ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

عصير الكيوي والتفاح والتوت الأسود

عصير الكيوي والتفاح والتوت الأسود


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


جزء من الطاقة أعددته لصديقي الذي يلعب التنس كثيرًا ولديه دائمًا شيء صحي يشربه معه. لقد أعددته بسرعة باستخدام الخلاط الشخصي الجديد Breville Blend Active Pro وهو سهل الاستخدام للغاية ، ولكن أيضًا للتنظيف ولا يشغل مساحة كبيرة في المطبخ. إنه عملي للغاية من جميع وجهات النظر.
يمكنك تحضير أي عصير أو ميلك شيك أو حتى طحن المكسرات والبذور معها ، لأنه بالإضافة إلى الحاوية سعة 500 مل ، فإنه يحتوي أيضًا على غطاء خاص مصنوع لهذا الغرض.
تم تصميم تصميم وشكل الحاوية لتكون قادرة على نقلها في أي نوع من أنواع الدعم ، سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو بالسيارة أو بالدراجة.
أنا أوصي به من صميم القلب!

  • 2 حبة كيوي
  • 1 مارس
  • حفنة من العليق (كنت قد جمدت)
  • 100 مل ماء

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة تحضير عصير مع الكيوي والتفاح والعليق:

غسلت الثمار ونظفتها ، ثم قطعتها إلى مكعبات.

أضع كل الفاكهة في حاوية خلاط Breville Active Pro ، ثم أضفت الماء.

لقد قمت بتركيب الغطاء بالشفرات ، ثم قمت بتثبيت الزجاجة على وحدة الخلاط.

لقد ضغطت على زر البداية وخلطت لبضع ثوان فقط.

بعد أن أصبح المشروب جاهزًا ، صببت المحتويات في كوب (بالنسبة لي :)) ، ومن أجله ... أعددت جزءًا مزدوجًا ، وبعد ذلك أرفقت الغطاء الرياضي للشرب ، ووضعت الزجاجة في غطاء النيوبرين وأعطيته للرياضي :))




3. فرشاة الكيوي والأناناس والبرتقال وجوز الهند

مكونات

  • حلقتان من الأناناس الطبيعي أو معلب
  • متوسطة 1 كيوي
  • برتقال كامل 1
  • 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور (10 جم)
  • 1/2 زجاجة عصير أناناس (100 مل)
  • الماء
  • مكعبات ثلج (اختياري)
  • عسل أو سكر (اختياري)

تجهيز

  • قشر برتقال و كيوي.
  • شرائح الأناناس المفروم ولب الكيوي والبرتقال لخلطها بسهولة أكبر.
  • أضف جميع المكونات ما عدا جوز الهند في الخلاط الزجاجي واخلط جميع الروبوتات وأضف الماء بكميات صغيرة إلى القوام الصحيح
  • قم بتصفية الخليط الذي حصلت عليه وأضف القليل من العسل (أو السكر ، إذا كنت تفضل ذلك)
  • قدمها في كوب مع القليل من مكعبات الثلج ، أضف ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور واستمتع!

عصير الكيوي والأناناس

وصفة أخرى من العصائر اللذيذة ، تعتمد هذه المرة على المزيد من الفاكهة. من الجيد تناول وجبة الإفطار أو بين الوجبات ، فهي مصدر غني بالفيتامينات.

كيوي& # 8211 يحتوي على فيتامين ج وبوليفينول وفيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس.

بقدونس& # 8211 يحتوي على مستوى عالٍ من بيتا كاروتين (يساهم في امتصاص البروتين) وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والكلوروفيل والكالسيوم وفيتامين ج أكثر من الحمضيات ، ولكن أيضًا العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. النبات له تأثير مرطب ومغذي ، ويحفز جهاز المناعة ، ويحسن القدرة على استيعاب وتركيب العناصر الغذائية من معظم الأعضاء. يجلب فوائد متعددة للكبد ويحمي الرئتين والقولون.

أناناس- يساعد على حرق الدهون ، وله تأثيرات قوية لإزالة السموم ، ومحتوى الحديد يساعد في محاربة فقر الدم ، ويقوي جهاز المناعة & # 8230

المكونات:

& # 8211 عسل إذا كنت تعتقد أنه يحتاج إلى تحلية أو موزة

يمكنك اللعب بالمكونات ، يمكنك وضع الكميات التي تريدها وكميات أكثر أو أقل من الماء ، اعتمادًا على القوام الذي تريده.


عصير بلاك بيري

عصير بلاك بيري
عصير الخوخ والبلاك بيري هو أحد مشروبات الصيف التي ستنتصر عليك. إنه مشروب حلوى معطر للغاية ويتم تقديمه بارداً. [..] معلومات أخرى حول: عصير ، مشروب حلوى ، عصير خوخ ، عصير بلاك بيري

سموثي بالتفاح و الخيار

عصير بلاك بيري
هل تريد أن تمنح جسمك طاقة إضافية؟ يمكنك اختيار تحضير وصفة سموذي لذيذة مع التفاح والخيار ، والتي يتم تحضيرها في مدة أقصاها 5 دقائق. [..] معلومات أخرى عن: التفاح ، الخيار ، الوصفات ، المشروبات ، عصير التفاح ، العصير

عصير البروتين بالموز واللوز لأيام مليئة بالطاقة

عصير بلاك بيري
هل تريد أن تبدأ يومك المليء بالطاقة؟ اصنع عصير بروتين بالموز واللوز. سيبقيك جائعًا لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنك ستشعر بالاستعداد لمواجهة يوم جديد! [..] معلومات أخرى عن: عصير اللوز ، عصير البروتين ، عصير الموز ، سموذي

سموثي بثلاثة مكونات فقط: أفضل الوصفات!

