ae.blackmilkmag.com
وصفات جديدة

مرحبًا طازجًا للغداء!

مرحبًا طازجًا للغداء!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


إذا كنت تعمل من المنزل ، فيحق لك أ غداء ساعة أيضًا!

يستغرق الطهي 45 دقيقة فقط و تناول هذا الطبق من Hello Fresh - فهو خفيف في التقطيع والخلط. إنه أمر بسيط وصحي ، وسيساعد في تشتيت ذهنك عن العمل من خلال إعطائك شيئًا إبداعيًا آخر للتركيز عليه.

نصائح المحرر:

  1. تقدم مع جانب من خردل الحبوب ويرش بها صلصة الصويا لركلة إضافية.
  2. أنها توفر الكثير من الكسكس - ضع البعض جانبا وأضف اللون الذهبي زبيب، مفرومة عين الجملومكعبات تفاح ل وجبة خفيفة صحية!

جرب الوصفة!

سمك السلمون مع الجوز مع البروكلي المقرمش والكسكس على طريقة بيلاف

نحن نضع سمك السلمون بالزبدة مع خردل ديجون قبل تقشير الشرائح بمزيج مقرمش من الجوز والبانكو. الكسكس على طريقة بيلاف والبروكلي المحمص المقرمش يجعل هذا الطبق لذيذًا وشهيًا. - مرحبا فريش

مكونات:

12 أوقية. سمك السالمون

¼ C البانكو

1 تي ديجيون خردل

1 أوقية. عين الجمل

¾ كسكس

8 أوقية. زهور البروكلي

1 كراث

تركيز مخزون الخضار

1 طن زبدة

2 طن زيت زيتون

الملح والفلفل حسب الذوق

تغذية:

السعرات الحرارية: 868 كالوري

الكربوهيدرات: 68 جم

الدهون: 42 جم

البروتين: 51 جرام

الألياف: 8 جم

صوديوم: 555 ملغ

مسببات الحساسية:

  1. سمك
  2. قمح
  3. الصويا
  4. المكسرات
  5. لبن

يُسخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت. قشر الكراث ، وقطّعه إلى نصفين ، واقطعه جيدًا. نفرم الجوز.

قلبي البروكلي على جانب واحد من صينية الخبز مع القليل من زيت الزيتون ورشة ملح وفلفل. ضعيها في الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً قليلاً.

سخني 1 ملعقة كبيرة زبدة في قدر صغير على نار متوسطة. يُضاف الكراث ويُطهى مع التقليب لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى ينضج. يضاف 1½ كوب ماء والمرق المركز ويترك حتى يغلي. بمجرد الغليان ، يُضاف الكسكس ويُغطّى ويُترك جانباً عن النار.

في وعاء صغير ، يُمزج البانكو والجوز المفروم وملعقة صغيرة من الزيت. اضف الملح والفلفل للمذاق.

أخرج صينية الخبز من الفرن. ضعي السلمون على الجانب المقابل من صينية الخبز وتبليه بالملح والفلفل. غلف كل شريحة سلمون بالتساوي مع خردل ديجون. اضغطي خليط البانكو فوق كل شريحة وضعيها في الفرن لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، حتى يصبح السلمون معتمًا في المنتصف ويصبح البروكلي ذهبيًا.

نقلب الكسكس بالشوكة. قدميه مع البروكلي والسلمون في الأعلى.


شاهد الفيديو: Пейте на Ночь перед Сном!Поджелудочная, почки,суставы Скажут Спасибо Даст Силу и Здоровье


تعليقات:

  1. Samutilar

    لا أستطيع أن أقرر.

  2. Kagul

    أنا أعرف حل آخر

  3. Manute

    هذا الموضوع ببساطة لا يضاهى :) ، إنه أمر مثير للاهتمام بالنسبة لي.

  4. Male

    إنها إجابة رائعة ومسلية إلى حد ما

  5. Paris

    أتمنى ألا يكون لي أي طريقة

  6. Avarair

    في رأيي ، تمت مناقشته بالفعل.



اكتب رسالة