة الخل بالكمون.

في هذه السلطة اللذيذة ، يتم تقديم صلصة الخردل بالعسل كخلطة تتبيلة وتتبيلة.

تضيف ملعقة من الميسو ثراءً لذيذاً إلى سلطة لحم البقر الدافئة.

يعد تناول سلطة السيزر الكلاسيكية قبل وجبة غنية ، مثل البيتزا أو المعكرونة ، طريقة رائعة لضمان تناول الطعام باعتدال.


كل مسحوق كاري مختلف قليلاً. تحتوي معظم مساحيق الكاري على الكركم والكمون والكزبرة والفلفل الحار والحلبة. تشمل المكونات الأخرى التي توجد غالبًا في الكاري الزنجبيل والثوم والفلفل الأسود والخردل والقرفة والمزيد. كل شيء يسلب مسحوق الكاري ليس هو نفسه. لذا جرب مساحيق مختلفة حتى تجد ما يعجبك. وبالمثل ، تأتي مساحيق الكاري في نقاط قوة مختلفة ، لذلك أوصي بالبدء بملعقة كبيرة ، والخلط ، والتذوق ، وإضافة المزيد حتى تحصل على النكهة والقوة التي تفضلها.

قطعي البابايا إلى نصفين بالطول واستخدمي ملعقة لاستخراج البذور برفق. اقلب النصفين بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل وقطع قطعة رفيعة في أعلى نقطة. عن طريق إزالة هذه القطعة ، يمكنك إنشاء قاع مسطح حتى لا يتدحرج قارب البابايا على طبقك. أيضا ، هل تعلم أن بذور البابايا صالحة للأكل؟ لها نكهة الفلفل ويمكن استخدامها في تتبيلات السلطة إما كاملة أو مطحونة.


يخدم واحد

يمكن قطع تونة الباكور البيضاء في الماء (بدون ملح مضاف)

2 ملعقة كبيرة تفاح أخضر مقطع

2 ملاعق كبيرة بازلاء خضراء مجمدة ، منزوعة الجليد

1/2 ملعقة كبيرة مايونيز خالي من الدهون

1 ملعقة صغيرة خردل ديجون الحبوب الكاملة

1 ملعقة صغيرة خل التفاح

صفي الماء من علبة تونة الباكور البيضاء في وعاء للخلط. يقطع الجزر والكرفس والتفاح. أضف إلى الوعاء مع التونة. أضف البازلاء. اخلطي الخضار والتونة مع المايونيز وخردل ديجون والخل وعصير الليمون. يتبل بالشبت. الملح والفلفل حسب الذوق. قم بقص أطراف أوراق الهندباء وافصل الأوراق واغسلها. املأ كل ورقة من أوراق الهندباء بسلطة التونة.

هذه سلطة تونة قليلة الدسم وخالية من النقاط مطلية بطريقة جميلة ومثيرة للاهتمام! توفر أوراق الهندباء وعاء تقديم رائعًا وتوفر قرمشة لطيفة للطبق. استمتع!


شاهد الفيديو: إسقلوب بحري مع سلطة المانجو, حلقة 38


تعليقات:

  1. JoJozshura

    وظيفة موثوقة :) ، مضحك ...

  2. Athelston

    إنها عبارة قيمة إلى حد ما

  3. Thaqib

    بوضوح ، شكرا على التفسير.

  4. Kaydin

    This is the simply incomparable subject :)

  5. Matthew

    نعم هذا صحيح

  6. Murray

    أعتقد أنك لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  7. Tezahn

    في رأيي ، هم مخطئون. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.



اكتب رسالة