عصير بلاك بيري
هل تريد فطورًا صحيًا يدلل ذوقك ويتحضر بسرعة؟ لا تفكر في الأمر واختر عصير الخضار والفواكه الغني بالمغذيات. إليك أفضل الوصفات التي يمكنك تحضيرها من ثلاثة مكونات فقط. [..] معلومات أخرى عن: وصفات عصائر ، فطور صحي ، عصير ، مشروبات

Smoothie ، القط الأكثر روعة ، غزا الإنترنت

عصير بلاك بيري
Smoothie هي قط بريطانية ذات شعر طويل ، أعلن مستخدمو الإنترنت أنها القط الأكثر تصويرًا في العالم. [..] معلومات أخرى عن: قطة فوتوجينية ، أجمل قط ، عصير ، قطة ، حيوانات أليفة

3 وصفات عصير لإزالة السموم ، مثالية بعد الأعياد

عصير بلاك بيري
بعد وجبات العيد الوفيرة ذات السعرات الحرارية العالية ، يحتاج الجسم إلى الراحة للتعافي. لمساعدته ، تأكدي من إعطائه كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. فيما يلي ثلاث وصفات لذيذة يمكنك تحضيرها في المنزل. [..] معلومات أخرى عن: التخلص من السموم ، وصفات العصير ، العصائر

5 عصائر صيفية للتخلص من السموم لتبدأ صباحك بها

عصير بلاك بيري
يمكن لشرب عصير بسيط يوميًا ، في الصباح ، في وجبة الإفطار أو بدلاً من ذلك ، أن يصنع العجائب لجسمك. جهز قوامك للشاطئ ، اسرع عملية إنقاص الوزن مع العصائر التي تحرق الدهون وتمنحك الطاقة وتساعدك على التخلص من السموم من الجسم دون أي جهد! لدينا وصفات مذهلة لجميع الأذواق والجيوب ، و "المكون" الرئيسي هو الخلاط! [..] معلومات أخرى عن: عصير ، وصفات عصير ، التخلص من السموم ، عصير الصيف

6 عصائر مع الكمثرى لأيام الخريف المليئة بالطاقة

عصير بلاك بيري
في الخريف ، يتم احتساب محاصيل الفاكهة والخضروات ، والتي تصبح مكونات نجمية في الأطباق على مائدة أي عائلة. وبما أن الكمثرى من أكثر الفواكه الموسمية عطرة ولذيذة ، فقد اخترناها لإضافتها إلى مجموعة من العصائر اللذيذة ، والتي تتحول بسرعة إلى حبة الطاقة في أيام الخريف المتقلبة. إليك كيفية تحويل الكمثرى إلى أبسط وأسرع فطور مغذي! [..] معلومات أخرى عن: المشروبات ، وصفات الكمثرى ، العصائر ، وصفات العصائر ، عصير الكمثرى

5 عصائر مع البطيخ ، مثالية لصباح الصيف

عصير بلاك بيري
هل تريد يوم جيد وكامل من الطاقة؟ ابدأ بمشروب منعش. ولكن ليس مع أي نوع من العصائر ، ولكن مع واحدة من البطيخ ، عطرة جدا ومليئة بالفيتامينات. جرب إحدى الوصفات التالية وستضمن لك إعادة شحن بطارياتك من الساعات الأولى من الصباح! [..] معلومات أخرى عن: البطيخ ، العصير ، وصفات smootihie ، وصفات البطيخ

عصير السعرات الحرارية مع التوت والفراولة وكشمش Delhaize

عصير بلاك بيري
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

عصير المانجو ، الصحة في كوب

عصير بلاك بيري
عصير المانجو هو حصتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه حلو وعطري ، مع طعم غريب يقدمه مزيج حليب جوز الهند مع المانجو والأناناس ، ولكنه في نفس الوقت مشروب غازي مثالي للأيام الحارة. اشرب هذا العصير على الإفطار وستحصل على الطاقة طوال اليوم. [..] معلومات أخرى حول: عصير ، وصفات عصير ، عصير المانجو ، عصير منعش

المشروب البارد: عصير الكمثرى والزنجبيل

عصير بلاك بيري
عصير الكمثرى والزنجبيل مشروب منشط غني بالفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على الزنجبيل ، فإنه يمنع نزلات البرد. [..] معلومات أخرى عن: الزنجبيل ، العصير ، المشروبات ، الكمثرى

عصير الخريف مع اليقطين والتفاح ، فرحة في بداية اليوم

عصير بلاك بيري
استمتع بنكهات الخريف وقم بإعداد عصير لذيذ مع التفاح واليقطين. إنه مليء بالفيتامينات والمعادن ، وهو مفيد فقط ليوم مليء بالطاقة. إليك مدى سهولة التحضير! [..] معلومات أخرى عن: عصير التفاح ، عصير الخريف ، عصير اليقطين ، وصفات العصائر ، العصائر

3 وصفات عصير لذيذة وصحية لتحضيرها الآن

عصير بلاك بيري
ابدأ يومك بعصير مغذي ومنشط ولن تشعر بالجوع مبكرًا ، بالإضافة إلى أنك ستكون في أفضل حالة! عندما تكون قد قضيت ليلة لم ترتاح فيها بشكل كافٍ ، أو عندما ينتظرك يوم كامل ، أو تذهب إلى التدريب من الساعة الأولى ، لا تغادر المنزل دون تناول عصير من الفواكه والخضروات المختارة جيدًا ، لتحصل بالضبط التأثير المطلوب. [..] معلومات أخرى حول: وصفات عصير ، عصير

فطور صحي وبارد ، مثالي للأيام الحارة: عصير التوت الأزرق

عصير بلاك بيري
هل صباح الصيف الحار يجعلك تتخطى وجبة الإفطار أو ترغب في تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الباردة؟ اختر عصير التوت المنعش والمغذي. إنه مليء بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم طوال اليوم. [..] معلومات أخرى حول: عصير التوت الأزرق ، الفطور المنعش ، الفطور الصيفي ، عصير الصيف ، الفطور ، وصفات العصائر ، العصائر ، الفطور الصحي

3 سلطانيات من العصير ستضفي إشراقة على يومك

عصير بلاك بيري
تعتبر أطباق العصير مثالية لبدء يومك في العمل. إنها سهلة التحضير (لا تستغرق أكثر من دقيقتين) وهي لذيذة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي صحية وغذائية ومليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم. [..] معلومات أخرى حول: وعاء عصير ، الإفطار ، وصفات عصير ، عصير

3 عصائر السموثي المثالية للعودة إليها بعد وجبات العطلة الاحتفالية

عصير بلاك بيري
هل تشعر بالامتلاء بعد وجبات العيد الوفيرة وتشعر بالحاجة إلى إعادة جسدك للوقوف على قدميه؟ ابدأ يومك بعصير ذو تأثيرات مضادة للأكسدة ، وهو مثالي لنظام غذائي للتخلص من السموم. [..] معلومات أخرى حول: عصير الكفير ، عصير الكيوي ، عصير الموز ، عصير المانجو ، عصير التخلص من السموم

4 عصائر السموذي والمواسم التي يجب تحضيرها فيها

عصير بلاك بيري
العصائر هي وحي اللحظة. يمكنك العثور عليها في كل مكان: في مراكز التسوق والسوبر ماركت ومطاعم الوجبات السريعة وحتى في محطات الوقود. كلها تقريبًا "مدعمة" ولكن بالحليب واللبن والكثير من السكر وأحيانًا الآيس كريم ، على الرغم من أن فكرة العصير تتضمن استخدام الفواكه والخضروات الطازجة. إليك 4 عصائر موسمية حقيقية يمكنك تحضيرها بنفسك ، بمكونات عضوية صحية: [..] معلومات أخرى حول: العصائر الموسمية ، عصير الربيع ، عصير الخريف ، عصير الشتاء ، الموسم ، عصير الصيف ، العصير ، مشروبات الطاقة ، المشروبات

سموذي بنكهة الربيع: 5 وصفات لذيذة

عصير بلاك بيري
لا توجد طريقة أفضل للاستمتاع بالخضراوات والفواكه الموسمية من العصير. إنه انفجار حقيقي للفيتامينات والمعادن ، والذوق اللذيذ يدعوك لشرب كوب بعد كوب. فيما يلي بعض الوصفات التي يجب أن تعدها مرة واحدة على الأقل هذا العام: [..] معلومات أخرى حول: عصير الربيع ، عصير الصيف ، عصير منعش ، عصير إزالة السموم ، وصفات عصير ، عصير

فطور شهي وصحي: 5 أفكار حلوة مع التوت

عصير بلاك بيري
تعتبر التوت من النجوم في موسم الصيف ويجب استغلالها وإدخالها في القائمة اليومية كلما كان ذلك ممكنًا وبصيغ مختلفة. الطاقة التي توفرها تجعل التوت طعامًا مثاليًا للوجبة الأولى في اليوم. فيما يلي بعض الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها دمج التوت في وجبة الإفطار! [..] معلومات أخرى حول: فطور الفاكهة ، وصفات التوت ، فطائر التوت ، زبادي التوت

3 عصائر صيفية من شأنها أن تملأك بالطاقة

عصير بلاك بيري
قد يكون من الصعب التعامل مع أيام الصيف الحارة. ليس إذا بدأت يومك بعصير لذيذ ومنعش ومليء بالفيتامينات التي ستمنحك الطاقة طوال اليوم. فيما يلي ثلاث وصفات لا يمكنك مقاومتها. [..] معلومات أخرى عن: مشروب ، ملس منشط ، ملس صيفي ، ملس منعش ، ملس ، مشروبات صيفية

عصير الصيف مع توت العليق والفراولة ، البهجة التي ستجعل صباحك أكثر متعة

عصير بلاك بيري
من السهل مواجهة أيام الصيف الحارة إذا بدأت يومك بتناول عصير لذيذ وبارد مع التوت والفراولة. إنه مليء بالفيتامينات ويملأك بالطاقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا تحضيرها. [..] معلومات أخرى حول: عصير الفراولة ، عصير التوت ، وصفات عصير ، عصير

شربات السعرات الحرارية مع الخوخ والباشن فروت ريوس

عصير بلاك بيري
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

ابدأ الصباح بقوة! 4 عصائر سريعة اللذيذ يمكن أن تحل محل وجبة الإفطار

عصير بلاك بيري
هل تتخطى وجبة الإفطار بحجة أنه ليس لديك وقت لتحضيرها؟ كل ما تحتاجه هو خلاط وأكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي يمكنك تحويلها إلى وجبة الإفطار في بضع ثوانٍ فقط. ليشرب! اكتشف بعض وصفات العصائر التي يمكن أن تحل محل الوجبة الأولى في اليوم بنجاح ، نظرًا لمحتواها الغني بالعناصر المغذية المنشطة والتي تتميز بتناولها في أي مكان وفي أي وقت! [..] معلومات أخرى عن: وصفات سريعة ، إفطار ، سموثي ، وصفات بسيطة ، وصفات صحية ، وصفات عصير

3 وصفات لمشروب سموذي عليك تحضيرها في أكتوبر

عصير بلاك بيري
وصفات عصير التفاح و / أو اليقطين مثالية لأيام الخريف الباردة. الزبدة غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتملأك بالحيوية والبهجة. فيما يلي ثلاث وصفات يجب أن تعدها في أكتوبر. [..] معلومات أخرى حول: عصير البرتقال ، عصير اليقطين ، عصير الجزر ، عصير التفاح ، عصير الخريف ، وصفات العصائر ، العصائر


عصير الكيوي

عصير الكيوي
هل تشعر بالامتلاء بعد وجبات العيد الوفيرة وتشعر بالحاجة إلى إعادة جسدك للوقوف على قدميه؟ ابدأ يومك بعصير ذو تأثيرات مضادة للأكسدة ، وهو مثالي لنظام غذائي للتخلص من السموم. [..] معلومات أخرى حول: عصير الكفير ، عصير الكيوي ، عصير الموز ، عصير المانجو ، عصير التخلص من السموم

3 وصفات عصير لبدء الربيع بقوة

عصير الكيوي
الربيع قريب ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى الوهن. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك تحضير بعض وصفات العصائر في المنزل ، المليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم. فيما يلي ثلاث وصفات مثالية لهذا الوقت من العام. [..] معلومات أخرى حول: عصير السبانخ ، وصفات العصائر ، عصير الربيع ، عصير التفاح ، عصير التفاح

3 سلطانيات من العصير ستضفي إشراقة على يومك

عصير الكيوي
تعتبر أطباق العصير مثالية لبدء يومك في العمل. إنها سهلة التحضير (لا تستغرق أكثر من دقيقتين) وهي لذيذة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي صحية وغذائية ومليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم. [..] معلومات أخرى حول: وعاء عصير ، الإفطار ، وصفات عصير ، عصير

أفضل وصفات العصائر المخفوقة لإزالة السموم من الجسم بعد الإجازة

عصير الكيوي
قرارك الأول لعام 2015 هو أن تبدو وشعورًا رائعًا؟ إذن ، إزالة السموم بعد العطلة هي الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها الآن نحو لياقة بدنية تحسد عليها! استمتع بفوائد وصفات العصائر التي ستساعدك على التخلص من السموم من الجسم بسرعة وستقوم بتنشيطك بالكامل. يمكنك تحضيرها في دقائق قليلة بمساعدة الخلاط العمودي تيفال انفيني فورس. [..] معلومات أخرى عن: إزالة السموم من الجسم ، الإجازات ، النظام الغذائي ، التغذية ، الصحة

سموثي بالتفاح و الخيار

عصير الكيوي
هل تريد أن تمنح جسمك طاقة إضافية؟ يمكنك اختيار تحضير وصفة سموذي لذيذة مع التفاح والخيار ، والتي يتم تحضيرها في مدة أقصاها 5 دقائق. [..] معلومات أخرى عن: التفاح ، الخيار ، الوصفات ، المشروبات ، عصير التفاح ، العصير

خبير Acasa.ro ، Andreea Mihalcea: 3 عادات صحية للأشخاص المنشغلين

عصير الكيوي
أعلم أن بدء نمط حياة صحي يبدو أمرًا معقدًا ، لكن. في الواقع ، إنه أبسط مما يبدو ، والفوائد لا يمكن إنكارها: لديك طاقة لكل ما تخطط للقيام به دون مساعدة الكافيين ، لديك نوم أعمق ، تستمتع بالوضوح العقلي وستبدو وتشعر بالراحة! [..] معلومات أخرى عن: العادات الصحية ، العصائر ، الوجبات الخفيفة الصحية

سموثي بالخوخ والتوت الأسود

عصير الكيوي
عصير الخوخ والبلاك بيري هو أحد مشروبات الصيف التي ستنتصر عليك. إنه مشروب حلوى معطر للغاية ويتم تقديمه بارداً. [..] معلومات أخرى حول: عصير ، مشروب حلوى ، عصير خوخ ، عصير بلاك بيري

عصير البروتين بالموز واللوز لأيام مليئة بالطاقة

عصير الكيوي
هل تريد أن تبدأ يومك المليء بالطاقة؟ اصنع عصير بروتين بالموز واللوز. سيبقيك جائعًا لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنك ستشعر بالاستعداد لمواجهة يوم جديد! [..] معلومات أخرى عن: عصير اللوز ، عصير البروتين ، عصير الموز ، سموذي

رجّي حبتين من الكيوي والموز

عصير الكيوي
إذا كنت بحاجة إلى تحضير شيء ما لشربه بسرعة لطفلك الصغير وتوصلت إلى أفكار ، فانتقل إلى مخفوق الكيوي والموز. سوف تحصل على مشروب صحي ، ممتلئ بالفيتامينات وذو مذاق ممتع للغاية. [..] معلومات أخرى عن: الكيوي والموز والمخفوق

Ioana Ginghina: سموثي لكل يوم من أيام الأسبوع

عصير الكيوي
اكتشفت الممثلة إيوانا جينجينا ، وهي من أتباع أسلوب حياة صحي ، الطريقة التي لا تتخطى بها وجبة الإفطار أبدًا. أوضحت الممثلة على مدونتها الشخصية أن العصائر المعدة لكل يوم من أيام الأسبوع "تجعل حياتنا أسهل ، وأجسادنا أكثر صحة وبالتأكيد بشرة تحسد عليها". [..] معلومات أخرى عن: Ioana Ginghina Smoothie، Internal stars، ioana ginghina، showbiz

سموثي بثلاثة مكونات فقط: أفضل الوصفات!

عصير الكيوي
هل تريد فطورًا صحيًا يدلل ذوقك ويتحضر بسرعة؟ لا تفكر في الأمر واختر عصير الخضار والفواكه الغني بالمغذيات. إليك أفضل الوصفات التي يمكنك تحضيرها من ثلاثة مكونات فقط. [..] معلومات أخرى عن: وصفات عصائر ، فطور صحي ، عصير ، مشروبات

Smoothie ، القط الأكثر روعة ، غزا الإنترنت

عصير الكيوي
Smoothie هو قط بريطاني طويل الشعر ، أعلنه مستخدمو الإنترنت على أنه أكثر القطط جاذبية في العالم. [..] معلومات أخرى عن: قطة فوتوجينية ، أجمل قط ، عصير ، قطة ، حيوانات أليفة

3 وصفات عصير لإزالة السموم ، مثالية بعد الأعياد

عصير الكيوي
بعد وجبات العيد الوفيرة ذات السعرات الحرارية العالية ، يحتاج الجسم إلى الراحة للتعافي. لمساعدته ، تأكدي من إعطائه كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. فيما يلي ثلاث وصفات لذيذة يمكنك تحضيرها في المنزل. [..] معلومات أخرى حول: التخلص من السموم ، وصفات العصائر ، العصائر

5 عصائر صيفية للتخلص من السموم لتبدأ صباحك بها

عصير الكيوي
يمكن لشرب عصير بسيط يوميًا ، في الصباح ، في وجبة الإفطار أو بدلاً من ذلك ، أن يصنع العجائب لجسمك. جهز قوامك للشاطئ ، اسرع عملية إنقاص الوزن مع العصائر التي تحرق الدهون وتمنحك الطاقة وتساعدك على التخلص من السموم من الجسم دون أي جهد! لدينا وصفات مذهلة لجميع الأذواق والجيوب ، و "المكون" الرئيسي هو الخلاط! [..] معلومات أخرى حول: عصير ، وصفات عصير ، التخلص من السموم ، عصير الصيف

6 عصائر مع الكمثرى لأيام الخريف المليئة بالطاقة

عصير الكيوي
في الخريف ، يتم احتساب محاصيل الفاكهة والخضروات ، والتي تصبح مكونات نجمية في الأطباق على مائدة أي عائلة. وبما أن الكمثرى من أكثر الفواكه الموسمية عطرة ولذيذة ، فقد اخترناها لإضافتها إلى مجموعة من العصائر اللذيذة ، والتي تتحول بسرعة إلى حبة الطاقة في أيام الخريف المتقلبة. إليك كيفية تحويل الكمثرى إلى أبسط وأسرع فطور مغذي! [..] معلومات أخرى عن: مشروبات ، وصفات كمثرى ، عصير ، وصفات عصير ، عصير كمثرى

5 عصائر مع البطيخ ، مثالية لصباح الصيف

عصير الكيوي
هل تريد يوم جيد وكامل من الطاقة؟ ابدأ بمشروب منعش. ولكن ليس مع أي نوع من العصائر ، ولكن مع واحدة من البطيخ ، عطرة جدا ومليئة بالفيتامينات. جرب إحدى الوصفات التالية وستضمن لك إعادة شحن بطارياتك من الساعات الأولى من الصباح! [..] معلومات أخرى عن: البطيخ ، العصير ، وصفات smootihie ، وصفات البطيخ

شربات الموز مع شراب الكيوي

عصير الكيوي
شراب الموز مع شراب الكيوي حلوى لذيذة ومثالية لهذه الأيام شديدة الحرارة. إنه سهل وسريع التحضير ، فهو غني بفيتامين سي ، ورائحته الخاصة ستسعد براعم التذوق لديك. [..] معلومات أخرى عن: شربات ، شربات الموز ، شربات الكيوي ، الحلوى المنعشة

الكيوي ، فاكهة الفياجرا

عصير الكيوي
في عصر يتم فيه غزو الطعام بواسطة المواد المضافة و E's ، أصبح استهلاك الفاكهة مرادفًا للصحة. من هنا أو من المناطق الاستوائية ، تزودنا الفواكه بالمتطلبات اليومية من الفيتامينات و [..]

عصير السعرات الحرارية مع التوت والفراولة وكشمش Delhaize

عصير الكيوي
[..] معلومات أخرى عن: السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات

كارمن بروما ، عن الأنظمة الغذائية على الشبكة. قواعد اختيار نظامك الغذائي

عصير الكيوي
تثير كارمن بروما ، وهي من أتباع أسلوب الحياة الصحي والوجبات الغذائية التي أوصى بها اختصاصي التغذية ، إشارة إنذار خطيرة فيما يتعلق بالأنظمة الغذائية "على الإنترنت". فيما يلي أربع قواعد يجب وضعها في الاعتبار! [..] معلومات أخرى عن: حمية كارمن بروما ، حمية كارمن بروما ، كارمن بروما

صدر دجاج مطبوخ مع كيوي

عصير الكيوي
صدور الدجاج مع الكيوي طبق خاص عبق جدا. يمكنك تحضيره عند الاحتفال بحدث خاص. يتم تقديمه على هذا النحو ، مع كأس من النبيذ الأحمر [..] معلومات أخرى حول: الدجاج والكيوي والكرفس والكراث والليمون والبرتقال

عصير المانجو ، الصحة في كوب

عصير الكيوي
عصير المانجو هو حصتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه حلو وعطري ، مع طعم غريب يقدمه مزيج حليب جوز الهند مع المانجو والأناناس ، ولكنه في نفس الوقت مشروب غازي مثالي للأيام الحارة. اشرب هذا العصير على الإفطار وستحصل على الطاقة طوال اليوم. [..] معلومات أخرى حول: عصير ، وصفات عصير ، عصير المانجو ، عصير منعش

المشروب البارد: عصير الكمثرى والزنجبيل

عصير الكيوي
عصير الكمثرى والزنجبيل مشروب منشط غني بالفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على الزنجبيل ، فإنه يمنع نزلات البرد. [..] معلومات أخرى عن: الزنجبيل ، العصير ، المشروبات ، الكمثرى

عصير الخريف مع اليقطين والتفاح ، فرحة في بداية اليوم

عصير الكيوي
استمتع بنكهات الخريف وقم بإعداد عصير لذيذ مع التفاح واليقطين. إنه مليء بالفيتامينات والمعادن ، وهو مفيد فقط ليوم مليء بالطاقة. إليك مدى سهولة التحضير! [..] معلومات أخرى عن: عصير التفاح ، عصير الخريف ، عصير اليقطين ، وصفات العصائر ، العصائر

3 وصفات عصير لذيذة وصحية لتحضيرها الآن

عصير الكيوي
ابدأ يومك بعصير مغذي ومنشط ولن تشعر بالجوع مبكرًا ، بالإضافة إلى أنك ستكون في أفضل حالة! عندما تكون قد قضيت ليلة لم ترتاح فيها بشكل كافٍ ، أو عندما ينتظرك يوم كامل ، أو تذهب إلى التدريب من الساعة الأولى ، لا تغادر المنزل دون تناول عصير من الفواكه والخضروات المختارة جيدًا ، لتحصل بالضبط التأثير المطلوب. [..] معلومات أخرى حول: وصفات عصير ، عصير


سموثي البرقوق والعنب والتوت الأسود

صنع عصير بسيط للغاية: تناول الفاكهة التي تعتقد أنها تناسب النكهة والاتساق وامزجها. ثم ، إذا أردت ، أضف بعض المكملات الغذائية ، مثل شيا ، سبيرولينا ، كلوريلا ، إلخ. يبدو أن الجزء الأكثر متعة بالنسبة لي هو اختيار الديكور الذي يكون جذابًا قدر الإمكان ولماذا لا يكون مضحكًا. أعتقد أنني سأكون أمًا جيدة وسيستمتع أطفالي معي))

المكونات:

  • 300 مل عصير عنب طازج
  • 300 مل من عصير التوت الطازج
  • ½ كيلوغرام من البرقوق
  • 6 جرام بذور شيا

طريقة التحضير:

  • اخلطي البرقوق مع العنب وعصير العليق
  • أضيفي بذور الشيا واخلطيها واتركيها لمدة 15 دقيقة حتى تصبح طرية ومنتفخة قليلاً.

حول كورينا باستور

لا توجد تعليقات حتى الآن.

اترك إجابة اضغط هنا لإلغاء الرد.

يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل البريد العشوائي. اكتشف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.


تحضير عجينة الفطيرة:

في وعاء ، نخل الدقيق والسكر البودرة ، ضعي الزبدة في الأعلى وابدئي بأطراف أصابعك في العجن برفق حتى تحصلي على قوام فتات الخبز. ضعي قشر الليمون (أو أي نكهة أخرى) واخلطي جيدًا ، ثم أضيفي البيض والحليب واخلطي قدر الإمكان لعمل كرة من العجين ، لا تعجن أكثر! غلفي العجينة بورق قصدير وضعيها في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل.

نضع السكر والزبدة في مقلاة ونتركها تذوب. عندما تذوب الزبدة ودمج السكر ، أضيفي التفاح. غطيها بغطاء واتركيها تنضج لمدة 10 دقائق ، ثم أضيفي التوت الأسود والقرفة ، وحركيها واتركيها على النار لمدة 5 دقائق أخرى ، بدون غطاء. في النهاية يضاف النشاء ويخلط جيدا.

سخني الفرن إلى 180 درجة. نقسم العجينة إلى قطعتين. انشر ورقة وضعها في صينية دائرية مبطنة بالزبدة والدقيق. اثقب الورقة عدة مرات ثم ضعيها فوق حشوة التفاح والتوت. دهن حواف العجين بالبيض المخفوق.

انشر الورقة الثانية وضعها فوق الحشوة ، وأغلق الحواف ، وادهن الفطيرة بالبيض المخفوق ، واصنع بضع شقوق ، وإذا كنت تريد رش القليل من السكر الناعم.

خبز تقريبا. 55-60 دقيقة ، حتى تصبح الفطيرة ذهبية اللون. دعها تبرد وتقدم.

تم اقتراح وصفة فطيرة التفاح والبلاك بيري بواسطة KikenHana في منتدى الطهي.


العصائر الخضراء هي الأفضل للهضم.

جميع الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات تساعد على الهضم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تساعدك على النوم بشكل أفضل وستحصل على طاقة تفيض. الكلوروفيل ينقي الكبد ويقضي على السموم. لذلك تعتبر العصائر الخضراء مثالية لعلاج التخلص من السموم. يساعد الكلوروفيل أيضًا على محاربة العديد من الأمراض والفيروسات وسيزود أعضائك بالأكسجين بشكل لا مثيل له. إنه أفضل مكون للصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، بفضل المجموعة الواسعة من الفواكه والخضروات التي تستخدمها ، ستساعدك عصائر العصائر الخضراء على الاستمتاع بالكثير من الفوائد الأخرى - المعادن - السبانخ ، الحميض ، الفيتامينات - المانجو ، البرتقال أو البروكلي ، لها مزايا قلوية - الموز أو الكرفس أو اليقطين ، يأتي مع بروتين إضافي - جوز الهند ، الأفوكادو ، إلخ.


عصير أخضر من الكرنب والكيوي والتفاح والجير

إذا كانت خضراء فهي الحياة والطاقة والسعادة. أنا أحب العصائر الخضراء وأتذكر أن أول اختبار للعصير الأخضر كان من عشب القمح، وهو أحلى وطعم أكثر بقليل من أوراق اللفت.

في هذه الأيام ، فكرت في تركيبة من شأنها أن تكون خضراء ، لكنها حلوة ، وفي نفس الوقت تكون حامضة قليلاً ومليئة بالعناصر الغذائية. وبما أننا ما زلنا نتحدث عن العناصر الغذائية ، فلنكتشف القليل عن هذه العجائب التي استخرجناها.

أوراق كرنب يساعد على إزالة السموم من الجسم ، وله دور مضاد للالتهابات في الجسم ، فهو غني بالفيتامينات K ، A ، C ، B6 ، يحتوي على المنغنيز والنحاس والكالسيوم.

كيوي يحافظ على جمال بشرتنا بمساعدة فيتامين سي ويمنع ظهور بعض أمراض القلب.

التفاح ، هممم ، هذه الكلمة ليست عبثًا: "أ تفاح ابق بعيدا عن الطبيب ليوم واحد ". فهي غنية بالمغذيات النباتية التي تنظم مستويات السكر في الدم ، وتعطي الشعور بالشبع بسبب الألياف وتقلل الكوليسترول.

الليمون الحامض أو الليمون الحامض ، تلك الصغيرة والجميلة التي لها طعم خاص هي مصدر فيتامين سيوهو فيتامين يقوي جهاز المناعة ويقي من التهاب المفاصل الالتهابي. وعند الخروج من المناظر الطبيعية قليلاً ، حاول استخدام عصير الليمون على البطاطا الحلوة المخبوزة أو الخضار المخبوزة أو الفاصوليا البرازيلية وأخبرني برأيك.

عصير أخضر من الكرنب والكيوي والتفاح والجير

6-8 أوراق كرنب

2 تفاح ذهبي (يجب أن يكون حلوًا ، بغض النظر عن التنوع الذي تختاره)

يتم غسل جميع المكونات وتنظيفها (عند الاقتضاء) وتقطيعها بحيث تتلاءم مع العصارة ، ويتم وضعها في خزان الجهاز واحدًا تلو الآخر ليتم عصره. ليس لدي جهاز كهربائي ، ولكن عصارة يدوية بالضغط البارد اشتريتها في الأصل للأوراق الخضراء ، ولكنها أيضًا جيدة جدًا للفواكه الغنية بالعصارة.

يمكنك عصر أوراق اللفت بشكل منفصل لتصب العصير الذهبي في النهاية ودمج الألوان ، كما في الصور أعلاه.

سر صغير: عصير الكرنب مر قليلاً ، وإذا لم تكن معتادًا على العصائر الخضراء المركزة ، يمكنك تقليل كمية أوراق اللفت.


مثبطات الشهية الطبيعية

الخضار النيئة

من أفضل الطرق للشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل الشهية هو ملء الألياف. ويضيف أن أحد أكثر مصادر الألياف مغذية للألياف هو الخضار النيئة سيرينا بون ، وهو خبير تغذية معتمد وشيف شهير في لوس أنجلوس. يقول بون إنني أحب تذوق الجزر أو الفلفل الحلو الملون أو البازلاء التي تقدم طعمًا مقرمشًا ومرضيًا.

الماء

البقاء رطبًا هو أحد أفضل الطرق لمساعدة جسمك على الشعور بالرضا. يتكون جسمك من ما يصل إلى 60٪ من الماء ، كما أن الترطيب ضروري لإبقائه يعمل على النحو الأمثل ، كما يقول بون. يساعدك شرب الكثير من الماء خلال اليوم على الشعور بالشبع ومراقبة إشارات الجوع.

بذور الشيا

هناك سبب وراء الترويج لبذور الشيا كغذاء خارق. تحتوي هذه البذور الصغيرة على حفنة قوية من الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والدهون الصحية (أحماض أوميغا 3 الدهنية) وغنية بالفيتامينات والمعادن. يوضح بون أن بذور الشيا فعالة في إدارة الجوع ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى محتواها من الألياف. Una dintre modalitățile mele preferate de a prepara semințele de chia este într-o budincă satisfăcătoare cu lapte de cocos și condimente,


Schinduf

Acest condiment indian se găsește în feluri de mâncare curry. Este adesea folosit ca o sămânță sau măcinat sub formă de pulbere și are un gust ușor amar, explică Dr. Uma Naidoo , director al psihiatriei nutriționale și a stilului de viață la Spitalul General din Massachusetts și autor al cărții This Is Your Brain on Food. Dr. Naidoo subliniază acest 2010 studiu , care a arătat că extractul de schinduf a scăzut consumul de grăsimi din dietă la 39 de bărbați sănătoși, supraponderali. Puteți să gustați câteva semințe de schinduf pe stomacul gol, să adăugați condimentul la un sos de casă sau să condimentați mâncărurile laterale cu o stropire de el.

Țelină

Aceasta, spune Dr. Mehmet Oz , gazda Spectacolul Dr. Oz , este gustarea sănătoasă perfectă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă. Dacă sunteți cineva căruia îi place să aibă în mod constant ceva în gură, acest lucru este perfect, deoarece veți obține fibre adăugate în dieta dvs. și vă veți crește hidratarea, explică el, menționând că cercetările arată că cu cât mestecați mai mult în timpul zilei, cu atât mai mult a se simți plină.

Migdale

Aceste nuci populare de gustare sunt umplute cu proteine, grăsimi sănătoase și fibre, care vă ajută să vă simțiți plini. Încercați să mâncați una sau două mână de migdale în fiecare dimineață. Dacă doriți să îl schimbați, încercați să folosiți untul de migdale ca o baie pentru țelina dvs., spune dr. Oz.

Ovaz

Făina de ovăz este o sursă bună de fibre. Și, potrivit dr. Oz, alimentele bogate în fibre pot ajuta la încetinirea digestiei alimentelor din intestin, ceea ce poate ajuta la menținerea creșterii rapide a zahărului din sânge. O porție de cereale pentru micul dejun cu fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz oferă 3 până la 4 grame de fibre, explică el. Studiile sugerează că indivizii care mănâncă fulgi de ovăz tind să fie de fapt mai sănătoși și au o greutate corporală mai mică în comparație cu cei care nu mănâncă fulgi de ovăz, adaugă dr. Oz.

S-a documentat de mult că consumul de proteine ​​suficient este util atunci când vine vorba de pierderea în greutate, explică Aimee Plauche , un dietetician autorizat și dietetician înregistrat la Nutritional Wellness Consulting. unu studiu concluzionează că saturația mai mare, pierderea în greutate, pierderea masei grase și / sau conservarea masei slabe sunt adesea observate cu un consum crescut de proteine. Plauche spune că pudra de proteine ​​poate fi o modalitate excelentă de a adăuga niște proteine ​​suplimentare în ziua ta. De asemenea, puteți ajunge la o mână de nuci, puteți lua niște ouă fierte la gustare sau puteți înmuia câteva felii de mere într-o lingură de unt de arahide.

Piper roșu

Consumul de alimente picante vă poate determina să încetiniți în timp ce mâncați, ceea ce tinde să facă oamenii să consume mai puțin în general, spune Dr. Josh Axe , nutriționist clinic și fondator al Ancient Nutrition. De asemenea, vă poate estompa un pic papilele gustative, făcându-vă să poftiți mai puțin și poate chiar crește cantitatea de calorii pe care corpul dvs. le folosește în timp ce digerați alimentele, spune el. Dr. Ax remarcă faptul că cercetările sugerează că adăugarea a aproximativ o jumătate de linguriță de piper de cayenne la o masă poate ajuta la creșterea metabolismului și la menținerea foamei sub control datorită compusului activ numit capsaicină, dar alte alimente picante pot avea efecte similare.

Rădăcină de cicoare

Potrivit dr. Ax, rădăcina de cicoare este un aliment bogat în fibre, bogat în inulină, un tip de fibre prebiotice pe care organismul nu le poate descompune și digera complet. El ocupă spațiu în stomac și pare să ajute la încetinirea golirii stomacului, ceea ce vă poate suprima pofta de mâncare, explică el.

Fibra solubila

Fibrele solubile absoarbe apa din intestin și întârzie golirea stomacului, explică dieteticianul înregistrat al MyNetDiary, Brenda Braslow . Cercetările, spune ea, nu arată dovezi puternice pentru suplimentele cu fibre solubile în doze mari, cu toate acestea, sursele alimentare de fibre solubile pot crește plenitudinea după masă. De exemplu, a studiu analiza a arătat că ovăzul a avut un efect pozitiv asupra sațietății după mese. Alte surse excelente de fibre solubile includ orz, fasole, linte, mere, kiwi, mure, smochine, nuci și semințe, spune Braslow, care spune să includă surse alimentare de fibre solubile în mese pentru a vă ajuta să vă simțiți plini.

Amară digestivă

Consumul de amare digestivă înainte de masă nu numai că vă pregătește pentru o digestie optimă, dar vă poate ajuta și să controlați supraalimentarea. Amarele digestive sau o combinație de plante cu gust amar (cum ar fi frunza de anghinare sau rădăcina de gențiană), în esență, „trezesc” sistemul digestiv prin stimularea producției de acid gastric și bilă, explică S Heri Vettel, un dietetician înregistrat la Institute for Integrative Nutrition. Ea adaugă că gustul amar poate stimula, de asemenea, producția de hormoni, cum ar fi GLP-1, care controlează apetitul și sațietatea.

Verdele amare

Acestea funcționează la fel ca amarele digestive. Dacă nu aveți amare digestive la îndemână, luați în considerare gustarea pe verdeață amară, cum ar fi napi sau kale, înainte de masă, spune Vettel.

Ulei MCT

Uleiul MCT este adesea extras din nuci de cocos și este disponibil pe scară largă sub formă de suplimente, mulți indivizi adăugându-l la smoothie-urile de dimineață sau la cafea. S-a constatat că consumul de ulei MCT reduce consumul de alimente la masa, probabil prin eliberarea de leptină și peptidă YY, doi hormoni cunoscuți pentru creșterea sațietății. Este demn de remarcat faptul că acest efect pare să funcționeze cel mai bine atunci când uleiul MCT este consumat direct înainte de masă, ca atare studiu nu s-a constatat nicio reducere a aportului alimentar la 3 ore după suplimentarea cu ulei MCT.

Taitei Shirataki:

Taiteii Shirataki provin din planta Konjac originară din Asia. Sunt bogate într-un tip de fibre solubile cunoscute sub denumirea de glucomannan, care încetinește golirea stomacului, menținându-vă să vă simțiți sățioși mult mai mult după mese, spune Vettel, adăugând că tăiței shirataki pot fi consumați într-o varietate de feluri de mâncare, inclusiv prăjituri, boluri de tăiței și supe .

Avocado

O jumătate de an avocado furnizează un aliment dens în nutrienți constând din fibre dietetice și vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, spune dr. Oz. unu studiu a constatat că înlocuirea glucidelor într-o masă bogată în carbohidrați cu avocado a crescut sentimentele de sațietate și a ridicat hormonii responsabili de sentimentele de sațietate. Autorii au sugerat că combinația de grăsimi și fibre a unui avocado a îmbunătățit sațietatea la participanți.

Ciocolata neagra

unu studiu au arătat că, comparativ cu consumul de 100g de ciocolată cu lapte, participanții care au consumat 100g de ciocolată neagră (70% cacao) s-au simțit mult mai plini și mai puțin înfometați. Autorii au sugerat că o componentă din ciocolata neagră numită stearic încetinește digestia, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plin mai mult, spune dr. Oz. Data viitoare când ai poftă de ciocolată ajunge la o ciocolată mai întunecată, care să aibă cel puțin 70% cacao.

Ghimbir

Ghimbirul este foarte popular printre multe culturi pentru multe proprietăți ale tractului digestiv, explică Dr. Oz. Este o modalitate excelentă de a îmbunătăți o varietate de mâncăruri dulci și sărate. Spune să vizeze 2-3 lingurițe de ghimbir ras pe zi. Dacă nu doriți să îl adăugați la felurile dvs. de mâncare, îl puteți adăuga și la ceai. O mică studiu au descoperit că bărbații care au consumat ghimbir au avut mai puțin pofta de mâncare 3 ore mai târziu în comparație cu cei care nu au consumat-o, spune dr. Oz.

Corelat: Împușcăturile cu ghimbir îți îmbunătățesc efectiv sistemul imunitar?

Scorţişoară

Dr. Oz observă că ar trebui să urmărești să consumi 1-2 lingurițe de scorţişoară dacă sunteți în căutarea unui agent de suprimare a apetitului natural. Pe lângă efectele sale pozitive asupra zahărului din sânge, un mic studiu a arătat că s-ar putea să vă ajute să întârziați golirea alimentelor din stomac, menținându-vă plin mai mult timp, explică el.

L-glutamina este un aminoacid care se găsește în multe alimente, în special surse animale, inclusiv ouă și carne. Vettel explică faptul că este adesea folosit sub formă suplimentară pentru a reduce pofta de zahăr și pentru a scădea apetitul pentru alimente dulci. Acest efect se datorează în parte faptului că L-glutamina a fost legat la reducerea secreției gastrice de grelină, care poate ajuta la scăderea apetitului general, explică ea.

Usturoi

După Vettel, usturoiul conține oligofructoză, un tip de fibră prebiotică. care poate afecta grelina, un hormon asociat cu creșterea senzației de foame. unu studiu a constatat că subiecții care au consumat un supliment de oligofructoză peste 12 săptămâni au scăzut nivelul de grelină, precum și niveluri crescute de peptidă YY, un hormon care promovează sațietatea după ce a mâncat, spune ea. Usturoiul poate fi ușor încorporat într-o varietate de mese de casă.

Cofeină

Cofeina, spune Reyna Franco , un dietetician înregistrat în New York, este un inhibitor natural al apetitului. Ea subliniază că a hârtie de revizuire publicat în Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție a constatat că consumul de cofeină cu 1/2 oră până la 4 ore înainte de masă poate reduce pofta de mâncare. Cantitatea adecvată de cofeină pentru a reduce pofta de mâncare nu este clară, spune Franco. Sfatul meu este să vă bucurați de cafea sau ceai între mese și înainte de ora 15:00 altfel, cofeina vă poate perturba somnul, ceea ce vă va crește pofta de mâncare. Franco spune să urmezi băutura cu cofeină cu un pahar de apă pentru a-ți umple stomacul și pentru a oferi o hidratare suplimentară.

Matcha

Schimbarea cafelei de dimineață cu o ceașcă de matcha este o modalitate de a vă suprima pofta de mâncare. Matcha este o sursă robustă de puternic antioxidant numit ECGC. EGCG se găsește și în ceai verde , dar cantitățile din matcha sunt mult mai înalt , spune Poon. Cercetarile au demonstrat că ECGC poate fi capabil să crească sațietatea.

Pepene

Potrivit lui Poon, pepenele verde este o alegere delicioasă atât pentru hidratare, cât și pentru a te simți mulțumit. În afară de calitățile de suprimare a apetitului, feliile de pepene verde furnizează, de asemenea, antioxidanți, electroliți și susțin sănătatea cardiovasculară, spune ea. Poon explică faptul că sucul de pepene verde este un deliciu delicios, dar veți dori să rămâneți cu fructele întregi pentru a culege cele mai bune calități care suprimă pofta de mâncare.

Ceai verde

S-a arătat că un preparat de ceai verde ajută la scăderea în greutate într-un Revizuirea sistematică Cochrane care a inclus 14 studii. Cei din grupul de ceai verde au pierdut în medie cu 0,2 până la 3,5 kg mai mult decât cei din grupul de control în decurs de 12 săptămâni. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți precum EGCG, deci există și alte motive excelente pentru a-l bea, spune Naidoo. De asemenea, mă oferă să mă iau în timpul unei căderi de energie după-amiaza și ajută la concentrare.

Mentă

Menta este folosită de mult timp în uleiurile esențiale pentru ameliorarea stresului, dar parfumul poate ajuta și la diminuarea foametei. Cercetările au constatat că atunci când oamenii adulmecau mentă la fiecare două ore timp de cinci zile, consumau 2.800 de calorii mai puțin într-o săptămână, spune dr. Oz.

Glucomannan

Glucomannanul este un tip de fibră dietetică (din punct de vedere tehnic o polizaharidă solubilă în apă) care este luată ca supliment pentru a reduce foamea. Este derivat din planta konjac și funcționează ca un inhibitor al apetitului prin absorbția apei și umflarea dimensiunilor, care ocupă spațiu în stomac, spune dr. Ax.

Cafea decofeinizata

Cafeaua decafeinizată ar putea crește peptida YY (PYY), un hormon care semnalează sațietatea, explică Elizabeth Somer , un dietetician înregistrat și membru al Comitetului consultativ medical al Persona. Într-o studiu de la Brooklyn College, în comparație cu placebo, cafeaua decofeinizată a dat foame semnificativ mai mici în timp ce a crescut PYY. Somer explică faptul că cafeaua cu cofeină nu a crescut nivelul PYY, astfel încât cercetătorii suspectează că alți compuși din decafeinizare ajută la sățietate. Doar aveți grijă să nu vă încărcați ceașca cu smântână și zahăr, spune ea.

Citicolină

Citicolina este o formă a colinei minerale care este utilizată în mod obișnuit pentru tratarea disfuncției cognitive. Cercetările arată că citicolina are proprietăți neuroprotectoare și neurodegenerative, explică Heather Hanks MS și un nutriționist cu Instapot Life. Funcționează prin creșterea nivelului de dopamină din creier pentru a reduce pofta, explică ea. unu studiu a constatat că ingestia orală de 2.000 mg pe zi a redus semnificativ apetitul la subiecții testați.

Buletin informativ Healthy Now

Caralluma fimbriata

Caralluma fimbriata este o plantă care a fost folosită de plante medicinale de ceva timp pentru a suprima pofta de mâncare, a spori rezistența și a crește metabolismul, explică Dr. Michael Jay Nusbaum , un expert în slăbire cu Centre medicale Nusbaum . El observă că s-a constatat că această plantă crește nivelul serotoninei care circulă în creier și, astfel, duce la suprimarea poftei de mâncare.